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dott. fede_zagu  Data Trend (30 Days)

dott. fede_zagu Statistics Analysis (30 Days)

dott. fede_zagu Hot Videos

dott. fede_zagu
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dott. fede_zagu
🗣️Portare in avanti i piedi, rispetto al bilanciere del multipower, spesso viene fatto per “cercare di mantenere il busto più verticale”.. Questo è sbagliato, in quanto in questo modo il bacino tenderà ad andare sempre in retroversione, aumentando il rischio infortuni sulla colonna vertebrale E inoltre saranno anche aumentate le forze di taglio su legamenti del ginocchio ( crociato anteriore) vista la minor protezione dei femorali rispetto a uno squat classico, che solitamente contrastano lo spostamento in avanti delle strutture del ginocchio. #squatmultipower #ginocchio #infortuni #dolore
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dott. fede_zagu
Salva il video😉 📍Questa è la versione “base” del pulley, ne esistono poi di altre piu con focus centro schiena in cui tireremo piu con i gomiti aperti, oppure piu’ avanzata in cifosi toracica e quindi con il dorsale piu’ esposto al lavoro #pulley #allenamentoschiena #dorsale
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#tempidirecupero
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dott. fede_zagu
#spallelarghe #deltoide #clavicola #bellezza
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Qui dimezzate il peso vi avverto #rematore #allenamentoschiena
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dott. fede_zagu
Un movimento pericoloso per l’articolazione della spalla per lo schiacciamento di certi muscoli come il sovraspinato è l’intrarotazione dell’omero associato all’abduzione Tieni l’omero in posizione neutra e il busto inclinato in avanti per il miglior stimolo in sicurezza! 😉 #alzatelaterali #palestra #deltoide
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#legextension #quadricipiti
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🗣️ Questo è un ottimo test per capire se arrivi realmente a cedimento: - Chiudi una serie da 8-10 colpi a ciò che consideri tu il cedimento tecnico, in un esercizio stabile come spinte multipower - aspetta 20-30” - Con lo stesso carico esegui il massimo numero di ripetizioni Se escono piu di 2-3 ripetizioni, senza sporcare la tecnica, difficilmente la prima serie sarà stata al tuo reale limite fisico, ma ti sarai fermato piu per un limite mentale 😉 #cedimento #palestra
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dott. fede_zagu
Bonus🫢: A seconda di quanto lontani ci posizioneremo dal cavo cambiera’ il profilo di resistenza: • 1-2 passi indietro al cavo = focus accorciamento, qui sara’ fondamentale usare la corda lunga • subito sotto al cavo = focus allungamento. #pushdown #tricipiti
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dott. fede_zagu
🗣️Innanzitutto è ERRATO dire che questo esercizio attivi maggiormente il petto “alto” ( fasci clavicolari) Infatti vista l’orientazione di questi ultimi, che è obliqua, mantenere i gomiti alti disallinea il movimento con la linea di trazione del “petto alto”, che sarà quindi meglio colpito con il gomito sotto alla spalla, a 45-60 gradi dal busto. Inoltre arrivare con i gomiti addirittura piu alti della spalla, aumenterà di tanto lo stress articolare sulla spalla, soprattutto per chi non è adattato a questo movimento. Nel tempo rischiando l’impigment. Oltre il danno anche la beffa! #petto #pettorale #pancapiana
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#jmpress #tricipiti #allenamentobraccia
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#fullrom #mobilita #stretching #riscaldamento #cardio
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Alternative allo yogurt greco bianco @Il nutrichad @_aledge_ #yogurtgreco #budinoproteico
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#creatina #integratori #reni @Prozisitalia
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#ramondino #wesleyvissers #classicphysique #arnoldclassic
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#bicipiti #palestra #armblaster
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Classiche obiezioni da papa’ sulla creatina 😁 @Il nutrichad @_aledge_ #creatina #palestra #integratori
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