AYAH | Fitness Trainer

مين شعرها كيرلي هون؟ تصفّ جنبي😍 #فريق_آية

#فريق_آية 😫😂

من لما خسرت وزن ، ارجعت اكتسبت ١٠ كيلو من بعدها بس أنا أسعد بكتير من قبل . ما تخافي وزنك يزيد و ما تربطي سعادتك بأرقام على الميزان ..❤️ الاهم انه تكوني عم تتمرني ، عم تزيدي عضل و تحافظي على صحتك من خلال التمارين و الأكل الصحي . ولا مرة كانت السعادة هي ارقام على الميزان.. . . . #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #فريق_آية

#CapCut #فريق_آية # ❤️‍🩹

#فريق_آية #onlinecoaching #glutestraining #gluteschallenge #glutestransformation #glutesworkouts #hipthrust

كود القطع👇🏻 Jacket 12675543 Pants 10747419 Legging 12241805 Sports Bra 12232912 1 or 2?? 🩷 #glowmode #glowmodecolors #glowmodeleggings #glowmodejacket (MUST HAVE) !

من أكثر التمارين يلي منشوفها و منسمع بأسمائها بس ما منعرف نميّز الفرق.. بهيدا الفيديو وضّحتلك الفرق و العضلات المستهدفة من التمارين التالية👇🏻 1. Front squat 2. Sumo squat 3. Sumo deadlift 4. Goblet squat 5. Romanian deadlift خبريني بالتعليقات، اي اكتر تمرين بتحسي صعب يظبط معك؟ 👇🏻 لتعرفي أكثر عن باقات الأونلاين ، اللينك بالبايو . جاهزة كون جزء من مشوارك ! 👩🏻‍💻 . . . ‏ #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #onlinecoaching#فريق_آية

Favorite rep >>🫀 #فريق_آية #فشل_عضلي

#فريق_آية #مدربة_رياضة #علوي #تمارين_علوي #تمارين_رياضية #upperbody #upperbodyworkout

#فريق_آية #مدربة_رياضة #تمارين_رياضية #شد_الترهلات #جزء_علوي #upperbody #upperbodyworkout #upperbodystrength #backworkout #shouldersworkout #armsworkout

بس تكوني عم تتمرّني لحالك و تجي صديقتك المفضلة💜 #bestfriend #bestiegoals #فريق_آية #CapCut

بهيدا الفيديو رح نتعلّم جميع تمارين الأكتاف و الزوايا المستهدفة من كل تمرين 💪🏻 حتى تعطي شكل حلو لأكتافك ، ما تنسي تضيفي هالتمارين لروتينك!😍 1. Shoulder press ( anterior; side delts / اكتاف جانبية و امامية) 2. Lateral raise ( side delts / اكتاف جانبية) 3. Front raise ( anterior delts / أكتاف أمامية) 4. Rear delt fly ( posterior delts / اكتاف خلفية) خبريني بالتعليقات ، شو حابة تشوفي محتوى تعليمي للمرّة الجاية؟👇🏻 . . . #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #onlinecoaching #shoulders #shouldersworkout #upperbodyworkout #فريق_آية

التمرين بياخد منك ٤٠ دقيقة لساعة باليوم حتى انه مش كل يوم.. بس النظام الغذائي هو الأصعب لان بدك تمشي عليه بشكل يومي و أكثر من مرّة باليوم 🫣 لهيك ٣/٤ الناس ما بتشوف نتائج لان بتركز على التمرين فقط من دون تحديد و تنظيم دايت مخصص لأهدافها ✅ خبريني بالتعليقات ، إنت حالياً بأي مرحلة؟ التضخيم، التنشيف أو الحفاظ فقط على النتائج؟ للإشتراكات بباقات الأونلاين ، اضغطي على اللينك بالبايو❤️ حتى انه يوجد أخصائية تغذية معنا بالفريق حتى تساعدكن بنظام غذائي مخصص لأهدافكن !😍 #فريق_آية #خسارة_الوزن #دايت_بدون_حرمان #دايت_متوازن #تمارين_رياضية #توعية_صحية

ما تعطي رأيك بجسم حدا ، و ما تفكر/ ي انه عم تجامل/ ي الناس . لان ما بتعرف/ي شو هدفن الأساسي و لشو عم يشتغلو حتى يوصلو .. اوقات كتير جملة من غير أو عن قصد بتخلي شخص يوقف يكمّل . لهيك ما تكون/ي سبب من هالأسباب . و احتفظ/ي برأيك لان ما رح يقدّم و لا يأخّر .. 👍🏻 . . . #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #onlinecoaching #فريق_آية

بتعملوها؟👀 #curlyhair #curlsfordays #curlyhairstyles #curls

تمارين بحطن بجدولي الأسبوعي ، ما بستغني عنهن لاستهداف جميع زوايا الأرداف 👇🏻 1. Hip thrusts 2. Leg kickback 3. Hip Abduction 4.Bulgarian split squat 5. Step ups 6. Romanian deadlift في كتير تمارين تانية ، بس كانت نسبة احساس الغلوتس اقل من غيرها لهيك هيدول التمارين يلي بحس بالعضلة اكثر ،و عم اعتمدن مؤخرا🔥 خبروني بالتعليقات ، اي اكتر ٣ تمارين بتحسو فعال و بتحسو بالأرداف اكثر الشي؟ 👇🏻 للإشتراك بباقات الأونلاين ، اللينك بالبايو ❤️ جاهزة كون جزء من مشوارك و تغيّرك للأفضل! . . . #workouts #gymtips #gymworkouts #trainingday #coachingonline #coaching #onlinetraining #workoutplans #gymplans #فريق_آية

#فريق_آية #دايت_بدون_حرمان #دايت_متوازن #خسارة_الوزن

#فريق_آية #مدربة_رياضة #تمارين_رياضية #إحماء_قبل_التمرين #legday #glutesworkout #glutestips #warmupexercise

4 EXERCISES FOR THE GLUTES🍑🔥👇🏻 ٤ تمارين لاستهداف الأرداف اتاكدي انك عم توصلي قريب للفشل العضلي ، جربي تطلعي بالأوزان تدريجياً بشكل تضلك محافظة على آدائك بالتمارين 👍🏻 1. Hip thrust 2. Bulgarian split squat 3. RDLS 4. Hip abduction حفظي التمرين عندك لان انا متأكدة إنك رج ترجعيله بيوم الغلوتس الجاية😉🍑 . . . #diettips #weightloss #weightlosstips #weightgain #weightgainjourney #workoutmotivation #homeworkout #gymmotivation #gymworkout #onlinecoaching #glutesworkout #glutesonfire #glutestraining #lowerbodyworkout #lowerbody #فريق_آية

التمارين و العضلات المستهدفة + الشرح بالفيديو✅ #فريق_آية #lowerbodyworkout #glutesworkout #quadsworkout #hamstringworkout #toningworkout