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Kay  Data Trend (30 Days)

Kay Statistics Analysis (30 Days)

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Unglaublich, dass es etwa die selben Nährwerte sind & das eine nochmal 1,5€ günstiger! 😳 Zutaten: -1/2 Gurke -400g Kartoffeln -200g Skyr -30g rote Zwiebel -1 TL Olivenöl -1/2 Zitrone -Salz, Schnittlauch, Dill, Pfeffer, Knoblauchgewürz Nährwerte: 485 kcal 30g Protein 71g KH 6g Fett #einfacherezepte #gesunderezepte #günstigkochen #schnellerezepte
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Warum mache ich die Kartoffeln eigentlich nie super knusprig? Dabei muss man die vorw. festkochenden Kartoffeln doch nur schneiden, kalt abwaschen oder in kaltes Wasser legen. - 5 Minuten mit Backpulver kochen. - Abschütten und im Sieb anrauen. - etwas Öl und Salz darüber verteilen. - für ca. 40 Minuten bei 200 Grad Umluft backen. FERTIG! ✔️ #kartoffeln #ofen #gesundeernährung #gesundessen
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Sind die Chili Cheese Brötchen was fürs Frühstück oder Abendessen?! 🤔 Egal, schmecken immer köstlich! 🤗 Dafür benötigt du: - 300g fettreduziertes Rinderhackfleisch - 3 Brötchen - 30g Jalapenos - 60g Cheddar - 1 Ei - Salz & Paprikapulver Zubereitung: Für 20-25 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen Nährwerte: (pro Brötchen) 334 kcal 31g Protein 26g KH 12g Fett #frühstück #einfacherezepte #schnellerezepte #rezeptideen
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Und die Moral von der Geschicht, esse Ü-Ei mit Überraschung nicht. #kalorien #gesundeernährung #abnehmen #muskelaufbau
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Jeden Tag kann jeder diese Pfannenpizza in der Diät essen! Und so gehts: (Nährwerte 👇🏽) Zutaten: -1 Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -1 Paprika rot -1 Paprika gelb -200g Zucchini -120g Cocktailtomaten -500g passierte Tomaten -100g Gouda -25g Geflügelsalami -5g Basilikum -Salz, Pfeffer, Thymian, Oregano Nährwerte ganze Pfanne: 731 kcal 44g Protein 59g KH 33g Fett #diät #abnehmen #pizza #einfacherezepte #pfannenpizza
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Will er damit sagen, dass die Pizza Brötchen oder Chili Cheese Brötchen nicht funktionieren oder was? 🤨 Dabei sind sie doch so einfach: - 3 Brötchen - 300g fettreduziertes Rinderhackfleisch - 60g geriebenen Gouda - 1 EL Tomatenmark - 1 Ei - Oregano, Salz & Pfeffer Zubereitung: 25 Minuten bei 180 Grad Umluft backen Nährwerte: (pro Brötchen) Kcal: 405 Protein: 34g Fett: 36g Kh: 13g #frühstück #brötchen #einfacherezepte #schnellerezepte
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Döner wieder 3,5€ & dazu die Hähnchenbrust köstlicher denn je zubereitet! 😍 Bei den Nährwerten kann das eigentlich jeder immer essen! 👇🏽 Zutaten für 4 Döner: -500g Hähnchen -450g Joghurt -Paprikapulver, Oregano, Thymian, Salz, Knoblauch -1 rote Zwiebel -200g Rotkohl -100g Salat -4 Tomaten -2 Zehen Knoblauch -Petersilie -2 Fladenbrote Nährwerte pro Döner: 572 kcal 47g Protein 70g KH 4g Fett #döner #feierabend #abendessen #gesundeernährung
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Und die Moral von der Geschicht 2 Cheeseburger sind manchmal mehr wert als man denkt! #kalorien #gesundeernährung #abnehmen #diät
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Der Burger geht doch mega klar, oder?! 🫶🏼😍 Nährwerte👇🏽Dafür brauchst du: Zutaten für 4 Burger: -1 Paprika gelb -1 Paprika rot -1 rote Zwiebel -1 Avocado -1 TL Olivenöl -400g Hähnchenbrust -1 Zehe Knoblauch -4 Burger Buns -4 EL Salsa Sauce -20g Nachos -60g Cheddar -Petersilie -1 Eigelb -Cayennepfeffer, geräucherte Paprika, Knoblauchgewürz, Salz Nährwerte pro Burger: 653 kcal 35g Protein 58g KH 22g Fett #burger #einfacherezepte #gesundessen #highprotein
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5 Minuten nehmen und köstlich zu Abend essen! 😍 Dafür brauchst du: Zutaten: -1 Tomate -1/2 rote Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -100g Hirtenkäse -300g Gnocchi -1 TL Öl -Salz, Chiliflocken, Oregano, Paprikapulver, Pfeffer, Knoblauchgewürz Zubereitung: 20-30 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen. Nährwerte: 730 kcal 34g Protein 98g KH 24g Fett #schnelleküche #schnellerezepte #einfacherezepte
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Gemüse zum schmecken bringen! So geht’s 🫶🏼☺️ Zutaten: -150g Champignons -250g Cherrytomaten -120g Paprika gelb -100g Hirtenkäse light -10ml Olivenöl -150g Zucchini -50g rote Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -1/2 Zitrone -Salz, Pfeffer, Oregano Zubereitung: 20-30 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen. Nährwerte: 435 kcal 33g Protein 23g KH 21g Fett #gemüse #gesunderezepte #schnellerezepte #einfacherezepte
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1 Tag was ich esse um 10kg abzunehmen! Wie gefällt euch das? 🤔 #diät #abnehmen #gesundeernährung
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Du hast nur 10 Minuten für ein gesunden & proteinreiches Abendessen? 🙃 Dann mach dir doch diese köstlichen Nudeln! Nährwerte + Zutaten 👇🏽 Zutaten: -1/2 Brokkoli -250g Mie Nudeln -1 EL Erdnussbutter -2 EL Soja Sauce -2-3g Ingwer -1 TL Sesamöl -3 Eier -5g Erdnüsse -5g Röstzwiebeln -1 Frühlingszwiebel -Srirachasauce -Salz, Pfeffer, Chiliflocken, Sesam Nährwerte: 899 kcal 48g Protein 91g KH 36g Fett #schnellerezepte #einfacherezepte #gesunderezepte
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Brotzeit = Beste und für diese Stulle braucht ihr: -4 Scheiben Brot -1 TL Öl -2 Eier -1 Avocado -70g Blattspinat -Petersilie -Dill -200g körniger Frischkäse -Salz, Pfeffer Nährwerte pro Stulle: 697 kcal 38g Protein 58g KH 24g Fett #brotzeit #frühstück #gesunderezepte #highprotein
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4 Tage 80% für 8,5€! 💪🏼😊 Zutaten pro Tag: - 50g Haferflocken - 30g Whey (Buttermilk Lime) - 300g Joghurt (1,5%) - 20g Erdnussbutter - 100g Blaubeeren - 100g Erdbeeren - 50g Himbeeren - 1 Apfel - 4 Scheiben Vollkornbrot - 2 Scheiben Käse - 2 Eier - 30g Miracle Whip (Light) - Eisbergsalat - 1 Tomate - 50g Hähnchenbrust Aufschnitt Zubereitung: So einfach wie im Video! Nährwerte für alles: 1850 Kcal 112g Protein 162g Kh 75g Fett #mealprep #gesundessen #diät #highprotein
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Vorkochen für „Faule“ - perfekt für deinen Muskelaufbau! 💪🏼😊 Hier findest du die Nährwerte & Zutaten 👇🏽 Zutaten für 3 Portionen: -375g Nudeln -1 TL Öl -400g Hähnchenbrust -2 Zehen Knoblauch -1 rote Zwiebel -1 grüne Paprika -1 rote Paprika -1 gelbe Paprika -200g Paprika Frischkäse Light -Salz, Paprikapulver, Cayennepfeffer, Thymiane, Oregano Nährwerte pro Portion: 702 kcal 58g Protein 98g KH 6g Fett #muskelaufbau #vorkochen #gesunderezepte
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Haferflocken waren noch nie so köstlich und natürlich perfekt für deine Muckis! 😍 Zutaten für 4 Portionen: -2 Bananen -330ml Mandelmilch -50g Erdnussbutter -20g Ahornsirup -1 Pack Backpulver -50g Whey Vanille -200g zarte Haferflocken Zubereitung: 20-30 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen! Nährwerte pro Portion: 404 kcal 20g Protein 50g KH 11g Fett #haferflocken #muskelaufbau #gesunderezepte
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Für das wohl gesündeste Diät Eis mit 180 Kcal und 15g Protein benötigst du nur 3 Zutaten und 2 Minuten Zeit: - 250g gefrorene Himbeeren - 100g Magerquark - 1 Scoop Süßungsmittel oder Honig #abnehmen #diät #eis #sommer
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Zur Strandfigur mit diesem One Pot Gericht! 💪🏼😍 Nährwerte + Zutaten 👇🏽 Zutaten für 2 Portionen: -600g Süßkartoffeln -1 rote Zwiebel -1 Brokkoli -300g Hähnchenbrust -1 TL Olivenöl -3 EL Kokosmilch -100ml Wasser -2 EL Sojasauce -5g Ingwer -100g Gouda light -Salz, Pfeffer, Knoblauchgewürz, Currypulver Nährwerte pro Portion: 645 kcal 56g Protein 65g KH 18g Fett #gesundeernährung #abnehmen #gesunderezepte #highprotein
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Das könnte in 5 Minuten euer Abendessen sein… wenn ihr euch das Video von gestern schon gegönnt habt!☺️🫶🏼 Crispy Chicken Baguette: Zutaten: -150g Hähnchenbrust -10g Mehl -1 Ei -20g Cornflakes -125g Baguette -15g Parmesan -20g Rucola Salat -1 Tomaten -3 Scheiben Roh Schinken -Salz, Pfeffer Dressing für 2 Tage: -150g Joghurt -1 Zitrone -1 Zehe Knoblauch -1 EL Majo Light -1 TL Senf -30g Parmesan -2 EL Worcester Sauce -Salz Nährwerte: 935 kcal 84g Protein 100g KH 20g Fett #schnellerezepte #einfacherezepte #highprotein #muskelaufbau
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