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Ejercicios que ❌NO❌ deben faltar en tu rutina 😉 #gym #ejercicio #rutina #gluteo #piernas #Fitness #pierdepeso #exercise #rutinasencasa #ejercicioencasa #gimnasio #wellness #fyp #parati #viral #trainer

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Tu próxima rutina de glúteos y piernas. Este es de mi nuevo programa BeInshape 2.0 rutina 19 de mi app @silbebysilvy . Rutina completa abajo🫶🏼😍🔥. Inténtala y me cuentas. Etiqueta a tu amiga/o y a entrenar. Las repeticiones depende mucho del peso que usen, la idea es que uses un peso que te rete pero que lo puedas hacer con buena técnica. Straight Set 1. Hip thrust 4x10 reps Straight Set 2. Romanian Deadlift 4x12, 10, 8, 15 (aumentando el peso en cada ronda) Straight Set 3. Bulgarian split squat 4x10 reps de cada lado Straight Set 4. Smith Machine Sumo Squat 4x10-12 reps Superset 5. Lateral Lunge 4x10 reps de cada lado 6. Side lying hip raise 4x12 reps de cada lado Straight Set 7. Leg Curl 4x10-12 reps #piernas #rutinadepiernas #entrenamiento #gluteos

PIERNAS MÁS GRANDES 🦵 Cuádriceps e Isquiotibiales en el gimnasio. 📱 APP: EresFitness #piernas #cuadriceps #Fitness #gimnasio #TikTokDeportes

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NO SABRÁN COMO TE VOLVISTE GOLEADOR😎🏆 #saltos #piernas #elbicho #drichcorner

Entrenar aductores no te “quema” el gordito de la entre pierna. Para disminuir esa grasita que se te acumula en esa zona lo lograras con buena alimentación (deficit calorico) y entrenamiento constante de fuerza para ganar musculo y tener unas piernas mucho mas firmes. . ¿Les gustaria que les enseñe sobre deficit calorico? Dejen comentarios y vamos por la parte 2 🫡🚀 . . #piernas #aductores #entrenamientodepierna #ejerciciosparaaductores #Fitness #gym #fly

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La próxima vez que vayas al parque, no solo vayas a caminar o a correr! 🏃 Aprovecha y dale un buen bombeo a tus piernas 🍗 Haz este reto de 100 sentadillas ya sea antes o despues de correr. Tus piernas quedaran con fuego 🔥🔥🔥🔥 UNETE AL NUEVO RETO CAMBIO DE CHIP 3 que comienza este Lunes 8 de abril #fy #fyp #parati #reto #challenge #piernas #retosentadillas #parque #angysii #perradisciplina

Prepárate para ser un MILITAR🪖🔥 #MILITARES #piernas #abdomenplano #drichcorner

Y lo que falta 🖤🫂 #GymTok #gymmotivation #mombody #danimoon4 #gluteos #piernas #gymsis #skin

Tú posición si importa: Diferencias de posición en el mismo ejercicio para darle un mayor enfoque a tus glúteos o cuádriceps. 🍑🦵 ¿Ya lo sabías? #ejercicios #gluteos #piernas #cuadriceps #gimnasio #Fitness

Deja de hacer esto para GLÚTEOS ❌¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐞 𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚? Ingresa al LINK DE MI PERFIL y te brindo la mejor solución personalizada según tus objetivos y logres resultados. #pesomuerto #gluteos #isquios #diadepierna #legday #piernas #entrenamiento #musculo

EL PRÓXIMO MBAPPE⚡️⚽️ Nadie te va a alcanzar 🏆 #velocidad #drichcorner #piernas

4 ejercicios para un tren Inferior Perfecto vamos allá... #workout #workoutmotivation #workoutathome #ejercicioencasa #exerciseathome #entrenamiento #legs #piernas

3 Ejercicios para GLÚTEOS 🍑 o CUÁDRICEPS 🦵 según tu postura. 👆 APP: EresFitness #ejercicios #gluteos #piernas #fitnesstips #hipertrofia

After gym. Dia de gluteos #gym #gymmotivation #girl #gluteos #piernas #parati

próxima rutina de piernas y glúteos en menos de 40 min y con un par de pesas🔥🔥🔥! Rutina completa abajo 👇! Son 5 ejercicios. Cuando digo straight set es que es 1 ejercicio a la vez, descanso y vuelvo a repetir ese ejercicio. Cuando dice superset significa que son 2 ejercicios, uno detrás del otro descanso y vuelvo a repetir esos 2 ejercicios. Superset 1. Sentadilla sumo 3x12-15 reps 2. Tijeras (zancadas) alternando 3x20 rwps Straight Set 3. Peso muerto rumano 3x12-15 reps Superset 4. Bulgarian split squat 3x10-12 reps de cada lado 5. Hip thrust a una pierna 3x12 reps de cada lado #rutinaencasa #piernas #rutinagluteos #Fitness

Yo la divido por semana haciendo martes cuadriceps y viernes isquios, pero es una opcion si solo tienes un dia en la semana para entrenar piernas por el volumen de entrenamiento así que, ojalá les sirva 🙏🏼 #rutina #piernas #gym #fyp #Fitness #parati #legday #fypシ

Dura dura #gym #pierna #fit #ejercicioencasa #piernasfuertes #sigueme #motovacion #piernas #viraltiktok #motivation #resistencia #piernagym #morivacion #ejercicio

una bomba 💣! movilidad para comenzar y luego sentadillas 15-12-10-10 RDL 10/12 x4 búlgaras 12 c/ lado x3 deficit split squat 12 c/ lado c3 sumo squat 10-12-15 y en la ultima serie sumas 20 pulsos + 30” hold entrena conmigo en mi app tocando el link en mi bio! 💪🏼 #entrenamiento #piernas #rutinapiernas #legday #rutinagluteos #glutes #Fitness #personaltrainer

¿Alguien más sufre este síndrome?Por favor, que se pronuncie!!!🖐️ #sindrome #enfermedad #piernas #inquietas #humor

LA VELOCIDAD⚡️ lo es todo en el campo😎🏆 #Velocidad #drichcorner #piernas #rutinaencasa

Ejercicios para recuperar la caminata adecuada despues de una fractura🦵🏻 #fractura #fisioterapia #piernas #pies #equilibrio #propioception #physio #rehabilitation #ltferikaolguin #terapiafisica

COMPROBADO✅ solo 4 ejercicios, para unas piernas despierta pasiones 💪♥️#exercise #ejercicioencasa #piernas #legs #entrenaencasa #diadepiernas

A NADIE le gusta HACER PIERNA🦵😡 #gym #Fitness #piernas #justchatting #entrenar #gumnasio #legday #real

3 EJERCICIOS, DIFERENTES ENFOQUES 😎😎😎 FULL PIERNAS 🦵 Y GLÚTEOS 🍑 #rutinadegluteos #gluteos #rutinadepiernas #gimnasio #piernas #ejercicios

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GYM LEG DAY 🦵✨️ Rutina de ejercicios imprescindibles para piernas increíbles. #piernas #ejercicios #gimnasio #legday

ig: rosapreciadom✨ | rutina de pierna para no poder caminar en 3 días 👍🏼 | #cuadricepsworkout #cuadriceps #rutina #legsworkout #legday #diadepierna #aductores #rutinafitness #gym #rutinagym #piernas

Si el gimnasio está LLENO🫠 solo necesitas la máquina SMITH para hacer explotar tus 🍑 glúteos💥!! Te enseño 3 súper ejercicios muy buenos para ser una PRO+ 😎 #teamchina #entrenamientodepiernas #entrenamientodegluteos #maquinasmith #piernas #gluteos #gimnasio

MEJOR TECNICA PARA ESPALDA! ✅Ingresa al LINK DE MI PERFIL y te ayudo 1 a 1 a construir un cuerpo fuerte y definido en 90 días. #sentadilla #sentadillas #isquios #diadepierna #legday #piernas #entrenamiento  #musculo

EXPLOTA la Potencia de tus Piernas🦵🏼🔥 #piernas #bajardepeso #abdomenplano #drichcorner

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