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Wrap express sain, végé & gourmand Transforme ton corps avec moi : clique sur mon lien dans ma bio pour découvrir mon programme sport et nutrition 💪 Ingrédients 1 wrap : * 1 galette de wrap * 2 œufs durs * 1 fromage blanc nature * 1/2 carotte râpée * Mâche * Graines de sésame, sel et poivre ENJOY (1 à 3 portions en fonction de vos besoins et de votre faim) ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE 🥚Protéine : oeuf 🌯Féculent : wrap 🌱Légume : carottes, salade 🥛Produit laitier : fromage blanc 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier #wrap #recettefacile #recetteexpress #recettesimple

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Ces gnocchis de brocoli sont super rapides et très amusants à faire ! 😋 La recette 👇 Ingrédients (pour 4 personnes) : - 300 g de farine - 250 g de brocolis - Sel Pour la sauce : - 100 g de parmesan - 20 cl de crème fraiche - Poivre noir - Épice de son choix (facultatif) Préparation : Détaillez le brocoli en bouquets. Faites cuire les bouquets de brocoli pendant 12-15 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres. Égouttez puis écrasez les bouquets à l'aide d'un presse-purée. Ajoutez la farine, le sel et le poivre et pétrissez le tout pour obtenir une pâte homogène. Réservez. Dans une large poêle, versez la crème fraîche et le parmesan râpé sur feu doux. Laissez fondre le fromage puis mélangez. Assaisonnez de sel et de poivre puis ajoutez si vous le souhaitez une épice de votre choix. Réservez sur feu doux. Portez à ébullition une grande casserole d'eau. Découpez les gnocchis avec une paire de ciseaux et versez-les gnocchis petit à petit. Dès qu'ils remontent à la surface, récupérez-les avec une écumoire puis déposez-les dans la sauce. Mélangez bien puis servez avec du parmesan râpé et un tour de moulin à poivre. #ideerecette #recettefacile #gnocchi #brocoli #recettefacile #recettesimple #Tiktokfood #Recette

Je cuisine des bons oeufs cocottes ! Ça vous donne envie ?! 🤤 #cuisine #recettetiktok #recette #recettesimple #recettefacileetrapide #ideerecette #recettesimpleetrapide #recettedecuisine

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#ad J’ai ADORÉ ces recettes 😍 et si tu cherches des idées faciles, rapides, pratiques, et qui sont super sains et savoureux, tu as trouvé ton bonheur ! 👀 Voici les recettes : ✅ Tartine salée : - 1 tranche de pain complet La Boulangère - 2 CAS de houmous rose fait maison (pois chiches, tahini, betterave, ail, citron, huile d'olive, sel et poivre) - 3 tranches de fromage de chèvre - Quelques champignons de Paris cuits - Quelques cerneaux de noix concassés grossièrement - Feuilles fraîches de basilic ou de persil - Un filet d'huile d'olive - Sel et poivre ✅ Tartine sucrée : - 1 tranche de pain complet La Boulangère - 2 CAS de fromage frais - Quelques fraises poêlées (vous pouvez ajouter un édulcorant ou du miel pour adoucir) - 1 CAS de muesli fait maison - Feuilles de menthe fraîche - Un filet de miel bio 😋 Régale-toi ! Collaboration commerciale Contient des sucres naturellement présents. 40% de matières grasses en moins que la moyenne des pains de mie grandes tranches classiques à la farine complète de marque nationale. Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas. mangerbouger.fr #pain #tartine #houmous #tartines #recettefacile #recettefacileetrapide #recettesimple #recettesaines

Ingrédients (pour 1 personne) 👇🏻 •2 œufs durs •1/2 avocat •2 cas de cottage cheese •Ciboulette, sel et poivre •2 à 3 grandes tranches de pain grillés •4 bonnes poignées de salade vinaigrette *Les quantités sont à adapter à chacun 💖 📖 Mon livre est disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🍂 ebook : découvre toutes mes nouvelles recettes d’hiver et menus équilibrés à la semaine dans mes WINTER MENUS 2024 (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recetterapide#recettesimple#pertedepoids#perdredupoids#reequilibragealimentaire#tartines

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BREAKFAST TOAST PROMO DE LANCEMENT : Tu trouves mon programme nutrition & sport pour transformer ton corps en cliquant sur mon lien dans ma bio ! On se motive ensemble les amis 💪💦 Ingrédients 1 personne : * 2 tartines de pain complet ou au céréales (évitez le pain de mie) * 2 à 3 œufs (en fonction de la faim et des besoins) * 1 tranche de jambon * 1 tranche de fromage * Légumes (champignons, salade) ENJOY #breakfast #recettefacile #recetterapide #breakfasttoast #recettesimple

متحرميش راسك من الخبز ديريه بالفينو . Le pain ne fait pas grossir #recettefacile #recetterapide #recettesimple #pain #painting #دنيا_بطمة #دنيا_بطمة🇲🇦 #اكسبلور #اكسبلورexplore @Tata Hala @Tata Hala @Tata Hala

J’ai enfin testé les Tanghulu 🍡🍓 . Des petites brochettes de fruits caramélisés 🥝 . #tanghulu #tangulu #tanghuluasmr #asmr #recettefacile #recetterapide #recettesimple #fruits #caramel

Tellement bon 😋 On fait quoi la prochaine fois avec @ALDIFrance #ideerecette #recettefacile #ratatouille #humour #Foodie #recettesimple #Recipe #recipes

Des beignets avec 3 ingrédients seulement et prêts en 15 minutes 😍 . #beignets #beignet #recettefacile #recettesimple #mardigras #mardigras2023 #astuce #yaourt #recetteexpress #gouter

Des makis-tortillas prêts en 3 minutes et super faciles à faire !🥢 La recette 👇 Ingrédients (pour 8 pièces) : - 4 tortillas de blé - 100 g de fromage frais à tartiner - 8 tranches de saumon fumé - 1 avocat - Graines de sésame - Sauce soja Préparation : Étalez sur chaque tortilla de blé du fromage frais à tartiner. Ajoutez sur le bas de la tortilla deux tranches de saumon. Ajoutez des lamelles d'avocat sur le milieu de la tortilla. Roulez le tout en serrant bien. Étalez de nouveau du fromage frais à tartiner sur le haut de votre roulé. Saupoudrez de graines de sésame. Découpez des tronçons à l'aide d'un couteau à dents. Dégustez avec de la sauce soja. #saumonfumé #avocat #recetterapide #recettesimple #Tiktokfood #Sushi #Maki #Tortilla

beignet 🍩 😋🤍 ingrédients : - 100ml d’eau 💧 - 20g de sucre - 1- oeuf 🥚 - 280g de farine - 1 /2 cuillère à café de sel - 30g de beurre 1- mélangez l’eau et le sucre ensemble , puis ajoutez 4g de levure sèche boulangère . Mélangez le tout ! 2- ajoutez 1 œuf , et ménagez à nouveau , ajoutez 280g de farine 1 cuillère à café de Sel . 3- pétrir la pâte a l’aide de vos maïs ou le crochet du robot . 4- étalez puis ajoutez 30g de beurre 🧈 , et refermer le tout pétrir avec les mains pour incorporer ou le le crochet du robot . former une boule puis laissez reposer 15-30 minutes . Ajoutez la farine par depuis Étalez ensuite votre pâte sur votre plan de travail , puis former un rectangle de 43x26cm. #humour #recettefacile #recettesimple #donuts #recetteramadan

Quel est votre plat preféré les amis ?! 🤩 #recettetiktok #recette #tiktokfood #recettesimple #recettedecuisine #cuisinetiktok

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Je cuisine un bon pâté avec ma mère 🤤 #tiktokfood #recettesimple #recettedecuisine #cuisinetiktok #ideerecette #recette #recettetiktok

Un dessert aux pommes prêt en un clin d'œil 🥰 La recette 👇 Ingrédients (pour 6 pièces) : - 1 pâte feuilletée - 100 g de beurre fondu - 3 c.à.s. de sucre - 1 c.à.c. de cannelle - 2 pommes bio - Sucre glace (facultatif) Préparation : Mélangez le sucre et la cannelle. Découpez les pommes en petits cubes. Déroulez une pâte feuilletée et badigeonnez-la de beurre fondu (il va rester du beurre, c’est normal). Saupoudrez la surface de la pâte avec les 3/4 du mélange sucre et cannelle. Dans un saladier, ajoutez les pommes coupées en petits cubes, le reste du mélange sucre/cannelle et un filet de beurre fondu. Mélangez. Préchauffez le four à 180°C. Sur la moitié de la pâte feuilletée, ajoutez les cubes de pommes. Rabattez l’autre moitié de pâte feuilletée sur la garniture. Coupez des bandes puis enroulez chaque bande. Déposez-les dans un moule à muffins. Rebadigeonnez-le dessus de beurre fondu. Enfournez pendant 20/25 minutes. Laissez tiédir avant de saupoudrer de sucre glace. Dégustez. #ideerecette #dessertdujour #recettefacile #recettesimple #Tiktokfood #pommes #dessert #Patisserie

WRAP EXPRESS SAIN & GOURMAND Pour bien commencer l’année : tu trouves en cliquant sur mon lien dans ma bio mon ebook pour bien équilibrer ton alimentation 💕 INGRÉDIENTS • 1 grande galette de wrap ou 2 petites • 150g brocolis (cuit idéalement, ici c’était du surgelé) • 1 tranche de jambon blanc • 4 oeufs • Sel, poivre • 1 poignée de gruyère râpé ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE 🍳Protéine : oeuf et jambon 🌮Féculent : wrap 🌱Légume : brocolis 🥛Produit laitier : fromage (portion de fromage de la journée) 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier ENJOY #recetteequilibree #recettesimple #recettefacile #recetteexpress #recetterapide #recettewrap

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#recettesimple merci toi big pour cet héritage j’apprendrai ça aussi a mes enfants #philippines #escargot #france🇫🇷 #usa #chretienne #243congolais🇨🇩 @Flohka @Lukezo Laetitia @❤️‍🔥⚜️🔮l’or du rois 💛🤴🤍

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Des crèmes desserts avec seulement 2 ingrédients 😍 . #recettefacile #recetterapide #recettesimple #astuce #dessert #chocolat

Un indispensable cette recette 😍 #recettefacile #recetterapide #cheesenaan #recettesimple #recette

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La recette complète en une vidéo😉#cdalicious #recettesalée #recette #recettefacile #recettesimple #cheveuxdange #vermicelles #cuisine #senegalaise_tik_tok #cuisinesenegalaise🇸🇳🇸🇳 #ideerepas #fy #fyp #fypシ #pourtoi

GRANOLA 3 ingrédients Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 3 verres flocons avoine * 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes * 3 cuillères à soupe de miel * 1 fond d’eau Une première cuisson de 15 min à 180°C, mélanger le temps et re-enfourner 10 min à 180°C pour qu’il soit bien croustillant (ne pas hésiter à réajuster la cuisson en fonction des fours) ENJOY Au petit-déjeuner (4 à 5 cuillères à soupe de granola) avec un laitage nature, un fruit cru entier et une boisson sans sucre ajouté #granola #recettepetitdejeuner #recettefacile #recetterapide #recettesimple

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Préparation de repas : 2 plats 👌 Sauvegardez ce post pour simplifier votre quotidien. Débutez le meal prep avec mon livre il est disponible dans toutes les librairies et espaces culturels. Tu peux aussi commander en cliquant sur le lien dans ma description #recettesaine #recettefacile #recetterapide #preparationderepas #mangersain #recettesimple #recettes

La même recette de gaufre brocoli 3 ingrédients mais cette fois ci avec une garniture 😋 #recettesimple

BURRITO SAIN & GOURMAND façon Chili son carné Tu trouves mon programme nutrition & sport pour transformer ton corps en cliquant sur mon lien dans ma bio ! On se motive ensemble les amis 💪💦 Ingrédients 4 portions (4 personnes) : * 125g riz long * 125ml de bouillon de légume ou volaille * 1/4 botte coriandre (ou persil) * 4 grands wrap * 4 carottes * 3 oignons * 2 gousses d’ail * 1 conserve de tomates pelées 200g * 250g haricots rouges cuits rincés * 1 fromage blanc nature * Un peu de cheddar râpé * Sel, poivre * Paprika * Cumin * Piment Préparer le riz : laisser cuire à couvert 12 à 15 min en vérifiant qu’il ne prend pas au fond (rajouter un peu d’eau si besoin) Préparer le Chili : laisser cuire jusqu’à ce que les carottes soient fondantes et ajouter les haricots rouges au dernier moment ENJOY ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE 🫘Protéine : complémentarité protidique entre les haricots rouges et les céréales (riz et galettes de wrap) 🌮Féculent : wrap, riz et haricots rouges 🌱Légume : carottes, oignons, tomates + accompagner d’une salade de crudités en option 🥛Produit laitier : fromage (portion de fromage de la journée) 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier #burrito #recettesaine #recettefacile #recettemaison #recettesimple

Kunefe ! Une super recette turc délicieuse ! Hyper gourmande et addictive ! C’ est une recette facile à réaliser ! Comme je le dis dans la video je fait a loeil . Pour le sirop : 400 ml deau ,200g de sucre. #kunefe #recetteturc #recettefacile #recettesimple #gourmandise

On se fait un goûter 🍫 #healthy #recettesimple #recetterapide #healthy

GALETTE CHOCO BANANE & CACAHUÈTES PROMO : clique sur mon lien dans ma bio pour accéder à mon programme NUTRITION & SPORT 💕 Gros coup de cœur pour cette recette ! Vous allez essayer ?? Ingrédients : • Banane • Beurre de cacahuètes 100% • Chocolat noir fondu 70% • Amandes concassées Laisser au frais 10 min avant de déguster :) Accompagnez les d’un laitage nature et d’une boisson chaude sans sucre en collation par exemple. ENJOY #receettefacile #recettesimple #recettecollation #recetterapide

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Un vrai délice 😋😋 #cdalicious #cuisinesenegalaise🇸🇳🇸🇳 #senegalaise_tik_tok #recette #recetteindienne #india #indian #indianrecipes #recette #recettefacile #recettesimple #recetterapide #cuisine #viande #recetteeconomique #food #Foodie #capcut #fypシ #fy #fyp #pourtoi

Je préfère être une gousse d’ail qu’un flocons de piment perso…. #chilioil #chili #chilioilrecipe #chiligarlicsauce #chiligarlicoil #recettefacile #recettesimple #aseanfood

Recette de nokosse pour la korité Ingrédients: piment vert, poivron vers, ail, persil, oignons vert Pour les épice: sel, poivre, paprika , magi - [ ] soupe kandia #soupekandiaroyale #cuisinetiktok #cejour #cuisinesenegalaise🇸🇳🇸🇳 #cuisinedesaison #foodtiktok #recettehealthy #recettefacileetrapide #recettesimple #recettefacile #recettehealthy #tiktokfrance🇨🇵 #fisha_senegal #fypシ゚viral #viral #fyp #dakar221 #dakarfuntime #senegal221 #senegalese #dakarlives #nokosse #nokosssenegal #nokossroyal

POULET MAYO DE LA GLOIRE 🇨🇩 Ingrédients : 1 4 Cuisses de poulet 3 cas de bouillon de poulet 2 cas de muscade 2 cas de poivre 1 petit morceau de gingembre 7 gousse d’ail 2 feuilles de laurier 20ml d’eau pour bien mixer 30mn a 180 degré 2 1/2 poivrons vert 1/2 poivrons rouge 1/2 poivrons jaunes 2 oignons 150g de mayonnaise Mettre au four 30mn 200 degré Bon appétit mes FOODIS 😘 #for#foryouu#pouleti#cuissedepouletd#codivoir🇨🇮n#senegalr#AfricanFoodir#viralp#fypシo#foodou#pouletbraiseon#congolaise🇨🇩a#brazzaville🇨🇬g#angolac#recettec#recettefacilec#recettesimplec#recetterapiden#bananeplantainl#lolanl7foodl#lolanln#congofoodu#pouletmayon#congolesefoodo#foodreelsn#congoo#foodu#pouletmayo🇨🇩r#africankitchenc#rdcongo🇨🇩k#tiktokfrancen#congokinshasa243🇨🇩l#alloco

CAKE PETIT-DEJ Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 4 œufs (ou 2 mutants) * 1 yaourt nature * 2 pots de sucre roux * 200g purée d’amandes (ou poudre d’amandes) * 4 pots farine * 1 sachet levure 🔥45 min à 180°C ENJOY Au petit-déjeuner ou en collation avec un fruit cru entier et une boisson sans sucre c’est parfait ! #petitdejeuner #recettefacile #recettecollation #sainetgourmand #recettesimple

FONDANT CHOCO SANS BEURRE👇🏻 PROMOTION : Transforme ton corps avec moi : clique sur mon lien dans ma bio et découvrir mon programme complet sport et nutrition actuellement en promotion 💪 Ingrédients : * 2 bananes * 1 verre de poudre d’amandes (100g) * 1/2 verre cacao en poudre (40g) * 1/2 verre sirop érable ou miel (5 cuillères à soupe) Cuisson : 20 min à 180°C J’accompagne 1 à 2 part d’un fruit cru entier et d’un laitage nature !! Tu vas adorer 💕 ENJOY #fondantchocolat #recettefacile #recettesimple #recettehealthy #sainetgourmand