America Arias

Replying to @AngiieLett FOOD VLOG 22! Bajé 100lbs comiendo así y todavía sigo con esta práctica solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Snack: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 Las recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #quesadilla #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #fasting #batidosparaadelgazar #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #arrozdecoliflor

FOOD VLOG! 🥪Todavía hago Ayuno Intermitente solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Batido: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 CHIPS DE CALABACÍN/ZUCHINI * 1 Calabacín/zuchini grande o 2 pequeños * 1 cucharadita de sal * 1 cucharadita de pimentón * picante (Paprika) * 1 cucharadita de ajo en polvo *cocina en el microondas por 8-10 minutos Las otras recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #eggsandwhich #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #proteinbowls #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #100PoundLoss #NutritiousMeals #ideasdecomida #fasting #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree #arrozdecoliflor #breakfastsandwhiches

Bajé 100 libras haciendo cambios pequeños como este. Nada malo con el arroz 🍚 pero empecé a enfocarme a comer MÁS volumen pero MENOS calorías. Comer arroz de coliflor me ayudó a mantenerme en un déficit calórico sin quedarme con hambre! Si no tienes coliflor congelada, simplemente pulsa las floretes de coliflor fresca en una licuadora o food processor hasta que parezcan granos de arroz. Saltea con un poco de aceite de oliva, ajo y tus hierbas favoritas. Ejemplos enseguida⬇️ ARROZ DE COLIFLOR 1: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada 1 bolsa de vegetales congelados Aceite de oliva Taco seasoning (2TBS O al gusto) VERSIÓN 2: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada Aceite de oliva, sal, pimienta Tus vegetales favoritos VERSIÓN 3: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada Aceite de oliva, sal, pimienta Limón, cilantro 🌿 . . . . . #mealprep #arrozdecoliflor #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #comida #recipeideas #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #weightlossjourney #quehagodecomerhoy #glutenfree #dairyfree #cauliflowerrice #arroz #comidasaludable

FOOD BLOG! 🍝Bajé 100lbs comiendo así. Esto es otra idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Comida 2/Cena: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 ATOLE DE AVENA 1 taza de avena 3 tazas de agua 1 rama de canela 1 taza de sustituto de azúcar morena (marcas trivia o lakanto) 5 tazas de leche almendras 1 cucharadita vainilla INSTRUCCIONES: 1. En una olla pon a hervir el agua y la rama de canela. 2. Una vez que hierva agrega la avena y reduce el fuego a bajo. Cocina a fuego lento durante 25 minutos. Revuelve de vez en cuando para evitar que se pegue. 3. Agrega el azúcar, vainilla y revuelve bien. Luego agrega la leche y revuelve. 4. Continúa cocinando a fuego lento por unos 15 minutos o hasta que el atole esté bien caliente. Y listo! Tengo 150+ recetas en mi nuevo recetario. . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #atoledeavena #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #eggmuffins #eggbites #comida #recipeideas #proteinpasta #HealthyEating #healthypasta #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #fasting #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree

MEXICAN MEAL PREP: Bajé 100lbs sin abandonar mis comidas típicas como esta tinga de pollo deliciosa! Las combiné con arroz de coliflor, frijoles y verduras. SALSA ROJA: -3 tomates 🍅 -1 cebolla -4-6 dientes ajo -1 taza caldo de pollo o agua -sal y pimienta al gusto -Chipotle (opcional) SALSA VERDE: * 3-4 tomatillos * 1 cebolla * 1 ajo (4-6 dientes ajo) * Jalapeños(opcional) * manojo de cilantro * 1 taza caldo de pollo o agua * sal y pimienta al gusto PARA LA TINGA: • 2 libras pechuga de pollo • 1 cebolla en rodajas • Hoja Laurel (Opcional) . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #chickendinnermealprep #pollotinga #HealthyEating #arrozdecoliflor #quinoa #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes ##InstagramInspiration #chicken #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #fit #nutricion #quehagodecomerhoy #glutenfree #intermittentfasting

MEAL PREP CONMIGO: Todavía hago esto aunque ya llegué a mi meta de bajar más de 100 libras. Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy honesta 🥰 Si quieres recetas como esta recuerda que tengo un recetario y una guía para hacer Ayuno Intermitente y bajar de peso. INGREDIENTES: * 4 pechugas de pollo * 1 cucharadita de ajo en polvo * Pimienta al gusto * ¼taza de maicena * Aceite de oliva divididas * 1 cebolla * 4 tazas de floretes de brócoli * 1 pimiento rojo * Salsa Teriyaki SALSA TERIYAKI CASERA: * 1/4 taza salsa de soya * 1/4 taza miel * 1/2 taza aceite de oliva * 1 cucharadita (tsp) maizena * 2 dientes de ajo picados * 1 cucharadita jengibre en polvo * Sal y pimienta al gusto * Semillas de ajonjolí al gusto . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #proteinmeals #HealthyEating #cupcakesdeavena #chickendinnermealprep #polloteriyaki #chickenteriyaki #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #highproteinmeal quehagodecomer #quehagodecomerhoy #glutenfree #dairyfree

FOOD VLOG: Bajé 100lbs comiendo así. Esto es otra idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Snack: 3pm Comida 2/Cena: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 ARROZ DE COLIFLOR: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada 1 bolsa de vegetales congelados Aceite de oliva y taco seasoning ADEREZO CASERO: Yogurt griego Cilantro Limón Sal y pimienta . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #batatas #saludable #bajardepeso #arrozdecoliflor #mealsforweightloss #comidasaludable #eggmuffins #eggbites #comida #recipeideas #proteinbowls #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree

COCINA CONMIGO! 2 ideas para tu almuerzo y cena. Están perfectas si haces #AyunoIntermitente como yo. Aquí están los ingredientes para cada comida. Avísame si te gustan! Y recuerda que tengo muchas más de 150 recetas para bajar de peso en mi RECETARIO. Link en Mi bio! LUNCH: VEGETALES HORNEADOS * Batatas/camotes en cubos * cebolla roja, picada * Broccoli * 1 cucharada de aceite de oliva * 1/2 cucharadita de sal * 1/4 cucharadita de pimienta CENA: POLLO EN SALSA VERDE * 2 Libras de Pollo (muslos) y el aderezo de abajo * 1 taza jugo limon * 1/2 taza aceite de aguacate o oliva * 1-2 jalapeños (Yo les quité las semillas!) * 1 Manojo de cilantro * 1 cebolla * 6 dientes de ajo * 2 cucharadas de cominos, sal, pimienta . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #pollohorneado #camotes #sweetpotatoe #breakfastmealprep #lunchmealprep #menusemanaleconomico #comida #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #arrozdecoliflor#chickendinnermealprep #intermittentfasting #huerto #cultivar #quehagodecomerhoy #whatieat #recipes #recipeideas #dairyfree #mealsforweightloss #weightloss #glutenfree #cauliflowerrice

ORGANÍZATE HOY: Perdí 100lbs preparando comidas de antemano. Meal prep transformó mi relación con la comida, me dio tranquilidad y me permitió ahorrar dinero… y a llegar a mi meta de bajar más de 100 libras. Si tienes u refrigerador que funciona bien no tienes porque preocuparte por guardar comidas por varios días. Puedes guardar comidas cocidas en el refrigerador 3-4 días según el Departamento de Agricultura de 🇺🇸! Y después puedes congelar las comidas y te duran por 3-6 meses. Yo cambio el menú cada semana para cambiar nutrientes y tomo suplementos todos los días! Recuerda que tengo un RECETARIO y una guía para bajar de peso!💜 . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #Chickenfajitas #fajitas #HealthyEating #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #InstagramInspiration #pollo #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #quehagodecomerhoy #glutenfree #dairyfree

Replying to @Evelin Ruperti 5️⃣COMIDAS 1️⃣RECETA: No te aburras, te comparto esta receta versátil que puedes convertir en 5 comidas. Preparar comidas de antemano me ayudó a llegar a mi meta de bajar más de 100 libras. Pero si no te gusta comer lo mismo todos los días, esta idea te ayudará a varias tus comidas durante la semana. Así preparo estas pechugas de pollo, pero recuerda que puedes usar especias diferentes, aderezos y condimentos para agregar aún más variedad. Y recuerda que tengo un recetario con más de 150 recetas para bajar de peso! INGREDIENTES: • 3 lbs - Pechugas de pollo, fileteadas • 2 cucharadas-Aceite de aguacate • Jugo de 2 limones grandes • 1 cucharada- ajo en polvo • 1 cucharada pimentón (Paprika) • 2 cucharaditas Sal • 2 cucharaditas Pimienta negra . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #chickendinnermealprep #cenasaludable #almuerzosaludable #HealthyEating #chickenmealprep #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #chicken #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #fit #nutricion #nutrition #easymealprep #quehagodecomerhoy #glutenfree #intermittentfastingresults

MENÚ SEMANAL: Si te quedaste sin ideas para la comida de esta semana, aqui tengo dos ideas para tu almuerzo y cena. Están perfectas si haces #AyunoIntermitente como yo. Aquí están los ingredientes para cada comida. Avísame si te gustan! Y recuerda que tengo muchas más recetas para bajar de peso en mi RECETARIO. Link en Mi bio! LUNCH: PAVO MOLIDO • 2 lbs Pavo molido y sazón • Sal, pimienta, ajo en polvo, y si quieres hojuelas de pimiento rojo (red pepper flakes) • Kale picado • 3 batatas/sweet potatoes o camotes • 1/2 taza de queso mozzarella light (vo usé queso vegano) CENA: POLLO CUBANO * 2 Libras de Pollo (muslos o pechugas) * 1/4 taza aceite de oliva * 1 taza jugo de naranja (comprado o fresco) * 2 cucharadas cebolla en polvo * 1 cucharada Cominos en polvo * 1 ½ cucharada de Sal * Pimienta al gusto * Tomillo fresco (opcional) * Rodajas de naranja (opcional) . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #pavomolido #sweetpotatoe #breakfastmealprep #menusemanaleconomico #comida #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #pollocubano #chickendinnermealprep #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #whatieat #recipes #recipeideas #mealsforweightloss #weightloss #glutenfree

FOOD VLOG: Bajé 100lbs comiendo así. Esto es otra idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Snack: 3pm Comida 2/Cena: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 SALSA: Yogurt griego Sal Al gusto Salsa picante al gusto. Yo usé Cholula . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #beefteriyaki #pollotings #saludable #bajardepeso #chickendinnermealprep #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #proteinbowls #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #fasting #recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree

MIS 5 PASOS: Esto es fácil y todavía lo practico después de llegar a mi meta de bajar más de 100 libras. Sigue estos y verás resultados! Paso 1: Establece tu ventana de ayuno Decide cuántas horas quieres ayunar cada día. Por ejemplo, 16 horas de ayuno y 8 horas de alimentación es común en el método 16/8. Paso 2: Lo permitido durante el ayuno antes de las 12pm. Durante el ayuno, puedes consumir agua, café negro o té sin azúcar para ayudar a mantener la hidratación y reducir el hambre. Paso 3: Rompe el ayuno! Come con un almuerzo alto en proteínas y bajo en carbohidratos y con muchos vegetales. Yo como al medio día. Paso 4: Cena saludable y ligera alta en proteínas y baja en carbohidratos y con muchos vegetales. A mi me gusta comer un postre saludable a veces. Yo ceno entre 6-8pm. Paso 5: Snacks opcionales entre comidas. Si necesitas un snack entre comidas, considera opciones como: Batido de proteína, Yogur griego natural con nueces, Rodajas de pepino con hummus, almendras o pistachos, etc. Más ejemplos en mi recetario! Ahí tengo más de 150 recetas para hacer ayuno intermitente. Comparte tus preguntas en los comentarios. #AyunoIntermitente #PérdidaDePeso #SaludYBienestar #ComidaSaludable #Nutrición #vidasaludable #vidasana #fittips #nutricionsaludable #alimentacionsaludable #cambiodehabitos #weightloss #bebidasaludable #bebidasnaturales #perdergrasa #intermittentfasting #cambiofisico #habitossaludables #abdomenplano #perderbarriga

CENA EN SOLO 15! Bajé 100lbs con recetas rápidas y deliciosas como esta. Preparar comidas de antemano fue la clave que me ayudó a mantenerme en mi plan. En 15 minutos, cena o almuerzo listo para toda la semana! Mientras la quinoa se cocinaba (15 minutos) en otra cazuela cociné la carne. Descubre esta receta y más de 150 recetas en mi nuevo RECETARIO. INGREDIENTES PARA CARNE: *2 libras de Carne roja molida (también puedes usar pavo o pollo) * Salsa teriyaki casera *1 cucharada de aceite de aguacate * 2-3 tazas de broccoli * Quinoa cocida (1 taza quinoa, 2 tazas de agua) * Cebollitas verdes (opcional) * Ajonjolí/ Sesamo (opcional) . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #brocolibeefbowls #mealprepbowls #HealthyEating #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #carneroja #ideasdecomida #saludable #bajardepes #teriyakibowls #quehagodecomerhoy

FUNCIONA EL AYUNO? Yo ayuno durante 16 horas al día y tengo una ventana de alimentación de 8 horas. Durante el período de ayuno, solo consumo de agua, café y té SIN calorías, azúcar, crema y leche. Durante el período de alimentación, se pueden consumir comidas nutritivas y balanceadas dentro de las 8 horas designadas. En caso, entre las 12pm y 8pm cada día. Este enfoque puede ayudar a mantener un deficit calórico, equilibrar hormonas clave en el cuerpo y promover la pérdida de peso y la salud metabólica. Beneficios del Ayuno Intermitente: PREVIENE LA DIABETES TIPO 2 PROMUEVE RESISTENCIA A INSULINA BUENO PARA EL CORAZÓN MEJORA LA FUNCIÓN CEREBRAL PROMUEVE LA LONGEVIDAD SIMPLIFICA TU ESTILO DE VIDA AHORRA TIEMPO Y DINERO MENOS PLATOS PARA LAVAR . . . . . . . #AyunoIntermitente #PérdidaDePeso #Salud #bajardepeso #ayuno

Bajé 100 lbs sin dejar los carbs. Preparar comidas de antemano fue la clave que me ayudó a mantenerme en mi plan. En menos de 15 minutos, cena lista para toda la semana! Tengo más de 150 recetas en mi nuevo RECETARIO. PASTA CREMOSA PROTEICA: * 1 caja Pasta Proteica de garbanzos (Yo uso Banza protein pasta) * 1.5 tazas salsa de tomate * 1 taza de low-fat cottage * 1/2 taza de agua (yo use la que sobro de la pasta) * Sal y Pimienta al gusto * Cilantro fresco (opcional para decorar) ALBONDIGAS DE PAVO MOLIDO: * 2-3 libras de pavo molido * 2 cucharada de comino * 1/2 de cucharadita pimienta negra molida * 1/2 cucharada ajo en polvo * 1/2 cucharada de sal (al gusto) . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #pastamealprep #proteinpasta #pavomolido #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #pastabowls #mealprepbowls #HealthyEating #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #proteinpasta #banza #glutenfree

BAJÉ 100lbs- PASO UNO ⬇️ Aceptar y amar tu cuerpo no es descuidarte. Puedes transfórmalo sin odiarlo... y por tu salud y bienestar 🤍 Como nutricionista que ha perdido más de 100 libras, te puedo decir que el primer paso es darte cuenta de que no hay nada mal contigo. Eres perfecta/o tal como eres y cuidar tu cuerpo es un acto de amor propio. Quererte no es descuidarte💖 Después de bajar más de 100 libras con nutrición y ejercicio— me quité la piel extra que me colgaba. Ya saben que me gusta ser franca 🥰 . . . . . . . . #saludable #bajardepeso #weightlossjourney #transformation #cambiodehabitos #WeightLossGoals #nutritiontips #HealthyLifestyle #AyunoIntermitente #ayuno #bajardepeso #tipsparabajar #IntermittentFasting #saludable #FastingGoals #healthylifestyle #wellness #transformacion #ayunofix #AmorPropio #Autocuidado #Bienestar

ASÍ DE FÁCIL 2! Bajé 100 lbs con recetas rápidas, deliciosas y saludables como esta. Preparar comidas de antemano fue la clave que me ayudó a mantenerme en mi plan. En menos de una hora, cena lista para toda la semana! Descubre más de 150 recetas como esta en mi nuevo RECETARIO. Enlace en mi perfil ❤️ Así preparo esta pasta pesto cremosa con pollo. Puedes usar yogurt vegano o griego sin azúcar y sin grasa. Utilize toda una caja entera de pasta de esta marca @eatbanza pero usa la que te guste preferible una baja en carbohidratos y alta en proteína. La salsa pesto @barillaus la compré ya hecha. INGREDIENTES • TOTAL:2 libras de pechuga de pollo • Sazón para pollo: Sal y Pimienta, ajo en polvo, cebolla en polvo, oregano, pimienta PARA CADA TAZÓN: * 1/2 taza de pasta alta en proteína (yo use la marca Banza) * 2 cucharadas de salsa PESTO
(yo usé la marca Barilla) * 2 cucharadas de yogurt griego no grasa no azúcar * 1/4 taza de caldo verduras o pollo * Sal y Pimienta al gusto *Un puño de brócoli congelado * Una porción igual de pollo en cubitos (aprox: 6 oz o una pechuga) . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #Chickenpastabowls #mealprepbowls #HealthyEating #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #pollo #pestopasta #ideasdecomida #banzapasta #pollopesto #chickenpesto #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #proteinpasta #banza #quehagodecomerhoy #glutenfreerecipes