fede_zagu

🗣️Portare in avanti i piedi, rispetto al bilanciere del multipower, spesso viene fatto per “cercare di mantenere il busto più verticale”.. Questo è sbagliato, in quanto in questo modo il bacino tenderà ad andare sempre in retroversione, aumentando il rischio infortuni sulla colonna vertebrale E inoltre saranno anche aumentate le forze di taglio su legamenti del ginocchio ( crociato anteriore) vista la minor protezione dei femorali rispetto a uno squat classico, che solitamente contrastano lo spostamento in avanti delle strutture del ginocchio. #squatmultipower #ginocchio #infortuni #dolore

Salva il video😉 📍Questa è la versione “base” del pulley, ne esistono poi di altre piu con focus centro schiena in cui tireremo piu con i gomiti aperti, oppure piu’ avanzata in cifosi toracica e quindi con il dorsale piu’ esposto al lavoro #pulley #allenamentoschiena #dorsale

#spallelarghe #deltoide #clavicola #bellezza

Un movimento pericoloso per l’articolazione della spalla per lo schiacciamento di certi muscoli come il sovraspinato è l’intrarotazione dell’omero associato all’abduzione Tieni l’omero in posizione neutra e il busto inclinato in avanti per il miglior stimolo in sicurezza! 😉 #alzatelaterali #palestra #deltoide

#legextension #quadricipiti

Bonus🫢: A seconda di quanto lontani ci posizioneremo dal cavo cambiera’ il profilo di resistenza: • 1-2 passi indietro al cavo = focus accorciamento, qui sara’ fondamentale usare la corda lunga • subito sotto al cavo = focus allungamento. #pushdown #tricipiti

#jmpress #tricipiti #allenamentobraccia

#fullrom #mobilita #stretching #riscaldamento #cardio

Alternative allo yogurt greco bianco @Il nutrichad @_aledge_ #yogurtgreco #budinoproteico

#ramondino #wesleyvissers #classicphysique #arnoldclassic

#bicipiti #palestra #armblaster

#palestra #massa #bulk

#ashwagandha #emozioni #cortisolo #ansia #stress

#davidlaid #cbum #spintemanubri

#creatina #integratori #reni @Prozisitalia

#bayesiancurl #palestra #bicipiti

Classiche obiezioni da papa’ sulla creatina 😁 @Il nutrichad @_aledge_ #creatina #palestra #integratori

Durante le alzate laterali dovremo sempre avere l’intenzione di portare la resistenza verso l’esterno e non solo verso l’alto, questo limitera’ l’intervento del trapezio superiore Potete alzare il cavo al bacino o mettetevi in ginocchio per avere un profilo di resistenza con la porzione in allungamento piu’ duro. #alzatelaterali #deltoide

#spinte #multipower #panca

🗣️In ordine: 1-La presa dovra’ avere la larghezza rale da fare in modo di riuscire ad avere l’avambraccio perpendicolare al terreno durante tutta la spinta 2- l’arco dovra’ esserci ma toracico, il minimo per far si di non anteporre le spalle e attivare bene il petto 3- attivare il dorsale durante l’esecuzione, pensando appunto a voler piegare il bilanciere per una migliore stabilità 😉 Seguimi per tutte le esecuzioni ! #pancapiana #pettorale