Top 100 Tiktok Health Videos (Russia)

Почему поясница виновата в том, что выпирает живот? Предлагаю выполнить ВСЕМ это упражнение в качестве теста: 1️⃣ На вдохе лежа на спине удлините позвоночник; 2️⃣ Выдох, погружая бедра в ладони, последовательно скручивайте голову, шею и позвоночник; 3️⃣ Продолжайте двигаться до положения сидя, стопы поставьте на пол; 4️⃣ Вдох: удлините позвоночник. Выдох: раскручивайтесь назад, удерживая стопы на полу, пока они сами не всплывут вверх; 5️⃣ Перекатывайтесь через позвоночник пока не вернетесь исходное положение. Если вам потребовались рывки и выпрямление ног, то у вас не слабый пресс. А вам не хватает эластичности задней линии тела и поясницы. То есть поясница не может пустить ваш позвоночник в сгибание! И вопрос здесь не в мышцах живота, а в том что жесткая поясница не дает правильно работать мышцам живота. И каждый раз когда вы будете начинать «качать пресс» - вы будете приводить в тонус прямые мышцы живота, которые являются антагонистами мышц спины и противодействующей силой. И получается такой диалог: мышцы поясницы говорят «эй чувак мне позвоночник важнее я хочу его удержать, на нем все держится, к нему крепятся органы малого таза». А мы такие: «нет мы хотим кубики» - мы будем качать живот! Мышцы поясницы такие - «дайте мне поддержку!» И она заключается не только с двух сторон от мышц живота и поясницы, но и в том на сколько оптимально двигаются ваш грудной отдел, тазобедренный сустав и какая у вас осанка. И поясница говорит: «я буду в спазме вместе с вываленным животом». В ситуации с вываленным животом нам необходимо работать над правильным формированием поддержки от мышц живота, грудного отдела, улучшать опору в стопы, чтобы не было такой ситуации, когда поясничные мышцы пытаются удержать позвонки, а снизу и сверху поддержки никакой нет. Мы работаем над расслаблением тех зон, которые стягивают наш таз вперед. Поэтому я приглашаю вас на занятия «Здоровое Будущее», и при покупке всей системы мы работаем над всеми этими характеристиками. Сейчас последние дни регистрации со скидкой. Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru или по ссылке в профиле :) #пенкинегор #fittherapyofficial #вываленныйживот #гиперлордоз #больвспине

Использую ли я в своей практике перкусионное воздействие за счет таких инструментов? Во-первых, когда-то такая же бешеная популярность была у этих вибро тренажеров и платформ. Но через время стали поступать жалобы, что у людей ухудшается самочувствие, им в процессе становится плохо. И пара человек получили долгосрочный негативный эффект. У одного было отслоение сетчатки, у другого оторвался тромб. И были, как летальные исходы, так и потеря здоровья. Да, ролл и перкуссионный пистолет в руках специалиста - это другое. Но нужно быть очень аккуратными и понимать, какая цель такого воздействия? Наша фасциальная ткань, которая окутывает мышечные слои обладает вязко-эластичными свойствами. И при агрессивном постукивании просто не пустит ваш «молоток» в глубокие слои тканей, чтобы добиться эффекта мобилизации и расслабления тканей. Поэтому постукивание - это воздействие на поверхностный слой фасции для подготовки тела к нагрузке и улучшении ощущения частей тела в пространстве, пробуждая рецепторы. Как инструмент для восстановления - я бы «массажный пистолет» не рассматривал, и он никогда не заменит руки специалиста и эффект от самомассажа с помощью МФР ролла / мячика или других апликаторов. Поэтому я не использую вибрацию в своей практике, и отдаю предпочтение расслаблению, активации рецепторов, восстановлению и подготовки тела к нагрузке через движение и миофасциальный релиз. Техникам для правильных тренировок и восстановления я обучаю на своем YouTube канале «Пенкин Егор: Здоровое Будущее» А для тех, кто хочет построить гибкое, здоровое и сильное тело. Фундаментально улучшить качество жизни. Избавиться от боли и дисфункций - приглашаю на свою программу занятий по улучшению биомеханики всего тела здесь - www.fit-therapy.ru (регистрация и подробный план занятий по ссылке в шапке профиля)