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Ne jamais faire cet exercice ! Attention à la corde à sauter pour ta santé ! Avertissement : ne tentez jamais cet exercice. Car vous allez perdre du poids très rapidement, c’est l'un des exercices cardio qui brûle le plus de calories ! Vous risquez d'améliorer votre rythme cardiaque et de renforcer les muscles autour de vos articulations. Sauter à la corde à long terme aura ces incroyables conséquences ! ⬇️💪 ☑️ VOUS PERDREZ DU POIDS ☑️ VOUS AMÉLIOREREZ VOTRE RÉSISTANCE ☑️VOUS RENFORCEZ TOUS VOS MUSCLES ☑️VOUS SEREZ PLUS ATHLÉTIQUE ☑️RENFORCER VOS POUMONS ⚠️ Ne m’envoies pas « MOTIVATION » en commentaire car je risque de t’aider à perdre du poids #pertedepoids #perdredugras #perdredugras #perdreduventre #fitnessmotivation #jumping #cordeasauter

Entraînement à la maison #homeworkout #coreworkout

Pourquoi 10 minutes ? Sauvegarde et partage !💾✅ J’essaie d’expliquer à tout le monde que sauter à la corde à sauter 10 minutes = 30 minutes de jogging. 4 semaines à intensité modérée = -2,8 kg de graisse pure et + de muscle 💪🔥 Tu as déjà essayer de sauter à la corde ? Vous pouvez commencer par 5 minutes, en faisant 20’ secondes de corde et 10 secondes de récupération la première semaine. Vous augmenter le temps les semaines suivantes mais en gardant toujours les mêmes séries ! ⚠️ Combinez avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique !✔️💪 ♻️ Si tu veux débuter et avoir les bonnes base envoie-moi « JUMPING » en message et je te donnerai toutes les astuces pour y arriver #jumprope #jumping #perdredupoids #Fitness

La suite du programme….⬇️⬇️⬇️⬇️ La corde à sauter c’est le meilleur exercice pour perdre de la graisse efficacement 🔥 Tu peux faire ce challenge soit sans corde, avec une corde sans fil ou à la corde à sauter 💪💪💪. voici la suite du programme de corde à sauter après tes 2 semaines. A faire tous les jours ou laisser 1 jour off ✅ 3ème semaine 10 x 50 sauts 15’ secondes de pause ✅ 4ème semaine 14 x 50 sauts 15’ sec pause ✅ 5ème semaine 16 x 50 sauts 10’ sec pause ⚠️ Combinez avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique !✔️💪 C’est en s’entraînant régulièrement que le progrès arrivent alors ne lâche jamais car la réussite est devant toi🔱 #jumprope #jumping #perdredupoids #Fitness #fitnessmotivation #challenge

Fitness Avec ou Sans impact ce circuit avec que tu peux faire à la maison 🔥 À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 10’ à 15’ secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! 🚨Ne laisse jamais ton corps te dire que tu ne peux pas changer !!! Il te suffit de m’envoyer « MOTIVATION » en message privé je t’aiderai à perdre du poids ! #homeworkout #routine #fitnessmotivation #abs #hiitworkout #fit #hiitworkout

Tu le savais ? Sauter à la corde est l’un des sports cardio les plus efficaces pour perdre du poids et tonifier le corps entier. Cependant, il n’est pas évident de faire du saut à la corde. La corde à sauter sans fil rend enfin cette discipline accessible à tous, même en appartement ou en voyage ! Cela fonctionne réellement ! Bien sûr, une alimentation saine sera nécessaire pour atteindre tes objectifs. Si tu es motivé pour perdre ces kilos, envoie-moi « MOTIVATION » dans les commentaires. Rejoins-moi dans cette aventure pour une vie plus saine ! 💪🏼 en t’abonnant à mon compte Commence à suivre ma méthode : - 1er Semaine : (10 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération - 2eme Semaine : (12 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération - 3eme Semaine : (14 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération - 4eme Semaine : (16 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération Tu vas voir les résultats sont impressionnants et fais-moi un retour des kilos que tu as perdu 💪🤩🔥! #perdredupoids #perdreduventre #perdredeskilos #jumping

L’exercice qui brûle le plus de calories 🔥 #sport #Fitness #burncalories

Exercice fitness sans impact #Fitness #homeworkout #fitnessmotivation

Gaufres express petit-déjeuner ou en collation spécial rééquilibrage alimentaire Seulement 3 Ingrédients : - 1 banane - 1 œuf - 25g de flocons d’avoine (moi j’utilise les instant AOTS complet de chez PROZIS) Mixer l’ensemble et utilise un gaufrier pour faire tes 3 gaufres 🧇 Pour les toppings (nappages) tu peux utiliser ceux de chez PROZIS ils sont faible en calories Tu bénéficies de -10% avec mon code PROMOJB et des cadeaux 🎁 sur @Prozis_official #healthyfood #gaufre #prozis #prozisfrance #perdredupoids

Arrêtez les habitudes d’aller directement sur le vélo elliptique Essayez les routines en hiit !💪⭐️. Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! . À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 10’ à 15 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 #workout #workoutmotivation #pertedepoids #perdredupoids #exercicefitness #hiit #homeworkout #fitnessmotivation #abs

CIRCUIT 8 MINUTES FULL BODY Circuit : ✅ 20’ secondes d’exercices ✅ 10’ secondes de récupération ✅ 16ROUNDS -Répéter ce CIRCUIT 2 TOURS -1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Programme à la maison et alimentaire regardez mon profil ou envoyez-moi un message privé ! 💬🔥 #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Tutoriel corde à sauter 💪 Suivez-moi pour plus de conseil ✅ Enregistre 💾 et partage 🙏 cette vidéo si tu ❤️ C’est en s’entraînant régulièrement que le progrès arrivent alors ne lâche jamais car la réussite est devant toi🔱 #Fitness #tutoriel #astuce #fitnessmotivation #jumping #jumpingrope #jumprope

Arrêtez les habitudes d’aller directement sur le tapis de course - Essayez les routines en hiit !⭐️ . À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 10’ à 15 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 . 🚨Ne laisse jamais ton corps te dire que tu ne peux pas changer !!! Il te suffit de m’envoyer « MOTIVATION » en commentaire et je t’aiderai à te sentir mieux dans ton corps . . . #workout #workoutmotivation #pertedepoids #perdredupoids #exercicefitness #hiit #homeworkout #fitnessmotivation #abs

4 exercices pour soulager ton dos 🫶 Tu souffres de douleurs dans le dos, derrière la jambe et devant la jambe et tu ne sais pas quoi faire ? Je vais te montrer 4 exercices qui soulageront vraiment ta douleur. Je te conseille de faire ces exercices lentement en insistant sur ta respiration. Réalise 1 à 2 minutes chaque exercice et essaies de les faire plutôt au réveil et tu te sentiras bien tout au long de ta journée 🤩 Avec ces 4 exercices tu vas travailler complètement ta mobilité cela va : ✔️SOULAGER TON DOS ✔️TU SERAS PLUS LÉGER(E) ✔️ TU VAS DÉCOMPRIMER TES VERTÈBRES ✔️TA DIGESTION SERA STIMULÉE ✔️ TU VAS ÉVACUER TON STRESS DU QUOTIDIEN Abonne-toi si tu arrives par hasard sur mon profil ❤️ tu trouveras plein de conseils et d’exercices pour reprendre le sport et perdre du poids #maldedos #bienetre #mobility #mobilite #exercice #posture #digestion #yoga

Bien choisir son appareil fitness ? Alors entre le vélo elliptique et tapis en marche inclinée la question ne se pose plus. L’efficacité de la marche inclinée est imbattable et les résultats ont été reconnus ! Pour perdre du poids et améliorer son rythme cardiaque Par contre il faut suivre la bonne méthode pour qu’elle soit efficace : ✅ pratiquer 4 fois par semaine ✅ 30 minutes minimum par séance ✅ Inclinée le tapis entre 10% à 12% ✅ Mettre une vitesse entre 4 et 5 km/h ⚠️ NE PAS METTRE LES MAINS SUR LA MACHINE. Si tu n’y arrives pas baisse la vitesse < 4 km/h mais laisse l’inclinaison 🚨Ne m’envoies pas « MOTIVATION » en commentaire car je risque de t’aider à perdre du poids #marche #velo #exercicefitness #perdredupoids #conseil

Perdez du ventre avec ce circuit sans impact avec une chaise que tu peux faire à la maison🔥 À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 10’ à 15 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Effectuez ce circuit 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Programme à la maison et alimentaire regardez mon profil #routine #fitnessmotivation #homeworkout #abs #hiitworkout #fit #Fitness #hiit

TABATA FULL BODY #tabataworkout #homeworkout #fullbodyworkout

Essaie cette routine abdos en hiit avec une chaise! ⭐️ . Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! . À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 30’ secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 . ♻️Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 . #hiitworkout #perdreduventre #exercicefitness #workout #workoutmotivation #abs #sixpack

Ne consomme jamais ça ! Avertissement : ne tentez jamais de consommer de la whey isolate. Car vous allez perdre du poids, et développer votre masse musculaire !💪 Consommer de la Whey après ton entraînement aura ces incroyables conséquences ! ⬇️💪 ☑️ VOUS PERDREZ DU POIDS ☑️ VOUS AUGMENTEZ VOTRE MASSE MUSCULAIRE ☑️VOUS RENFORCEZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE ☑️RÉDUIRE VOTRE TENSION ARTÉRIELLE ⚠️ Ne m’envoies pas « MOTIVATION » en commentaire car je risque de t’aider à perdre du poids et gagner du muscle 💪 ⭐️ Retrouvez la meilleure WHEY ISOLATE sur @Prozis_official et profitez de -10% avec mon code PROMOJB #fitnessmotivation #pertedepoids #fit #Fitness #prozis #prozisfrance #whey

Tu choisis quoi ? Comme tu peux le voir la corde reste l’exercice physique qui brûle le plus de calories 🔥🔥🔥 J'essaie d’expliquer à tout le monde que sauter à la corde quotidiennement et avoir un bon équilibre alimentaire tu peux perdre jusqu'à 2,8 kilos de graisse par mois ou plus ! Sans perdre du muscle ! 🔥 Alors bien entendu tu vas me dire je ne sais pas faire de corde à sauter !!! J’ai pensé à tout pour toi 😀🤩💪, si tu es motivé envoie « JUMP » en message privé et je te donnerai un programme et une vidéo pour débuter avec moi à la corde à sauter #Fitness #fitnessmotivation #pertedegraisse #perdredupoids #pertedepoids #workout #workoutmotivation #jumping #jumpingfitness