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TABATA DE 4 MINUTES Enregistrez 💾 et partagez 💪 Circuit : -20’ secondes d’exercices -10’ secondes de récupération -8 ROUNDS -Répéter ce TABATA 2 à 3 TOURS -1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Programme à la maison et alimentaire regardez mon profil ou envoyez-moi un message privé ! 💬🔥 #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs

TABATA 8 MINUTES Essayez 💪🔥 et partagez 🙏 Circuit : ✅ 20’ secondes d’exercices ✅ 10’ secondes de récupération ✅ 16ROUNDS -Répéter ce TABATA 2 TOURS -1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Programme à la maison et alimentaire regardez mon profil ou envoyez-moi un message privé ! 💬🔥 #hiitworkout #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise #tabataworkout

Enregistrez 💾 et partagez 💪 Vous manquez de temps ? Envie d’une séance d’entraînement rapide pour brûler des calories ? Essayez cet entraînement de 4 minutes avec moi que tu peux faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin c'est de vous-même, de quelque chose à boire et d'un tapis ! Brûlons quelques calories, transpirons : ensemble ! Après cet entraînement, vous vous sentirez FORT, CONFIANT ET IMPARABLE, grande promesse DÉTAILS DE L'ENTRAÎNEMENT -20’ secondes d’exercices -10’ secondes de récupération -8 ROUNDS -Répéter ce TABATA 2 à 3 TOURS -1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Programme à la maison et alimentaire regardez mon profil ou envoyez-moi un message privé ! 💬🔥 🎶 TABATA song SURVIVOR #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise

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Tu penses quoi de la corde à sauter ?💬 Sauvegarde et partage !💾✅ C’est le meilleur exercice pour perdre du gras ? C'est un mythe ? Qu'en penses-tu ? Vous pouvez commencer par 5 minutes, en faisant 20’ secondes de corde et 10 secondes de récupération la première semaine. Vous augmenter le temps les semaines suivantes mais en gardant toujours les mêmes séries ! ⚠️ Combinez avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique !✔️💪 Tu attends quoi pour commencer ? La corde à sauter est très efficace mais il faut y aller progressivement à chaque séance. Ne débuter jamais par 30 minutes parceque c’est dangereux 🚨 C’est en s’entraînant régulièrement que le progrès arrivent alors ne lâche jamais car la réussite est devant toi🔱 #jumprope #jumping #perdredupoids #Fitness #fitnessmotivation #challenge

La mousse au chocolat 🍫 la moins calorique Avec juste 1 ingrédient 😉, je te donne l’astuce c’est hyper simple et trop bon 😋 alors fais-toi plaisir - 40g de chocolat noir (moi j’ai pris du 70% de cacao) - 100g d’eau chaude - Mixer le tout - Mettre 4 heures au frigo en pensant bien à filmer Pour plus de quantité tu peux doubler les doses Une mousse au chocolat sans œuf, sans lait et sans beurre #moussechocolat #astuce #tiktokfood

Mini pancakes à la banane healthy… Recette Mettre dans un bol mixeur : - 50 g de flocon d’avoine ou de préférence de la farine d’avoine de chez @Prozis_official - 1 tasse à café d’eau - 3g de levure chimique Couper 1 banane en rondelles Tremper dans la préparation et faire cuire dans une poêle bien chaude Ajoute des fruits rouge et du beurre de cacahouète de chez PROZIS il est top 🫶 Profites de -10% sur tout le site PROZIS + 🎁 Code promo : PROMOJB #codepromoprozis #prozisfood #prozis #prozisfrance #exceedyourself #healthy #pancake

Enregistrez et partagez !💾💪 Essayez cette routine pour perdre du ventre que tu peux faire à la maison ⭐️💪🔥 Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour 🔥 ♻️Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 #hiitworkout #perdredugras #perdreduventre #exercicefitness #workout #workoutmotivation #abs #sixpack #homeworkout

Tradition de Pâques chez les Armenien 🇦🇲 #paques #tradition #armenie

IDENTIFIEZ QUELQU’UN! 💾🔥⭐️ . Allons-y maintenant dès le mois de Mars ! ESSAYEZ CE DÉFI !⭐️🔥 . Réalise ce défi à la corde à sauter pour débutants et je te garantie des résultats impressionnants sur ton corps. Alors le changement c’est maintenant ! 🔥✅ . Si vous intéressé par mes programmes d’entraînement en ligne, envoie-moi un message privé !💬⬇️ . #pertedepoids #perdredupoids #perdreduventre #perdredugras #perdredupoidsfacilement #defi #challenge #repriseenmain #reprisedusport #defi #Fitness #motivation

La méthode 3.2.1…. La corde à sauter est un sport complet qui fait travailler un grand nombre de muscles à la fois. On sollicite à la fois les bras, les mollets et les cuisses, les fessiers, le dos, la poitrine, les abdominaux et les épaules. Si l’on souhaite perdre du poids ou fondre du ventre, des cuisses, des fesses et ou des bras spécifiquement. Ce sport est idéal pour tous les types de morphologies. Alors si tu débutes à la corde à sauter il faut absolument apprendre à sauter en pas alterné ou en pas du boxeur 🥊. Utilise cette méthode 💡 3.2.1 pour y arriver ⭐️. C’est en s’entraînant régulièrement que le progrès arrivent alors ne lâche jamais car la réussite est devant toi 🔱. ✅ Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 #tips #exercicefitness #methode #astuce #tutorials #jumping #jumpingrope #jumpingfitness #cordeasauter #pertedepoids

SAUVEGARDEZ, PARTAGEZ ET IDENTIFIEZ QUELQU’UN! 💾🔥⭐️ . ENVOIE-MOI « GO » DANS LES COMMENTAIRES !⭐️🔥 ET JE TE DONNERAI TOUTES LES ASTUCES POUR Y ARRIVER . Allons-y maintenant dès le mois d’Avril ! . Réalisez ce défi à la corde à sauter pour débutants et je vous garantie des résultats impressionnants sur votre corps. Et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super résultat physique! Alors le changement c’est maintenant ! 🔥✅ . #challenge #defi #jumping #motivation #pertedepoids

Perdez jusqu'à 15 kg en 90 Jours avec la Marche d'Escalier Suivez le protocole 👇: 20 minutes d'escalier 4 jours par semaine au minimum montez par palier ☑️ de 0 à 5 minutes LEVEL 5 ☑️ de 5 à 10 minutes LEVEL 6 ☑️ de 10 à 15 minutes LEVEL 8 ☑️ de 15 à 20 minutes LEVEL 10 Combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique!✅ #pertedepoids #exercise #perdredugras #gym

Un super boisson detox simple et efficace ! Une boisson à consommer au petit-déjeuner ou en collation ! L’avocat contient de nombreuses vitamines, dont la Vitamine C, dont nous avons grandement besoin. De plus l’avocat contient des acides gras insaturés, qui sont indispensable au bon fonctionnement cardio vasculaire La banane elle aussi contient de la vitamine C mais aussi du magnésium et de la vitamine B6. Parmi tous les bienfaits la noix de cajou : idéal pour garder la ligne ! La noix de cajou a un effet coupe-faim instantané est en effet idéal pour ne pas tomber dans les excès de grignotage. Mais là où la noix de cajou tire son épingle du jeu, c’est au niveau des calories. Car elle est la moins calorique de toutes les noix La noix de coco est une excellente source de fibres alimentaires, qui peuvent favoriser la santé digestive, et aider à réguler la glycémie #detox #boisson #sport #antioxydant

Débuter à la corde à sauter. Enregistrez 💾 et partagez ❤️. La corde à sauter sauter est l’exercice le plus efficace pour perdre du poids et améliorer son cardio. Vous n'allez pas y arriver du premier coup mais je suis sûr qu'avec de l'entraînement vous arriviez bientôt ! Seulement il va falloir être constants et disciplinés !! ✅🔱. #jumprope #jumping #jumpingfitness #tutorial

Savais-tu que tu pouvais perdre jusqu'à 5 kilos par mois avec la corde à sauter ? Cela fonctionne réellement ! Bien sûr, une alimentation saine sera nécessaire pour atteindre tes objectifs. Si tu es motivé pour perdre ces kilos, envoie-moi « MOTIVATION » dans les commentaires. Rejoins-moi dans cette aventure pour une vie plus saine ! 💪🏼 en t’abonnant à mon compte Commence à suivre ma méthode : - 1er Semaine : (10 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération - 2eme Semaine : (12 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération - 3eme Semaine : (14 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération - 4eme Semaine : (16 TOURS) 20’sec de corde et 10’ sec de récupération Tu vas voir les résultats sont impressionnants et fais-moi un retour des kilos que tu as perdu 💪🤩🔥! #cordeasauter #motivation #pertedepoids #perdredeskilos #pertedegraisse #sport #fitnessmotivation #reprisedusport #repriseenmain

Enregistrez et partagez !💾💪⬇️ . Essayer cette routine abdos en hiit avec une chaise! ⭐️💪🔥 . Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! . À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 15’ à 30’ secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour 🔥 . ♻️Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 #hiitworkout #perdredugras #perdreduventre #exercicefitness #workout #workoutmotivation #abs #sixpack

Tu veux muscler et avoir des belles jambes Perdez le gras des jambes avec ce circuit que vous pouvez faire à la maison et sans matériel ! Faites ce circuit dans cet ordre : ✅ 25 Squats Taps ✅ 30 Squats Serrés ✅ 15 Patineurs de chaque jambes ✅ 10 Fentes de chaque jambes Vous réalisez 4 Tours et vous laissez entre 20’ à 30’ secondes de récupération entre chaque exercice et 1 minute entre chaque tour. Alors effectuez cette routine 3 à 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique !💪🏻⚡️ Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 #perdredugras #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #fit #training #homeworkout

Enregistrez et partagez ! 💪🏻💾🔱. Voici une séance de 30 minutes que tu peux faire à la maison : - 30 secondes de corde à sauter ou sans corde à sauter - 15 Rep Squat jumps ou airsquat - 10 Rep Pompes ou sur les genoux - 12 Rep de fente alternée - 1 Minute de chaise - 1 Minute de planche dynamique ou statique Faire 5 Tours en laissant 2 minutes de repos entre chaque tour 🚨 si c’est trop long tu peux réduire le nombre de tours ✅ Si vous êtes intéressé par un programme d’entraînement à la maison et alimentaire regardez ma bio de profil ou envoyez-moi un message privé pour que je puisse vous donner toutes les infos ! 💬🔥 #pertedepoids #musculation #gym #Fitness #fitnessmotivation #sport #exercice #homeworkout #training

TABATA DE 4 MINUTES Enregistrez 💾 et partagez 💪 Circuit : -20’ secondes d’exercices -10’ secondes de récupération -8 ROUNDS -Répéter ce TABATA 2 à 3 TOURS -1 Minute de récupération Effectuez cette routine 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! ♻️ Programme à la maison et alimentaire regardez mon profil ou envoyez-moi un message privé ! 💬🔥 #tabata #hiitworkout #hiitcardio #hiit #Fitness #fitnessmotivation #abs #exercise