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PUDDING FRAMBOISES Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 250g framboises (fraiches ou surgelées) * 500ml lait * 1 bonne cuillère à soupe de chia par pot (mes pots viennent de ma yaourtière mais tu peux le faire dans des verrines) ENJOY #pudding #recettefacile #recetterapide #recetteexpress #dessertsain

GRANOLA 3 ingrédients Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 3 verres flocons avoine * 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes * 3 cuillères à soupe de miel * 1 fond d’eau Une première cuisson de 15 min à 180°C, mélanger le temps et re-enfourner 10 min à 180°C pour qu’il soit bien croustillant (ne pas hésiter à réajuster la cuisson en fonction des fours) ENJOY Au petit-déjeuner (4 à 5 cuillères à soupe de granola) avec un laitage nature, un fruit cru entier et une boisson sans sucre ajouté #granola #recettepetitdejeuner #recettefacile #recetterapide #recettesimple

ORZO CRÉMEUX SAUMON BOURSIN Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients 2 personnes : * 2 pavés de saumon * 1 oignon * 1 gousse ail * 250g tomates cerises * 1 verre d’orzo/riz cru * 3 à 4 verres de bouillon de légumes * 2 belles poignées d’épinards frais * 1/2 à 1 boursin (remplacer par du fromage blanc pour alléger la recette) * Sel, poivre ENJOY ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE : 🐟Protéine : saumon 🍝Féculent : pâtes (orzo) 🍅Légumes : tomates, épinards, salade d’accompagnement 🧀Fromage : boursin (portion de fromage de la journée 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier #recettefacile #recettecremeuse #recettesimple

HARICOTS CRAQUANTS PROMOTION : Transforme ton corps avec moi : clique sur mon lien dans ma bio et découvrir mon programme complet sport et nutrition actuellement en promotion 💪 Ingrédients : * 150g-200g d’haricots rouges en conserve * 2 cuillères à soupe d’huile d’olive * Sel, poivre, cumin, paprika, thym 🔥180°C : cuire 20min puis les retourner, reéfourner 10 à 20 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien croustillants ENJOY #haricotsrouges #recettefacile #recetteexpress #recetteaperitif

CAKE PETIT-DEJ Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 4 œufs (ou 2 mutants) * 1 yaourt nature * 2 pots de sucre roux * 200g purée d’amandes (ou poudre d’amandes) * 4 pots farine * 1 sachet levure 🔥45 min à 180°C ENJOY Au petit-déjeuner ou en collation avec un fruit cru entier et une boisson sans sucre c’est parfait ! #petitdejeuner #recettefacile #recettecollation #sainetgourmand #recettesimple

FONDANT CHOCO SANS BEURRE👇🏻 PROMOTION : Transforme ton corps avec moi : clique sur mon lien dans ma bio et découvrir mon programme complet sport et nutrition actuellement en promotion 💪 Ingrédients : * 2 bananes * 1 verre de poudre d’amandes (100g) * 1/2 verre cacao en poudre (40g) * 1/2 verre sirop érable ou miel (5 cuillères à soupe) Cuisson : 20 min à 180°C J’accompagne 1 à 2 part d’un fruit cru entier et d’un laitage nature !! Tu vas adorer 💕 ENJOY #fondantchocolat #recettefacile #recettesimple #recettehealthy #sainetgourmand

TOASTS PETIT-DEJ Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients 4 tartines : * 1 œuf * 1 yaourt nature * Miel * Cannelle * 4 tartines de pain (« vrai » pain, éviter les pains de mie même complet) * Framboises (ou autre fruit de ton choix) 🔥25/30 min à 180°C ENJOY Au petit-déjeuner ou en collation avec un fruit cru entier et/ou une poignée d’oléagineux c’est parfait ! #breakfast #petitdejeuner #recettefacilerapide #recettesimples

MUFFINS SAINS & GOURMANDS FRAMBOISES 🧁 Alors ça te tente ?!?😋 INGRÉDIENTS : * 3 œufs * 4 cuillères à soupe de fromage blanc nature * 3 cuillères à soupe poudre d’amandes * 3 cuillères à soupe farine complète * 1 cuillère de sucre * 1/2 sachet de levure chimique * 2 poignées framboises (fraîches ou surgelées) 🔥 cuisson : 25 min 180°C Enjoy #muffins #muffinssainsetgourmands #recettesaine #recetterapide #recettefacile #recettesimple

Collation express 4 ingrédients Ingrédients : * 1 banane * 1 cuillère de beurre de cacahuètes * 1 cuillère de cacao en poudre 100% * 3/4 d’1 verre à eau de flocon d’avoine 🔥15 à 20 min à 180°C Avec du lait, dans du yaourt, enrobé de chocolat, avec un fruit ou nature ! ENJOY #collation #recettefacile #recetterapide #recettesimple

RILLETTE DE SARDINES Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients : * 4 sardines en conserve au naturel * 2 cuillères à soupe de fromage blanc nature * 1 cuillère à soupe de fromage frais type Philadelphia * Persil * Sel, poivre * Le jus d’1/2 citron * 1 échalote hachée ENJOY ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE : 🐟Protéine : poisson 🥖Féculent : pain ou wrap 🍄Légumes : salade ou crudités d’accompagnement 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier #recetterapide #recettesimple #recettesaineetgourmande

Elle a perdu 45kg sans régime en rééquilibrant simplement son alimentation !! Elle vous raconte son histoire et je vous donne tous mes conseils pour perdre du poids durablement 👩🏻‍🍳 la vidéo complète est disponible dès maintenant sur YouTube : zoeladiet ✨ Merci à Tiphaine d’avoir accepté de nous partager son parcours juste incroyable 💕 #pertedepoids #obesite

SALADE COMPOSÉE Mon livre de nutrition et diététique est enfin disponible en précommande les amis !! Clique sur mon lien dans ma bio 💕📕 Ingrédients 4 personnes : * 200g orzo (ou pâtes) cuits * 200g pois-chiches cuits * 250g tomates cerises * 1 poignée roquette * 1 mozza * 1 poignée parmesan râpé * 3/4 tomates séchées émincées * Pignons de pins et graines de courge * 3 cuillères huile colza * 1 cuillère à café de moutarde * 1 citron * Miel et crème de balsamique * Sel, poivre ENJOY ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE : 🫘Protéine : complémentarité protidique entre les pois-chiches et les pâtes 🍝Féculent : pâtes et pois-chiches 🍅Légumes : tomates, roquette 🧀Fromage : mozza/parmesan (portion de fromage de la journée 🥝Si encore faim : ajouter 1 fruit cru entier