Fitmitkev | Abnehm Rezepte

🌟 Tag 1/5 🌟 Airfryer Rezepte zum Abnehmen, heute machen wir leckere Honey BBQ Crispy Chicken Tenders. Unbedingt abspeichern!! 💾🤤 ‼️ Alle Rezepte im Airfryer funktionieren auch im Ofen 🔹Zutaten für 3 Portionen ▪️400g Hähnchenbrustfilet ▪️50g Cornflakes ▪️1 Ei ▪️Salz, Paprika, Knoblauch 🔹Für die BBQ Marinade: ▪️10g Honig ▪️40g Ketchup/BBQ Sauce (soviel wie ihr wollt) 🔹In unsere Marinierstraße ▪️Würzen ➡️ Ei ➡️ Cornflakes 🔹10min 160 Grad im Airfryer ▪️Rausholen & mit der Honey BBQ Marinade bestreichen 🔹Weitere 10min bei 160 Grad laufen lassen 🔹Nährwerte alles zusammen / 1 Portion ▪️694 Kalorien / 231 ▪️109g Protein / 36g ▪️9g Fett / 3g ▪️54g Kohlenhydrate / 18g ➡️ Kann man sich z.B richtig lecker mit Salat in einen Wrap packen, oder kleinschneiden und in einen Salat packen, oder mit Pommes aus dem Ofen/Airfryer genießen #airfryer #rezept #gesundabnehmen #leckerschmecker #leckeressen #kochenmitliebe #abnehmen2024 #abnehmenmitspaß #kalorienreduziert

Tag 5/5 🥗 ~1 Kilo Bauernsalat 🔹Wir brauchen (für eine 1 Kilo Portion) ▪️1 Gelbe Paprika ▪️1 Rote Zwiebel ▪️1 Gurke ▪️150g Feta Light Käse ▪️300g Tomaten ➡️ Für das Dressing 💦 1/2 🍋 saft, 20ml Balsamico Essig (hell oder dunkel), Prise Salz & Pfeffer, Handvoll Peters Lilie 🔹Nährwerte mit 150g Käse ▫️420 Kalorien ▫️36g Kohlenhydrate ▫️15g Fett ▫️36g Protein Ohne Käse, für komische Menschen 😁👀 ▫️179 Kalorien (Ja Gemüse hat Kalorien) ▫️35g Kohlenhydrate ▫️1g Fett ▫️8g Protein Wer mag kann n Esslöffel Olivenöl dazugeben, hatte ich nicht Zuhause, gibt n sehr leckeren Geschmack & gute Fette💪🏼🥰🔥 Speichert euch alle 5 Salat Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, es wird wärmer und da eignen sich solche sachen richtig gut 👍🏻 wollt ihr mehr Salate sehen oder reicht es erstmal ? 🫶🙏🏻 schreibt gern als Kommentar was ihr euch wünscht. Overnight Oats Rezepte? Airfryer Rezepte? #salat #salatliebe #rezept #einfach #einfacherezepte #essen #kochenmitliebe #kochenmussmitliebesein

🌟 Tag 4/5 🌟 Airfryer Rezepte zum Abnehmen, heute gibt es einen Nudel Auflauf mit schön viel Käse, denn Käse geht immer💾🤤🍝 ‼️ Schaut euch auch gerne Tag 1 bis 3 der Rezept Reihe an, alle Rezepte sind auf meinen Profil 😇 🔹Zutaten für 2 Portionen ▪️100g Nudeln (ungekocht abwiegen) ▪️100g Reibekäse ▪️2 Paprika (~200g) ▪️1/2 Zucchini (~200g) ▪️1 Zwiebel (~100g) ▪️300ml Passierte Tomaten ▪️10g Olivenöl ▪️1 TL Knoblauch, Salz & Paprikapulver 🔹Nährwerte für 1 Portion ▪️484 Kalorien ▪️24g Protein ▪️19g Fett ▪️52f Kohlenhydrate 🚨Tipps/Hinweise🚨 ➡️ 🔥Das Gemüse 10min bei 200 Grad -> Je nach Airfryer auch ein Paar Minuten mehr oder weniger, schaut am besten zwischendurch rein! ➡️ Wenn ihr Kalorien sparen wollt, greift zu Light Reibekäse, ich habe Mozarella genommen. ➡️ Wenn ihr mehr Protein wollt haut euch noch 100g Hähnchen pro Portion mit ins Gemüse in den Airfryer, oder gönnt euch dannach einen Designer Bar (14g Protein) ➡️ Zum Abnehmen muss man keine Vollkorn Nudeln nehmen. ➡️ Die Nudeln nicht durchkochen, nur 5min ankochen, im Airfryer zum Schluss mit Käse nochmals 10min bei 170 Grad schön bis der Käse wie im Video Goldbraun wird. Schaut ab und zu rein! Jeder Airfryer hat eine andere Leistung / Wärmeverteilung. 🔹Freue mich auf euer Feedback 🙏🏻😇 Wer hat bis hierhin gelesen ? -> Schreibt gern einen Kommentar mit #käsegehtimmer ✔️ #airfryer #rezept #gesundabnehmen #leckerschmecker #leckeressen #kochenmitliebe #abnehmen2024 #abnehmenmitspaß #kalorienreduziert #nudeln #käse #auflauf #onepot

Tag 1/5 🥗 Creamy Bohnensalat 🔹Wir brauchen (4 Portionen) ▪️750g Brechbohnen ▪️2 Zwiebeln ▪️300g Joghurt (1,5-2%) ▪️100g Saure Sahne ▪️Saft einer halben Zitrone 🔸Für das Dressing ▫️20ml Essigessenz + 60ml Wasser ▫️Bohnenkraut Gewürz ▫️Prise Salz, Pfeffer, Knoblauch 🔹Nährwerte pro Portion ▫️128 Kalorien ▫️10g Kohlenhydrate ▫️5g Fett ▫️8g Protein Speichert euch die Salat Rezepte ab, es wird wärmer und da eignen sich solche sachen richtig gut 👍🏻, morgen kommt eines meiner Lieblingssalate als Rezept ✔️ #salat #salatliebe #rezept #einfach #einfacherezepte #essen #kochenmitliebe #kochen

🌟 Tag 3/5 🌟 Airfryer Rezepte zum Abnehmen, nach 2 herzhaften Rezepten machen wir heute zuckerreduzierte Schokobrötchen 💾🤤 ich glaube wir alle lieben Schoki ‼️ Schaut euch auch gerne Tag 1 & 2 der Rezept Reihe an, alle Rezepte sind auf meinen Profil 😇 🔹Zutaten für 5 Schoko Brötchen ▪️1 Ei (M) ▪️150g Dinkelmehl ▪️5g Backpulver ▪️20g Dunkle Schokolade ▪️100g Skyr 🔹Nährwerte für 1x Schoko Brötchen ▪️154 Kalorien ▪️7g Protein ▪️3g Fett ▪️25g Kohlenhydrate 🚨Tipps/Hinweise🚨 ➡️ 🔥10min bei 160 Grad -> abkühlen lassen Je nach Airfryer auch ein Paar Minuten mehr oder weniger, schaut am besten zwischendurch rein! ➡️ Nehmt am besten Schokodrops die Backfest sind, die gibt es überall (wenn möglich zuckerreduzierte / zartbitter), wenn nicht auch nicht schlimm / 20g Schokolade ist keine große Menge. ➡️ Ihr könnt ein Teil Mehl durch neutralea Proteinpulver ersetzen wenn ihr den Proteinanteil erhöhen wollt. ➡️ Der Teig darf etwas klebrig sein, feuchtet eure Hände zum “Formen” etwas an. ➡️ Haut ein Süßungsmittel eurer Wahl mit in den Teig, schmeckt definitiv besser! ➡️ Kann man sich z.B für die Arbeit / Schule / Uni am Vortag vorbereiten & als Süßen Snack essen. #airfryer #rezept #gesundabnehmen #leckerschmecker #leckeressen #kochenmitliebe #abnehmen2024 #abnehmenmitspaß #kalorienreduziert #schokolade #süßes

Drück auf „➕“ um keine weiteren Rezepte zu verpassen! ❤️ ➡️ Du brauchst: (für 2 Portionen) • 400g Gnocci • 300g Hähnchen • 2 Zwiebel 1 Paprika 1 Zucchini 5-6 Tomaten (oder mehr) • 1 Knoblauchzehe Statt normaler Sahne nehmen wir 250ml Alpro Cooking Light (hat viel weniger Kalorien) -> die kannst vorher mit Kräutern eurer Wahl pimpen Je nach Konsistenz Wunsch einfach 100-200ml heißes Wasser dazugeben, hauptsache die Gnocci werden weich, das geht schnell. alternativ Gnocci kurz 5min im Topf kochen und in die Pfanne geben Gewürze nach belieben: Salz, Paprikapulver, Pfeffer ➡️ Nährwerte sind auch Top (pro Portion) • 586 Kalorien • 72g Kohlenhydrate • 10g Fett • 50g Protein Gönn dir ❤️ abspeichern nicht vergessen #rezept #lecker #kochen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundessen #gesundkochen #kaloriendefizit #schnellesessen #leckerabnehmen #leckerschmecker #abnehmenohnezuhungern #rezeptidee #rezepte #rezeptefürjedentag #yazio

🌟 Tag 2/5 🌟 Airfryer Rezepte zum Abnehmen, heute machen wir leckere Cheese Egg Muffins mit je ~80kcal Unbedingt abspeichern!! 💾🤤 ‼️ Alle Rezepte im Airfryer funktionieren auch im Ofen 🔹Zutaten für 8 Egg Muffins ▪️4 Eier (M) ▪️80g Mozarella Käse ▪️1/2 Paprika ▪️Etwas Lauch oder Zwiebel ▪️Knoblauchsalz, alternativ Salz & Knoblauch oder wie du es möchtest 🔹Nährwerte für einen Muffin ▪️78 Kalorien ▪️6g Protein ▪️5g Fett ▪️1g Kohlenhydrate 🔥15min bei 200 Grad -> abkühlen lassen ➡️ Kann man sich z.B für die Arbeit / Schule / Uni am Vortag vorbereiten & als herzhaften Snack essen oder in einen Wrap packen ☑️😇 viele Möglichkeiten #airfryer #rezept #gesundabnehmen #leckerschmecker #leckeressen #kochenmitliebe #abnehmen2024 #abnehmenmitspaß #kalorienreduziert

Einfach & lecker ! Nudeln gehen immer #rezept

Tag 4/5 🥗 High Protein Nudelsalat 🔹Wir brauchen (für 1 Sattmacher Portion) ▪️100g Nudeln ungekocht abwiegen & kochen ▪️100g Hähnchenschinken ▪️Handvoll Rucola ▪️75g Feta Light Käse ▪️25g grünes Pesto 🔹Nährwerte ▫️690 Kalorien ▫️74g Kohlenhydrate ▫️22g Fett ▫️48g Protein Bei den top Nährwerten geht das ganze sogar als ausgewogene Hauptmahlzeit durch 💪🏼🥰🔥 Speichert euch die Salat Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, es wird wärmer und da eignen sich solche sachen richtig gut 👍🏻 welcher Salat gefällt euch bisher am meisten? #salat #salatliebe #rezept #einfach #einfacherezepte #essen #kochenmitliebe #kochen

Einfach & lecker 💪🏼🥰 #salat #salatrezept #stefanraab

🌟 Tag 5/5 🌟 Airfryer Rezepte zum Abnehmen, heute machen wir einen Crispy Gnocchi Salat 🥗 ‼️ Schaut euch auch alle anderen Rezepte Reihe an, alle Rezepte sind auf meinen Profil 😇 🔹Zutaten für 2 Portionen ▪️250g Gnocchi (Frische Regal) ▪️250g Paprika ▪️250g Tomate ▪️100g Gurke ▪️50g Blattsalat deiner Wahl 🔹Für unseren kalorienarmen Dressing ▫️150g Naturjoghurt (1,5-2% Fettstufe) ▫️100g Skyr ▫️1TL Tomatengewürzsalz ▫️1 EL Balsamico Hell ▫️1/2 Zitrone ▫️1-2 Sprüher Ölspray ▫️Petersilie 🔹Nährwerte für 1 Portion ▪️316 Kalorien ▪️17g Protein ▪️3g Fett ▪️52g Kohlenhydrate 🚨Tipps/Hinweise🚨 ➡️ 🔥Die Gnocchi 10-15 bei 200 Grad -> Je nach Airfryer auch ein Paar Minuten mehr oder weniger, schaut am besten zwischendurch rein! Man kann hier nichts falsch machen ➡️ Wenn du kein Ölspray hast, nimm 1/2 TL Rapsöl und vermenge es ordentlich mit den Gnocchi ➡️ Wenn ihr Gehobelten Parmesan liebt, packt ihn unbedingt mit rein!!! ➡️ Wenn ihr mehr Protein wollt haut euch noch 100g Fleisch pro Portion mit in den Airfryer, oder gönnt euch dannach einen Designer Bar (14g Protein) ➡️ Zum Abnehmen kann man selbstverständlich auch Gnocchi essen, allerdings sollte man hier bei den Mengen aufpassen, das spielt wie immer eine große Rolle, die Mengen im Rezept sollten für jeden machbar sein #airfryer #rezept #gesundabnehmen #leckerschmecker #leckeressen #kochenmitliebe #abnehmen2024 #abnehmenmitspaß #kalorienreduziert #salat #gnocchi #salatliebe

Börek mit weniger Kalorien 🥰💪🏼 #essen #lecker

🍓🍰 Tag 1/3 Kuchen Rezepte zum Abnehmen. Wir starten mit meinem Lieblingskuchen, der schmeckt richtig lecker & ist sehr einfach/schnell + hat wenige Kalorien. ✅ Abspeichern, ausprobieren 🥰 🔹Zutaten | für eine 22” Form ▫️500g Magerquark oder Skyr ▫️2 Eier ▫️150ml Milch 1,5% ▫️1 Packung Vanille Puddingpulver ▫️Zuckerersatz deiner Wahl ▫️Zitronensaft einer halben 🍋 + Abrieb Topping: ➡️ 🍓 Tortenguss 1x Packung mit 200ml Wasser & Zuckerersatz deiner Wahl aufkochen - über den Kuchen geben & mit 🍓 Toppen 🥰 kalt werden lassen 🔹Nährwerte 1 Stück 🍰 bei 8 Stückchen ▫️121 Kalorien ▫️10g Kohlenhydrate ▫️9g Protein ▫️5g Fett ♦️Ab in den Ofen 🔥 160 Grad Ober/Unterhitze 60 Minuten & dannach 2-3 Stunden abkühlen lassen ✅ Folg mir wenn du lecker & ohne Verzicht abnehmen willst Viel Spaß beim Gönnen! ☺️ #abnehmen #abnehmen2024 #diät #rezepte #rezeptideen #vegetarisch #essenmachtglücklich #essen #foodblogger #gesundessen #gesundeernährung #gesunderezepte #gesundabnehmen #ernährung #ernährungsumstellung #lecker #heißhunger #abendessen #mittagessen #fettverbrennung #ww #kaloriendefizit #kalorienarm #kalorienzählenmityazio #kuchenbacken #kuchenliebe #kuchen

Speicher dir das Rezept ab & probier es unbedingt aus 🤤😍 Du willst lecker abnehmen und suchst nach schnellen Rezepten ? Dann bist du bei mir richtig, um keine Rezepte zu verpassen folge @fitmitkev Das Hähnchen habe ich vorher mit Joghurt, Salz, Knoblauchpulver & Paprikapulver (süß) mariniert & für 10min abgedeckt in den Kühlschrank gepackt. Natürlich schmeckt es besser wenn man es am Tag zuvor mariniert, das ist ganz dir überlassen! 🔹Zutaten für 2 Portionen a 500kcal ▫️300g Hähnchen kleingewürfelt ▫️150g Joghurt 1-2% Fettgehalt ▫️150g Reis ungekocht abgewogen ▫️300g Paprika kleingeschnitten ▫️100g Zwiebel kleingewürfelt Welches Öl zum Anbraten? Entweder nutzt ihr ein Ölspray (gibt es z.B bei ESN) oder ihr nehmt ein Paar Tropfen Rapsöl. 🔸Nährwerte für 1 Portion ▫️501 Kalorien ▫️69g Kohlenhydrate ▫️5g Fett ▫️46g Protein Wer kein Reis mag kann ihn durch eine andere Kohlenhydratquelle austauschen, es passt alles mögliche dazu. #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #abnehmen2024 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #wwdeutschland #kochen #kochenmitliebe #fitmitkev #abnehmen #essen #wwmädels #food #ww #abnehmenvorhernachher