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Routine équilibre et discipline. Prendre soin de soi, c’est trouver le juste équilibre entre productivité et sérénité. Voici une routine simple pour démarrer ta journée avec énergie et focus ! 🚀💡 Matinée inspirante :
- Réveil tôt + 5 minutes de gratitude 🙏
- Étirements ou méditation pour un esprit clair
- Petit-déjeuner équilibré pour nourrir ton corps Journée productive :
- Liste des 3 priorités du jour
- Pause active (marche, mouvement) pour rester en forme Soirée apaisante :
- Moment sans écran, lecture
- Relaxation avant de dormir pour recharger les batteries 💬 Quelle est ta clé pour une journée réussie ?
Partage tes astuces en commentaire ! 💖 #discipline #routine #motivation #inspirationpositive

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Fitness sans impact #absworkout #fitnessmaison #homework

10 min de corde à sauter = 30 min de jogging 🔥 Tu veux brûler des calories rapidement, améliorer ton cardio et renforcer tout ton corps ? La corde à sauter est LA solution. 💪 👉 PERTE DE POIDS 👉 RÉSULTATS RAPIDES 👉 Entraînement full body La corde que nous utilisons est une TIMELESSJUMP @Ghadi ~ 🃏 Jumpman -10% avec le code « JB10 » #jumprope #burncalories #weightloss #jump

Arrêtez vos habitudes !!!! Votre premier réflexe c’est d’aller directement sur le tapis de course - essayez plutôt ce circuit. Effectuez ce circuit 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique ! À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 ♻️Venez découvrir mes programme d’entrainement sur mon application « ONLYFIT » info sur ma bio de profil💬🔥 #routine #hiit #hiitcardio #fit #abs #absworkout #exercise #homeworkout

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Skipping Rope Challenge #challenge #jumpropechallenge #jumping #fit #Fitness

Routine fitness #absworkout #fit #homeworkout #abs #hiitworkout

J’essaie d’expliquer à tout le monde que sauter à la corde à sauter 10 minutes = 30 minutes de jogging. 8 semaines à intensité modérée = -5,6 kg de graisse pure et + de muscle 💪🔥 Tu as déjà essayer de sauter à la corde ? Commencer par 5 minutes, en faisant 20’secondes de corde et 10’secondes de pause la première semaine. Alors bien sûr tu vas me dire je ne sais pas faire de corde à sauter ‼️ Ne t’inquiète pas 💪, regarde sur mon application ONLYFIT lien dans ma bio tu trouveras un programme gratuit et une vidéo pour débuter avec moi à la corde à sauter #jumprope #jumping #cordeasauter

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Ne fais jamais de corde a sauter ! #cordeasauter #jumping #jumprope #exercises #cardio

Comment sauter à la corde ✅ enregistrer et partager à un ami ✔️🥊 #boxing🥊 #boxingtraining #footwork #jump #jumprope #boxeo

LE DANGER DE LA CORDE À SAUTER 🚨 Attention : si vous commencez la corde à sauter, voici ce qui risque d’arriver... vous pourriez vraiment transformer votre corps et votre santé ! 😱🔥 C'est l’un des exercices cardio les plus efficaces pour brûler des calories. En sautant régulièrement, voici ce qui vous attend : ✅ Perte de poids rapide
✅ Amélioration de votre endurance
✅ Renforcement de tous vos muscles
✅ Un corps plus athlétique
✅ Des poumons plus performants Alors, prêt(e) à relever le défi ? 🚀 📲 Clique sur le lien dans ma bio pour télécharger mon EBOOK gratuit et découvrir mes programmes fitness ! #fitnessmotivation #jumprope #pertedepoids #fitlife #cordeasauter

FULL BODY à la maison en seulement 4 minutes ! 💥 Pas besoin de matériel, juste de la motivation ! 🏠💪 🔥 Pour des résultats encore plus rapides, retrouve tous mes programmes sur mon application ONLYFIT. Lien disponible dans ma bio de profil ! 🌟 #fullbodyworkout #hometraining #exerciseathome

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Une séance, deux niveaux, c’est toi qui choisis ! 🔥💪 👉 Version facile ou difficile : adapte selon ton rythme et progresse à ton niveau. ➡️ À chaque exercice, prends 15 à 30 secondes de récup, enchaîne en circuit, repose-toi 1 minute entre chaque tour, et répète le tout 4 fois. 🚀 Pas d’excuses, on bouge ensemble ! 🏋️‍♀️✨ #fitnesspourtous #motivationfitness #routine #sportalamaison #hiit

Workout… Enregistrez 💾 et partagez 💪 ce circuit tu peux faire à la maison 🔥 Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même, d’une boisson et d'un tapis ! Brûlons quelques calories et transpirons ensemble ! DÉTAILS DE L'ENTRAÎNEMENT - Aucun équipement - 20’ secondes d’exercice - 10’ secondes de pause - Répéter ce CIRCUIT 3 à 4 TOURS - 1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! 🚀 Mes programmes Fitness & Nutrition sur mon application (Link in bio) #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

Challenge Corde à Sauter : Résolution 2025 ✨ 👉 Tag un ami pour qu’il saute dans l’aventure avec toi ! 🙌 Nouvelle année, nouveau défi ! Il est temps de sauter vers une meilleure version de toi-même. 🚀 La corde à sauter n’est pas qu’un simple exercice, c’est un booster de cardio, un brûleur de calories, et un vrai test de mental ! 🏋️‍♀️💪 Pourquoi commencer ? 🔥 Brûle des graisses et renforce ton corps. 🕒 10 minutes suffisent pour un impact maximal. 💃 Améliore ta coordination et ton agilité. 🧠 Booste ta confiance et ta discipline. En 2025, ne te fixe pas de limites, construis-les pour mieux les franchir. #challenge #weightloss #jumping #jumprope #fit #2025

Exercice qui brûle le plus de calories #burncalories #gym #jumprope

La corde à sauter c’est le meilleur exercice pour perdre de la graisse efficacement 🔥 Tu peux faire ce challenge soit sans corde, avec une corde sans fil ou à la corde à sauter 💪💪💪. ⚠️ Combinez avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique !✔️💪 Tu veux débuter et la suite du programme regarde sur mon application ONLYFIT en lien sur mon profil #challenge #jump #jumping #Fitness #perdredupoids