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4 Mejores ejercicios para ensanchar tus piernas en el gimnasio. 👇 . 🦵 4. Press de pierna, con la técnica correcta, este ejercicio te permitirá cargar una gran cantidad de peso sin suponer un riesgo. . 🦵 3. Extensiones de pierna. No hagas las típicas repeticiones tradicionales, mejor prueba hacer repeticiones parciales o series descendentes, esto aumentará el desafío y el tiempo bajo tensión de tus cuádriceps. . 🦵 2. Zancadas. Este ejercicio es excelente para los glúteos y cuádriceps. Sobre todo para terminar tu rutina y reventar esas últimas fibras. . 🦵 1. Pendulum Squat. La perfecta combinación entre bombeo y tensión mecánica. Si tu gimnasio tiene esta máquina, no dudes en usarla. De lo contrario, puedes reemplazarla por la hack squat. . #legsworkout #sentadillas #piernas #ejercicios #hacksquat #gimnasio

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FINISHER PIERNAS ⚠️🔥‼️ (Descansa 2 min entre piernas) Logra 6x + rápido resultados en el GYM entra al Link de mi Bio en Tiktok🤜⚡️🤛 Usa el código de descuento para tu primer mes de asesoría: PRO10 Quieres una RUTINA IDEAL para TU nivel y objetivo ⁉️ Garantiza resultados con tu Programa de Entrenamiento Modo Pro⚡️ - Programa de entrenamiento en base a tu nivel y objetivo personal 📈 - Optimiza tus entrenamientos al máximo con una guia completa de Nutrición con Calculadora de Macros. -Guia de Suplementacion deportiva ✍️ - Se parte de una comunidad que nos motivamos a mejorar juntos 🤝 - Asesorías y Evaluaciones 1-1 conmigo como tu Coach📲 -Únete desde cualquier país 🌎 #gym #gymtips #piernas #legworkout #legday #bodybuilding #Fitness #fittips

💥Rutina para glúteos y piernas en casa 🏡 #rutinaencasa #ejercicio #gluteos #glutesworkout #piernas #legday #fitgirl #gym #foryou #parati

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Y lo que falta 🖤🫂 #GymTok #gymmotivation #mombody #danimoon4 #gluteos #piernas #gymsis #skin

La próxima vez que vayas al parque, no solo vayas a caminar o a correr! 🏃 Aprovecha y dale un buen bombeo a tus piernas 🍗 Haz este reto de 100 sentadillas ya sea antes o despues de correr. Tus piernas quedaran con fuego 🔥🔥🔥🔥 UNETE AL NUEVO RETO CAMBIO DE CHIP 3 que comienza este Lunes 8 de abril #fy #fyp #parati #reto #challenge #piernas #retosentadillas #parque #angysii #perradisciplina

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Prepárate para ser un MILITAR🪖🔥 #MILITARES #piernas #abdomenplano #drichcorner

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La rutina que estoy haciendo los miércoles en este momento de glúteos y piernas 🔥🔥! Rutina completa abajo 👇! Etiqueta a tu amiga y a entrenar. Rutina: Siempre hago 5 min de estiramientos dinámicos antes de empezar. El otro día les subí un reel de estiramientos dinámicos. Straight set 1. Peso Muerto (Romanian Deadlift) 4x12,10,8, 15 reps (le subes al peso en cada ronda menos en la última que le bajas un poco al peso y haces 15) Straight Set 2. Deficit Reverse Lunge 4x10 reps de cada lado Straight set 3. Hip Thrust 4x15, 12, 10, 8 (aumenta el peso el cada ronda) Straight set 4. Cable kickback (patada de glúteos) 3x12-15 reps Superset 5. Leg Extension 3x10-12 reps 6. Lateral Kicks con disco 3x15 reps de cada lado #gluteo #piernas #entrenamiento

Never Skip Leg Day 🫡 Logra 6x + rápido resultados en el GYM entra al Link de mi Bio en Tiktok🤜⚡️🤛 Usa el código de descuento para tu primer mes de asesoría: PRO10 Quieres una RUTINA IDEAL para TU nivel y objetivo ⁉️ Garantiza resultados con tu Programa de Entrenamiento Modo Pro⚡️ - Programa de entrenamiento en base a tu nivel y objetivo personal 📈 - Optimiza tus entrenamientos al máximo con una guia completa de Nutrición con Calculadora de Macros. -Guia de Suplementacion deportiva ✍️ - Se parte de una comunidad que nos motivamos a mejorar juntos 🤝 - Asesorías y Evaluaciones 1-1 conmigo como tu Coach📲 -Únete desde cualquier país 🌎 #gym #gymtips #piernas #legworkout #legday #bodybuilding #Fitness #fittips

💩 VS 💎 en PRENSA ✍️ Enviale este video a tu amigo que llena la maquina en vano 😂 #gym #gymtips #legday #piernas #legworkout #bodybuilding #Fitness #fittips

Probandome los PANTALONES MUSCULOSOS de Internet!!! #gym #workout #ejercicio #ejercicioencasa #piernas #muscle #musculos #gimnasio #entranamiento #pesas #levantamientodepesas #weightloss #weightlifting #fisioculturismo

Con este truco tus piernas van a mutar! #piernas ##piernasfuertes #piernasgrandes

una bomba 💣! movilidad para comenzar y luego sentadillas 15-12-10-10 RDL 10/12 x4 búlgaras 12 c/ lado x3 deficit split squat 12 c/ lado c3 sumo squat 10-12-15 y en la ultima serie sumas 20 pulsos + 30” hold entrena conmigo en mi app tocando el link en mi bio! 💪🏼 #entrenamiento #piernas #rutinapiernas #legday #rutinagluteos #glutes #Fitness #personaltrainer

3 Ejercicios para ISQUIOTIBIALES que no pueden faltar en tu rutina. 🦵 #isquiotibiales #piernas #legs #gimnasio #TikTokDeportes

👉🏻Deja de irte de nalgas haciendo sentadilla libre 😅 . 🥇3 claves que te ayudarán a mejorar: . #1 sinergia en la flexión de tu cadera, tu rodilla y tu tobillo. #2 mejora tu movilidad. Realiza este ejercicio 3 veces por semana, siempre antes de tu entrenamiento de pierna y busca poco a poco progresar en la forma en la que logras adelantar la rodilla sin que se levante el talón del piso. . #3 No vas a mejorar si sigues tratando de mejorar la técnica con un montón de peso. Tomate el tiempo de hacer algunas series sin peso, donde solo repases la forma en la que vas a distribuir la carga y cómo vas a realizar los desplazamientos de tus articulaciones en el movimiento. . Ñapa 🚀 . La sentadilla libre no es el único ejercicio para construir unas buenas piernas la puedes remplazar sin problema por una sentadilla en Smith, una sentadilla Hammer o incluso una Hack. Nuestros músculos no entienden de ejercicios, entienden de estímulo efectivo así que desde que entrenes en estos ejercicios con la intensidad adecuada igual van a crecer tus piernas. . ¿Les gustaría una rutina de cuádriceps? Comenten y será nuestra parte 2 🚀👀 . 🏆 Únete a mi grupo de asesoría VIP en el link de mi perfil 🔥🔥🫶🏻 . . . #Fitness #sentadilla #diadepierna #legday #piernas #entrenamiento #fly

TUS PIERNAS CRECERÁN 🏆💪🏽✅🏋️‍♀️CON EL MÉTODO MÁS EFECTIVO PARA GANAR MÚSCULO🏆 #piernas #madroking #madrokingfitness #comunidadmadroking #teammadroking #coachmadroking #tipsmadroking

ESTA RUTINA PUEDE AYUDARTE A COMBATIR LA CELULITIS #tiktok #viral #reto #gluteos #gym #treno #training #day #gymday #fit #Fitness #celulitis #gluteos #piernas #fitday #treno #trainingday

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Ejercicios para ADUCTORES y ABDUCTORES en casa. 🏡✨️ #piernas #gluteos #ejercicios #ejerciciosencasa #fitnesstips

Esas Piernas no se fortalecen solas😏 VAMOS CON TODO🏆 #drichcorner #piernasfuertes #piernas

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Les compaeto un poquito de mi rutina de piernas gracias a mi coach @Gerlhy Proaño en fitprogym acepto recomendaciones ☺️#viral #tendenci #gym #piernas #ejercicio

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