# ayunointermitente

Sera verdad lo que dicen del ayuno intermitente? #ayuno #ayunointermitente

#nickdominus #ayunointermitente #deficitcalorico

El hambre es algo sencillo. Otra cosa es el hambre emocional o los antojos. Pero podemos controlar el hambre comiendo lo que debemos. #parati #ayunointermitente #saludable #nutricion

ASÍ DE FÁCIL! Bajé 100 lbs con recetas rápidas, deliciosas y saludables como esta. Preparar comidas de antemano fue la clave que me ayudó a mantenerme en mi plan. En menos de una hora, cena lista para toda la semana! Descubre esta receta y más de 150 recetas en mi nuevo RECETARIO. Enlace en la bio. Así preparo la pasta cremosa con pollo. Puedes usar yogurt vegano o griego sin azúcar y sin grasa. Utilize toda una caja entera de pasta de esta marca @eatbanza pero usa la que te guste preferible una baja en carbohidratos y alta en proteína. La salsa que usé es de de la marca @raoshomemade porque tiene ingredientes limpios y sanos sin nada extra. También puedes moler unos cuantos tomates 🍅en la licuadora. Ojalá te guste! INGREDIENTES • TOTAL:2 libras de pechuga de pollo • Sazón para pollo: Sal y Pimienta, ajo en polvo, cebolla en polvo, oregano, pimienta PARA CADA TAZÓN: • 1/2 taza de pasta alta en proteina (yo use la marca Banza) • 3 cucharadas de salsa de tomate (yo usé Rao’s marinara sauce) • 2 cucharadas de yogurt griego sin grasa y sin azúcar • 1/4 taza de caldo verduras o pollo • Sal y Pimienta al gusto • Un puño de espinacas congeladas • Una porción igual de pollo en cubitos (aprox: 6 oz) . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #Chickenpastabowls #mealprepbowls #HealthyEating #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #pollo #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #proteinpasta #banza #quehagodecomerhoy #glutenfree

Si vives en USA comenta con “guia” y te mando una guía paso a paso de lo que hice para tener estos resultados 👇🏽🥹#ayunointermitente #dietaketo #keto #resistenciaalainsulina #dietaparaladiabetes #diabetes #dietasaludable #comidasaludable #hongocandida #latina #latinaenUSA #hongocandida #comidasaludable #recetasketo #keto #recetassaludable #resistenciaalainsulina #ayunointermitente #dietaketo #dietaketo #resistenciaalainsulina #latinosenusa #latina #latinasenusa #latinosennewyork #latinasennyc

FOOD VLOG!🧁Bajé 100lbs comiendo así. Esto es otra idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 QUICHE DE HUEVO: * 1 cebolla pequeña, picada * 1 taza mini tomates, cortados * 2 tazas espinacas picadas * 8 huevos grandes * 4 tazas claras de huevo liquidas * sally pimienta al gusto CHIPS DE ZANAHORIA: Sal, pimienta, ajo y cebolla en polvo . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #proteinbowl #pollo #hotchocolate #HealthyEating #quiche #proteinmuffin #proteincupcake #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #quehagodecomer #proteindessert #quehagodecomerhoy #glutenfree

Replying to @AngiieLett FOOD VLOG 22! Bajé 100lbs comiendo así y todavía sigo con esta práctica solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Snack: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 Las recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #quesadilla #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #fasting #batidosparaadelgazar #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #arrozdecoliflor

Respuesta a @elenateodorahincu Nu confundați postul religios cu postul intemintent!Postul intermintent este cu totul altceva! O seară frumoasă la toți și multa sănătate!🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻#fyp #gageaancuta #5pasidebine #fypシ゚viral #paratii #gageaancuta #interesting #ayunointermitente #ayuno #postintermitent 💙💛❤️🇪🇸🇷🇴🇪🇸🇷🇴🙏🏻💯💯

FOOD VLOG! 🥪Todavía hago Ayuno Intermitente solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Batido: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 CHIPS DE CALABACÍN/ZUCHINI * 1 Calabacín/zuchini grande o 2 pequeños * 1 cucharadita de sal * 1 cucharadita de pimentón * picante (Paprika) * 1 cucharadita de ajo en polvo *cocina en el microondas por 8-10 minutos Las otras recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #eggsandwhich #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #proteinbowls #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #100PoundLoss #NutritiousMeals #ideasdecomida #fasting #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree #arrozdecoliflor #breakfastsandwhiches

Vives en USA y quieres bajar grasa abdominal y resistencia a la insulina, comenta con “plan” 👇🏽 #ayunointermitente #dietaketo #keto #resistenciaalainsulina #dietaparaladiabetes #diabetes #dietasaludable #comidasaludable #hongocandida #latina #latinaenUSA #hongocandida #comidasaludable #recetasketo #keto #recetassaludable #resistenciaalainsulina #latinostiktok #latinasenusa

Bajé 100 libras haciendo cambios pequeños como este. Nada malo con el arroz 🍚 pero empecé a enfocarme a comer MÁS volumen pero MENOS calorías. Comer arroz de coliflor me ayudó a mantenerme en un déficit calórico sin quedarme con hambre! Si no tienes coliflor congelada, simplemente pulsa las floretes de coliflor fresca en una licuadora o food processor hasta que parezcan granos de arroz. Saltea con un poco de aceite de oliva, ajo y tus hierbas favoritas. Ejemplos enseguida⬇️ ARROZ DE COLIFLOR 1: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada 1 bolsa de vegetales congelados Aceite de oliva Taco seasoning (2TBS O al gusto) VERSIÓN 2: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada Aceite de oliva, sal, pimienta Tus vegetales favoritos VERSIÓN 3: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada Aceite de oliva, sal, pimienta Limón, cilantro 🌿 . . . . . #mealprep #arrozdecoliflor #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #comida #recipeideas #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #weightlossjourney #quehagodecomerhoy #glutenfree #dairyfree #cauliflowerrice #arroz #comidasaludable

FOOD BLOG! 🍝Bajé 100lbs comiendo así. Esto es otra idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Comida 2/Cena: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 ATOLE DE AVENA 1 taza de avena 3 tazas de agua 1 rama de canela 1 taza de sustituto de azúcar morena (marcas trivia o lakanto) 5 tazas de leche almendras 1 cucharadita vainilla INSTRUCCIONES: 1. En una olla pon a hervir el agua y la rama de canela. 2. Una vez que hierva agrega la avena y reduce el fuego a bajo. Cocina a fuego lento durante 25 minutos. Revuelve de vez en cuando para evitar que se pegue. 3. Agrega el azúcar, vainilla y revuelve bien. Luego agrega la leche y revuelve. 4. Continúa cocinando a fuego lento por unos 15 minutos o hasta que el atole esté bien caliente. Y listo! Tengo 150+ recetas en mi nuevo recetario. . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #atoledeavena #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #eggmuffins #eggbites #comida #recipeideas #proteinpasta #HealthyEating #healthypasta #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #fasting #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree

Según la #AHA American Heart Association, el #ayunointermitente aumenta el riesgo de morir de un infarto en un 91%. ¿Realidad o manipulación (como siempre 😢) #intermittentfasting #ayuno #fasting

En el link de mi perfil hay uan masterclass gratuita que te explica que es el SIBO #ayunointermitente #sibodiet #sibo #inflamacionabdominal

La idea no es crear un debate de cantidad vs calidad porque ambos factores importan, y se conectan! sin duda que al controlar y cuidar la calidad, hay un mejor manejo de la cantidad de calorías ##macros##ayunointermitente##proteina

Que emoción! Mas gente asi bajando con el ayuno intermitente! #ayuno #ayunointermitente #ayunointermitente16

¿Te has preguntado por qué comemos tanto y tan seguido? 🤔🍔🍕🍟💭 El ayuno intermitente es una práctica que ha sido abandonada por el hombre moderno, impidiendo que nuestros superpoderes afloren. 💪🦸‍♂️🦸‍♀️ Pero no te preocupes, ¡tenemos toda la información que necesitas! Comenta la palabra ‘ayuno’ y te enviaremos todo lo que necesitas saber sobre la MasterClass 📩🆕💡 #MundoKeto #AyunoIntermitente #superpoderesinternos @ale_jaramillo

🔪 “The Kill3r” (El ayuno asesin0) — Historias de miedo y gilipolleces para cerebros 0% light 😵‍💫❌ #ayuno #ayunointermitente

#ad Y seguimos sin bajarle ✅💪🏻 #ayunointermitente #longervideos #ayuno16horas #comidasana #bajardepesonatural

MEXICAN MEAL PREP: Bajé 100lbs sin abandonar mis comidas típicas como esta tinga de pollo deliciosa! Las combiné con arroz de coliflor, frijoles y verduras. SALSA ROJA: -3 tomates 🍅 -1 cebolla -4-6 dientes ajo -1 taza caldo de pollo o agua -sal y pimienta al gusto -Chipotle (opcional) SALSA VERDE: * 3-4 tomatillos * 1 cebolla * 1 ajo (4-6 dientes ajo) * Jalapeños(opcional) * manojo de cilantro * 1 taza caldo de pollo o agua * sal y pimienta al gusto PARA LA TINGA: • 2 libras pechuga de pollo • 1 cebolla en rodajas • Hoja Laurel (Opcional) . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #chickendinnermealprep #pollotinga #HealthyEating #arrozdecoliflor #quinoa #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes ##InstagramInspiration #chicken #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #fit #nutricion #quehagodecomerhoy #glutenfree #intermittentfasting

#doctorfranksuarez #franksuarez #parati #salud #foryou #ayunointermitente #porquelaverdadsiempretriunfa #laverdaddoctorfrank

Este es el secreto del Ayuno intermitente #ayunointermitente #ayuno #ayunointermitente16

Vale la pena investigar más sobre el tema #dieta #ayunointermitente #adelgazar #hermanospancardo

#ad Seguimos sin bajarle ✅💪🏻 #ayunointermitente #comidasana #ayuno16horas

¿Qué es mejor entrenar en ayunas o entrenar después de comer algo? Mucho se habla de los beneficios que tiene entrenar en ayunas peroooo, qué tan real es esta información cuando la mayoría de los estudios se han hecho en hombres. Aquí te explico si es lo mejor para nosotras o no. #Fitness #GymTok #fitnessmotivation #ayunas #nutricion #healthyliving #ayunointermitente

#matrizmovida #ayunointermitente #bajardepeso #embarazo #colesterol

MEAL PREP CONMIGO: Todavía hago esto aunque ya llegué a mi meta de bajar más de 100 libras. Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy honesta 🥰 Si quieres recetas como esta recuerda que tengo un recetario y una guía para hacer Ayuno Intermitente y bajar de peso. INGREDIENTES: * 4 pechugas de pollo * 1 cucharadita de ajo en polvo * Pimienta al gusto * ¼taza de maicena * Aceite de oliva divididas * 1 cebolla * 4 tazas de floretes de brócoli * 1 pimiento rojo * Salsa Teriyaki SALSA TERIYAKI CASERA: * 1/4 taza salsa de soya * 1/4 taza miel * 1/2 taza aceite de oliva * 1 cucharadita (tsp) maizena * 2 dientes de ajo picados * 1 cucharadita jengibre en polvo * Sal y pimienta al gusto * Semillas de ajonjolí al gusto . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #proteinmeals #HealthyEating #cupcakesdeavena #chickendinnermealprep #polloteriyaki #chickenteriyaki #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #highproteinmeal quehagodecomer #quehagodecomerhoy #glutenfree #dairyfree

No olvides dejarme tu ❤️ y guardarlo para después Es el término que describe periodos de tiempo que alternan el ayuno (no comer) y la alimentación (comer) como herramienta para múltiples beneficios, por ejemplo: 👉🏼 Control del apetito y saciedad (grelina y leptina) 👉🏼 Regeneración celular (rejuvenecimiento) 👉🏼 Reduce niveles de inflamación 👉🏼 Reduce la resistencia a la insulina 👉🏼 Mejora de funciones metabólicas y mucho más! No es: ⚠️ Comer menos ⚠️ Pasar hambre ⚠️ Una moda (no es nuevo) ⚠️ Una solución rápida o milagrosa ⚠️ Una solución para compensar los excesos Recuerda que antes de ayunar, debes APRENDER a comer 🩷 espero que estos horarios te ayuden a organizarte. 🌍 Participa de mi Programa Keto + Ayuno en grupo para perder grasa e inflamación comiendo delicioso, en compañia! 👉🏼 Inicio: 04 de marzo www.ketoparauno.com/reto-grupal #IF #intermitentfasting #ayuno #ai #ayunointermitente #ayunoconsciente #keto #ketoenspa #comparteketo #ketoparauno

FOOD VLOG: Bajé 100lbs comiendo así. Esto es otra idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Snack: 3pm Comida 2/Cena: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 ARROZ DE COLIFLOR: 1 bolsa de arroz de coliflor congelada 1 bolsa de vegetales congelados Aceite de oliva y taco seasoning ADEREZO CASERO: Yogurt griego Cilantro Limón Sal y pimienta . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #batatas #saludable #bajardepeso #arrozdecoliflor #mealsforweightloss #comidasaludable #eggmuffins #eggbites #comida #recipeideas #proteinbowls #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree

Respuesta a @ortizlara85 Jugos verdes para adelgazar ayuno intermitente, vinagre de manzana para tomar en agua #ayunointermitente #vinagredemanzana #jugosverdes #licuadosaludable #adelgazar

#ad Vamos por mas ✅#ayunointermitente #videoslargos #longervideos #ayuno16horas #menos45libras

🌿 Si enfrentas problemas de tiroides, es importante tener precaución con ciertas verduras como la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor. 👉🏻Estos vegetales pertenecen a la familia Brassica y se consideran bociogénicos, lo que significa que pueden interferir con la función tiroidea al robar yodo del cuerpo, lo que potencialmente puede reducir su funcionamiento adecuado. 🚫 ⚠️🥦 Las verduras de la familia Brassica son conocidas por sus numerosos beneficios para la salud, pero para aquellos con problemas de tiroides, es importante consumirlas con moderación y preferiblemente cocidas en lugar de crudas, ya que el proceso de cocción puede reducir su capacidad para interferir con la función tiroidea. 💡Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra, por lo que es importante tomar decisiones informadas sobre tu dieta y estilo de vida. ✅ Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

Respuesta a @lucero_983 #ayunointermitente #perdidadepeso #jhonasiendojhona💅

Să avem poftă și o seară frumoasă la toată lumea!🙏🏻🌙🌠🥰❤️🙏🏻🌠🌙🥰❤️🌠🌙🥰❤️#foryou #gageaancuta #5pasidebine #postintermitent #interfasting #ayunointermitente #Girls #power #driver #5pasidebine 💙💛❤️🚛🇷🇴💯🙏🏻🌠🌙🇪🇸

#nickdominus #deficitcalorico #ayunointermitente #prediabetes

¡El ayuno para la mujer consciente de sus fases hormonales! 🕰️💁‍♀️👇🏻 👉🏻¡Detén la confusión! El ayuno es FÁCIL, pero NO SIGNIFICA QUE SEA SENCILLO y es esencial respetar tus fases hormonales para aprovecharlo al máximo. 🚺Como mujer, atraviesas 4️⃣ hormonales a lo largo de tu mes y es necesario AJUSTAR tus horas de ayuno a éstas fases: 👀ojo: no puedo recomendarte horas exactas ya que no tengo idea tu nivel de adaptación ni condiciones actuales así que te dejo la información que más te puede ayudar a ir comprendiendo. Si tienes dudas, déjalas también en comentarios 💬) 1️⃣Fase Folicular (7-10 días): 👉🏻Momento ideal para experimentar con diversos horarios de ayunos. También tu energía irá en aumento, ¡aprovéchala! 2️⃣Fase Ovulatoria (3-4 días): 👉🏻Este es tu verano hormonal. Hay que adaptar tu ayuno para que tengas mayor vitalidad y potencial de actividad física. 3️⃣Fase Lútea (10-14 días): 👉🏻La progesterona se apodera. Aquí debemos equilibrar tus ayunos para que eso apoye la estabilidad hormonal. 4️⃣Fase Menstrual (3-7 días): En ésta fase, la compasión es clave. Hay reducir la intensidad del ayuno, enfocándote en alimentos nutritivos para apoyar tu cuerpo. 😏El secreto del ayuno está en la adaptación y el conocimiento de tus propias fases hormonales! 🌺✨ 💬Comenta AYUNO FELIZ si quieres seguir recibiendo éste tipo de videos. Honestamente quiero personas COMPROMETIDAS aquí.😏 Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

No cometas este error cuando hagas ayuno intermitente #ayunointermitente16 #ayunointermitente #ayuno

COCINA CONMIGO! 2 ideas para tu almuerzo y cena. Están perfectas si haces #AyunoIntermitente como yo. Aquí están los ingredientes para cada comida. Avísame si te gustan! Y recuerda que tengo muchas más de 150 recetas para bajar de peso en mi RECETARIO. Link en Mi bio! LUNCH: VEGETALES HORNEADOS * Batatas/camotes en cubos * cebolla roja, picada * Broccoli * 1 cucharada de aceite de oliva * 1/2 cucharadita de sal * 1/4 cucharadita de pimienta CENA: POLLO EN SALSA VERDE * 2 Libras de Pollo (muslos) y el aderezo de abajo * 1 taza jugo limon * 1/2 taza aceite de aguacate o oliva * 1-2 jalapeños (Yo les quité las semillas!) * 1 Manojo de cilantro * 1 cebolla * 6 dientes de ajo * 2 cucharadas de cominos, sal, pimienta . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #pollohorneado #camotes #sweetpotatoe #breakfastmealprep #lunchmealprep #menusemanaleconomico #comida #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #arrozdecoliflor#chickendinnermealprep #intermittentfasting #huerto #cultivar #quehagodecomerhoy #whatieat #recipes #recipeideas #dairyfree #mealsforweightloss #weightloss #glutenfree #cauliflowerrice

🍎 Las deficiencias de vitaminas pueden afectar significativamente nuestra salud general y manifestarse a través de diversos síntomas. Aquí tienes un resumen de cómo diferentes deficiencias vitamínicas pueden afectar el cuerpo y los síntomas que podrían producir. 🥕 🥑Deficiencia de Vitamina A: * Efectos: Esencial para la visión, la función del sistema inmunológico y el crecimiento celular. * Síntomas: Ceguera nocturna, ojos secos, Mayor susceptibilidad a infecciones, problemas de la piel. * ☀️Deficiencia de Vitamina D: * Efectos: Vital para la salud ósea, el apoyo al sistema inmunológico y la regulación del estado de ánimo. * Síntomas: Dolor óseo, debilidad muscular, fatiga, estado de ánimo bajo, respuesta inmunitaria debilitada. 🥦Deficiencia de Vitamina E: * Efectos: Un antioxidante que protege las células del daño, apoya la función inmunológica. * Síntomas: Debilidad muscular, problemas de visión, respuesta inmune deteriorada. 👾Deficiencia de Vitamina K: * Efectos: Crucial para la coagulación sanguínea y la salud ósea. * Síntomas: Hematomas fácilmente, sangrado excesivo, huesos debilitados. 🍊Deficiencia de Vitamina C: * Efectos: Importante para la formación de colágeno, la cicatrización de heridas y la función inmunológica. * Síntomas: Fatiga, encías hinchadas y sangrantes, cicatrización lenta de heridas, dolor en las articulaciones. ⚡️Deficiencias del complejo B de vitaminas (B1, B2, B3, B6, B12): * Efectos: Esenciales para la producción de energía, la función nerviosa y el metabolismo. * Síntomas: Fatiga, debilidad, neuropatía, erupciones cutáneas, trastornos del estado de ánimo. 🍇 Deficiencia de Folato (Vitamina B9): * Efectos: Crucial para la división celular y el ADN. 🩺 Si presentas signos de deficiencia, siempre debes trabajar con un profesional y asegurarte de que no haya un problema subyacente más grande. Esto es solo con fines educativos y para mostrarte lo que posiblemente podría estar sucediendo. 🩺 Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

ORGANÍZATE HOY: Perdí 100lbs preparando comidas de antemano. Meal prep transformó mi relación con la comida, me dio tranquilidad y me permitió ahorrar dinero… y a llegar a mi meta de bajar más de 100 libras. Si tienes u refrigerador que funciona bien no tienes porque preocuparte por guardar comidas por varios días. Puedes guardar comidas cocidas en el refrigerador 3-4 días según el Departamento de Agricultura de 🇺🇸! Y después puedes congelar las comidas y te duran por 3-6 meses. Yo cambio el menú cada semana para cambiar nutrientes y tomo suplementos todos los días! Recuerda que tengo un RECETARIO y una guía para bajar de peso!💜 . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #Chickenfajitas #fajitas #HealthyEating #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #InstagramInspiration #pollo #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #quehagodecomerhoy #glutenfree #dairyfree

🎁 Reto 5 días gratis Delgada para Siempre, enlace en mi perfil #salud #adelgazar #bajardepeso #ayuno #ayunointermitente #ayunoprolongado

🚰 ¡Cuida tu hidratación para un bienestar óptimo! 😌💦 ⚠️Muchos han perdido la sensación de sed, un factor clave para mantener una salud óptima. 👉🏻❌Este fenómeno se atribuye a diversas causas como el consumo de bebidas azucaradas y la ingesta de agua pobre en minerales. 🤔 Si eres de los que no siente sed y buscas recuperar esa sensación, la solución está en MOVERTE. 👉🏻La actividad física y sudar de forma natural hará que la sed vuelva a manifestarse, permitiéndote mantener un equilibrio hídrico esencial para tu bienestar. ¡Cada gota cuenta! 💧🏃‍♀️ Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

#ad #ayunointermitente #videoslargos #longervideos #ayuno16horas #bajardepesonatural

Replying to @Evelin Ruperti 5️⃣COMIDAS 1️⃣RECETA: No te aburras, te comparto esta receta versátil que puedes convertir en 5 comidas. Preparar comidas de antemano me ayudó a llegar a mi meta de bajar más de 100 libras. Pero si no te gusta comer lo mismo todos los días, esta idea te ayudará a varias tus comidas durante la semana. Así preparo estas pechugas de pollo, pero recuerda que puedes usar especias diferentes, aderezos y condimentos para agregar aún más variedad. Y recuerda que tengo un recetario con más de 150 recetas para bajar de peso! INGREDIENTES: • 3 lbs - Pechugas de pollo, fileteadas • 2 cucharadas-Aceite de aguacate • Jugo de 2 limones grandes • 1 cucharada- ajo en polvo • 1 cucharada pimentón (Paprika) • 2 cucharaditas Sal • 2 cucharaditas Pimienta negra . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #chickendinnermealprep #cenasaludable #almuerzosaludable #HealthyEating #chickenmealprep #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #chicken #comidamexicana #ideasdecomida #quehagodecomer #saludable #bajardepeso #fit #nutricion #nutrition #easymealprep #quehagodecomerhoy #glutenfree #intermittentfastingresults

#ad Hoy cumplo 7 meses que inicie todo este proceso 😍🙏🥺 #ayunointermitente #longervideos #comidasana #ayuno16horas #bajardepesonatural #gym #50librasmenos

🌴 El aceite MCT es como un chispazo de energía instantánea y puede echarte una mano en la batalla contra esos kilos de más. Además, ¡También puede combatir el crecimiento bacteriano y ayudar en el manejo de ciertas condiciones del cerebro! 💪 🏋️‍♂️ ¿Eres deportista o levantas pesas? El aceite MCT se ha vuelto el mejor amigo de atletas y fanáticos del gimnasio. 🥥 🍽️ ¿Cuándo tomarlo? ¡Simple! Agrega una cucharadita a tu café de la mañana o úsalo como aderezo en tus ensaladas. ¡Un boost extra para empezar el día con todo! ☕🥗 🌿 ¿De dónde viene? Este producto de aceite procesado se obtiene del aceite de coco o del aceite de almendra de palma. 🥥 👉 ¿Por qué es especial? Como sugiere el nombre, el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) contiene cadenas de grasas de longitud media llamadas triglicéridos. Debido a su longitud más corta, los MCT se digieren más rápido que los ácidos grasos de cadena más larga que se encuentran en muchos otros alimentos. 🚀 🕒 ¿Y cuándo es la mejor hora para tomarlo? Algunos lo prefieren en la mañana para activarse, mientras que otros lo usan antes del entrenamiento para darle gas al cuerpo. ¡Tú decides! 🌅🏃‍♂️ Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

Esto es lo que como en un dia mientras hago ayuno intermitente 🥟🍉🥓✨#parati #foryoupage #viral #foryou #trend #bogota #colombia #fyp #fypシ #whatieatinaday #quecomoenundia #comida #food #ayunointermitente #intermittentfatsing #fasting

🔥 PRÓXIMO RETO 📣 MAYO 1 OPERACION VERANO ☀️ Ayuno Intermitente para máxima quema de grasa y balance hormonal ⚡️ No te quedes fuera! Tú mereces sentirte excelentemente bien. 🔗 enlace con mas informacion en mi bio Incluye: 💝 BONUS: al momento de realizar tu compra te llega la guía SEMANA PREP con deliciosas recetas y MÁSTER CLASS “Ayuno Intermitente para Mujeres” para que desde ya comiences a sentirte bien y a prepararte para el Reto! Además: 📒 Plan Alimenticio y de Ayuno Intermitente CON RECETAS NUEVAS para 4 semanas : Obtendrás un menú semanal con indicaciones diarias, desde que comer, que tomar, a qué horas Y lista de supermercado y. Es como que me tuvieras en tu casa diciéndote exactamente que hacer cada día.   👸🏻 Vamos a adaptar el ayuno intermitente dependiendo si estás en peri-menopausia o menopausia o ya saliste de menopausia    💪🏼 Ejercicio guiado por Maris enfocado a perder peso después de los 35 años   👏🏼 Tendrás la Motivación de Maris y Sus Conocimientos por medio de Programas en Vivo, Videos y Clases.   👩🏻‍🏫 Area designada especialmente para resolver tus DUDAS todos los días.   👯‍♀️ Equipo: Lo haremos todas juntas por medio de un grupo exclusivo en facebook con personas en tu misma meta con quienes vivirás la experiencia y harás comunidad. Trabajemos Juntas Para Llegar al Verano Sintiéndonos Cómodas en Nuestro Propio Cuerpo 🎉. Te Veo en el Reto ⚡️ #ayunointermitente #metodomaris #perderpeso #adelgazarsano #ayunoconsciente #bajardepesosaludable #connecticut #connecticutgram

MEAL PREP IDEA: Bajé 100 lbs y todavía hago esto aunque ya llegué a mi meta. ojalá te guste estos huevos y waffles. Yo los como durante el almuerzo porque hago ayuno intermitente, pero están perfectos para un desayuno. INGREDIENTES PARA WAFFLES: * 3 Bananas maduras * 6 huevos enteros * 1 taza de avena * 3 tazas de espinacas * 1/2 cucharadita canela molida * pizca de sal Tengo más de 150 recetas en mi recetario para bajar de peso. ❤Link en Mi bio/perfil! . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #menusemanal #saludable #bajardepeso #mealsforweightloss #menusemanaleconomico #comida #recipeideas #proteinmeals #HealthyEating #Proteinwaffles #wafflessaludables #huevos #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #oatmealwaffles #quehagodecomer #quehagodecomerhoy #glutenfree #dairyfree