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Pancito de arvejas con pocos ingredientes #pansingluten #recetasfaciles #recetassaludables

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Bajar 15 kilos en 15 días ❌🔥👉ponme “YO QUIERO” estaré pendiente a sus respuestas - #saludybienestar #recetassaludables #consejossaludables

✨🥞 panqueques de yogurt ESPONJOSITOS 😍 comer rico y sano va de la mano amigui 🙆🏻‍♀️ ⭐️ GUARDA ESTA RECETA PARA TU FIN DE SEMANA 🥰 🥞 Ingredientes: - 3/4 taza de yogurt griego - 1 huevo - 1 cucharada de miel de maple - 1/2 taza de harina (puedes usar de avena, arroz, NO COCO NO ALMENDRA porque no serían esponjosos) yo usé de arroz - 1 cucharadita de polvo para hornear - 1/3 taza de arándanos - 1 cucharadita de aceite de palta (también puedes usar de coco) ✨ El procedimiento está en el video ✨ El secreto está en tener paciencia a la hora de freírlos, mucha paciencia porque tiene que ser a fuego bajo 1 minuto por lado. ➡️ Sírvelos con la miel que quieras. Usualmente yo uso la que es baja en azúcar pero estoy en casa ajena y se usa la que se encuentra 😂 #panqueques #recetassaludables #marianahidalgonutricionista

snack brutal 🦋✨ ☁️ ingredientes - una manzana grande - chocolate negro - aceite de coco - crema de pistacho o cualquier otra de fruto seco - sal Y a disfrutar 🥰 #Receta #SabiasQue #recetas #recetafit #recetaza #recetasfaciles #recetassaludables #recetasveganas #recetasrapidas #vegan #vegano #vegetariano #españa #veganosespaña

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HELADITOS POR EL DIA DEL MICHI 🐱✨que fue la semana pasada, si. Pero mejor tarde que nunca. 👉🏼ANTES QUE NADA consulten a su veterinario antes de cocinarles cualquier cosa a sus gatitos. Antes de hacer esta receta lo consulte con la vet de Oliva y me dio el ok, pero por las dudas siempre pregunten. 🍉INGREDIENTES para 1 cubetera: -1 banana. -1 pedacito de sandia. -yogurt natural, apenas. A los michis les encanta y pueden comer pero poquito. -croquetas. -palitos de helado. Con que mas podrían hacerlos? Arandanos🫐, frutillas🍓, zanahoria 🥕pera 🍐, manzana 🍎, melon 🍈 Los prueban y después me cuentan, Atte: Kuli ✨ #gatos #michis #recetasfaciles #mascotas #recetassaludables #mascotastiktok

snack de yogur facilísimo 👌🏼✨ ☁️ ingredientes - 1 yogur vegetal al estilo griego (el mío ya tiene azúcar añadido, pero si el tuyo no tiene, quizás tengas que endulzarlo) - fresas - frambuesas - trozos de chocolate negro - tu crema favorita de frutos secos #recetas #recetassaludables #recetasfaciles #recetascaseras #recetassanas #recetasfit #yogur #yogurvegano #vegan #vegano #recetasveganas #españa #veganrecipes

🥕CUADRADOS DE AVENA super extra húmedos, de los mejores desayunos saludables que hice últimamente🙌🏼 👉🏼INGREDIENTES para una fuente mediana: -1 zanahoria. -2 bananas. -1 huevo. -40g de azúcar mascabo o lo que usen para endulzar. -esencia de vainilla. -chorrito de aceite. -50g de frutos secos. -200g de avena instantánea. -160ml de leche. -1c de polvo para hornear. -40g de chocolate amargo. -2C de yogurt natural. -2C de queso crema. -1c de pasta de maní opcional. -esencia de vainilla. Inspo: @valentinodiaz1 ❤️ 🤤 No saben lo buenos que quedan, y no no quedan con sabor a zanahoria. Háganme caso y pruébenlo, después me cuentan. Atte: Kuli✨ #desayuno #desayunosaludable #avena #recetas #Receta #recetassaludables #saludable

ARROZ DE CARRILLERAS y PX!🥘🍷 (Una de mis recetas favoritas de arroz😋😋) #Receta #recetas #cocina #cocinacasera #arroz #recetassaludables #recetasfaciles #recetarapida #comidareal #cocinasana #cocinaconamor #cocinando #AprendeEnTikTok 📝INGREDIENTES📝 (Para 4/5 personas ▪️8/9 carrilleras ▪️2 Cebollas 🧅 moradas ▪️3 Zanahorias 🥕 ▪️1 Bote de tomates enteros🥫 ▪️1 Botella de Pedro ximenez ▪️1 Litro caldo de carne ▪️1 Cabeza de ajo 🧄 ▪️1 Vaso grande de arroz redondo ▪️1 Cucharada de mantequilla ▪️Pimentón dulce De la Vera ▪️Parmesano #receta #recetas #cocina #cocinacasera #arroz #recetassaludables #recetasfaciles #recetarapida #comidareal #cocinasana #cocinaconamor #cocinando

lo que como en un día - todo ROSA & vegano! 💕 El otro día tras hacer los wraps de espinacas, se me ocurrió esta idea, ya que el color favorito de mi hija es el rosa 😝 qué os parece? Hago otras ediciones con más colores? 🌸 desayuno - smoothie de frutas (fresas, plátano maduro, 1/2 manzana, un puñado de piña, 1 cda de semillas de sésamo y he cubierto todo con leche de soja) - pudín de chia (yogur skyr vegetal, frambuesas, sirope de agave, semillas de chía hidratadas, crema de almendras y coco) 🌸 comida - wraps rosas con alubias (wraps hechos con lentejas rojas + remolacha, dentro llevan guacamole, alubias, lechuga, cebolleta, remolacha y mayonesa vegana mezclada con un poco del líquido del bote de remolacha) 🌸 merienda - sobras de los wraps con hummus rosa (ingredientes de hummus normal + remolacha) 🌸 cena - pasta con salsa rosa y queso vegano (la salsa está hecha con coliflor, anacardos, levadura nutricional, remolacha, ajo, sal y leche vegetal) Cuál os ha gustado más? 💕 #recetas #quecomoenundia #quecomohoy #recetassaludables #recetasfaciles #recetascaseras #recetassanas #recetasfit #recetasveganas #recetasrapidas #vegan #vegano #rosa #recetasrosas #españa

RECETAS PARA NIÑOS 👧🏻👦🏻CHOCO AVENA 🍫 Ingredientes: 1 Taza de avena 2 Tazas de leche 1 Cucharada de cacao sin azúcar 1 Platano machacado o el endulzante de tu elección Agrega la fruta de tu elección y crema de nueces ✨ #recetassaludables #recetasfaciles #lunch #saludable #recetasparaniños

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CENA EN 10 MINUTOS ⏱️ EN AIRFRYER 💨 Con estos ROLLITOS DE PIZZA 🍕SALUDABLES 💚, como siempre con opción a horno Si te gusta la receta, déjame un like❤️, comparte con quien te la comerías y si vas a hacerla, guárdatela🔒 para otro momento 📝INGREDIENTES ▪Tortillas integrales de trigo ▪Tomate concentrado (doble tomate) ▪Orégano ▪Mozzarella rallada ▪Jamón cocido 🥣ELABORACIÓN Paso a paso en el vídeo 🎥 #Airfryerrecipe #Airfryer #freidoradeaire #recetassaludables #Recetasenfreidoradeaire #healthy #Fit #Fitness #Recetasenairfryer #Pizza #Cheese #Queso

Cocinando para mi novia a las 3 am #recetas #recetastiktok #recetasfaciles #recetassaludables #Receta #comida #parati #fyp

deliciosa!!! #ensaladaparallevar #ideaspracticas #ensaladaenfrasco #recetadeensalada #acomodandolonche #recetassaludables

Doritos saludables súper fáciles🔥 Etiqueta a quien le pueda gustar esta receta 🩷 Ingredientes 📝 🔥 5 tortillas integrales 🔥 1 cda ajo en polvo 🔥 1 cda cebolla en polvo 🔥 1/2 cda pimentón dulce 🔥 1/2 cda pimentón picante 🔥 1 cda sazonador de queso o queso en polvo 🔥 Aceite de oliva ✨ Horno: 6 min a 180° ✨ Airfryer: 4 min a 180° #recetassaludables #snack #snacksaludable #airfryer #recetasaludable #recetasfaciles

LASAGNA DE BONIATO con pollo, salsa blanca de zucchini y salsa de tomate🍠🙌🏻. Con las ganas que le entró Delfi ya saben lo buena que quedo🤤. 🍗INGREDIENTES para un fuente mediana: -2/3 boniatos. -1 zucchini mediano. -1/2 taza de leche. -2C de queso crema. -1c de fécula de maíz. -1 pechuga de pollo grande. -1 cebolla grande, media para el relleno de pollo y media para la salsa. -2 cebollitas de verdeo. -2 dientes de ajo, 1 para el relleno de pollo y 1 para la salsa. -1 lata de pure de tomate. -queso para derretir a gusto. -queso rallado opcional para terminar. Horno por una horita a 180 grados para que se cocine bien el zucchini y queda espectacular👌. La prueban y después me cuentan, Atte: Kuli✨. #lasagna #recetassaludables #recetas #recetasfaciles #saludable #zucchini

Conitos de calabaza #calabaza #recetassaludables #recetasfaciles

Plato con menos de 600 calorías. ✅Escribe la palabra “Reto” para recibir toda la información. Ingredientes: -Pechuga de pollo. -Pasta. -Cebolla morada. -Zanahoria. -Pimientos de colores. -Salsa de soya. -Chile seco. La receta en el video es para 3 personas. El plato con menos de 600 calorías es el emplatado del final del video. #Receta #recetas #recetasfaciles #recetasfit #recetassaludables #nutricion #nutrición

Tostadas con 33g de proteína. ✅Escribe la palabra “Reto” para recibir toda la información. ⚠️Hoy último día con el 30% de descuento⚠️ Ingredientes: -Atún en agua. -Cebolla morada. -Jícama. -Pepino. -Zanahoria. -Chile serrano. -Cilantro. -Limón. -Aceite de oliva. -Pimienta. -Salsa de soya. -Aguacate. -Tostadas de maíz. #Receta #recetas #recetasfaciles #recetassaludables #recetasfit #nutricion #nutrición

Replying to @AngiieLett FOOD VLOG 22! Bajé 100lbs comiendo así y todavía sigo con esta práctica solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Snack: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 Las recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #quesadilla #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #fasting #batidosparaadelgazar #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #arrozdecoliflor

¡Almorcemos juntos! Hoy hice papá a la Huancaica y caldo de pollo. #janetbarboza #recetassaludables #vidasana #tips

Receta saludable albóndigas rellenas de queso 🚨Con el RICKYRETO lograrás alcanzar el objetivo que tú quieras: bajar de peso o aumentar masa muscular. 🔴Inscríbete en rickyreto.com o en el link de mi perfil. ⚠️Últimos lugares⚠️ #recetas #nutricion #recetassaludables #recetassanas #recetasfaciles #recetasfit

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Cumpliendo antojos mi esposo 😙❤️ Amo consentirlo 🥰 Tortitas de carne con salsita de tomate 🤤 Ingredientes para las Tortitas de carne: Aquí te dejaré las cantidades que yo estuve utilizando✨ -2 libras de carne molida -2 tomates medianos -cebolla al gusto -cilantro y menta al gusto -1/2 taza de pan molido - 1 huevo - sal,pimienta,paprika,sal en ajo y polvo en ajo al gusto. Tu puedes sazonar con tus especies favoritas. . . . . . #recetas #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comida #comidatiktok #recipes #EasyRecipes #food #FoodTok #latina #latinastiktok #wifelife #wifey #momlife #DinnerIdeas #lunchideas #lunch

Chips de zanahoria 🥕 ☁️ ingredientes - 5 zanahorias - 1 cucharada de maicena - 1 cucharadita de pimentón - 1 cucharadita de ajo en polvo - 1 cucharadita de cebolla en polvo - 2 cucharadas de aceite - sal a gusto 1. Corta las zanahorias en forma de chip / patata 2. Combina los ingredientes y prepáralas en la freidora a 190°C durante 25 minutos 3. Sírvelas con tu salsa favorita y disfruta! 🥕🥕🥕 #Receta #recetas #recetassaludables #recetasfaciles #recetascaseras #recetassanas #recetasfit #recetasveganas #recetasrapidas #recetasfitness #vegan #vegano #chipsdezanahoria #carrotfries #veganfood #españa #fyp

Escribe RUTINA y te lo paso 💬✅Prométeme que es 2024 vas a: ✅ cuidar tu alimentación ✅ cuidar tu salud ✅ beberás más agua ✅ harás más ejercicio ✅ aprenderás a alimentarte según tu edad ✅ te marcarás el objetivo más grande de tu vida que es mejorar tu salud y tu físico. 😰COMO TE VEN TE TRATAN dicen por ahí. Y como tú te tratas es lo mucho que te Amas 🌱❤️ - Este 2024 date amor propio!! 💬 Escribe “RETO” y súmate a este lindo reto que empezamos el 8 de enero!! - Te espero 💬✅ comenta “RETO” no te toma más de 3 segundos hacerlo y cambiará tu vida ❤️ - Mira los testimonios en el perfil -
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Fáciles, prácticas y saludables crepas verdes 😍 encuentra la receta aquí 📝 INGREDIENTES: - 1/2 tza de avena en hojuelas - 1/2 tza de espinacas - 1 huevo - 1/3 tza de bebida vegetal de almendra sin azúcar @SilkMX - 1 pizca de sal - Para el relleno: 4 cdas de requesón + 1/2 plátano en rodajas + 2 cditas de miel de abeja 🙌🏼 Con un chorro de Silk, ¡Ayudas al planeta en alianza con Promesa! 🌍 #SilkXElPlaneta Dale una segunda vida a tus envases se convertirán en techos para casas de familias vulnerables 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 ¡Encuentra tu centro de reciclaje ♻️ más cercano! Entra a silk.com.mx/dia-de-la-tierra ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #recetassaludables #healthysnack #recetasfaciles #postressaludables #recipes #vidasaludable

RECETAS PARA NIÑOS 👦🏻👧🏻 PESTO CLÁSICO 🌿 Ingredientes: •3 tazas de hojas de albahaca (lava y desinfecta) •1 Taza de nuez pecana •1/2 Taza de queso parmesano •Sal y pimienta al gusto •1 Diente de ajo •Jugo de 1/2 limón •1/2 taza de aceite de oliva Mézclalo con pasta, untalo en un pan tostado o en el sándwich para agregar grasas saludables al menú de toda la familia ✨ #recetassaludables #recetasfaciles #lunch

🍌 **PLATANO MADURO MELADO CON QUESO** 🤤 - Etiqueta a un amigo/a o a tu pareja para que te lo haga. * **RECETA** *4 plátanos maduros *Los pones a sofreír completos o en trozos en un sartén con aceite de oliva y mantequilla (dorarlos muy bien por todos los lados a fuego medio) * Cuando estén bien dorados, agregas 1 taza de agua, 1/2 taza de Providencia Azúcar Orgánica *1/4 de taza de canela * 10 clavos *Dejas cocinar por 20 min a fuego medio bajo tapado, girando cada 5 minutos para que terminen de estar, ademas que comience a reducir y vayan melando todos los plátanos *Pueden finalizarlos con queso. ———————————- ————————- * Si te gusto dale like, guarda y comparte. * Sígueme para más recetas @luchokooc -————————————— #platanomaduro #torta #avena #food #comida #recetafacil #chocolate #saludable #tostada #recetassaludables #cafe #coffeelover #instafood #recetasfaciles #recetarapida #dulzura #ricoysano #Foodie #colombia #comidasana #alimentacionsaludable #desayunosaludable #recetascaseras #postre #postres #postressaludables

Las galletitas más saludables que vas a encontrar! con avena y frutos secos! Quien las haceeee? #recetassaludables #avena #frutossecos

FOOD VLOG! 🥪Todavía hago Ayuno Intermitente solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Batido: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 CHIPS DE CALABACÍN/ZUCHINI * 1 Calabacín/zuchini grande o 2 pequeños * 1 cucharadita de sal * 1 cucharadita de pimentón * picante (Paprika) * 1 cucharadita de ajo en polvo *cocina en el microondas por 8-10 minutos Las otras recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #eggsandwhich #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #proteinbowls #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #100PoundLoss #NutritiousMeals #ideasdecomida #fasting #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree #arrozdecoliflor #breakfastsandwhiches

#pancakes de zanahoria ✨🥞🥕 #recetasfaciles #recetassaludables

🍗👩🏻‍🍳🔥[ POLLO A LA NARANJA ] Háblenme pues de esta belleza de hermosura 🤤👌🏼 . *aplica también si lo quieren hacer con muslos o cualquier parte del pollo @PolloCoa . . . #recetasfaciles #recetasconpollo #cocinafacil #recetassaludables #polloalanaranja #facilcocina #almuerzocasero

lo que mi peque come en un día - vegano y saludable 💖 ✅ más recetas en mis ebooks - mamivegana.com o haciendo click en el enlace de mi perfil 🙌🏼 #Receta #recetas #recetassaludables #recetasfaciles #recetassanas #saludable #loquecomo #quecomoenundia #vegankids #vegan #vegano #vegetariano #recetasveganas #veganfood #comidavegana #españa #bestofvegan #whatveganseat #fyp

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pastillas de caldo de verduras caseras🌱 Deja de tirar las sobras, ahorra espacio en tu congelador y tiempo en la cocina con este súper truco 🙌🏼 Vi este truco en la cuenta de @_spicymoustache_ y desde entonces mi vida no ha sido igual ❤️ #caldo #caldodeverduras #recetas #recetassaludables #recetasfaciles #recetassanas #recetascaseras #recetasfit #recetasveganas #tips #tipsdecocina #consejos #consejossaludables #vegan #vegano #españa #fyp

✨ CHEESECAKE 🍓 en menos de 5 minutos! 😍 Hoy te traigo la merienda! 😋 Y todo gracias al recetón que le pillé prestada a Lore y Toñi de @Las recetas de mi madre de su libro de recetas! 📕 Como buena amante de las tartas de queso 🤭 tripliqué las cantidades porque su receta está pensada para 1 ración y es todavía más rápida de hacer, en 1 minuto está lista! 😍 📝 Ingredientes 🔸3 huevos L 🔸125 g yogurt griego (o más queso crema, mascarpone, etc.) 🔸125 g queso crema o mascarpone 🔸Unas gotas endulzante sabor vainilla (si no tienes sustituye por esencia de vainilla y el endulzante que uses) 🔸Toppings: Mermelada de fresas 🍓 y fresas ▶️ Tritura todos los ingredientes, échalos en un recipiente apto para microondas y hazlo a máxima potencia unos 4 minutos y medio. Vigila porque ya sabemos que cada microondas lleva su ritmo 😅 ▶️ Si lo quieres hacer en vasitos individuales, salen 3 raciones y en 1 minuto deberían hacerse ▶️ Refrigera unas horas para comerlo bien fresquito, desmolda y decora con la mermada de fresas y las fresas Te animas a prepararlo?? 😍 Gracias Lore por la receta, me ha encantado! 😋😋 . #cheesecake #tartadequeso #recetassaludables #microondas #postresfaciles #postresenvaso #postresrapidos #recetasrapidas

Ensalada de mango con aderezo de maracuyá 😍😍😍. El aderezo de tu vida !!!! Necesitas hacerlo y agregarlo en la lista de tus favs 😜. . Ingredientes: . • 2 tazas de mix de hojas / lechugas . • 1/2 taza de mango, tomate, pepino. • 1/3 de taza de queso. • 1/3 de taza de almendras laminadas . • Aderezo: pulpa de 1 maracuyá , aprox 1/3 de taza + 2 cucharadas y 1/2 de yogurt griego natural + 1/4 taza de miel + 2 cucharadas de aceite de oliva + 1/2 cucharadita de sal + pimienta y zumo de 1/2 a 1 limón . . #ensalada #ensaladas #ensaladasaludable #mango #mangosalad #ensaladademango #Receta #recetas #maracuyá #aderezo #recetassaludables #ricoysano #colombia #recetarapida

Mas recetas saludables en mis paginas de facebook:Eliana Flores Vlogs y Eliana Flores Fitness #recetassaludables

Empanadas de queso con plátano en horno y freidora de aire. 🤤🤤🤤🤤 #janetbarboza #tips #estilodevida #recetassaludables #vidasana

Snack saludable, delicioso y práctico para el antojo de algo dulce 😍 encuentra la receta aquí 📝 INGREDIENTES: - 1 tza de yogurt griego bajo o sin azúcar - 1 tza de frutos rojos frescos (fresas, arándanos, zarzamoras, frambuesas) - 1/3 tza de hojuelas de almendras (cacahuate, nuez o pistaches) ❄️ Congelar durante toda la noche 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 y taggea a tus amig@s para que tengan esta receta 😋👏🏼 🙋🏻‍♂️Sígueme para aprender más sobre alimentación y nutrición integral @franciscovfit ¡Excelente día! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #recetassanas #saludable #fyp #recetassaludables #healthysnack

Nueva forma de preparar el desayuno, receta tan fácil como deliciosa! 😋 #recetastiktok #recetassaludables #recetasfaciles #recetas #desayuno #recetasquefuncionan

MACARRONES!!🍝🍝🍝🍝🍝🍝 (Envíaselo a tu declaración de la renta) #recetas #Receta #cocina #recetassaludables #recetassaludables #macarrones #carne #pasta #cocinacasera #comida #comidasana #cocinasana #cocinaencasa #cocinadivertida #AprendeEnTikTok #cocinafacil 📝INGREDIENTES📝 ▪️Pasta 100gr por persona ▪️Chorizo dulce o picante ▪️2 cucharaditas de pimiento choricero ▪️1 Bote de pimientos del piquillo ▪️Queso mozzarella ▪️Carne picada ▪️1 cebolla 🧅 ▪️2 Huevos ▪️Hierbas provenzales ▪️200ml nata liquida

Respuesta a @Barbara Tritencio Alonso al final del video os cuento como los conservo :) 💘 #potitos #potitosbebe #roverdugo #potitosverdura #comidabebe #comidabebesaudavel #comidabebe8meses #quecomemibebe #recetas #recipes #cremadeverduras #cooking #fyp #cocinando #purepescado #fish #pescado #recetaspescado #recetassaludables #healthyrecipes #mamaprimeriza #mamajoven

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PASTEL DE VERDURAS en freidora de aire, una idea de cena fácil, deliciosa y con muy pocos ingredientes, de hecho es una receta perfecta de aprovechamiento ya que puedes usar las verduras que tengas por la nevera. -Hoy os traigo el cuarto pastel de verduras en freidora de aire, en realidad es una tortilla de verduras, atún y queso que queda deliciosa. -Ingredientes para 2 personas: •4 huevos •2 latas atún •150 gr brócoli rallado o picado muy muy fino •2 chalotas cortadas en juliana •Sal y pimienta al gusto •1 mozzarella -Elaboración: -Pon los huevos, el brócoli rallado, las chalotas cortadas en juliana, el atún, sal y pimienta, mezcla bien. -Corta en rodajas la mozzarella y ponla encima del pastel. -Lleva a la frediroda de aire durante 15 minutos a 180 grados. -Lo puedes hacer también en sartén, lo primero tendrás que cuajar como una tortilla y cuando le des la vuelta añade el queso, tapa con una sartén y deja que el queso se derrita. -Si queréis que os haga una versión en sartén, dejádmelo en comentarios. -En horno serán unos 25/30 min 180 grados. 🙏Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un día bonito. #ideadecena #tortilla #recetasenfreidoradeaire #airfryerrecipes #tortilladeverduras #queso #ketorecipes #recetasketo #lowcarb #cenafit #healthydinner #recetassaludables #asmrfood #airfryer #DinnerIdeas #ketodinner #asmr #reelsrecipes #recetasenfreidoradeaire #freidoradeaire #pasteldeatun

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