Milena Silvana

Não necessariamente você precisa de comer algo 1 hora ou 30 minutos antes do treino 😉 Isso acontece por que quando treinamos musculação, utilizamos a nossa reserva energética chamada glicogênio que precisa de 4 a 6 horas para ser formado. A estratégia de comer algo antes do treino vai servir para: Estabilizar a sua glicose da corrente sanguínea Pode ser necessário para alguns diabéticos Forrar o seu estômago para que você não volte do treino com tanta fome Pode ser necessário para exercícios de longa duração. #pretreino #oquecomernopretreino #paocomdocedeleite #prétreinosaudável #nutricionista #glicogênio #glicogeniohepatico #glicogeniomuscular #reservaenergética #dieta #emagrecimento #hipertrofia

Cheddar McMelt na dieta? Pode 🥰 (desde que esteja dentro do cálculo dela) Ingredientes 120g de patinho (temperado com sal e pimenta) 50g de pão australiano 20g de cheddar light 15g de requeijão light (para ficar menos calórico use o creme de ricota light) 40g de cebola 5g de mel Canela (opcional) Cebola caramelizada: 80g de cebola 10g de mel Água (adicione aos poucos até que ela fique dourada, toda vez que a água secar deixe a cebola “pegar” no fundo da panela pra ficar mais douradinha) Essa quantidade serviram 2 pessoas #cheddarlight #cheddarmcmelt #cheddarmecmeltsaudavel #cheddarmecmeltfit #hamburguernadieta #hamburguersaudavel #emagrecimento #hipertrofia #nutricionista #jantarsaudavel #jantarfit #refeicaolivre