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SAUVEGARDER, PARTAGER ET IDENTIFIER QUELQU’UN! 💾🔥⭐️ . Que cette année 2024 commence avec toute l’énergie! ⭐️🔥 . Réalise ce défi à la corde à sauter pour débutants et je te garantie des résultats impressionnants sur ton corps. Alors changeons maintenant pour cette année 2024 ! 🔥✅ . Si vous intéressé par mes programmes d’entraînement en ligne, envoie-moi un message privé !💬⬇️ . #pertedepoids #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #perdredupoidsfacilement#jumpingfitness #jumpropetraining #defi #challenge #repriseenmain #reprisedusport

BAS DU VENTRE : es-tu certaine que c’est du gras ?? #basduventre #perdrelebasduventre #perdreduventre #perdredupoids #perdredugras

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Enregistrez et partagez !🔥💾 Et vous, que pensez-vous de la corde à la corde ?📝 . Il est important que vous compreniez que la corde à sauter est une exercice très puissant 🔥, mais attention à dépasser sous-estimer l’exercice !💪🏻. Ne vous lancer pas dans une séance de 30 minutes c’est dangereux !🚨 . Je vous conseille de commencer à faire 5 minutes de corde à sauter sauter en faisant des séries. - 20’ secondes de corde - 10’ secondes de récupération - 10 Tours Pour progresser vous augmenter le temps tout en gardant les mêmes séries ! Vous allez gagner en intensité et en résistance afin de travailler dans la durée ⚡️ . #jumprope #jumping #pertedepoids #perdredugras #jumpropeworkout #challenge #workout #hiitcardio

Tu veux perdre du perdre le gras des jambes ! 💾💪🔥 . Alors effectuez cette routine 3 à 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique !💪🏻⚡️ . Fais ce circuit dans l’ordre : ✅ 20 Squats Taps ✅ 15 Squats Serrés ✅ 12 Patineurs de chaque jambes ✅ 10 Fentes de chaque jambes . Tu fais 4 Tours et tu laisses entre 20’ à 30’ secondes de récupération entre chaque exercice et 1 minute entre chaque tour. . Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 . #perdredugras #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #fit #training #homeworkout

Combien d'œufs tu peux manger par jour ? #santé #oeuf #SantéNaturelle #homme #femme #grossir #maigrir #pertedepoids #perdredugras #manger #aliment #proteine #oeufauplat #cuison

No impact !💥🔥 Tu veux perdre du ventre mais tu as des problèmes aux genoux et aux articulations. Voici une séance sans saut et sans impact 💥💪🏻 Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 #workout #workoutmotivation #pertedepoids #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #exercicefitness #hiit #homeworkout #fitnessmotivation

Qu'est-ce que mange une nutritionniste dans une journée ? J'attends tes réactions en commentaire 😁 #unejournéedansmonassiette #nutrition #reaction #calories #caloriedeficit #perdredugras #pertedepoids #fasting #grossir #femme #homme #santé #fasting

ATTENTION ⚠️ il faut suivre la bonne méthode ! . La marche inclinée est un exercice très efficace pour perdre du poids. Surtout si tu ne peux pas faire des exercices avec des sauts et des impacts alors c’est vraiment fait pour toi !💪🔱 . Le plus important 🚨c’est de ne PAS TENIR LES MAINS SUR LA MACHINE. . Voici la meilleure méthode à suivre en faisant ce programme : - Faire au minimum 4 fois par semaine - 30 minutes de marche inclinée - Inclinée le tapis entre 8 à 12 - Mettre une vitesse entre 4,5 et 6 maximum . Si tu veux perdre 5,10,15 kilos et plus envoyez-moi « MOTIVATION » dans les commentaires pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 . #marcherapide #marche #perdredupoids #perdredugras #perdredugras #exercicefitness #methode

1 semaine pour glow up (jour 5/7) : avoir des résultats rapidement grâce à la musculation 🍑 la clé pour avoir des résultats rapidement est réellement de suivre un programme structuré qui applique une surcharge progressive de semaine en semaine ! il est donc indispensable que tu suives un bon programme : tu peux le faire toi-même si tu as les connaissances pour le structurer ou tu peux retrouver le mien sur mon compte ✨ CONCOUUUUUUURS 🍑 vous l’aurez deviné, pour l’occasion j’ai décidé pour de vous faire gagner à l’une d’entre vous mon programme de musculation ✨ pour participer rdv sur mon insta : alicuizz!! bisous et à demain!!! 💗 #programmesportif #perdredugras #prendredumuscle #Fitness #abdos #musculationfemme

Enregistrez et partagez ! 🔥💾 Et vous, que pensez-vous du saut à la corde ⁉️ Il est important que vous sachiez que le saut à la corde est l’exercice le plus efficace pour perdre du poids !💪🏻 Vous pouvez commencer par 5 minutes, en faisant 20’ secondes de corde et 10 secondes de récupération la première semaine. Vous augmenter le temps les semaines suivantes mais en gardant toujours les mêmes séries ! ⚠️ et combinez avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique La corde à sauter est très efficace mais il faut y aller progressivement à chaque séance. Ne débuter jamais par 30 minutes parceque c’est dangereux 🚨 C’est en s’entraînant régulièrement que le progrès arrivent alors ne lâche jamais car la réussite est devant toi🔱 #pertedepoids #perdredupoids #perdredugras #perdreduventre #jumprope #jumpingfitness #Fitness #workout #workoutmotivation

Foutu pour foutu 😱 je mange tout ce qui me passe sous la main ! #perdredugras #perdredupoids #perdreduventre #reequilibragealimentaire #nutritionsaine

L’ astuce pour perdre le gras du ventre ! . Et c’est scientifiquement prouvé !🥼 . Vous voulez perdre du gras du ventre ? Alors ne vous privez pas : mangez équilibré et augmentez votre activité physique. . Grâce à une bonne alimentation j’ai trouvé la bonne combinaison des aliments ; ☑️ PROTÉINE source du muscle ☑️ FÉCULENTS source d’énergie mais pas n’importe quel féculents plutôt riche en protéine et faible en glucides ☑️ LÉGUMES VERTS source de fibre que tu peux consommer à volonté . 🍀Si tu veux perdre 5,10,15 kilos et plus envoie-moi « MOTIVATION » dans les commentaires et je te donnerai mon programme TOTALEMENT GRATUIT ! 💬🔥 . #perdredugras #perdredupoids #pertedepoids #motivation #astuce #fitnessmotivation #repriseenmain

Eliminer la retention d’eau ! 🤫 #enviedesucre #retentiondeau #grignotage #eliminerlacellulite #perdredupoids #perdredugras #perdredeskilos

Si je devais perdre de nouveau mes 50kg qu'est ce que je ferai ? #perdredugras #perdredupoids #maigrir #fasting #jeuneintermittent #caloriedeficit #homme #femme #nutrition #santé #obèse

Enregistrez et partagez !💾💪 Essayez cette routine pour perdre du ventre que tu peux faire à la maison ⭐️💪🔥 Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour 🔥 ♻️Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 #hiitworkout #perdredugras #perdreduventre #exercicefitness #workout #workoutmotivation #abs #sixpack #homeworkout

les deux ingrédients que tu dois avoir chez toi si tu veux maigrir 👀 #pertedepoids #perdredupoids #perdredugras #maigrir #recette #cuisine #caloriedeficit #patate #pommedeterre #aliment #nutrition #omega3 #sardine

Faut il manger ses fruits avant ou après manger ? #fruit #digestion #gaz #santé #pertedepoids #sucre #fibre #perdredugras

Des choses qui te font grossir prendre du gras sans même que tu t'en rends compte 😬 #prisedepoids #sommeil #dormirpeu #insuline #femme #homme #cellulite #graisseabdominal #hormone #obèse #pertedepoids #perdredugras #sucre

Tu es team riz 🍚 ? ou Pasta 🍝 ? en tout cas arrête de te faire avoir par les discours alarmants sur l'insuline 🫣 #santé #insuline #nutrition #sucre #riz #pasta #maigrir #grossir #graisse #tips #musculation #perdredugras #pertedepoids #homme #femme

Réponse à @celine_dgt Voici un exemple pour atteindre ton cota de protéines dans la journée 🙌🏽. Je sais qu'on va me poser la question; tous les compléments alimentaires que je prends sont de la marque GreenWhey. Tu as -10% sur toute la boutique avec le code BananaGANG 🙌. le lien est dans ma bio 🫶🏽. #perdredugras #régime #proteine #pertedepoids #musculation #Fitness #homme #femme

Perdre 10kg en 6 semaines ? #perdredugras #santé #pertedepoids #homme #femme #grossir #maigrir #perdre10kilos #combiendetemps #tips #nutrition

-12kg : Pose-moi tes question qur la perte de poids / gras, en commentaires ! #bestrongapp #perdredugras #perdreduventre #perdrelegrasduventre #perdredupoids #perdre10kilos

Il faut que tu testes cette recette please 🫶🏽 #recette #recettefacile #choix #prince #sauce #perdredugras #pertedepoids #déficitcalorique #maigrir #graisseabdominal #cellulite #homme #femme #fasting

Retour de courses pour ma diet !! #ventreplat #sansgluten #avoirleventreplat #perdredugras #perdredupoids #perdreduventre

Il faut s'éduquer et rééduquer notre palais 👀🫣 #santé #nutrition #recette #pertedepoids #chocolat #biscuit #femme #homme #grossir #perdredugras #caloriedeficit #unejournéedansmonassiette #insuline #fasting

bouger plus manger moins aïe un soucis dans l'équation non? #femme #homme #maigrir #santé #travail #pertedepoids #perdredugras

Avec @morgan on vous a tous lu et on a constaté souvent les meilleurs petit détail qui t'empêchent peut être d'atteindre tes objectifs. #homme #femme #travail #santé #perdredugras #pertedepoids #sédentarisme #marche #marcherapide #musculation #gym #Fitness #recompositioncorporelle #graisseabdominale #déficitcalorique #fasting

Être gros c'est une galère ! #obèsité #gros #grosse #santé #perdredugras #grossir #maigrir #pertedepoids #homme #femme

NOUVEAU DEFI SAUVEGARDEZ 💾 ET PARTAGEZ 💪 VOUS ALLEZ AIMER 🫶❤️🔥. Si tu ne sais pas sauter à la corde, tu sautes sans elle. Si tu es débutant, je te suggère de répéter la première semaine 2 fois puis d’avancer avec la deuxième. Si tu ne peux pas faire de saut, mon profil est rempli de routine sans saut et sans impact. ✨ Pas d’excuses le but c’est de bouger plus 😀. Vous pouvez le faire n'importe quand de la journée, cela prend très peu de temps. L’idéal ce matin car cela va te donner de l’énergie pour toute ta journée. Combinez ce défi avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique !✅🔱💪. Si vous avez des doutes, laissez-les moi en commentaire. Tu peux le combiner avec mes routines mon profil. J'espère que vous aimerez et que vous pouvez le faire. #pertedepoids #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #defi #challenge #repriseenmain #reprisedusport #jumping #jumprope #jumpingfitness

IDENTIFIEZ QUELQU’UN! 💾🔥⭐️ . Allons-y maintenant dès le mois de Mars ! ESSAYEZ CE DÉFI !⭐️🔥 . Réalise ce défi à la corde à sauter pour débutants et je te garantie des résultats impressionnants sur ton corps. Alors le changement c’est maintenant ! 🔥✅ . Si vous intéressé par mes programmes d’entraînement en ligne, envoie-moi un message privé !💬⬇️ . #pertedepoids #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #perdredupoidsfacilement #defi #challenge #repriseenmain #reprisedusport #defi #Fitness #motivation

Cappuccino Hyper protéiné voici ma recette. #recette #cappuccino #latte #starbucksdrinks #pertedepoids #perdredugras #gras #graisseabdominale #café #fasting

Test et dis moi 😱 ! #perdredupoids #perdredugras

Fait le test et dit moi en commentaire si tu as réussi 🫶🏽. #test #challenge #oldman #gym #mobilité #musculation #abdos #graisseabdominale #pertedepoids #perdredugras #santé #femme #homme

😭 ça fait peur les idées reçues et les trucs bizarres que les gens s'infligent pour maigrir 👀 #maigrir #massage #transpiration #Fitness #graisse #graisseabdominale #gras #perdredugras #grasduventre #brulegraisse #fasting #gym #pertedepoids

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Pour une population GÉNÉRALE 💪🏽: 1. Comprendre que génétiquement parlant tu es different (e) de la personne qui est en face de toi ou sur ton écran. 📲 2. Nutrition (ré-équilibrage, déficit calorique, healthy ect ect) + hydration +++🥗🥙 3. Combo faire du sport d’endurance (natation, marche, course à pied, vélo ect ect) intensité moyenne pour une population générale ~ **Pour activer ton système énergétique qui consomme du gras (vidéo sur mon compte)** & sport de résistance/musculation ( Oui le squat, deadlift, bulgarian split squat, power clean ect ect vont venir recruter ta chaine abdominal mais pas que : ils vont venir target tes muscles qui eux vont avoir besoin d’energie = consommer des calories…)🏃‍♂️🏊🏋️‍♀️ 4. Patience ✌🏽 et comprendre que le gainage est important pour ton maintien, tes performances sportives, recrutement de tes muscles, définir tes abdos,participe à ton esthétique (un peu ton étape finale une fois que tu as mis en place une bonne alimentation/routine d’entraînement ect ect). •• Ig: eleo.rbt •• PubMed pour les articles scientiques 🧬 ••• #abdos #gainage #realite #tips #nutrition #mensonge #routine #gras #perdredugras #course #natation #muscu #gebetique #different #tuto #explication #comprendre #savoir #prtoi

👉🏻 Commente « SÈCHE » pour connaître mes 5 meilleurs conseils dans une 2ème partie et être prêt ou prête pour cet été 🏝️ __________________________________ #sèche #perdredupoids #perdredugras

Coca-Cola, Pepsi, Fanta, RedBull... j'ai une alternative 🙌🏽 ça s'appelle Holy! pour tester ils nous offrent -10% sur tout leur site lien dans ma bio 😁. #cocacola #fanta #pepsi #redbull #monster #soda #sucre #insuline #grossir #santé #alternative #nutrition #édulcorant #perdredugras #pertedepoids #boisson #grossir #maigrir #musculation #Fitness

Oui c'est la 3ème fois que je publie cette vidéo aujourd'hui c'est mon secret ? 🙈 #pertedepoids #perdredugras #maigrir #santé #courseapied #Running #run #fractionné #hiit #debutante #debutant #homme #femme

Réponse à @cassandraa.____ Y a pas de gras dans le Coca-Cola comment tu peux te retrouver avec le foie gras ? #santé #foiegras #stéatosehépatique #nash #grossir #cocacola #fanta #boisson #soda #pertedepoids #perdredugras #nutrition #insuline #fasting

Réponse à @belzebuth poitrine et perte de gras ! Mon experience ☝🏼 #pertedegras #peauentrop #peauquitombe #ptosemammaire #perdredugras #perdre10kilos

Perdez jusqu'à 15 kg en 90 Jours avec la Marche d'Escalier Suivez le protocole 👇: 20 minutes d'escalier 4 jours par semaine au minimum montez par palier ☑️ de 0 à 5 minutes LEVEL 5 ☑️ de 5 à 10 minutes LEVEL 6 ☑️ de 10 à 15 minutes LEVEL 8 ☑️ de 15 à 20 minutes LEVEL 10 Combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique!✅ #pertedepoids #exercise #perdredugras #gym

UTILISER UNE CHAISE 🪑 Tu veux perdre du ventre mais sans impact 💥 et sans saut ‼️ . Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! . ✅ Tu cherches un programme d’entraînement à la maison regarde ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 . ##Fitness##pertedepoids#perdredupoids##perdreduventre##perdredugras##exercicefitness##hiit##homeworkout#fitnessmotivation

#collage avec @Suppersept Connaître le taux de protéines c'est bien mais parlons qualité 🫠 #proteine #nutricontrole #nutrition #complémentalimentaire #musculation #gym #pertedepoids #prisedemasse #perdredugras #Fitness

Quelques exemples de circuits CARDIO 🔥 Cela m’a aidé à perdre rapidement mes 1er kilos 😉 Abonne-toi 💪 Tu trouveras pleins d’exercices & de conseils nutrition pour reprendre le sport & la perte de poids 🔥 Si tu es intéressé pour perdre du poids, j’ai créé mon E-BOOK ou tu peux retrouver tout ce qu’il faut pour perdre du poids, menus, recettes et bien d’autres encore). Tout dépendra de « TOI » 🔥💪 Envoie moi « HOPE » dans les commentaires et je te donnerais les infos 🔥 #pertedepoids #perdredupoids #viral #mincir #perdredugras #regime #maigrir #foryourpage #foryourpage #transformation #training #cardio #Fitness #avantapres

🥸🫶🏽. Prendre 20kg en 2 ans c'est pas si compliqué 😬 #prisedepoids #grossir #pertedepoids #perdredugras #sport #bebe #travail #femme #homme #adolescent #20kg

SAUVEGARDER, PARTAGER ET IDENTIFIER QUELQU’UN! 💾🔥⭐️ . Allons-y maintenant dès Février ! ESSAYER CE DÉFI !⭐️🔥 . Ce qui s'est passé est déjà oublié ! Que cette année 2024 commence avec toute l’énergie! ⭐️🔥 . Réalise ce défi à la corde à sauter pour débutants et je te garantie des résultats impressionnants sur ton corps. Alors changeons maintenant pour cette année 2024 ! 🔥✅ . Si vous intéressé par mes programmes d’entraînement en ligne, envoie-moi un message privé !💬⬇️ . #pertedepoids #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #perdredupoidsfacilement #jumpingfitness #jumpropetraining #defi #challenge #repriseenmain #reprisedusport #defi #Fitness #motivation

Réponse à @Lamia il faut imperativement cette condition pour perdre du poids en marchant plus ! #pertedegras #perdredugras #10000steps #10000pas #10000pasparjour #pertedegras #perdredupoids