Iva Kuzmanova

Ето как казах на @Radostin Kuzmanov, че ще става баща за пръв път - момент, който ще помним цял живот! 🥹 Ако не ви се плаче - не го гледайте сега! 😅🫣 Цялото видео + моята реакция, когато разбрах, че съм бременна, може да гледате в новото ни видео в YouTube! ❤️ #babyannouncement #pregnant #babycomingsoon #family #babyloading #2024baby #godisgood #кузманови #бебе #fypbaby

За моментите, които се помнят цял живот! ❤️ За още много смях, сълзи, искрени емоции, както и пълните реакции на нашите роднини и приятели, когато им съобщихме новината, че съм бременна - може да гледате в новото ни YouTube видео в канала ни “Radostin & Iva Kuzmanovi”! 🥹👶🏼 #babycomingsoon #pregnancyannouncement #family #mommytobe #pregnantbelly #babyloading #бебе #2024baby #fypbaby #бременност #реакции

ИЗНЕНАДААА… Ще си имаме БЕБЕ! 🥹🤍 @Radostin Kuzmanov Най-голямото благословение е да градим живота си като семейство, а скоро ще бъдем и родители за пръв път.. 😍👶🏼 В семейния ни YouTube канал може да гледате едно кратко видео, в което да проследите как стигнахме до този прекрасен момент ✨ Thank you Jesus - the new journey begins! 🙏🏻 #babyannouncement #pregnant #babycomingsoon #family #godisgood #babyloading #2024baby #кузманови #бебе #бременност

2024 определено ще е плодоносна и много благословена! Какво по-красиво от това да си бременна по едно и също време със сестра ти? 🥹❤️ *Това е по-голямата сестра на Ради, но я приемам и като своя. 😄 #pregnantbelly #pregnant #babyannouncement #family #babyloading #babycomingsoon #2024baby #sistersgoals #godisgood #бременност #бебе #fypbaby

🎤 MIC’D UP поредицата “Healthy mama = healthy baby” продължава 👶🏼💪🏼 Днес ви споделям една от тренировките ми във втори триместър и по-конкретно в последна седмица от 5-ти месец от бременността🤰 Тренировката съдържа общо 6 упражнения, които ги изпълнявам по двойки. 💪 👇 Ето как изглежда и цялата тренировка: 1️⃣ Странично рамо с дъмбели - 3 серии между 8-12 повторения 2️⃣ Лег екстензии - 3 серии между 8-12 повторения *упражнения 1 и 2 ги изпълнявам с 45 секунди между всяка серия 3️⃣ Раменни преси (права, едностранно) - 3 серии между 8-12 повторения на ръка 4️⃣ Български клек с държане на дъмбел - 3 серии между 8-12 повторения на крак (почивам 45 секунди и между смяната на краката) *упражнения 3 и 4 ги изпълнявам отново с 45 секунди между сериите 5️⃣ Горна лежанка с дъмбели - 3 серии между 8-12 повторения 6️⃣ Лег преса с акцент аддуктори - 3 серии между 8-12 повторения *упражнения 5 и 6 ги изпълнявам с 60 секунди почивка между сериите Натиснете “Save” и изпробвайте тренировката 🔥 ⚠️ DISCLAIMER: Ако сте бременни, то преди да направите тази тренировка или цялостно тренировки с тежести, консултирайте се с вашия акушер - гинеколог! #micdup #lowerbodyworkout #healthybaby #babycomingsoon #pregnantbelly #бременност #бебе #fypbaby #2024baby #pregnancylife #mommytobe #healthymama #glutes #weightlifting #fitnessmotivation #5monthspregnant

🎤 MIC’D UP поредицата вече ще е с коремче 🤰🫣 Цялата тренировка: 1️⃣ Хип тръст на един крак - 3х8-12 (на крак) *75 секунди почивка между всеки крак 2️⃣ Glute Kickbacks - 3х10-15 (на крак) *75 секунди почивка между всеки крак 3️⃣ Лег преса с акцент аддуктори - 3х8-12 *3 минути почивка между сериите 4️⃣ Сумо клек с дъмбел - 5х10-15 *3 минути почивка между сериите 5️⃣ Лег екстензии с два крака - 3х10-15 *3 минути почивка между сериите Натиснете “Save” и изпробвайте тренировката 🔥 Healthy mama = healthy baby 👶🏼💪🏼 ⚠️ DISCLAIMER: Ако сте бременни, то преди да направите тази тренировка или цялостно тренировки с тежести, консултирайте се с вашия акушер - гинеколог! #micdup #lowerbodyworkout #pregnancylife #mommytobe #healthymama #glutes #weightlifting #fitnessmotivation #pregnantbelly #babyloading #babycomingsoon #2024baby #бебе #fypbaby #бременност #woman #genezis #geneziswear

I’m feeling 22.. 🥳🤪 Добре де, на 23г съм, но в 22-ра седмица или ето какво е настроението ми във втори триместър през повечето време 💃🏻😂🤰 Мами, при вас така ли беше? 😄 #22weekspregnant #healthybaby #healthymama #pregnancydiary #babycomingsoon #pregnantbelly #бременност #бебе #mommytobe #family #fypbaby #2024baby #babyloading

Как се храня в един мой тренировъчен ден в 5-ти месец от бременността 🤰 #fulldayofeating #21weekspregnant • първо хранене (закуска) в 11:00ч - кесадия 🥚 - 4 цели яйца - 20гр. настъргана моцарела - гъби печурки - тортила 👉🏻 Как се приготвя? -> Яйцата, моцарелата и гъбките се разбъркват в купа, след което се изсипват в тиган. Изчакваме да се запече леко от едната страна, след което слагаме тортилата отгоре на омлета. Когато се изпече добре, обръщаме върху страната с тортилата и изчакваме още 2 минутки да се запече и от тази страна. Разрязва се на две за по-лесно хапване 😎 👉🏻 512 калории - 33П, 36В, 26М *кафе с мляко (когато ми се пие) около 12:00ч. ☕️ • второ хранене (предтренировъчно) в 14:00ч - плодова салата от 1/2 ябълка, 1/2 банан, малко грозде и едно киви + 150гр кисело мляко с 20гр. гранола + протеинов glow ✨ бар 👉🏻 486 калории - 24П, 74В, 14М • трето хранене (вечеря) в 19:00ч - филе от сьомгова пъстърва (250гр) със 150гр сладък картоф и малко моркови + салата от краставички, доматки, 100гр червен боб и 50гр моцарела лайт 👉🏻 Сьомгата я приготвям на фурна с малко сол и черен пипер, заедно със зеленчуците, които са овкусени с малко риган, сол и червен пипер. Пека ги обикновено на 200 градуса за 30-35 минути. 👉🏻 839 калории - 78П, 60В, 24М *салатата я дояждам или по-късно вечерта или на следващия ден, защото цялата вечеря е доста обилна ✅ Общо 1800 калории за целия ден, от които 134гр. протеин, 170гр. въглехидрати и 65гр. мазнини *поради навиците ми през годините и изградените познания какво съдържа дадена храна, то мога да си позволя през бременността да не изчислявам калории и макронутриенти, но ги изчислих за вас, за да придобиете по-добра представа какво и по колко хапвам в момента :) Беше ли ви полезно? ❤️ Запазете поста, за да изпробвате някои от рецептите, а защо не и всички от това примерно здравословно и много вкусно меню! 💪 #pregnancydiary #healthymama #healthybaby #strong #fitnessmotivation #babycomingsoon #pregnantbelly #бебе #бременност #fypbaby