# lowerbodyworkout

The best leg circuit!! Do this for lean & slim legs. Dumbbell only strength and pilates workouts in my b!0 The only leg circuit you need for lean & slim legs- can do this at home or at gym! #leanlegsworkout #leanlegs #leanlegchallenge #tonedlegs#leanlegschallenge#leanlegspilates#legexercises #lowerbodyworkouts#tonedlegsworkout #slimlegs #lowerbody #lowerbodyworkout #workoutmotivation

3 of my Staples for the QUADS !! #quads #lowerbodyworkout #legpress

It’s a double whammy today… QUADS + GLUTES 🤪 LEG DAY BBYYY coming at you straight from the @Alive App 🌶️❤️‍🔥‼️💥💃 LEGS GET ITTT 1️⃣ 4x5 high stance leg press 2️⃣ 3x8 deficit reverse lunge 3️⃣ 3x8 single leg RDL 4️⃣ 3x10 leg extensions #legday #legworkout #workoutforwomen #lowerbodyworkout #gluteworkouts #micdupworkout #workoutwithme

Leg Day !! Do you love it or hate it ?? #legsday #GymTok #lowerbodyworkout

4 bài tập giúp bạn có 1 đôi chân đẹp và săn chắc cho mùa hè sắp tới 😎 Dành cho cả nam và nữ #LearnOnTikTok #legworkout #lowerbodyworkout #homeworkout #foryou #transformation #tiktokvn

Part 1. #foryou #fyp #Fitness #GymTok #grow #lowerbodyworkout #gains #fit #blowthisup

Can you spot my new toys from @BBuilder !? #glutesworkout #workoutplan #lowerbodyworkout

“I want lean legs but dont know what to do…” workout! Walk/run: 20 minutes * I used 15 pound dumbbells and resistance band for this workout! - Squat walks with dumbbell (1 minute) - Lateral lunges (1 minute) - Deadlifts (1 minute) - Curtsey squats (1 minute per side) - Glute bridge extension with band (1 minute) - Rainbow kicks (1 minute per side) #lowerbodyworkout #leanlegsworkout

What’s your preferred rep range to build muscle ?? #musclebuilding #liftingweights #lowerbodyworkout

Some Squat Variations !! 1 & 2 are great if you have Shoulder issues .. 3 is best if you have Knee issues .. give them a try !! #lowerbodyworkout #legday #powerlift

Mấy bà nào không bao giờ khởi động, toàn xoay xoay cổ chân cổ tay được lèo tèo vài cái xong lao vào tập luôn thì vào đây tui chỉ cho nè .. #CapCut #WomenInSports #fyp #gymfyp #warmupexercise #preworkworkout #warmuproutine #lowerbodyworkout #glutesworkout #khoidongtapgym #gymrat #legday #GymTok

Glutes Workout #musclebuilding #glutesworkout #lowerbodyworkout

#فريق_آية #glutesworkout #legsworkout #lowerbodyworkout

mohon bimbingannya suhu buat gw belajar crossfit 🙏😖 buat kalian yang pengen workout dengan goals “balance” kayaknya crossfit bakal cocok deh #GymTok #upperbodyworkout #lowerbodyworkout #legday #healthylifestyle

ini kan yg km mauu??!! #gym #gymrat #GymTok #gymgirl #GymLife #gymtips #cewegym #gymmotivation #Fitness #fitnessgirl #fitnessroutine #fitnesstips #gympemula #gymtipsforbeginners #upperbodyworkout #lowerbodyworkout #longervideos

Tuy nhiên mấy bà lưu ý dùm tui , muốn vòng 3 dày thì không thể nào triệt tiêu hoàn toàn đùi được nha. Mình chỉ có thể chọn những bài nào ít vào đùi nhất thui nè . Còn nếu bà nào không muốn ăn vào đùi thì tốt hơn hết là nên đặt mục tiêu tập cho vòng 3 cao và tròn là được rùii 🍑✨ #GymLife #gymmotivation #gymfit #gymgirlsoftiktok #fyp #glutesworkout #lowerbodyworkout #growglutes #glutes #fitnessjourney #gymnastics #gymlover

sebelum buka tipis tipis dulu gasiii #gym #gymrat #GymTok #gymgirl #GymLife #gymtips #cewegym #gymmotivation #Fitness #fitnessgirl #fitnessroutine #fitnesstips #gympemula #gymtipsforbeginners #upperbody #upperbodyworkout #lowerbody #lowerbodyworkout #fullbodyworkout #longervideos

LFG 🔥 full workout breakdown on IG #legsworkout #lowerbodyworkout #fypシ #Fitness #GymTok #onlinecoach

🎤 MIC’D UP поредицата “Healthy mama = healthy baby” продължава 👶🏼💪🏼 Днес ви споделям една от тренировките ми във втори триместър и по-конкретно в последна седмица от 5-ти месец от бременността🤰 Тренировката съдържа общо 6 упражнения, които ги изпълнявам по двойки. 💪 👇 Ето как изглежда и цялата тренировка: 1️⃣ Странично рамо с дъмбели - 3 серии между 8-12 повторения 2️⃣ Лег екстензии - 3 серии между 8-12 повторения *упражнения 1 и 2 ги изпълнявам с 45 секунди между всяка серия 3️⃣ Раменни преси (права, едностранно) - 3 серии между 8-12 повторения на ръка 4️⃣ Български клек с държане на дъмбел - 3 серии между 8-12 повторения на крак (почивам 45 секунди и между смяната на краката) *упражнения 3 и 4 ги изпълнявам отново с 45 секунди между сериите 5️⃣ Горна лежанка с дъмбели - 3 серии между 8-12 повторения 6️⃣ Лег преса с акцент аддуктори - 3 серии между 8-12 повторения *упражнения 5 и 6 ги изпълнявам с 60 секунди почивка между сериите Натиснете “Save” и изпробвайте тренировката 🔥 ⚠️ DISCLAIMER: Ако сте бременни, то преди да направите тази тренировка или цялостно тренировки с тежести, консултирайте се с вашия акушер - гинеколог! #micdup #lowerbodyworkout #healthybaby #babycomingsoon #pregnantbelly #бременност #бебе #fypbaby #2024baby #pregnancylife #mommytobe #healthymama #glutes #weightlifting #fitnessmotivation #5monthspregnant

udah ada yang pake? #gym #gymrat #GymTok #gymgirl #GymLife #gymtips #cewegym #gymmotivation #Fitness #fitnessgirl #fitnessroutine #fitnesstips #gympemula #gymtipsforbeginners #lowerbody #lowerbodyworkout #bulking #gemukitugampang #longervideos

DUMBBELL LOWER BODY WORKOUT 🖤#glutesworkout #gluteworkout #lowerbodyworkout #dumbbellworkout #fitnesstiktok #foryou #foryoupage #glutegains #glutegrowth

Playing With Balls... 🤣 #Fitness #workout #beginnerworkout #fyp #calisthenics #workoutmotivation #foryou #upperbodyworkout #lowerbodyworkout @Nike @PUMA @adidas @Reebok @Under Armour

gokss!! cara ini gapernah gagalll #gym #gymrat #GymTok #gymgirl #GymLife #gymtips #cewegym #gymmotivation #Fitness #fitnessgirl #fitnessroutine #fitnesstips #gympemula #lowerbody #lowerbodyworkout #legday #longervideos

some clips of my glutes workout 🔥#glutesworkouts #legworkout #lowerbodyworkout @DFYNE

Save this killer lower body dumbbell workout for when you’re next in the gym or at home! #lowerbodyworkout #lowerbody #glutesworkout #workout #homeworkout #gymworkout #gymmotivation #gymroutine #legday #workoutroutine #Fitness

terakhir niiii, next apalagiii?? #gym #gymrat #GymTok #gymgirl #GymLife #gymtips #cewegym #gymmotivation #Fitness #fitnessgirl #fitnessroutine #fitnesstips #gympemula #gymtipsforbeginners #upperbody #upperbodyworkout #lowerbody #lowerbodyworkout #longervideos

Hamstrings & Glutes Routine 🤝🏼 Routine: -elevated RDL’s 4x8 -elevated goblet squats 4x8 -elevated split squats 4x8 -elevated rdl to split squat 4x8 -suitcase squats 4x8 -pull throughs 4x8 Wow! So good! Make sure you are increasing the weight as you go through each round ok? Enjoy amiga! Show some love if you like this routine! 🫶🏼 #glutesworkout #lowerbodyworkout

#greenscreenvideo The BEST exercise for glutes? 🤔 #stepupexercise #buildyourglutes #lowerbodyworkout

Want to burn your lower body in under 10 mins with no equipment? Give this a try. 45sec on 15 off. #hiit #workout #noequipmentworkout #lowerbodyworkout

Sis!!! I got you with this amzing workout from the @AllYou app! 🔥 #lowerbodyworkout #allyou #glutesworkout

Your remidner to embrace gour core. Wearing @Women‘s Best define collection 🦋 #Fitness #lowerbodyworkout

#فريق_آية #lunges #reverselunges #lowerbodyworkout #lowerbodyexercises #جزء_سفلي #glutes #glutesworkouttips

🎤 MIC’D UP поредицата вече ще е с коремче 🤰🫣 Цялата тренировка: 1️⃣ Хип тръст на един крак - 3х8-12 (на крак) *75 секунди почивка между всеки крак 2️⃣ Glute Kickbacks - 3х10-15 (на крак) *75 секунди почивка между всеки крак 3️⃣ Лег преса с акцент аддуктори - 3х8-12 *3 минути почивка между сериите 4️⃣ Сумо клек с дъмбел - 5х10-15 *3 минути почивка между сериите 5️⃣ Лег екстензии с два крака - 3х10-15 *3 минути почивка между сериите Натиснете “Save” и изпробвайте тренировката 🔥 Healthy mama = healthy baby 👶🏼💪🏼 ⚠️ DISCLAIMER: Ако сте бременни, то преди да направите тази тренировка или цялостно тренировки с тежести, консултирайте се с вашия акушер - гинеколог! #micdup #lowerbodyworkout #pregnancylife #mommytobe #healthymama #glutes #weightlifting #fitnessmotivation #pregnantbelly #babyloading #babycomingsoon #2024baby #бебе #fypbaby #бременност #woman #genezis #geneziswear

Thử ngay vào buổi tập mông tiếp theo và cho tui biết hiệu quả nhé các gái xinh 🍑🔥✨ #gym #fyp #GymLife #fitnessjourney #gymmotivation #gymgirlsoftiktok #lowerbodyworkout #glutes #glutesworkout #growglutes #gymnastics #gymlover #Fitness #fitnesstiktok #gymrat #GymTok

🫶🏼🩵 #foryou #fyp #fit #Fitness #grow #GymTok #gymrat #lowerbodyworkout #gains #summerbodyloading

Strength training, pilates, zone 2 cardio sessions, and 80:20 diet is going to help you build your dream bod. Just do it sista 🫶 Follow my programming and start seeing results within the first 2-4 weeks! My next challenge starts Monday, March 11th! Who’s ready?! #quicklegworkout #lowerbodyworkout #pilates #legworkout #tonedlegs #tonedlegsworkout #tonedlegworkout #leanlegsworkout #leanlegschallenge #leanlegspilates #legsworkout #pilatesinstructor #pilatesprincess #slimlegsworkout #slimlegsexcersises #slimlegschallange #fitnesschallenge #workoutchallenge #fitgirls #GymTok

This is pure genius 😅 if you’re struggling to stay stable during Bulgarian split squats 🥵 You have to try this new gym hack... save for later so you don't forget Download my fitness app and build your summer body now, winner gets $1000💰 . Free 7 day trial on me 🫶🏼 (link in bio) Leggings: @DFYNE ✨use code "nene" to support me #fit #Fitness #gymhacks #gym #bulgariansquats #legday #legworkout #lowerbodyworkout #fitnessmotivation

Lower Body Workout Dumbbells Only. This is s HIIT workout so get ready to sweat! 4-5 rounds #lowerbodyworkout #dumbbellworkout #gluteworkout #lowerbodyworkoutathome #lowerbodyworkoutgym #lowerbodyworkoutforbeginners #lowerbodyworkoutroutine #legworkout #leanlegs #tonedlegs #leanlegsworkout #tonedlegswork #FitTok #GymTok

Wearing @Alphalete for this juicy leg day #alphalete #legday #legworkout #lowerbodyworkout #glutesworkout #glutegains #glutegrowth #lifting

Advanced Lower Body Routine 👏🏻 Will you try this one? Full details on my IG 😈 #lowerbodyworkout #workouts

a quick yet effective leg day hitting the glutes, quads, and hamstrings! save & try later! #gluteworkout #lowerbodyworkout #legday #legworkout #fyp

Want to burnout your QUADS?! This move is killer 🔥🥵🤝 it came straight from inside todays dumbbell only weekly workout plan #legday #lowerbodyworkout #homeworkout #athomeworkout #workoutroutine

Bye bulgarian split squat see you next week🥲😩🤮 #fyp #gymgirlsoftiktok #fitnessroutine #olahragatiktok #GymTok #pov #gymvlog #vlogolahraga #fitgirlsoftiktok #lowerbodyworkout #legsworkout #legday

Mình thấy Bulgarian split squat tập ở form với dumbbell là đỉnh lắm rồi nhưng nếu mọi người thử máy smith thì nó là một tầm cao mới luôn đó .. Form cực kì ổn định, phát lực tốt và giảm hẳn tình trạng bị mất thăng bằng 🍑🔥 Tuy nhiên nếu là người mới thì Linh khuyên mọi người vẫn nên bắt đầu với dumbbell trước cho chắc form rồi hẵng thử bên này nha 🥰 #CapCut #gymrat #GymTok #lowerbodyworkout #glutesworkout #CoachingbyPhuongLinhFit #coachingonline #bulgariansplitsquat #glutegrowth #glutefocus

Muốn vòng 3 cao và tròn mà bỏ qua bài này là uổng lắm lắm á 🥺 #fyp #GymTok #gymfyp #kickbacks #glutegrowthsecrets #gluteminimus #lowerbody #lowerbodyworkout #gymrat #gymrattiktok

now you know about my hulk toe 🫣 should i bring the micd ups back 🤭 FULL FIT is @YOUNGLA - code KAYLO = 15% off! Undershorts are @shopshawties enjoy a few snippets from leg day 😆 #legdayworkout #micdupworkout #micdup #alphaland #legday #reverselunges #rdls #glutesworkout #glutesandhamstrings #lowerbodyworkout #gymworkouts