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Aplica esto cuando hagas empuje de cadera 👊 #fitnesstips #entrenamientoencasa #gluteos #ejerciciosencasa #gymtips

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Este video para entrenar pierna completa, es tu opción para entrenar cuando el gym está muy lleno🫠😅 Muchas veces llegarás a un gym con una rutina organizada, pero te encuentras con que está muy lleno y no hay espacio ni pa’ caminar 😆 Si, lo sé! Eso estresa! Pero lo importante es buscar un pequeño espacio, tomar algunas mancuernas y entrenar 💪 . Esta vez logré adaptar la rutina que traía organizada a otras opciones, realicé 4 ejercicios para piernas en súper set con mancuernas pesadas y al final encontré una máquina para glúteos desocupada, así que agregué un ejercicio para glúteos en máquina y listo salió la rutina!💪 Sé que es tedioso a veces hacerlo pero lo importante es hacer un buen entrenamiento y más aún cuando se está fuera de la ciudad donde se acostumbra a entrenar 🙂 . Siempre tendrás opciones para adaptar tu entrenamiento y completarlo en un espacio que encuentres en el gym 💪 #gluteos #gymtips

el mejor metodo oara hacer crecer tus gluteos mas alla de una rutina 🍑✨👀🔜 #Fitness #gym #🍑 #gluteos #glutesworkout #hipertrofia

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Crece tus gluteos, aprende como y la rutina necesaria para hacerlo #glutesworkout #🍑 #gluteos #entrenamiento

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Video viral creado por Abuelafitperu se han hecho similares en todas partes del mundo, este lo hago yo hace años en casa, si quieres mas ideas creativas siguem mi cuenta en todas las redes sociales #abuelafitperu #gymencasa #viralvideo #gluteos #Fitness #piernas

3 Mejores ejercicios para glúteos redondos. 🍑👇 . 🍑 3. Hip Thrust. Se considera el rey de los ejercicios para glúteos por una razón: su capacidad única para activar intensamente los músculos de los glúteos con cargas pesadas. Sin embargo, al ser un ejercicio tan técnico es difícil ejecutarlo correctamente. Además es multiarticular, por lo que muchas personas no suelen sentir el glúteo cuando lo realizan, por eso se queda en nuestro top tres. . 🍑 2: Abducciones de cadera. Son fundamentales para trabajar los músculos glúteos medio y menor, áreas a menudo pasadas por alto, pero que son los que le darán la forma redonda a tus glúteos. . 🍑 1. Step-up: En diversos estudios, este ejercicio muestra la mayor activación electromiográfica del glúteo mayor y prácticamente nadie lo está haciendo. Incórporalo en tu rutina de glúteos al principio o al final de la misma, y cuéntame los cambios en los comentarios. . #gluteos #hipthrust #glutesworkout #fitnessgirl #gimnasio #gym

Calificando rutina de 🍑 (no todo es lo que parece) #cuantosagustines? #rutinadegluteos #gluteos #agusprivi

Yo siempre tan compartida 😅 #gluteos #gluteos #ejercicio #rutina #consejosfitness #Fitness #workout #gimrat

Ejercicios para glúteos redondos 🍑 recuerda incluir siempre alguno de estos ejercicios u otros con patrones de movimiento similares en tus rutinas de glúteo 🥰 parte 2? {pd: recuerda también que tienes en el enlace de mi bio acceso a mis asesorías por si necesitas ayuda en tu rutina de entreno y alimentación personalizada} 💕#ejerciciosdegluteos #gluteos #gymgluteos #ejerciciosgluteos #gluteoseisquios

Bora treinar gluteos 🏋🏼‍♀️ #prettywoman #treino #gluteos #treinofeminino #Fitness

Tu mejor inversion siempre seras tu misma, AMATE MUJER❤️‍🩹 #aumentodegluteo #mujer #gluteos #bcurvy #amorpropio #amor #rupturaamorosa #desamor #cambios #motivacion

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ALTO! TUS CUADRICEPS ESTÁN OPACANDO TUS GLÚTEOS 👎 #gluteos #glúteos #diadegluteos #diadegluteos #entrenamientoparamujeres

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Top 5 para aumnetar piermas en casa 🍗 #tiktok #viral #reto #gluteos #gym #training #treni #rutinaencasa #aumentapiernas #motivation #fit #Fitness #mx #df #california #españa #tiktoker #fitday #gymglutes #gym

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Truco para aumentas mas rapido tus piernas ➡️ENTRENA EN BISERIES es decir, haz dos ejercicios continuos (sin descanso) DUELE MAS ? SI!!! Pero tendras mejores resultados 💪🏻 #tiktok #viral #reto #gluteos #gym #training #treno #entrenar #gymday #fit #Fitness #tiktokoff #mx #df #rutinadepiernas #trenoday

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Peso Muerto SIN DOLOR ✍️ El comentario de Gratis funciona en este mismo video pero en mi IG 👀 (si comentas te llega el ingreso al plan por DM) 🤜🤛 #gym #gymtips #gluteos #glutes #glutesworkout #bodybuilding #Fitness #fittips

Por esta RAZÓN te duele TODO cuando entrenas 🤦🏼‍♀️❌ ¿También eres de las que llega al gimnasio directo a la sentadilla? 😩, pues déjame decirte que seguramente esa es la razón por la cual te duelen tus rodillas, cadera, tobillos, cuando entrenas y por la cual no puedes dar tu 100% en tu entrenamiento. Lo cuento tan personal porque hasta a mi me pasaba, hace muy poco, no porque no hiciera movilidad sino porque hacía algo muy básico y leve, me dolía mucho el cuerpo 🤕 Fue ahí cuando decidí hacer una rutina de activación y movilidad aún más larga y específica, porque sentí que lo necesitaba. Si no tienes ni idea de qué hacer, aquí te dejamos algunas ideas, sin embargo, en mi canal de YouTube hay algunas rutinas de movilidad que pueden servirte. ¿De qué team eres, el que llega directo, o el que hace movilidad? ⬇️ #calentamiento #glute #movilidad #mujeresfuertes #gluteos #gluteo

Si tu tienes nalgas de TITANIC … guarda esta rutina #gluteos #gym

Aquí mis MEJORES TIPS para bajar de peso 💪🏽cuidado con no diferenciar las frases😂 #gluteos #ejercicio #rutina #consejosfitness #Fitness #workout #tips #bajadepeso #quemagrasa #pierdepeso

Y lo que falta 🖤🫂 #GymTok #gymmotivation #mombody #danimoon4 #gluteos #piernas #gymsis #skin

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Olvidate de esos HIP DIPS 🍑 En Dra. Segovia tenemos la solucion ✨ Agenda tu cita ya ✨💕 #gluteos #cuerpo #body #gym #caderas #hipdips #hipdipsworkout #hipdipstruggles #acidohialuronico #estetica #medicina #cirugia #lima

Treino de glúteo pra deixar durinho🍑 #gluteos #musculacao #GymTok #treinodegluteosparamulheres

Técnica de zancada posterior con déficit para aumentar glúteos y piernas 🦵 🍑 . . . . . #tecnicadezancadaposterior #sentadillabulgara #bulgariansquat #rutinadegluteos #gluteos #ejerciciosdegluteos #mujerfitness #chicafit #womenfitness #fitgirls #usa🇺🇸 #españa🇪🇸 #mexico🇲🇽 #canada🇨🇦 #alemania🇩🇪 #suiza🇨🇭 #samborondon #islamocoli #entrenadoronline #coachonline #angelperaltafit

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No sé ustedes, pero a mi me ha funcionado perfecto los puentes. Es un ejercicio aislado, porque no involucramos otros músculos. Con el HT me pasaba que a veces lo sentía en los quads. 🫤 #Fitness #fitnessgirl #fyp #gym #GymLife #puente #gluteos #viral

Respuesta a @Jana san RUTINA DE 3 DIAS PARA GLUTEOS GRANDES, si tienes más pierna que glúteos esto es para ti, toma nota ✅ #gluteos #gluteosgrande #rutinaparagluteos #henrynjtrigains

💩 vs. 💎 para desarrollar Gluteos 🍑 OJO el video es un meme los ejercicios mostrados primero son buenos para activar, resistencia, etc PERO para DESARROLLAR GLUTEOS no son los mejores 👀🫶 pd: todo es con amor, comedia y buena vibra mis herman@s 🤭💪 #gym #gymtips #glutes #gluteos #gluteosworkout #Fitness #bodybuilding

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