ALIEN FLAME

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👉🏻Si quieres entrenar de la mejor manera tus piernas, sobre todo tus cuadriceps aplica este tip para que mejores en esta maquina y te duela menos tu espalda baja. . Asi hicieras el movimiento a 90 grados mejorando la forma en la que desplazas tanto tu rodilla como tu cadera va a mejorar el estimulo que aplicas a tus cuadriceps y al hacer el movimiento de sentadilla mas profundo tambien aumentara el estimulo a tus gluteos. Ademas al tener un movimiento mas vertical tendras menor estres hacia tu espalda baja lo cual te ayudara a vitar que se te cargue esa zona. . ¿Les gustaria una rutina completa en esta maquina? Comenten y hago parte 2 de como entreno en este ejercicio 🚀 . . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil 🚀🚀 . . #sentadillaperfecta #entrenamientodepierna #Fitness #gym #diadepierna #aumentarmasamuscular #hack #maquinadesentadilla

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Shangre modo 👹#inclusion

🧠Así realizó mis series de aproximación para iniciar mi entrenamiento. Recuerden que estas series no deberían fatigarlos en exceso porque afectarías tu rendimiento en las series efectivas que tienes propuestas. . Mi consejo: a medida que aumentas el peso disminuye el número de repeticiones, esto te permitirá reconocer el movimiento y las cargas sin una fatiga excesiva. . Mi propuesta para ustedes: 2 series de calentamiento = 12 a 15 reps 2 a 3 series de aproximación: Serie #1: 12reps Serie #2: 8reps Serie #3: 4reps . Si quieren parte 2 donde hablemos de las serie efectivas dejen un 🔥. . Asesorias personalizadas en el link de mi perfil 🚀🏆 . . #entrenamientoconpesas #aumentarmasamuscular #Fitness #gymrat #seriesefectivas #fit #fly

סרטון ראשון על הממתק שלי 🍬

Il mio allenamento del lunedi 😎

¿Recuerdan cuando 100kg era mi serie de maximo esfuerzo? Hoy quise intentar cuantas logro hacer despues de 3 meses progresando cargas en este ejercicio 😏🫡 . ¿Les gustaria un video tutorial de este ejercicio? Comenten 👇🏻 . . #Fitness #diadepierna #sentadillas #sentadillabulgara #parati #fit #gymrat #ejercicio

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