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„ICH SCHWÖR ICH MACH DIÄT“ Original: @apache_207 „Komet“ #diät #komet #cover #spass #song #abnehmen #sänger #apache #mike

Abnehmen mit einer Spritze?? 😳 #abnehmspritze #diät #abnehmen #abnehmen2024

Zucchini Feta Puffer 😍🤤 NUR 79 kcal 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - 500g Zucchini - 75g Mehl - Salz & Pfeffer - 125g Feta light - 1 Ei - Petersilie - 2 Knoblauchzehen - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

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Für 500 Kalorien bekommst du bei mir die griechische Genießerplatte! Und so gehts ☺️✌🏼👇🏽 Zutaten: -300g Kartoffeln -1 TL Olivenöl -1/2 Zitrone -1 Zehe Knoblauch -2 EL Joghurt 0,1% Fett -15g Eisbergsalat -70g gelbe Paprika -70g Tomaten -10g rote Zwiebel -150g Hähnchenbrust -30g Hirtenkäse light -Salz, Pfeffer, Oregano, Dill Nährwerte: 525 kcal 51g Protein 52g KH 11g Fett #diät #abnehmen #gesunderezepte #highprotein #kalorien #abendessen

Folge mir für mehr Essensvergleiche! Welches Frühstück wählst du?! Linke Mahlzeit – “kleines Frühstück” 3,5% Kuhmilch 200 ml: 130 kcal 
Lion Cereals 100g: 405 kcal
Gesamtkalorien: 535 kcal

Eiweiß.: 14 g
Kohlenhydrate: 83 g
Fett: 14 g 
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Rechte Mahlzeit – “großes Frühstück” Butter Toast: 134 kcal 
Frischkäse light 40 g: 76 kcal 
Hähnchenbrust 100 g: 107 kcal 
Gemüse: 65 kcal
Spiegelei: 153 kcal Gesamtkalorien: 535 kcal 
Eiweiß.: 42 g 
Kohlenhydrate: 34 g
Fett: 21 g Der Vergleich ist so wichtig für deine Diät, wenn du in Form kommen möchtest! Hier siehst du, dass die Auswahl der Lebensmittel enorm wichtig ist, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.  Wichtig ist auch der Unterschied bei den Makronährstoffen. Die Menge an Eiweiß ist dreimal so hoch! Eiweiß sättigt dich mehr und der Blutzuckerspiegel bleibt auch gleichmäßiger. Auf der linken Seite hast du hier auch noch über 30g Zucker! Das soll natürlich nicht heißen, dass du dir nichts gönnen kannst oder sollst. Du sollst es aber mit bedacht machen und nur gelegentlich. Welche Seite wählst du?! #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit #muskelaufbau

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Insta: steffi_h21 | Aufpassen! 🆘 Eine der unterschätztesten Kalorienbomben! 💣💥 #fyp #kalorienbombe #christianwolf #sushi #ungesund #bbyhbich #babyhübich #diät #kalorien #babyhuebich

Folge mir für mehr Essensvergleiche!💪 Nur weil du in Form kommen willst, heißt das nicht, dass du leiden, verzichten oder extrem hungern musst! ❌
 Linke Mahlzeit – Döner: 700 kcal
Uludag 330ml: 119 kcal 
Puddingschnecke: 355 kcal 
Cappuccino 250ml: 83 kcal 
Quarktasche: 381 kcal 
Schnitzelsemmel: 527 kcal 
Kindercountry: 132 kcal 
Coca Cola 330 ml: 139 kcal Gesamtkalorien: 2.434
Eiweiß.: 81 g
Kohlenhydrate: 326 g
Fett: 89 g 
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Rechte Mahlzeit – Fettreduziertes Hackfleisch 200 g: 268 kcal 
Reis 170 g: 217 kcal
Gemüse Pfanne 250g: 138kcal Obstteller: 175 kcal Coca Cola Zero: 0 kcal ESN Designer Bar: 176 kcal 2 Spiegeleier: 174 kcal Gemüse: 48 kcal Apfel: 85 kcal ESN Protein Pancakes: 198 kcal Proteinsoße: 79 kcal Fettreduziertes Hackfleisch 250 g: 333 kcal 
Kartoffeln 200 g: 180 kcal
Brokkoli 200 g: 64 kcal Feldsalat: 31 kcal
Thunfisch 150 g: 160 kcal Gemüse: 68 kcal
Balsamico – Dressing: 40 kcal Gesamtkalorien: 2434 
Eiweiß.: 231 g 
Kohlenhydrate: 223 g 
Fett: 59 g So unterschiedlich kann ein ganzer Tag in der Ernährung sein! 
Die linke Person redet von wenig essen und die rechte davon, ständig zu essen. Kalorien gleich, aber Wirkung auf den Körper komplett unterschiedlich! 
Wichtig ist hier nicht nur der Unterschied in den Kalorien, sondern auch in den Makronährstoffen! Die linke Seite macht nicht nur satter, hat nur die Hälfte an Kalorien, sondern auch viel mehr Eiweiß und Mikronährstoffe! Welche Seite wählst du?!🤔 #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit #muskelaufbau

Jetzt mal ehrlich... wenn dich jemand fragt "Ich bin Skinny Fat, was soll ich machen?" Wie hilfreich sind dann solche pauschalen einfach dahin geklatschten Antworten? Das hilft niemandem. Es ist einfach nur clickgeiler Content. Und es wird immer so getan als müsste man "Skinny Fat" extra "behandeln". Es ist NICHTS besonderes. Du hast kaum Muskeln & hast Fett an dir, nicht mehr nicht weniger. Meine Empfehlung wäre wahrscheinlich eine Body Recomposition oder Aufbau. Wenn du direkt in eine harte Diät startest wirst du einfach nur absolut dünn werden.👊 #Fitness #muskeln #muskelaufbau #skinnyfat #fit #workout #diät #diet

Hättest du gedacht, dass der Unterschied so groß ist?! 😱 Folge mir für mehr Essensvergleiche!💪 Links – „Ich esse nicht viel“ Quarktasche: 457 kcal Puddingschnecke: 491 kcal Capuccino: 109 kcal Gesamtkalorien: 1.058
Eiweiß: 29g
Kohlenhydrate: 176g
Fett: 26g ----------------------------------------------- Rechts – „Ich esse viel“ Fettreduziertes Hackfleisch 150g: 192 kcal Reis 100g: 122 kcal
Gemüsepfanne 150g: 75 kcal Protein Pancakes: 127 kcal Schokosoße: 108 kcal Obstteller: 196 kcal Feldsalat: 27 kcal
Thunfisch 150g: 150 kcal Gemüse: 26 kcal
Balsamico – Dressing: 35 kcal Gesamtkalorien: 1.129 Eiweiß: 110g Kohlenhydrate: 75g Fett: 35g Der Vergleich ist so wichtig für deine Diät, wenn du abnehmen möchtest! Hier siehst du, dass die Auswahl der Lebensmittel enorm wichtig ist, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.  Wichtig ist auch der Unterschied bei den Makronährstoffen. Die Menge an Eiweiß ist fast viermal so hoch! Eiweiß sättigt dich mehr und der Blutzuckerspiegel bleibt auch gleichmäßiger. Das soll natürlich nicht heißen, dass du dir nichts gönnen kannst oder sollst. Du sollst es aber mit bedacht machen und nur gelegentlich. #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit

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Und die Moral von der Geschicht 2 Cheeseburger sind manchmal mehr wert als man denkt! #kalorien #gesundeernährung #abnehmen #diät

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Ich teste Hollywoods Abnehmspritze #abnehmen #abnehmspritze #diät #selbstexperiment #Fitness

Cookies😊🍪 Protein ist super wichtig für dein… Immunsystem, denn einerseits bestehen die Immunzellen oft aus Proteinen und außerdem liefert es auch Energie. Denn statt Zucker wird bei Erkältungen vor allem die Aminosäure Glutamin verbraucht. Daher kommt es auch, dass wenn wir krank sind, wir bis zu einem Viertel mehr Protein brauchen, um den Bedarf zu decken. Beachte aber bitte, dass mehr Protein essen keinesfalls im Ernstfall die Medikamenteneinnahme ersetzt! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17015927/ Protein hält dich lange satt, da mehr Leptin ausgeschüttet wird, was deinem Gehirn signalisiert, dass du satt bist. Zutaten: 1 Dose Kichererbsen (ca. 240 g Abtropfgewicht) 100 g Ahornsirup 100 g Schokodrops 1 Teelöffel Backpulver 100 g Vollkornmehl 1El Nussmus Anleitung: Heize den Backofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Spüle die Kichererbsen gründlich ab und lasse sie abtropfen. Gib die abgetropften Kichererbsen in eine Küchenmaschine oder einen Mixer und püriere sie, bis sie eine glatte Konsistenz haben. Füge den Ahornsirup & Nussmus hinzu und mische ihn gut unter die pürierten Kichererbsen. In einer separaten Schüssel vermische das Vollkornmehl mit dem Backpulver. Gib die Mehlmischung nach und nach zu den pürierten Kichererbsen und rühre alles zu einem gleichmäßigen Teig. Hebe die Schokodrops vorsichtig unter den Teig. Forme aus dem Teig kleine Kugeln und lege sie auf das vorbereitete Backblech. Drücke die Kugeln leicht flach, um Cookies zu formen. Backe die Cookies im vorgeheizten Ofen für etwa 12-15 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Lasse die Cookies auf dem Blech für einige Minuten abkühlen, bevor du sie auf ein Drahtgitter zum vollständigen Auskühlen legst. Genieße deine leckeren Kichererbsencookies! 😊🍪 #highprotein #gesundabnehmen #abnehmen #diät

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DU SCHAFFST ES! ich glaube an dich und für mehr kannst du mjr jederzeit schreiben🫶🏼 #protein #abnehmen #diät #pineaz #MOREISMORE

Diesen knusprigen Brot Salat müsst ihr ausprobieren 😍 super lecker 🙏🏻 Zutaten: Brot Salat (Kale) Dressing: Parmesan Olivenöl Zitrone Cesars Dressing Knoblauch Garlic Powder Rinder Bacon mit Zwiebeln glaub das wars 😂 Zubereitung: siehe Video 😂 Nächstes mal mit Kartoffeln 😭 #crunchy #salad #viraler #knuspriger #salat #rezept #food #Recipe #asmr #foodtrends #würfelsalat #diät #wenigezutaten #emrah #youtuber

4 Tage 80% für 8,5€! 💪🏼😊 Zutaten pro Tag: - 50g Haferflocken - 30g Whey (Buttermilk Lime) - 300g Joghurt (1,5%) - 20g Erdnussbutter - 100g Blaubeeren - 100g Erdbeeren - 50g Himbeeren - 1 Apfel - 4 Scheiben Vollkornbrot - 2 Scheiben Käse - 2 Eier - 30g Miracle Whip (Light) - Eisbergsalat - 1 Tomate - 50g Hähnchenbrust Aufschnitt Zubereitung: So einfach wie im Video! Nährwerte für alles: 1850 Kcal 112g Protein 162g Kh 75g Fett #mealprep #gesundessen #diät #highprotein

Kalorienarmer Frühstückskuchen 😍🍓 IG: Lenamentx täglich Tipps & Motivation zum Abnehmen 🫶🏻 ➡️ Du brauchst Unterstützung & möchtest endlich mit Erfolg und langfristig abnehmen? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch unter: www.lenamentoring.com 👩‍💻💓 - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungsplanzumabnehmen

Ich habe in einem Monat 18 Kilo abgenommen! Worauf wartest du? Fang endlich an! #realtalk #diät

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Das Phänomen Skinnyfat und was man dagegen tun kann 🤝 Abnehmen wird oft als die Lösung für alles genommen aber das ist nur die halbe Wahrheit. Verlinkt eine Freundin die dieses Video braucht 🙋🏼‍♂️ #skinnyfat #diät #gym #sport Video Idee kommt aus Amerika von trainbloom

Gnocchi Salat 😍 Super schnell gemacht und lecker! 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - handvoll Tomaten - 125g Mozzarella light - 150g Gnocchi - 10g Pinienkerne - Handvoll Rucola oder Salat - 1 EL Olivenöl - 2 EL Balsamico Essig - Kräuter, Salz & Pfeffer - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

Deshalb haben es Frauen schwerer beim abnehmen als Männer #diät #abnehmen #Fitness

Zuckerfreier Käsekuchen - 125g Eiweiß 😍🤤 ➡️ Hilfe und Tipps zum Abnehmen findest du auf Insta: Lenamentx 💓🙌🏻 Zutaten: - 2 Eier - 200g Frischkäse leicht - 750g Magerquark - 1 Packung Puddingpulver Vanille - 1 TL Vanilleextrakt - 150g Erythrit - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte

Diät Dessert - Raffaello Creme 😍🥥 ➡️Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten ( 3 Portionen): - 400g Magerquark - 30g Kokosraspeln - 60g Cremefine zum Aufschlagen - 1 TL Vanille Extrakt - 35g Erythrit ( mixen) - 15g gehobelte Mandeln - . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps #ernährungsplanzumabnehmen

Carrot Cake Baked Oats 🤩🥕 So lecker und dazu noch gesund & zuckerfrei! 🤯🙌🏻 || ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta: Lenamentx oder vereinbar direkt ein unverbindliches Kennenlerngespräch. 📱💓➡️ www.lenamentoring.com Zutaten ( 2 Portionen): - 100g Haferflocken - 1 Karotte - 20g Mandelmehl - 125g Apfelmark - 1 TL Backpulver - 1 TL Zimt - Schuss pflanzliche Milch - Süße nach wahl zb Erythrit ( Ich habe 1 EL Honig genommen) Frosting: - 100g Magerquark - 100g Frischkäse leicht - Zitronensaft - Pudererythrit - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte

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Folge mir, um zu sehen, wie leicht es eigentlich ist 🫶🏽 | alle Punkte ⤵️ 1. Moderates Kaloriendefizit (300-500 kcal Defizit) 📉 2. 2gr Proteine pro kg Körpergewicht 🍳 3. Mind. 2/3 Mal Krafttraining wöchentlich 🏋🏽‍♂️ 4. 6-7h Schlaf 😴 5. Mind. 300gr Obst & Gemüse 🫑 6. 10.000 Schritte am Tag 🚶🏽‍♂️ #diät #fettabnehmen #diäten #kaloriendefizit #abnehmen #krafttraining

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Warum ist Frühstücken denn diesesmal so schädlich?👀 Würde ich Orangensaft empfehlen? Nö. Ist es schlimm davon ab und zu mal ein Glas zu trinken? Nö. Jeder soll Werbung für sein Coaching machen wie er will, ist nicht meine Sache. Aber hört doch bitte auf so unsinnig Angst vor Lebensmitteln zu machen, das ist wirklich schlimm und verwirrt nur. Quelle: tiktok.com/benedicthagenkoetter #abnehmen #diät #Fitness #orangensaft #stoffwechsel #fyp #fy

Für 450 Kalorien bekommst du die TEX MEX Sattmacher Platte! Und dafür brauchst du: Zutaten: -15g Eisbergsalat -70g gelbe Paprika -70g Tomaten -40g Mais Kidneybohnenmix -100g Rinderhackfleisch fettreduziert -20g rote Zwiebel -20g Cheddar -8g Nachos -40g Avocado -30g Creme leicht -Petersilie -1 Limette -1 Zehe Knoblauch -Salz, Pfeffer, Paprikapulver Nährwerte: 457kcal 32g Protein 18g KH 23g Fett #diät #abnehmen #einfacherezepte #kalorien

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Für das wohl gesündeste Diät Eis mit 180 Kcal und 15g Protein benötigst du nur 3 Zutaten und 2 Minuten Zeit: - 250g gefrorene Himbeeren - 100g Magerquark - 1 Scoop Süßungsmittel oder Honig #abnehmen #diät #eis #sommer

Ich Teste Hollywoods Abnehmspritze Tag 4 #abnehmen #diät #Fitness #abnehmspritze

Saftige Blondies 😍 Mehr Rezepte & Hilfe beim Abnehmen auf Insta: Lenamentx 💓 - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte

Spinat Wraps 😍 Einfach, gesund & lecker! 🫶🏻 Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 💓 - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte

Nur 630 Kalorien für die Smoked BBQ Bacon Burger Bowl! Einer der köstlichsten, die ich je gemacht habe: Zutaten: -350g Kartoffeln -150g Rinderhack (fettreduziert) -20g Cheddar -2 Streifen Bacon -100g Eisbergsalat -1 Zwiebel -1 TL Öl -30ml BBQ Sauce light -rauchige Paprika, Salz, Paprikapulver, Cayennepfeffer Nährwerte: 636 kcal 46g Protein 59g KH 23g Fett #einfacherezepte #diät #abnehmen #muskelaufbau

Obst und Quark = Diabetes&Fettleber?! 🙆‍♂️ Wie man sowas öffentlich behaupten kann ist mir ein absolutes Rätsel, aber gehen wir mal darauf ein. 1. Obst und Auark an sich bringen wenige kcal mit sich, was es schwer macht damit in einen Überschuss zu gelangen, in dem überhaupt erst negative Prozesse stattfinden 2. kein Lebensmittel alleine ist „ungesund“. Man muss immer die Ernährung als Ganzes betrachten. Und bei so einer gesunden Kombination von Fettleber und Diabetes zu sprechen, gehört verboten! 3. Alles kann ungesund werden wenn man es im Übermaß konsumiert, sogar Wasser. Noch niemand in meinem Coaching ist dick geworden weil er zu viel Obst mit Quark gegessen hat, was für eine wilde Behauptung das ist. Solche pauschalen Aussagen zu einzelnen Lebensmitteln sind sinnlos und helfen absolut niemandem, vorallem nicht hier, wo vor einer perfekten, eiweißhaltigen&vitaminreichen Kombination „gewarnt“ wird. Sowas geht garnicht. #zucker #quark #obst #diät #abnehmen #gesund #Fitness #fyp #fy

Welche 630 Kalorien nimmst du? ☺️ Ich entscheide mich für: Zutaten: -300g Kartoffeln -300g Brokkoli -1 TL Olivenöl -150g körniger Frischkäse -60g Hirtenkäse light -1 EL Tomatenmark -1 Zehe Knoblauch -Frische Petersilie -Salz, Pfeffer, Oregano Nährwerte: 629 kcal 48g Protein 59g KH 18g Fett #gesundeernährung #gesundesessen #diät #einfacherezepte

Diät abbrechen wegen Ostern?! Deswegen solltest du niemals eine Diät abbrechen nur weil du mal 1-2 Tage deutlich über deinen Kalorien. Nicht alles von dem Anstieg den du auf der Waage siehst ist direkt reines Körperfett! Ein Großteil ist einfach nur Wasser, was genauso schnell auch wieder geht wie es gekommen ist. Was sollst du also tun nach solchen Tagen? Ruhe bewahren, ganz normal deine Diät weitermachen ohne dich die nächsten Tage mit weniger kcal zu bestrafen! Mach weiter als wäre nichts passiert, dann dauert die Diät eben 2-3 Tage länger, juckt niemanden und ist es definitiv nicht wert sich deswegen fertig zu machen 🙏 #diät #abnehmen #Fitness #ostern #gym #fyp #fy

Ofengemüse mit Feta 😍 Schnell, kalorienarm & lecker! 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei 💓✔️ - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte

Das virale Abnehmrezept schmeckt auch wenn man nicht abnehmen will. 😂👍🏼 Hier sind die Nährwerte und alles weitere: Crispy Chicken Salat: Zutaten: -150g Hähnchenbrust -10g Mehl -1 Ei -20g Cornflakes -40g Romana Salat -1 Tomaten -Salz, Pfeffer Dressing für 2 Tage: -150g Joghurt -1 Zitrone -1 Zehe Knoblauch -1 EL Majo Light -1 TL Senf -30g Parmesan -2 EL Worcester Sauce -Salz Zubereitung: Bei 180 Grad Umluft für 20-25 Minuten im Ofen backen. Nährwerte: 507 kcal 57g Protein 37g KH 14g Fett #diät #abnehmen #muskelaufbau #highprotein

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