Ignacio

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Ignacio  Data Trend (30 Days)

Ignacio Statistics Analysis (30 Days)

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Ignacio

@ igherrera

A quantidade de proteína é contada sobre massa livre de gordura, ou seja, se você é tem sobrepeso considerável, pode usar menos de 2g/kg, podendo chegar a até 1,5g/kg #dieta #falsomagro #treino #hipertrofia #shape #cutting

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Ignacio

@ igherrera

O que é isso que eu acabei de inventar? Ta maluco #nutellafit #nutella #docesaudavel #dieta #shape

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Ignacio

@ igherrera

Respondendo a @CAROLINE VALVERDE Faz e depois me conta, parece que veio de uma confeitaria 😄 #chocolate #chocolatefit #dieta

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Ignacio

@ igherrera

A dica bônus e também super importante é a progressão de carga: de nada adianta fazer isso que eu falo no vídeo e ter um treino porco, sem volume e intensidade adequados. Anote suas cargas! Quer ajuda profissional pra meter o shape? Clica no link da bio #treino #hipertrofia #ganharpeso #ganharmassa #bulk #dieta #academia #GymTok

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Ignacio

@ igherrera

Quer um iogurte mais consistente? Coloca 50g de leite em pó depois de misturar o iogurte e mexe bem É importante acertar os 10 segundos, senão não vai dar certo. No segundo 10 seu dedo não pode mais aguentar na panela, senão vai ter que ligar o fogo e esquentar mais um pouco Dura mais de uma semana na geladeira, mas eu nunca deixei passar de uma semana pra comprovar… 😬 #receita #receitafit #iogurtecaseiro #iogurte #dieta

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Ignacio

@ igherrera

E a genetica do davi? Absurdo o que esse cara tem de potencial #davi #bbb #shape #dieta #genetica #treino

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