Silvyaraujo

Mood😎🫶🏼: Let’s get loud… porque nacimos para brillar, no para encajar. #mood #OOTD #dance #letsgetloud

Ejercicios de hombros y triceps que amo 💪🏼🫶🏼🫶🏼. No solo entrenamos piernas y glúteos, pero también nuestro tren superior. Aquí te dejé una rutina completa de hombros y tríceps para que la guardes y entrenes con toda. Rétate, usa un peso que te cueste pero puedas hacerlo con buena técnica. Straight set (un solo ejercicio) 1. Press de hombros 4x8-12 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 2. Elevación lateral + elevación frontal 3x8-10 reps (contando una elevación lateral y una frontal como 1 repetición) 3. Overhead triceps extension 3x12-15 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 4. Reverse fly 3x10-12 reps 5. Skull crushers 3x12 reps Superset 6. Upright Row (remo vertical) 3x10-12 reps 7. Extension de triceps en cable 3x12 reps Finisher: 2x12 reps de cada lado Un poco más de elevación lateral para darle con toda al deltoides lateral y marcar esa forma redondita en los hombros. #rutina #hombros #Fitness #rutinatrensuperior

Mood: The only EX I want is extra money..no extra stress 🫶🏼🔥🔥. Gracias por el ride 🚗 @MINI Colombia #mood #OOTD #dance #ex

"El amor no llega perfecto... llega dispuesto" 🥹🫶🏼. No se trata de encontrar a alguien perfecto, sino de encontrar a alguien dispuesto a amar, a crecer, a quedarse, a comunicarse, a sanar contigo y a construir juntos. #parejas #construyendojuntos #amor

Gym vs Casa 🫶🏼💪🏼!! No hay excusa. ¿Hacemos también para ejercicios de tren superior? ¿O que ejercicios te gustaría versión casa? #Fitness #homeworkout #entrenamiento

Arepas de plátano verde …si no sabes que hacer para tu próximo almuerzo o cena, por favor haz esta receta😍😍😍. Las ame..ufff quedaron deliciosas. Pruébalas y me cuentas. #arepassaludables #recetasfaciles #recetassaludables

Mood: contando hasta 8 para activarme..Mambo 💃🏻💃🏻❤️‍🔥 #mood #baile #OOTD #mambo

Mi rutina favorita de glúteos en casa con solo una silla y pesas 🫶🏼🔥! Guárdala y compártela. Rutina completa abajo 👇. Rutina: Hacer un ejercicio a la vez 3-4 rondas de cada ejercicio. 1. B-stance hip thrust con silla: 10-15 reps de cada lado (número de repeticiones depende del peso que estés utilizando) 2. Sumo squat: 12-15 reps 3. Bulgarian split squat 10-12 reps de cada lado 4. Romanian Deadlift: 10-12 reps 5. Abduction con banda: 15 reps de cada lado #rutinagluteos #rutinaencasa #entrenamiento #Fitness #gluteos

Un ciclo que se vuelve a repetir😅😂🫶🏼!!! #mujeres #humor #periodo #ciclomenstrual

Lasaña de plátano maduro…si no sabes que hacer para tu próximo almuerzo o cena, por favor haz esta receta. Receta completa abajo !! Uff lo vas amar🫶🏼🤤🤤 abajo también les dejo el paso a paso de la salsa de tomate casera Receta: -Plátano maduro (yo use 1 y medio), -pollo desmechado o lo puedes hacer con carne molida -queso -salsa de tomate casera. Primero pelamos el plátano, después lo cortamos en tajadas de esta manera. que no te quede ni muy delgada ni muy gruesa. Ahora lo llevo al sarten y dejo que se dore de cada lado. Vamos a mezclar el pollo con la salsa napolitana y lo mezclas bien. y cuidado que no te salpique como a mi. En un recipiente vamos a empezar a armar nuestra lasaña. Primero la base, el plátano maduro, luego el pollo, aquí me asegure de ponerle una buena cantidad de proteína, mi porción de proteína es más o menos de 150g. después queso, y volvemos a repetir, plátano maduro, pollo y queso de último. Y le puse un poquito de condimento italiano. Lo llevamos al horno más o menos 20 min. Intentalo y me cuentas. Receta de salsa de tomate casera Ingredientes: * 8 tomates maduros * 1 cabeza de ajo * 2 cebollas rojas grandes * 1 bolsita de albahaca fresca * 1 cucharada de aceite de oliva * Sal, pimienta y paprika al gusto Preparación: 1. Cocina los tomates en agua hirviendo durante unos minutos para pelarlos fácilmente. Retira la piel y reserva. 2. Pica finamente las cebollas y machaca el ajo. 3. En una sartén con aceite de oliva, sofríe la cebolla hasta que esté transparente. Luego, añade el ajo y cocina hasta que dore ligeramente. 4. Tritura los tomates, dejando pequeños trozos (no los licúes completamente). Añádelos a la sartén con la cebolla y el ajo. 5. Cocina la mezcla a fuego medio durante 10-15 minutos, removiendo ocasionalmente. 6. Agrega la albahaca picada, sal, pimienta y paprika. Cocina a fuego lento por 15 minutos más para que los sabores se integren. #recetassaludables #lasañasaludable #recetasfit #recetas

Acompáñame a dar una conferencia en Harvard Business School📚🫶🏼🥹!!! Tengo a la mejor comunidad del mundo, gracias al equipo #NoMeRindo porque hemos creado algo hermoso. Gracias a los estudiante del MBA de Harvard y MIT por esta oportunidad Amé a mis compañeros del panel @robegrill y su papá Andrés🫶🏼. #harvard #sueños #Vlog

Así es como esperamos que nos traten… mínimo (modo novela, obvio) 😂😂🫶🏼🫶🏼!! Estándares altos? Sii!! Siempre en @minicolombia !! No se preocupen, Mini sobrevivió al exceso de amor y drama 😂🫶🏼 #humor #pareja

Ya quiero nuestro próximo viaje 🫶🏼🥹🥹 #viajar #amigas

Tú y yo🫶🏼🫶🏼! Imagínate todo lo que tuvo que pasar para estar hoy juntos 🥹 #Love #amor #pareja

Storytime de cómo empecé en redes + Grwm🫶🏼🫶🏼🫶🏼 #redes #creadoradecontenido #storytime #Fitness

Sé que sola puedo…pero qué bendición tener personas vitamina que te impulsan y te recuerdan de lo que eres capaz❤️‍🩹. Siempre antes de un evento, Lindo y yo tenemos nuestro ritual. Que nunca me falte ese momentico que me llena de fuerza y me recuerda que estás ahí para mí🥹🫶🏼🫶🏼 #pareja #amor #milagros #personavitamina

Bloopers del video que les subí el otro día. Siempre la mejor parte es el detrás 😂🫶🏼🫶🏼 #bloopers #detrasdecamaras #humor

Ummm….viendo si adivina lo que me pasa sin decirle nada😂🫶🏼! Si somos así? No verdad? Obvio que no 😅🫶🏼😂!!! #humor #parejas #pareja #comunicacion

¿Cuál de estos ejercicios no te sabías el nombre? No sabiamos que nos ibamos a reir tanto con mi mamá adivinando los nombres de los ejercicios 😂😂😂! Lo que si quedo claro es que sabe para que sirven. 💪🏼 🏋️‍♀️ #felizdiadelasmadres #mothersday #nomerindo

¿A quién más le pasa? Y ahora estoy más estresada… pero con glúteo activado 😂🫶🏼. Hay días y días, pero la mayoría de las veces, el gym es mi lugar seguro. #humor #humorfit #gym #Fitness