Top 100 Tiktok Fitness Videos (Russia)

Tg akimbo_69

45 кг на бицепс на фоне сушки

Мои любимые вопросы :) А что у вас спрашивают чаще всего? #motorcycle #bike #questions #настячай

Как быстро сделать сушку тела для мужчины, девушки, подростка. Правильное похудение с сохранением результата. Для начала, определимся, что эффективным похудением следует считать относительно быструю потерю жировых отложений организма без ущерба для здоровья, до требуемого процента жира в организме. В спортивной среде это мероприятие принято называть «сушкой». Процесс идет в несколько этапов. 1. Перед тем, как начать «сушку», следует четко определить ВАШУ цель: какой эффект хотите получить именно ВЫ? То есть, нужно определиться: хотите ли вы похудеть до рекомендуемой физиологической нормы (15% жира), или хотите получить жесткий соревновательный рельеф тела (7% жира). Свою цель необходимо постоянно иметь ввиду, не забывать о ней. Можно для этого разместить напоминание самому себе там, где оно будет чаще заметно вам, например на рабочем столе в компьютере, прикрепить листочек к холодильнику или в автомобиле. Словом там, где напоминание будет постоянно «мозолить глаза». 2. Также важно не забывать свои мотивы, причины, которые сподвигли вас заняться «сушкой». Необходимо выразительно и кратко их сформулировать для себя, максимально честно, например: «Мне неприятно смотреть в зеркало на себя, толстого», или «Я хочу понравиться Маше», или «Чтобы купить понравившуюся мне одежду, я должна похудеть», или «Если я не похудею, то скоро начну болеть, а я еще молод/молода» или, например, «Я хочу не стесняться симпатичных мужчин/женщин на пляже». 3. Свою цель и мотивы надо почаще перечитывать, а еще лучше-знать наизусть. «Сушка» – мероприятие трудоемкое, и если не удерживать внимание на них, то трудно будет соблюдать дисциплину в ходе процесса. Как сказал Арнольд Шварценеггер, «Тело глупо». Это означает, что само по себе тело не станет напрягаться, контролировать количество съеденной пищи, следить за своим меню, дозировать нагрузки. Культуризм – это про дисциплину, методичную работу ради поставленных целей. #сушка #сушкатела #похудение

Хейтеры мне говорили что я никогда не подтянусь 1, 2, 3 ну и уже 4 раза

Ducati + Yamaha #настячай #motorcycle #ducati #yamahar1

Напампил грудные мышцы до размера буханки хлеба

Никогда не качай свой трицепс так. Бесполезное упражнение для трицепса Я тренирую учеников по интернету! Они получают невероятные результаты! Есть много положительных отзывов. Подробнее на biceps.pro Заказ тренировок и программ в телеграм Spasokukotskiy

Почему так жарко 🌚 #motogirl #motorcycle #yamahar1 #bike #bikegirl #reactions #настячай

Без жира твоя жизнь станет намного лучше

do what you love #nesstte #motorcycle #bikegirl #motogirl #yamahar1 #настячай

Сколько раз Спасокукоцкий отожмется на брусьях никогда не выполняя это упражнение

Заходите ко мне в инстаграм - там я рассказываю какой мотоцикл выбрать для первого сезона. Ник @nesstte #motorcycle #настячай #bike #motogirl #bikegirl #yamahar1

Самое лучшее упражнение для широчайших мышц спины

Насколько эффективен читинг для натурального бодибилдинга

@mango_na_metane

Tg akimbo_69

Результат 10 месяцев набора и 2 месяца сушки

Тяга к подбородку без читинга 40 и с читингом 60