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Respuesta a @kain_5.7 Gracias a “Dark matter gold” por mandarme un frasco para poderselos enseñar, el uso de sustancias no es un juego, cabe aclarar que es un video informativo y no estoy incitando el uso de las mismas 🚂💉 #gym #Fitness #GymTok #musculo #ejercicio #suplementos #hipertrofia #proteina #pierna

El unico suplemento que te recomiendo que es indispensable es el “Omega 3” y estas son las razones ✅ #gym #Fitness #GymTok #musculo #ejercicio #omega3 #suplementos #hipertrofia #biceps #ejercicio #proteina

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A quantidade de proteína é contada sobre massa livre de gordura, ou seja, se você é tem sobrepeso considerável, pode usar menos de 2g/kg, podendo chegar a até 1,5g/kg #dieta #falsomagro #treino #hipertrofia #shape #cutting

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Hambúrguer super prático 😍 Ingredientes 1 pão francês 100g de carne moída Sal, pimenta do reino e noz moscada a gosto Tomate e pepino a gosto 1 colher de sobremesa de barbecue zero 1/2 colher de sobremesa de maionese light #hamburger #hamburguercaseiro #smarshburguer #hamburguersmash #hamburguernadieta #dieta #emagrecimento #hipertrofia #lanchesaudavel #lanchefit #jantarsaudavel #jantarfit #receitasaudavel #receitafit

Descansos entre series gym ✅te recomiendo descansar 3 minutos o más si es necesario, siempre y cuando tus rutinas sean cercanas al fallo muscular. sígueme en IG #masamuscular #hipertrofia #descansoentreseries #longervideos

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| se eu tivesse bund@ tudo seria mais facil kkkkkkkkkkkk 😭🤣 #magra #vestido #corpo #academia #hipertrofia

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Até onde alguém vai por like? Bizarro… #growthsuplements #musculação #academia #maromba #hipertrofia #gym #GymTok #gymrat #marombeiro #treino #ganharmassamuscular #inicianteacademia #bodybuilding #fisiculturismo

¿Sabes cuánto peso ponerle a cada ejercicio? 😕🤨 ESTÁ PREGUNTA ES SUPER COMÚN 👆🏻 “ La mayoría de las personas no saben cuánto ponerle a sus ejercicios, menos cuando van empezando, tu entrenador no puede dosificar la intensidad de tus levantamientos solo con frases como “pesado” ❌ • El RIR (reps in reserve) es una escala de esfuerzo que tiene como marco de referencia el fallo muscular, necesitamos estar en un rango entre RIR 5-0 para lograr ese crecimiento muscular deseado 🤛🏻 • Entonces si tu entrenador no tiene algún marco de referencia objetivo para dosificar la intensidad de tus levantamientos, sal de ahí😕🆘 Por qué probablemente no sabe planificar un entrenamiento efectivo 😵 • Recuerda que puedes agendar una videollamada gratuita conmigo para que te ayude a ganar músculo y mejoras tus hábitos🔥 #Fitness #intensidad #entrenamiento #hipertrofia #ciencia #jaezgofitness #intensidad #musculo

Si tienes malestares estomacales por tu dieta alta en calorias necesitas ver esto! 🍕 #gym #Fitness #GymTok #musculo #ejercicio #suplementos #brazo #proteina #hipertrofia #alimentacion #dieta

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Samson Dauda Corrige a Sam Sulek Sígueme en IG #samsulek #Samsomdauda #hipertrofia #entrenamientoslfallo #ganarmasamuscular #Fitness

Te veo en insta anealandia ! Te deje una descripcion #fit #hipthrust #anea #gym #anealandia #hipertrofia

Añadan esta variacion a su rutina de pierna y luego me lo agradecen🫵🏻🦵🏻 #gym #Fitness #GymTok #musculo #pierna #rutina #ejercicio #hipertrofia #proteina

Cuantas repeticiones hacer en cada serie?👆🏻 #hipertrofia #ganarmusculo

Respuesta a @alexis117mk11 Les dejo mi rutina de brazo💪🏽, si la hacen con la intensidad adecuada les va a funcionar muy bien🫵🏻 #gym #Fitness #GymTok #brazo #rutina #bicep #tricep #musculo #ejercicio #hipertrofia

FAQ’s de la Creatina, y yo te digo las respuestas🫵🏻 Creatina del video: Advance Labs Nutrition 🧬 #Gym #Fitness #GymTok #ejercicio #musculo #creatina #suplementos #alimentacion #hipertrofia #entrenamiento

Sale su rutina de femorales y glúteos 😍 #gymrat #viral #rutina #femorales #gluteos #aumentarmasamuscular #hipertrofia #gymlover #mamafitness #contenidofit #fyp #paratii

A consideracion cuando hagas press militar✅ #Gym #Fitness #GymTok #ejercicio #hombro #lesion #musculo #hipertrofia #masamuscular

Ojito consejo de un conejo no es recomendación ni nada pq después los 100tifikos dicen que todo es lesivo #gymrat #gym #bodybuilding #chest #crossover #strength #hipertrofia

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#CapCut TECNICA TRICEPS EN POLEA CON SOGA ! Si queres rutina anda a verla en insta #triceps #musculacion #anea #gymrat #hipertrofia #anea

Respuesta a @Hey ¿Por que ya no subo videos constante? #Gym #Fitness #espalda #GymTok #ejercicio #musculo #proteina #hipertrofia #masamuscular

¿Te toca espalda y no sabes que hacer? Guarda esta rutina para tu proximo entrenamiento de espalda 🫵🏻 #Gym #Fitness #GymTok #ejercicio #musculo #espalda #cbum #hipertrofia #entrenamiento

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Mejor método de entrenamiento ✍️ En mi opinion 😮‍💨 Capitulo completo en Youtube (link en mi bio de Tiktok) 👀 . . . . #gym #gymmotivation #gymrat #bodybuilding #mensphysique #gymcouple #npc #ifbb #hipertrofia

Qual time vc pertence? 🟢🦟 #musculação #academia #maromba #gym #GymTok #gymrat #hipertrofia #treino #fy #bodybuilding #fisiculturismo

#recuerdos Asi se ve una serie al fallo 🔥😫. 🤔 No es necesario llegar siempre al fallo, pero si es fundamental acercarse lo suficiente a el para obtener un buen estímulo, honestamente yo me preocuparía más por quedarme muy lejos que por fallar de vez en cuando. 🤓 Si el objetivo es la hipertrofia, debemos buscar maximizar la tensión mecánica y el reclutamiento de unidades motoras. 1️⃣ Mientras más nos acercamos al fallo, la velocidad de la fase concéntrica (cuando el músculo se acorta) disminuye de forma progresiva, la producción de fuerza y la tensión mecánica aumentan, siendo las repeticiones más cercanas al fallo las que nos aportan un mayor estímulo para la ganancia de masa muscular. 2️⃣ También, mientras más nos acercamos al fallo, vamos a reclutar más unidades motoras, entonces más fibras musculares van a estar produciendo fuerza, acortándose cada vez más lento y experimentando mayor tensión mecánica. #entrenamiento #hipertrofia #gym #AprendeEnTikTok #Fitness

Si quieres lograr un buen desarrollo de las piernas, si considero importante dar trabajo a los músculos aductores, aunque no seas un cultirista competitivo. 🤓 El grupo de los músculos aductores de la articulación coxofemoral incluye los siguientes: 1️⃣ Músculo grácil: se origina en el cuerpo anterior del pubis y se inserta en la superficie medial de la tibia próxima. 2️⃣ Músculo pectíneo: Se origina en la rama púbica superior y se inserta en la línea pectínea del fémur y la línea áspera del fémur. 3️⃣ Aductor largo: Se origina en el cuerpo anterior del pubis y se inserta en la línea áspera del fémur. 4️⃣ Aductor corto: Se origina en el cuerpo anterior del pubis, rama pubica inferior y se inserta en la línea áspera del fémur. 5️⃣ Aductor mayor: Es el más grande de todos, se origina en la rama isquiopubiana y la tuberosidad del isquión y tiene dos inserciones. ☝️Uno de sus vientres se inserta en la tuberosidad glútea y a lo largo de la línea áspera del fémur, hasta la línea supracondílea medial. ✌️ La otra porción se inserta en la cara posterior del cóndilo interno del fémur (tubérculo aductor del fémur). 🦵Es cierto que estos músculos (especialmente el aductor mayor) trabajan y reciben un estímulo de varios de los ejercicios compuestos el tren inferior, pero es importante darles trabajo específico para lograr un mejor desarrollo. 😌 Para darles trabajo específico simplemente debemos realizar ejercicios donde la acción principal sea la aducción de la cadera, esto podemos hacerlo en máquina, trabajar con poleas o con nuestro peso corporal. #entrenamiento #hipertrofia #aductores #gym #Fitness #AprendeEnTikTok

Cómo ponerte mamado usando el mecanismo de tensión muscular. 💪 Cuando se aplica una tensión inducida mecánicamente producida tanto por la generación de fuerza como por el estiramiento, se generan adaptaciones en el músculo, lo que conduce al crecimiento y desarrollo de nuevas fibras musculares. . Para generar esta tensión mecánica sigue estos 3 principios: . 1. Realiza ejercicios compuestos, es decir, que trabajen varios grupos musculares a la vez. Ejemplos de ellos son: la sentadilla, el press de banca, peso muerto y las dominadas. . 2. Empieza tu rutina con este tipo de ejercicios usando cargas pesadas con pocas repeticiones . 3. Olvida el descanso de 1 minuto. Tómate el tiempo que necesites para recuperarte y volver a hacer el ejercicio con la misma intensidad. . #tensionmuscular #musculo #hipertrofia #mamado #hipertrofiamuscular

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Aperturas para pecho en máquina peck fly Tus codos pueden ir ligeramente flexionados, pero la idea es juntar tus bíceps y no la palma de las manos. Procura hacer bien la aducción del pectoral que es una de sus funciones y así tener más estímulo en tu entrenamiento. Si llegaste hasta aquí no te olvides de seguirme en iG. #pressdepecho #ejerciciospecho #aperturasenmaquina #peckfly #hipertrofia #pectoral

Tarde o temprano te darás cuenta. Info Asesorías en mi instagram miguelhigueras_ #gym #GymTok #progreso #entrenamiento #rutina #parati #viral #gymrat #ganarmusculo #volumen #definicion #aprende #consejo #hipertrofia #viralgym