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Hazlo a diario tus caderas y hluteos te lo agradeceran #abuelafitperu #gymencasa #Fitness #gluteos

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¿Glúteos caídos? LEVANTALOS ASÍ 🍑 Cuarto video de la semana del glúteo😍, hemos hablado de temas muy valiosos y el día de hoy hablaremos de uno de los problemas más comunes, los glúteos caídos😫 Así como les he mencionado algunas veces, mi hermana ha luchado mucho con un glúteo corazón invertido que da la apariencia de estar caído😕, algo frustrante sin duda. Ahora puedo decir que tiene un glúteo fuerte que al trabajarlo subió un poco, eliminando cualquier apariencia de estar caído🍑 Para llegar a eso es importante tener una buena planeación de la rutina, escoger ejercicios de manera estratégica 🧠, así que en mi canal de YouTube ya está arriba el video con todos mis tips ❤️ #gluteos #gluteo #traning #gym #piernasfuertes

Rutina en casa para tener glúteos grandes 🍑 #ejercicioencasa #entrenamientoencasa #rutinaencasa #glutesworkout #gluteos

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👇Tus glúteos NO crecerán porque…👇 . ▪️Comes poco⚠️. Necesitas altas calorías para estar en un ambiente anabólico óptimo para el crecimiento muscular✅. . ▪️Duermes poco⚠️. En el descanso es cuando ocurre el crecimiento muscular, además de segregar diversas hormonas fundamentales para este proceso✅. . ▪️Entrenas con baja intensidad, poco peso o haces puros aeróbicos⚠️. Tu cuerpo necesita un estímulo de alta intensidad (peso), de fuerza, para poder estimular el aumento muscular✅. De lo contrario, no tiene ningún motivo para construir nuevos tejidos musculares❌. . ▪️Vives con demasiado estrés⚠️. Generando altos niveles de cortisol (hormona catabólica), que en exceso opacará tu estado anabólico (de construcción de tejidos) y predominará el estado catabólico (de degradación de tejidos/pérdida de masa muscular). . ▪️Haces demasiados ejercicios⚠️. Un entrenamiento de alta intensidad te agota rápido, en pocos ejercicios✅. Si eres capaz de hacer demasiados ejercicios, quiere decir que no estás trabajando con suficiente intensidad ni con los ejercicios más adecuados❌. . ▪️Tu entrenamiento dura hoooras⚠️. Quiere decir que NO estás trabajando a alta intensidad❌, porque no es posible mantener un trabajo de alta intensidad y larga duración. Si es alta intensidad, dura poco. Ejemplo: rutina con pesas de 30-45min. O cardio HIIT de 20min. Pero si ya es baja intensidad, puede durar horas. Ejemplo: caminar. . ▪️Date un paseo por mi perfil para que te hagas una idea de lo que puedes lograr si haces las cosas bien. Allí tengo un montón de avances de mis alumnas online con mi asesoría💪🏻🔥, muchas de ellas con el objetivo de aumento de glúteos. . ☝️¿Ya ves por qué no avanzas? ¿Qué errores estabas cometiendo?🧐 Te leo!👇 . No olvides dejarme tu like y compartir este contenido con tus amigas!💪🏻🔥 Espero haberte ayudado🤗♥️. . #ejercicio #gluteos #glúteos #ejercicios

GLÚTEOS REDONDOS 💧 Seleccionamos los mejores ejercicios de hipertrofia para glúteos grandes y redondos, con las series y repeticiones correctas, y construimos la mejor rutina para mujeres naturales que desean mejorar la forma de su 🍑 con ciencia. #gluteos #ejercicios #Fitness #gluteworkout #rutina

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espero que te sirva 🤍✨💪🏼 para entrenar conmigo en mi app, toca el link en mi bio! #entrenamiento #tips #gluteos #glutesworkout #personaltrainer

Bora treinar gluteos 🏋🏼‍♀️ #prettywoman #treino #gluteos #treinofeminino #Fitness

💥Rutina para glúteos y piernas en casa 🏡 #rutinaencasa #ejercicio #gluteos #glutesworkout #piernas #legday #fitgirl #gym #foryou #parati

Ten en cuenta esto cuando hagas zancadas 👊 #entrenamientoencasa #fitnesstips #legday #ejercicioencasa #gluteos

ALTO! TUS CUADRICEPS ESTÁN OPACANDO TUS GLÚTEOS 👎 #gluteos #glúteos #diadegluteos #diadegluteos #entrenamientoparamujeres

¡¡NO tomes B-curvy❌ a menos que quieras que te crezcan las pompas!! #bellem #bcurvy #cambiofisico #mujer #gluteos #antesydespues #aumentodegluteo #girls

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TUS GLUTEOS CRECEN SÍ O SÍ! ✅Ingresa al LINK DE MI PERFIL y te ayudo 1 a 1 a construir un cuerpo fuerte y definido en 90 días. #gluteo #gluteos #diadepierna #legday #piernas #entrenamiento #musculo

Rutina para dejar de tener GLÚTEOS PLANOS con mancuernas en casa. ✅️ #mancuernas #gluteos #dumbbells #vidafitness

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✔️ Técnica patada en polea. Sigueme en IG para mas! 🤓 #Fitness #tips #patadaenpolea #gluteos

Tu próxima rutina de glúteos y piernas. Este es de mi nuevo programa BeInshape 2.0 rutina 19 de mi app @silbebysilvy . Rutina completa abajo🫶🏼😍🔥. Inténtala y me cuentas. Etiqueta a tu amiga/o y a entrenar. Las repeticiones depende mucho del peso que usen, la idea es que uses un peso que te rete pero que lo puedas hacer con buena técnica. Straight Set 1. Hip thrust 4x10 reps Straight Set 2. Romanian Deadlift 4x12, 10, 8, 15 (aumentando el peso en cada ronda) Straight Set 3. Bulgarian split squat 4x10 reps de cada lado Straight Set 4. Smith Machine Sumo Squat 4x10-12 reps Superset 5. Lateral Lunge 4x10 reps de cada lado 6. Side lying hip raise 4x12 reps de cada lado Straight Set 7. Leg Curl 4x10-12 reps #piernas #rutinadepiernas #entrenamiento #gluteos

La posicion correcta de los pies en Hip thrust para sacar el maximo estimulo hacia tus gluteos en este ejercicio, es que busques una alineacion entre el tobillo y la rodilla, buscando un angulo de 90 grados cuando subes (extension de cadera) de esa forma tentras la maxima activacion de tus gluteos sin tanta participacion de los isquiotibiales o los cuadriceps. . ¿Quieren parte 2? Dejen comentarios 👇🏻🚀 . Asesorias en el link de mi perfil 🚀🫡 . #Hipthrust #gluteos #rutinadegluteos #puenteparagluteos #entrenamientodegluteos #Fitness #gym

RUTINA 🔥 PARA PIERNAS FUERTES #tiktok #viral #reto #gluteos #gym #treno #fit #Fitness #fitday #trenoday #Home #fithome #california #mx #df #rutinadegluteos #piernas #diadepiernas

GLUTEOS GRANDES, VAMOS A ENTRENARLOS CON ESTA RUTINA🍑 . . . . #gluteos #rutina #exercise #ejercicio

Meu treino de bunda pra você que quer desenvolver glúteo 🍑 #gluteos #musculação #GymTok

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Respuesta a @Jana san RUTINA DE 3 DIAS PARA GLUTEOS GRANDES, si tienes más pierna que glúteos esto es para ti, toma nota ✅ #gluteos #gluteosgrande #rutinaparagluteos #henrynjtrigains

Y lo que falta 🖤🫂 #GymTok #gymmotivation #mombody #danimoon4 #gluteos #piernas #gymsis #skin

Improvisando por necesidad 🥲 #gluteos #tip #gym

Tú posición si importa: Diferencias de posición en el mismo ejercicio para darle un mayor enfoque a tus glúteos o cuádriceps. 🍑🦵 ¿Ya lo sabías? #ejercicios #gluteos #piernas #cuadriceps #gimnasio #Fitness

Como poner los pies en el hip thrust 👊 #Fitness #fitnesstips #gluteos #gymtips #ejercicioencasa

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La mejor rutina de Glúteos con mancuernas para naturales. 🍑🍃 #mancuernas #gluteos #glutesworkout #Fitness

Descansa 1 minuto entre cada serie 🙌 #tiktok #viral #reto #gluteos #gym #training #git #fitday #gymday #treno #trenoday #Fitness

#romano_fitness VaMos A Darle forma a tus Glúteos 🔥🔥 , con la ayuda de un palo de escoba 🧹😉, vas a realizar los 5 ejercicios 2 veces por semana ✅✅ • Y si quieres más Rutinas para trabajar los Glúteos déjame un corazón verde en los comentarios 💚 • #Ejercicio #gluteos #perderpeso #romanofitness

Aumenta tus glúteos de forma natural. 🍃 Rutina con mancuernas desde casa. ✅️ #gluteos #rutina #workout #gluteworkout #mancuernas

3 Ejercicios para GLÚTEOS 🍑 o CUÁDRICEPS 🦵 según tu postura. 👆 APP: EresFitness #ejercicios #gluteos #piernas #fitnesstips #hipertrofia

After gym. Dia de gluteos #gym #gymmotivation #girl #gluteos #piernas #parati

4 consejos🤍🤍🤍🤍 para una buena SENTADILLA BÚLGARA que me funcionan a mi 😎😍 #sentadillabulgara #bulgara #gym #gimnasio #gluteos #peru

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NO TE OBLIGUES A HACER BÚLGARAS ❌ Si nunca logras sentirte comoda prueba esta opción ✅ #sentadillabulgara #gluteos #diadegluteos #ejerciciosparagluteos

Respuesta a @💙 No olvides comer bien, hacer sobrecarga progresiva, movimiento controlado en los ejercicios y descansa!! Y no olvides seguirme 🍑 #gluteos #gluteostraining #fitnesstips #fitnessgirl #gym #fyp #contenido

Método para conseguir GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en el gimnasio. 😤🍑 Link de la APP en la BIO. #glutesworkout #ejercicios #gluteos #gymworkout #glutesday

AMAS LAS BÚLGARAS? 💪🏽🩷💪🏽 Yo también 🤚🤚🤚🥲🤍 Hoy te enseño a realizar búlgaras para involucrar y activar súper bien… 🩷 CUÁDRICEPS 🩷 GLÚTEOS 🩷 FEMORALES Me cuentas qué tal 🩷😎 #teamchina #bulgaras #diadepiernas #rutinadepiernas #gluteos #femorales #cuadriceps #entrenamientosdepiernas

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¿En tu gym las poleas SIEMPRE están ocupadas? 🥵 Creo que este es un problema que se repite mucho, las poleas siempre están ocupadas y aveces puede ser difícil esperar tanto😬 En mi caso, casi siempre dejo los ejercicios de glúteos en polea de finalizadores porque siento que son el estímulo perfecto para terminar las rutinas 💥 Pero si este es tu caso, POR FAVOR, no omitas estos ejercicios porque son de los mejores 🤯 para el aumento de glúteo. Hoy te enseño a hacerlo de una forma diferente para esos momentos de apuros, funciona igual y se siente muchísimo 🔥 ¿Conocían esta variación? Cuéntenme acá. #gluteo #gluteos #piernaslindas

Rutina para glúteos redondos en casa. #ejercicioencasa #entrenamientoencasa #workout #entrenamiento #ejercicio #deportes #gluteos #TikTokDeportes #glutes

Respuesta a @user675231 ¿Quieres que te crezcan los gluteos sin ejercicio? 🤯 Te digo como ✅✨ #gluteos #cambiofisico #mujer #aumentodegluteo #girls #bcurvy #bellem #suplemento

3 EJERCICIOS, DIFERENTES ENFOQUES 😎😎😎 FULL PIERNAS 🦵 Y GLÚTEOS 🍑 #rutinadegluteos #gluteos #rutinadepiernas #gimnasio #piernas #ejercicios