dott. fede_zagu

#tempidirecupero

🗣️Scendere dietro la nuca allenera’ maggiormente il capo lungo del tricipite, creando quindi un esercizio differente, chiamato pullover pjr. Non è assolutamente vero che questo è dannoso per la spalla. Anzi se fatto progressivamente ne aumenta la mobilita’! Questo esercizio non è MEGLIO dell’altro, ma solo una variante #pullover #capolungo #tricipite #frenchpress

Come allenarlo nello specifico?!😼 #grandentato #addominali

Verifica su leve e inerzia #riminiwellness2024

“Fedezagu” su @Prozis_official per sconti su integratori #creatina #integratori

🗣️ Questo è un ottimo test per capire se arrivi realmente a cedimento: - Chiudi una serie da 8-10 colpi a ciò che consideri tu il cedimento tecnico, in un esercizio stabile come spinte multipower - aspetta 20-30” - Con lo stesso carico esegui il massimo numero di ripetizioni Se escono piu di 2-3 ripetizioni, senza sporcare la tecnica, difficilmente la prima serie sarà stata al tuo reale limite fisico, ma ti sarai fermato piu per un limite mentale 😉 #cedimento #palestra

🗣️Innanzitutto è ERRATO dire che questo esercizio attivi maggiormente il petto “alto” ( fasci clavicolari) Infatti vista l’orientazione di questi ultimi, che è obliqua, mantenere i gomiti alti disallinea il movimento con la linea di trazione del “petto alto”, che sarà quindi meglio colpito con il gomito sotto alla spalla, a 45-60 gradi dal busto. Inoltre arrivare con i gomiti addirittura piu alti della spalla, aumenterà di tanto lo stress articolare sulla spalla, soprattutto per chi non è adattato a questo movimento. Nel tempo rischiando l’impigment. Oltre il danno anche la beffa! #petto #pettorale #pancapiana

Con quel riso ci facevo 1 mese di massa.. ps: mi sento vecchio🥲

Tutorial pratico stavolta 🤓 #rematore

#panca #pettorale #bilanciere

🗣️ Durante la military press sara’ importante aumentare la pressione intraddominale trattenendovi l’aria per avere maggiore stabilita’ e prevenzione eventuali infortuni. Inoltre vorremo avere una presa che ci permetta un full rom in allungamento senza mettere l’articolazione della spalla in posizioni pericolose. Per avere una catena cinetica di spinta compatta e ridurre il rischio articolare sul polso, è bene non eccedere con l’estensione di quest’ultimo. #militarypress #deltoide

Nuovo video : Il lato oscuro del bodybuilding - YT: High Facts Diet @Luca pistolato coach #africancurls #bicipiti #curl

#accadeoggi #flexlibero

Erano gia stato poste forti limitazioni dal 2020 alle sfide Mukbang in Cina, registrate e trasmesse tramite video streaming, ma cio non è bastato, infatti la ragazza di 24 anni influencer a seguito di un’emorragia allo stomaco qualche giorno prima, incitata dai follower ha continuato le sfide ingerendo circa 10kg di cibo, fino alla morte. Lo stomaco è stato trovato deformato e con tanto cibo ancora indigerito all’autopsia. #mukbang #influencer

La squeeze bar.. #pancapiana #convergente #squeez

Mentzer a 19 anni a fine video 🥶 #mikementzer #metodo #2serie

🗣️Spesso nelle remate, sia con manubri che macchinari, si vedono angoli fra omero e avambraccio molto stretti, cio porta a una maggior arrivazione del bicipite e meno di muscoli della schiena Alziamo il sellino se necessario nella nostra macchina, e utilizziamo una falsa presa che ci aiuta piu che altro a capire la traittoria da avere con il nostro gomito. #rematore #allenamentoschiena #row

🗣️Il triangolino stretto durante lat machine o pulley, limitera’ l’escursione dell’omero e quindi la piena contrazione del dorsale. Percio il consiglio è di utilizzare una presa circa larghezza spalle per fare in modo di poter beneficiare di un rom completo sul dorsale Con @mp_jiim | Personal Trainer in @Gold’s Gym Italy #latmachine #dorsale

Palestrato scopre Ep.1 #multipower