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🌱 Consigli per combattere l'infiammazione 🌱 1. Ridurre l'assunzione di zucchero: lo zucchero può innescare ed esacerbare l'infiammazione. 2. Stop al glutine, ai latticini e agli alimenti trasformati: questi possono causare reazioni infiammatorie, soprattutto in soggetti sensibili. 3. Fai più movimento: l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre l'infiammazione. Ciascuno di questi suggerimenti mira a ridurre l’infiammazione, aiutando a gestire meglio i sintomi legati alla tiroide. Ricorda, uno stile di vita più sano può cambiare le regole del gioco! 🌟 #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

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I tuoi polmoni si riempiono di sangue 😱 In realtà non è così inquietante come sembra 😂 Si tratta di un adattamento molto naturale - anche se un po' estremo - del nostro corpo all'apnea e alla profondità. Ti aiuta a mantenere i polmoni al sicuro sotto tutta la pressione dell'acqua 🥰 Nel video espiriamo circa 2/2,5L di aria nel pallone prima di tuffarci prima a 5m, poi a 10m ed infine a 15m 💪🏼 La sensazione di compressione è davvero forte 😱 Sembra proprio che il tuo corpo venga risucchiato o schiacciato. La difficoltà sta nell'imparare a rilassarsi con questa sensazione e a lasciare andare la tensione. Quando riesci a farlo, allora ecco che arrivano le sensazioni magiche dell’apnea 🥰 Lo sapevi? ⚠️ Attenzione ad allenarsi in FRC solo se siete supervisionati da istruttori. É davvero facile creare danni ai polmoni o fare black out in queste condizioni. #apnea #polmoni #allenamento

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Non posso fare le gambe 😕 @Anabølic.Jørdan #allenamento #palestra

L’ultima è la nostra preferita 😉 Ci sono molte altre disciplin con regole specifiche, ma questo è per darvi un'idea generale dello sport. La differenza più grande è tra l'apnea ricreativa e quella agonistica: se si approccia l'apnea senza obiettivi specifici e ambiziosi di performance, l'apnea è pace e divertimento e questa è la parte dello sport che amiamo di più 🩵 Qual è la tua disciplina preferita? • #allenamento #apnea #miglioramento #istruttori

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🌟Vitamina B12 • Boost energetico 💥: la vitamina B12 è fondamentale nel metabolismo energetico. Molti con disturbi della tiroide come l’ipotiroidismo soffrono di affaticamento e la vitamina B12 può aiutare ad alleviare questo sintomo favorendo la conversione del cibo in energia utilizzabile. • Funzione nervosa 🧠: la B12 supporta la salute dei nervi, che è vitale poiché i disturbi della tiroide possono portare alla neuropatia periferica, in cui il danno ai nervi provoca formicolio e intorpidimento agli arti. • Regolazione dell'umore 😊: aiuta nella produzione di neurotrasmettitori legati alla regolazione dell'umore, come la serotonina e la dopamina, alleviando potenzialmente la depressione che può accompagnare le malattie della tiroide. • Dosaggio 💊: in genere si consigliano 2000 UI al giorno, ma è importante adattarlo in base alle esigenze di salute individuali e al consiglio del medico. 🌟Zinco🌟 Lo zinco svolge molteplici ruoli di supporto nella salute della tiroide: • Produzione di ormoni 🦋: lo zinco è necessario per la sintesi degli ormoni tiroidei. Aiuta a convertire T4 in T3 ed è essenziale per la produzione dell'ormone di rilascio della tiroide (TRH) dall'ipotalamo, che regola il TSH (ormone stimolante la tiroide). • Supporto del sistema immunitario 🛡️: lo zinco rafforza il sistema immunitario, riducendo il rischio di reazioni autoimmuni, che sono comuni nelle condizioni della tiroide come la tiroidite di Hashimoto. • Dosaggio 💊: in genere si consiglia un'assunzione giornaliera di circa 20 mg di zinco, ma questa dose deve essere adattata in base all'assunzione alimentare e alle indicazioni mediche. #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

Una giornata nella vita di un campione 💪🏼 In realtà questa è stata solo una mattinata 😮‍💨 Che figata allenarsi con un atleta di livello mondiale. É incredibile vedere dietro le quinte di tutto il lavoro e la dedizione necessari per raggiungere risultati come questi! Anche con molteplici record nazionali per l'Italia 🇮🇹 (una delle nazioni più forti nell'apnea) e 4 medaglie di bronzo 🥉 ai campionati del mondo @Antonio Mogavero non ha ancora finito 💪🏼 Nel prossimo video condivideremo la sessione di allenamento in profondità che abbiamo fatto nel pomeriggio! Non perdetevelo 😍 Se sei interessato a immergerti con lui, Antonio fa tanti workshop durante tutto l'anno per insegnare i suoi segreti dell'apnea 🤯 #apnea #mare #piscina #palestra #allenamento

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Posso anche non urlare! Sonk la tua motivazione e anche quella di @Raf & Cate #motivazione #amore #motivation #allenamento #perte #mindset #gymbro

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Ecco la TOP 3 dei movimenti più dinamici nel #basket.🏀 Inizia l’allenamento con i giocatori dell’#olimpiamilano!💪⛹️‍♂️⛹️‍♀️ Qual è il vostro movimento preferito?👇🏻 #rdsnext #allenamento @matteo💎 @gioggy @CapitanoCima

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Non posso credere che ce l’abbiamo fatta! 🥹😭 Questa è stata sicuramente la parte migliore del corso, poter interagire realmente con gli studenti durante le lezioni pratiche 🥰  Ci ha dato l'opportunità di incontrare così tante belle persone acquatiche! 🧜🏼‍♂️ Sembra banale da dire, ma è così vero. Eravamo tutti così allineati ed entusiasti di ogni piccolo passo, è stato davvero divertente e gratificante 🤩 Grazie a tutte voi sirene e tritoni che vi siete uniti a noi, sapete chi siete e vi siamo grati per averci permesso di insegnarvi ahah 😝 Non possiamo davvero credere che adesso siamo ufficialmente istruttori di apnea!! 😱 Sembra un risultato assurdo, un traguardo che non avremmo mai nemmeno immaginato di poter raggiungere. E pensare che abbiamo iniziato meno di 3 anni fa 🙏🏼 La vita è proprio un viaggio incredibile. Grati per tutto 🥰 Un grazie speciale a @Y-40 The Deep Joy. QUESTA PISCINA È UN SOGNO. Non scherziamo. Ci mancherà terribilmente. Non possiamo davvero consigliarla abbastanza! 🙏🏼 #apnea #allenamento #istruttore #y40

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“come fai ad andare così presto in palestra?”… SOLO PERCHÉ VOGLIO STARCI SOLAAA 😂 #perte #palestra #allenamento

Dettagli dell'esercizio qui 👇🏼⏱️ Rilassati per 2 minuti facendo dei bei respiri diaframmatici lenti, riempiendo bene la pancia. Quando sei pronto, fai un ultimo bel respiro e trattieni per 30 secondi. Quando il timer suona, espira una volta, inspira una volta e trattieni di nuovo per 30 secondi. Continua alternando trattenute di 30 secondi con 1 singola espirazione e inspirazione. Ripeti per 10 volte. Alla fine, prova a trattenere l'ultimo respiro il più a lungo possibile, anche oltre 30 secondi 🙌🏼 Se è facile, fai la stessa cosa con trattenute da 45 o 60 secondi 😉 Ripeti questo esercizio 5 volte a settimana per 3 settimane, estendendo progressivamente le tue trattenute, e vedrai quanto migliorerai in apnea 😍 • #apnea #esercizio #allenamento #fiato

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ehh mo che minkia si fa? 😕 #gymtom #tiktok #gym #perte #palestra #meme #gymmeme #allenamento #foryou #foryou

Consigli di allenamento da un campione qui sotto 👇🏼 Abbiamo trovato molto interessante scoprire che ormai @Antonio Mogavero fa raramente allenamenti in profondità durante la bassa stagione. Si focalizza molto di più sulla palestra e sul nuoto in piscina per perfezionare la tecnica e aumentare la forza (non perderti il nostro episodio precedente su questo argomento!). Lo avresti immaginato? 😱 Ha anche detto che l'allenamento in profondità, anche per lui è molto, molto psicologico. Quindi è estremamente importante farlo attentamente, evitando di saltare passaggi che potrebbero creare blocchi o traumi e rispettare la tua naturale curva di apprendimento 💪🏼 Ci vuole tempo per conoscere te stesso e i tuoi limiti. Ovviamente l’allenamento durante l’alta stagione è molto diverso. Potremmo filmare anche quello. Che ne pensate? 😉 📍@Y-40 The Deep Joy #apnea #allenamento #campione #sfide

#3PointsChallenge: #giordanobortolani VS @matteo💎 e @CapitanoCima 🫨🏀 Chi vincerà la sfida?👉🏻 #rdsnext #olimpiamilano #allenamento #basket @Olimpia Milano

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Come fare la fake rabona ⚽️ #ScuoladiTecnica#AllenatoreCalcio#TecnicaCalcio#Individual#Allenamento#MiglioraNelCalcio#SGSoccer#Academy#SerieA#SerieB#LegaPro

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“Il Nautilus pullover machine é il miglior esercizio per i dorsali” cit. Dorian Yates 5x Mr Olympia. Seguimi per altri video come questo #palestra #palestrato #fitnessitalia #allenamento

Mi mancava❤️‍🩹 #prozis codice “ANDREGHITU” per il -10% di sconto e omaggi 🍪 @Prozisitalia #exceedyourself #gymsis #allenamento #gymtokitalia

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