Caro’s Nutrition

#ad J’ai ADORÉ ces recettes 😍 et si tu cherches des idées faciles, rapides, pratiques, et qui sont super sains et savoureux, tu as trouvé ton bonheur ! 👀 Voici les recettes : ✅ Tartine salée : - 1 tranche de pain complet La Boulangère - 2 CAS de houmous rose fait maison (pois chiches, tahini, betterave, ail, citron, huile d'olive, sel et poivre) - 3 tranches de fromage de chèvre - Quelques champignons de Paris cuits - Quelques cerneaux de noix concassés grossièrement - Feuilles fraîches de basilic ou de persil - Un filet d'huile d'olive - Sel et poivre ✅ Tartine sucrée : - 1 tranche de pain complet La Boulangère - 2 CAS de fromage frais - Quelques fraises poêlées (vous pouvez ajouter un édulcorant ou du miel pour adoucir) - 1 CAS de muesli fait maison - Feuilles de menthe fraîche - Un filet de miel bio 😋 Régale-toi ! Collaboration commerciale Contient des sucres naturellement présents. 40% de matières grasses en moins que la moyenne des pains de mie grandes tranches classiques à la farine complète de marque nationale. Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas. mangerbouger.fr #pain #tartine #houmous #tartines #recettefacile #recettefacileetrapide #recettesimple #recettesaines

Une petite recette que j’adore pour apéro ou comme entrée, c’est une façon très simple de incorporer des légumes à votre alimentation (endives) avec des protéines aussi (thon et fromage blanc) 😄 👆🏽 vous pouvez modifier et ajouter tellement d’ingrédients aussi, par exemple à la place de sriracha, vous pouvez faire moutarde miel 😍 ajouter des olives, des petits bouts de tomate, cornichon, ou tomate séché 🤤🤤 N’hésitez pas à expérimenter et me dire ce que vous en avez pensé ! Une recette super simple, légère et bas en glucides à incorporer selon vos besoins 🥰 bon appétit ! #recettesimple #aperohealthy #recetteequilibree #endives #thon #recetteshealthy #recettefacile #recettemaison #endivesfarcies #mangersain #mangerbien #mangerequilibré #apéro

Parfois, on entend et comprend les choses, mais on ne les intègre pas vraiment 🥲 Je vous assure que si vous le faites, vous réussirez sûrement, et surtout sans autant de souffrance ! 1️⃣ Visez le 80% La mentalité « Soit je mange parfaitement sans aucun craquage, soit je mange n’importe quoi parce que j’ai déjà tout ruiné » entraîne tellement de frustration et d’échec. Plutôt que de viser la perfection, concentrez-vous sur la PLUPART du temps. 20 % de plaisir ! 😊 2️⃣ Si vous n’aimez pas la course, vous n’êtes pas obligés de courir ! Cela semble évident, mais apparemment ce ne l’est pas pour tout le monde 😅 Choisissez une ou deux activités physiques que vous aimez et qui vous font bouger, et profitez-en ! 🏃‍♂️ 3️⃣ Courbatures ≠ Progrès : Et je parle aussi aux coachs qui aiment juste faire souffrir leurs clients 🥹🥹 La progression peut prendre différentes formes : l’augmentation de la force, de l’endurance et de la mobilité. 💪 4️⃣ La nourriture devrait être à la fois nutritive et agréable !! Si vous forcez des aliments que vous n’aimez pas, il est peu probable que vous puissiez maintenir cette habitude à long terme. Cherchez des recettes saines et délicieuses qui vous plaisent et qui répondent à vos besoins nutritionnels. 🍽️ 5️⃣ & 6️⃣ Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus musculaires, ainsi que pour la satiété. La plupart des gens n’en consomment pas assez, surtout lorsqu’ils cherchent à perdre du gras ! De même, l’hydratation est cruciale pour la digestion, le métabolisme et la régulation de la température corporelle. 💧 #courbatures #ideesrecues #muscles #musculation #pertedegras #pertedepoids #recompositioncorporelle #reequilibragealimentaire #reequilibrage #pertedepoidssaine #perdredugras

Assurez-vous de like et de sauvegarder ce post pour le retrouver plus tard lorsque vous en aurez besoin 😃 Est-ce que vous avez du mal à décider quoi manger quand vous avez faim l’après-midi ? ✅ Ces collations sont des sources de nutriments, de fibres et de protéines qui vous rassasieront sans être trop lourdes. VOICI 10 OPTIONS supplémentaires : ✅ Clémentine + chocolat + yaourt nature ✅ Bâtonnets de carotte + houmous ✅ Pomme + beurre de cacahuètes ✅ Tartine de pain complet + beurre de cacahuètes + banane ✅ Tartine de pain complet + St Hubert + tranche de dinde blanche ou fromage ✅ Oléagineux + 1 poigné de raisins ✅ Oeufs durs + tomates cerises + fromage frais ✅ Poignée de baies mélangées + fromage blanc ✅ Pois chiches rôtis ✅ Tranches de concombre + saumon fumé + fromage frais ✅ Tranches de poivron rouge + dip de fromage blanc + citron et épices Commentez laquelle vous allez tester, ou partagez votre collation saine préféré en commentaire ! #Nutrition #bienetre #sante #bienetre #alimentationequilibree #alimentationsaine #dieteticienne #collations #collationgourmande #collationhealthy

LES 8 PILIERS DE LA SANTÉ Pas forcément dans un ordre chronologique 🙃 1️⃣ Sommeil 2️⃣ Lumière du soleil 3️⃣ Exercice physique 4️⃣ Régulation du stress 5️⃣ Nutrition 6️⃣ Relations 7️⃣ Spiritualité et pleine conscience 8️⃣ Mission personnelle Ils ont tous besoin de travail, effort et de la discipline ! Si vous réussissez à gérer les 8, ça y est vous avez gagné dans la santé 🤪 maintenant il faudra juste réussir à le maintenir dans le temps ! Avez vous un autre que vous trouvez si important ou la liste est bonne ? Partagez avec moi ! #Nutrition #bienetre #sante #bienetre #pilierssanté #alimentationequilibree #alimentationsaine #dieteticienne