Top 100 Tiktok 健身 视频 (德国)

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Mahlzeitenhack! Wenn du das Video gut fandest, dann folge mir für mehr Ernährungshacks! So einfach gestaltest du in deiner Ernährung die Mahlzeiten für deine Diät und deinen Muskelaufbau, wenn du keine Kalorien zählen möchtest bzw. als Orientierung, wenn du z.B. mal an einem Buffett isst oder nicht zählen kannst. Die Eiweißmenge sollte immer gleich bleiben. Über die Aufnahme der Kohlenhydrate steuerst du dann deine Kalorien und somit deine Zu- oder Abnahme. Diese Methode ist eine von vielen Methoden. Natürlich klappt nicht jede Methode für jeden und immer, aber je mehr Methoden und Hacks du in der Schublade hast, desto besser bist du auf die verschiedensten Situation deines Lebens vorbereitet. Wenn du das Video gut fandest, dann folge mir für mehr Ernährungshacks!

Fast schlimmer als die Kommentare bei meinem letzten Video 🫠 #gym #unangenehm #relatable #GymTok #toxisch #toxicmasculinity

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Hättest du gedacht, dass der Unterschied so groß ist?! 😱 Folge mir für mehr Essensvergleiche!💪 Links – „Ich esse nicht viel“ Quarktasche: 457 kcal Puddingschnecke: 491 kcal Capuccino: 109 kcal Gesamtkalorien: 1.058
Eiweiß: 29g
Kohlenhydrate: 176g
Fett: 26g ----------------------------------------------- Rechts – „Ich esse viel“ Fettreduziertes Hackfleisch 150g: 192 kcal Reis 100g: 122 kcal
Gemüsepfanne 150g: 75 kcal Protein Pancakes: 127 kcal Schokosoße: 108 kcal Obstteller: 196 kcal Feldsalat: 27 kcal
Thunfisch 150g: 150 kcal Gemüse: 26 kcal
Balsamico – Dressing: 35 kcal Gesamtkalorien: 1.129 Eiweiß: 110g Kohlenhydrate: 75g Fett: 35g Der Vergleich ist so wichtig für deine Diät, wenn du abnehmen möchtest! Hier siehst du, dass die Auswahl der Lebensmittel enorm wichtig ist, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.  Wichtig ist auch der Unterschied bei den Makronährstoffen. Die Menge an Eiweiß ist fast viermal so hoch! Eiweiß sättigt dich mehr und der Blutzuckerspiegel bleibt auch gleichmäßiger. Das soll natürlich nicht heißen, dass du dir nichts gönnen kannst oder sollst. Du sollst es aber mit bedacht machen und nur gelegentlich. #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit

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🌟 Tag 1/5 🌟 Airfryer Rezepte zum Abnehmen, heute machen wir leckere Honey BBQ Crispy Chicken Tenders. Unbedingt abspeichern!! 💾🤤 ‼️ Alle Rezepte im Airfryer funktionieren auch im Ofen 🔹Zutaten für 3 Portionen ▪️400g Hähnchenbrustfilet ▪️50g Cornflakes ▪️1 Ei ▪️Salz, Paprika, Knoblauch 🔹Für die BBQ Marinade: ▪️10g Honig ▪️40g Ketchup/BBQ Sauce (soviel wie ihr wollt) 🔹In unsere Marinierstraße ▪️Würzen ➡️ Ei ➡️ Cornflakes 🔹10min 160 Grad im Airfryer ▪️Rausholen & mit der Honey BBQ Marinade bestreichen 🔹Weitere 10min bei 160 Grad laufen lassen 🔹Nährwerte alles zusammen / 1 Portion ▪️694 Kalorien / 231 ▪️109g Protein / 36g ▪️9g Fett / 3g ▪️54g Kohlenhydrate / 18g ➡️ Kann man sich z.B richtig lecker mit Salat in einen Wrap packen, oder kleinschneiden und in einen Salat packen, oder mit Pommes aus dem Ofen/Airfryer genießen #airfryer #rezept #gesundabnehmen #leckerschmecker #leckeressen #kochenmitliebe #abnehmen2024 #abnehmenmitspaß #kalorienreduziert

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Denkst du, du könntest es? 🧐

Wer hats schon gesehen 😳💦

Am Anfang meiner Fitness-Journey vor ca. 8-9 Jahren, habe ich penible auf meine Ernährung geachtet, viele Produkte ersetzt. Mit den letzten Jahren habe ich gemerkt, dass der Körper so viel gesünder und glücklicher ist, wenn man sich nichts verbietet. Sport sollte immer Spaß machen und niemals zum Zwang werden ♥️ #fitnessgirl #gesundleben #gesundessen

Omg warum hat mir das keiner vorher gesagt 😨