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🌱 Consigli per combattere l'infiammazione 🌱 1. Ridurre l'assunzione di zucchero: lo zucchero può innescare ed esacerbare l'infiammazione. 2. Stop al glutine, ai latticini e agli alimenti trasformati: questi possono causare reazioni infiammatorie, soprattutto in soggetti sensibili. 3. Fai più movimento: l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre l'infiammazione. Ciascuno di questi suggerimenti mira a ridurre l’infiammazione, aiutando a gestire meglio i sintomi legati alla tiroide. Ricorda, uno stile di vita più sano può cambiare le regole del gioco! 🌟 #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere

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1. Intorpidimento delle mani -Carenza di B12? 🤲 - Perché: la vitamina B12 è fondamentale per la salute dei nervi. Una carenza può causare intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi. - Suggerimento: considera alimenti ricchi di vitamina B12 come carne, uova e latticini o integratori di vitamina B12. È importante sottoporsi a un esame del sangue per confermare la carenza e consultare un operatore sanitario. 2. Capelli grigi Carenza di rame? 🧔‍♂️ - Perché: il rame svolge un ruolo nella pigmentazione dei capelli. Una carenza potrebbe portare ad un ingrigimento precoce. - Suggerimento: includi nella tua dieta cibi ricchi di rame come crostacei, verdure a foglia scura. Un multivitaminico con rame potrebbe essere utile, ma consulta prima un medico. 3. Stanchezza dopo i pasti Resistenza all'insulina? 😴 - Perché: sentirsi eccessivamente stanchi dopo aver mangiato può essere un segno di resistenza all'insulina, che influisce sul modo in cui il corpo elabora lo zucchero. - Suggerimento: una dieta povera di carboidrati raffinati e ricca di fibre, un esercizio fisico regolare e il mantenimento di un peso sano possono migliorare la sensibilità all'insulina. Si consiglia una valutazione medica per una corretta diagnosi e gestione. #alimentazione #salute #integrazione #nutrizione #integratori #vita #benessere360 #saluteebenessere #benessere #benessere #nutrizionesalute #alimentazionesana #nutrizionista #dieta #mangiaresano

🌟Vitamina B12 • Boost energetico 💥: la vitamina B12 è fondamentale nel metabolismo energetico. Molti con disturbi della tiroide come l’ipotiroidismo soffrono di affaticamento e la vitamina B12 può aiutare ad alleviare questo sintomo favorendo la conversione del cibo in energia utilizzabile. • Funzione nervosa 🧠: la B12 supporta la salute dei nervi, che è vitale poiché i disturbi della tiroide possono portare alla neuropatia periferica, in cui il danno ai nervi provoca formicolio e intorpidimento agli arti. • Regolazione dell'umore 😊: aiuta nella produzione di neurotrasmettitori legati alla regolazione dell'umore, come la serotonina e la dopamina, alleviando potenzialmente la depressione che può accompagnare le malattie della tiroide. • Dosaggio 💊: in genere si consigliano 2000 UI al giorno, ma è importante adattarlo in base alle esigenze di salute individuali e al consiglio del medico. 🌟Zinco🌟 Lo zinco svolge molteplici ruoli di supporto nella salute della tiroide: • Produzione di ormoni 🦋: lo zinco è necessario per la sintesi degli ormoni tiroidei. Aiuta a convertire T4 in T3 ed è essenziale per la produzione dell'ormone di rilascio della tiroide (TRH) dall'ipotalamo, che regola il TSH (ormone stimolante la tiroide). • Supporto del sistema immunitario 🛡️: lo zinco rafforza il sistema immunitario, riducendo il rischio di reazioni autoimmuni, che sono comuni nelle condizioni della tiroide come la tiroidite di Hashimoto. • Dosaggio 💊: in genere si consiglia un'assunzione giornaliera di circa 20 mg di zinco, ma questa dose deve essere adattata in base all'assunzione alimentare e alle indicazioni mediche. #nutrizione #salute #integrazione #integratori #vita #benessere #nutrizionesalute #funzionale #mangiarbene #nutrizionesportiva #nutrizionefunzionale #cibo #allenamento #integratorialimentari #alimentazionesana #nutrizionesana #ricerca #saluteebenessere