Top 100 Tiktok 健身 视频 (哥伦比亚)

La realidas de los #batidos de #proteina CODIGO BEJARANO para un 10% de descuento en @Proteínas - creatina - sups

¿Pierdes masa muscular por descansar cuando estás enfermo? Definitivamente pasará si no te alimentas bien y pasas unas 3 semanas sin realizar algún tipo de entrenamiento. . Pero en la primer semana de no entrenar lo único que se va a reducir es la inflamación a la que sometías tus músculos de forma constante, ese famoso PUMP. Después de 2 semanas de no entrenar puede perder algo de fuerza y luego de la tercer semana si podrías empezar a perder algo de masa muscular, cosa que podrías prevenir un poco si te alimentas de forma correcta. . ¿Les gustaría que les enseñe cómo retomar después de un tiempo sin entrenar? Dejen comentarios y vamos por la parte 2 . . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil 🚀🫡 . . #perdermasamuscular #entrenarenfermo #entrenarencasa #entrenamiento #Fitness #gym #fly

Stairmaster routine with @AllYou app 😮‍💨

Rutina en casa para tener glúteos grandes 🍑 #ejercicioencasa #entrenamientoencasa #rutinaencasa #glutesworkout #gluteos

Día 1 tratando de pasar de 140kg en sentadilla 🫡 ¿me tienen fe? . El reto es que si puedo pasar de 5 reps en sentadilla búlgaras con 140kg podre subirle al menos 2.5kg para hacer 4 🚀 dejen un si creen que la logro o no . . #sentadillabulgara #sentadilla #rutinadepierna #diadepierna #Fitness #gym #fly

#Receta que va a ser tu #salvagainz

El mejor snack para el #partido de la #copaamerica

#corridos #viral hazme tuyo otra vez!🤪

Bowl proteico en 15 minutos #recetasfaciles #recetasrapidas

#viral #corridos y si se va, pues que le vaya bien!!🥱

#cosasdeniños #niños #maternidadereal #maternidadecomhumor

Estas son las cajas que tengo de mis viajes a #tomorrowland 💖 quieren ver la de 2024? #tomorrowland2024 #tml

#Vlog #cumpleaños #cumpleañosfeliz

¿Te duele la espalda haciendo sentadilla Hack? Bien puede que estes ejecutando mal este ejercicio. 👇🏻 . Lo primero quiero que sepas diferenciar entre una sentadilla y un “Good morning” que son ejercicios drasticamente distintos y que trabajan en zonas diferentes. En este video hablaremos netamente de la sentadilla en maquina hack donde muchas personas suelen sentir molestias en su espalda cuando lo realizan. . Procura usar pesos que realmente domines, porque muchas de estas compensaciones con la espalda se dan cuando no estamos adaptados al peso y nuestro cuerpo busca formas de terminar el movimiento. . Cuando estes ejecutando este ejercicio cuida mucho tu postura y no dejes que en el momento de subir tu cadera vaya hacia atras buscando flexionarse mas para obligar a tu espalda a que compense y termines con dolor lumbar. . Les gustaria un video donde hablemos de los diferentes tipos de hack y como las puedes incluir en tu rutina? Dejen comentarioa y vamos por parte 2 🚀🫡 . . #sentadilla #hack #sentadillahack #dolorlumbar #dolordeespalda #Fitness #gym #fit #fly

#confianza #relacionessanas #couplegoals #relacionestoxicas

Si ser una #mujerdealtovalor es venderme al mejor postor, las #mav no me representan. #mujeresdealtovalor

#creatina facil y sin complicaciones gracias a @Proteínas - creatina - sups (-10% OFF usando el codigo BEJARANO)

#greenscreen #viral #vistas se pone de rodillas a mi bicho le reza!😜

¿Por cuánto tiempo deberías hacer déficit calórico? 🫡👇🏻 . Puedes programar periodos de 3, 6 o hasta 12 meses siento muy consciente que necesitas algunos descansos en ese tiempo para que tu cuerpo no se adapte y empiece a volverse más ahorrador disminuyendo su TMB y probablemente haciendo que te estanques. Tampoco es necesario que hagas déficits extremos donde puedes perder masa muscular, un -20% es suficiente y lo más recomendable en cualquier proceso. . La recomendación es que por lo menos cada 12 semanas realices un descanso de tu déficit que puede ser una semana de refeed o 1 mes haciendo una dieta reversa. Esto permite que tu cuerpo mantenga su metabolismo activo y que tu tasa metabólica no se vea afectada por periodos largo de restricción calórica. . ¿Hacemos parte 2 ? Comenten 🫡🚀 : Asesorias en el link de mi perfil 🚀🚀 . . #deficitcalorico #deficit #dieta #bajardepeso #fitnes #gym #gymrat #fly