Karina Fernández 🥑

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 15 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 15: 1 lata de atún + 2 huevos + 5 gr. Manteca + lechuga + 30 gr. tomate Kcal = 298 Grasa = 14 gr. Proteína = 37 gr. Carbohidratos netos = 1.8 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas www.ketoparauno.com/ebooks ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

🍞 IDEA DE PAN KETO 👉🏼 No te pierdas nada @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 ¡Yo sé que no es lo mismo 💔 pero es más nutritivo y de una textura similar. Bajo en carbohidratos! 🤭 Cantidades exactas: 👉🏼 1 huevo 👉🏼 15 gramos de mantequilla derretida 👉🏼 3 cdas. De harina de almendras @greenlowcarbmarket 👉🏼 Sal Le puedes colocar orégano! Es muy rico! No olvides la proteína ❤️ ................ 👉🏼 EL 15 DE ABRIL INICIO 1 GRUPO DE ASESORÍA! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #pan90segundos #disminuyegrasa #pierdegrasa #panketo

💪DÍA 1: DESAYUNO CON MACROS 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno Apóyame con tu ❤️ para hacer el almuerzo y la cena! 👉🏼 Nos vemos por historias 😍 🥑 Cantidades exáctas: 3 huevos, 2 lonjas de jamón de pierna de cerdo, 40 gr. Mozzarella, 1 taza de espinaca y 1/2 palta ¡Nos vemos mañana! ✨️ . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks Escríbeme tu país en comentarios para enviarte información 😍 . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

DÍA 1: ALMUERZO CON MACROS 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno Apóyame con tu ❤️ para hacer la cena y día 2 🥰 👉🏼 Nos vemos por historias 😍 🥑 Cantidades exáctas: 120 gr. Carne molida, 20 gr. Tomate, 20 gr. Cebolla, 1 huevo, 100 gr. Palta y dos tazas de lechuga + limón y sal ✏️Macros: Kcal: 583 Grasas: 41 gr. Proteína: 39 gr. Carbohidratos: 6.44 ¡Nos vemos mañana! ✨️ . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 19 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno ⚠️ ¡HOY INICIAN LAS INSCRIPCIONES PARA EL RETO KETO DEL 06 DE MAYO! 🔥 4 - 10 kilos menos! Coloca "Reto Keto" en los comentarios para enviarte información de todo lo que incluye y costo según tu país 🥰 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 HAMBURGUESAS DE POLLO MACROS DÍA 19: 200 gramos de pollo + 30 gr. Cebolla + 30 gr. Tomate + perejil + 1/2 pepino + 1/2 palta Kcal = 530 Grasa = 22 gr. Proteína = 60 gr. Carbohidratos netos = 5.1 gr. ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #hamburguesasdepollo

✨️1 SEMANA DE IDEAS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ ❤️ PARTE 4 ☝️ Descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ 💥ASESORÍA GRUPAL INICIO 01/04! 👇🏼👇🏼 DÉJAME UN COMENTARIO QUE DIGA "INFO KARI" SI QUIERES QUE TE ENVIE INFORMACIÓN 👇🏼👇🏼👇🏼 Tengo varios de estos videos con el paso a paso en videos anteriores, pero te haré recopilaciones para que sea más sencillo verlos y guardarlos 🫂 👉🏻 Todos los platillos tienen menos de 5 gr. Net carbs, están dentro de un protocolo Keto - Low Carb. ⭐️ Recuerda que subo historias con mis compras, marcas recomendadas e información ❤️ ⚠️ Puedes hacer 2 o 3 comidas al día y sin sentir hambre, ya que las proteínas son nuestras aliadas 😊 👉🏻 Escríbeme para mas información de asesorías 🩷 992101561 (+51) #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #perderpeso

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 17 👉🏼 No te pierdas ningún día, sígueme en @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 MACROS DÍA 17: 1 chorizo @ottokunzoficial + 1 huevo + 5 gr. Manteca @mr.lard_pe + pepino + cebolla + perejil + limón y sal Kcal = 497 Grasa = 34 gr. Proteína = 21 gr. Carbohidratos netos = 6.7 gr. ______________ 👉🏼 Para asesorarte: Whatsapp: +51 992101561 👉🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas ✏️ www.ketoparauno.com/ebooks _____________ ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #chorizo

💪POSTRE SIN HARINAS NI AZÚCAR 👉🏼 No te pierdas ninguno @ketoparauno 👉🏼 POSTRE PARA PERDER GRASA 🔥 Apóyame con tu ❤️ para más postres! 🥑 Cantidades exáctas: 👉🏼 2 cdas. De gotas de chocolate sin azúcar o 20 gramos de chocolate sin azúcar 👉🏼 1 cda. De aceite de coco 👉🏼 1 huevo 👉🏼 1 cda. De harina de almendras 👉🏼 1 cda. De eritritol o tu endulzante preferido 👉🏼 Pizca de sal y polvo para hornear 🩷 Los ingredientes los encuentras en @greenlowcarbmarket 7 minutos a 180° en hornito o airfryer ❤️ LA SEGUIMOS? DIME OBVIO EN LOS COMENTARIOS😍 . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #postre #comidareal #retoketo #postreketo #postrefit #disminuyegrasa #pierdegrasa

👉🏼 No olvides dejar tu corazón y guárdalo para después @ketoparauno 🥑 ¿Qué es la dieta cetogénica? Es un enfoque alimenticio que se basa en la reducción significativa de la ingesta de carbohidratos o azúcares. Lo que conlleva a que el cuerpo tenga menos glucosa disponible y active el estado metabólico llamado “cetosis nutricional”, donde el organismo utiliza principalmente las grasas consumidas y almacenadas en el cuerpo, como fuente de energía. 👉🏼 Recuerda que esta lista es básica, faltan varias opciones, pero puedes trabajar con esto para iniciar. 👉🏼 Comenta "EJEMPLOS" para grabarte ideas con ejemplos diarios ❤️ aunque ya tienes decenas en mi perfil, pero empieza ya ✨️ 🔥 INSCRÍBETE A MI PROGRAMA KETO + AYUNO 🔥 🌍 Participa desde cualquier parte del mundo, escribe el nombre de tu PAÍS en los comentarios para enviarte detalles exactos ✨️ o si deseas información inmediata, escríbeme por whatsapp +51 992101561 ¡Nos vemos por historias! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #cetosis #comparteketo #recetas #alimentospermitidos #alimentospermitidosketo #pierdegrasa #alimentos

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 14 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 14: 1 lata de atún + pimiento + palta + cebolla + culantro + limón y sal Kcal = 481 Grasa = 34.5 gr. Proteína = 33.6 gr. Carbohidratos netos = 9.1 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 EL 15 DE ABRIL INICIO NUEVO GRUPO! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

✨️1 SEMANA DE CENAS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ ⚠️ ÚLTIMOS CUPOS PARA GRUPO ABRIL ⚠️ Costo promoción válida hasta el 31/03 o hasta agotar cupos ☝️ DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Tortilla de queso con carne molida y mozzarella 👉🏼 Martes: Caldo de menudencia y verduras 👉🏼 Miércoles: Taco (lechuga) de carne molida con parmesano 👉🏼 Jueves: Huevos rellenos de atún y palta 👉🏼 Viernes: Omelette de jamón y queso mozzarella con palta 👉🏼 Sábado: Huevos duros con jamón 👉🏼 Domingo: Pan de atún con guacamole Puedes obviar o agregar alimentos (hace poco les dejé los alimentos permitidos en mi perfil) 🩷 ¿VAMOS POR OTRA RONDA? YA TIENES UNA SEMANA COMPLETA DE IDEAS PARA INICIAR 🔥 NO LO POSPONGAS MÁS!!!! ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . . . ☝️ Si no deseas asesoría, descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas con descuento en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #cenaketo #perderpeso #cenasketo #cenas

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 16 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 DETALLE DÍA 16: 👉🏼 200 gr. Pollo molido con sal rosada @greenlowcarbmarket y sazonador italiano 👉🏼 1/2 cda. Manteca de cerdo @mr.lard_pe 👉🏼 3 cdas. De salsa de tomate sin azúcar @muttipomodoroit 👉🏼 40 gr. Mozzarella rallada, 4 rodajas de tomate y hojitas de albahaca Kcal = 620 Grasa = 38 gr. Proteína = 61 gr. Carbohidratos netos = 3.64 gr. ✏️ Ebooks: Menú Keto 4, 8, 12 semanas www.ketoparauno.com/ebooks ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #pizzaketo

✨️1 SEMANA DE DESAYUNOS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Huevos fritos, champiñones y tocino 👉🏼 Martes: Pollo a la brasa deshilachado, palta y tomate 👉🏼 Miércoles: Torrejitas sin harinas (cebolla, tomate y culantro) 👉🏼 Jueves: Pancakes de coco con jalea sin azúcar 👉🏼 Viernes: Salchicha huachana (chorizo peruano) huevos y espinaca 👉🏼 Sábado: Huevos, tocino y palta (básico) 👉🏼 Domingo: Omelette de jamón y queso + palta Puedes obviar o agregar alimentos (hace poco les dejé los alimentos permitidos en mi perfil) 🩷 ¿SEGUIMOS CON ALMUERZOS? . . . ☝️ Descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ 💥 ASESORÍA GRUPAL INICIO 01/04! 👇🏼👇🏼 DÉJAME UN COMENTARIO QUE DIGA "INFO KARI" SI QUIERES QUE TE ENVIE INFORMACIÓN 👇🏼👇🏼👇🏼 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #perderpeso #desayunosketo #desayunos

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 18 👉🏼 No te pierdas ningún día, sígueme en @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 Paso a paso: 👉🏼 Frie en su propia grasa 2 chorizos picados 👉🏼 Retira y coloca manteca @mr.lard_pe 👉🏼 Frie ajo molido, sal, pimienta y cúrcuma 👉🏼 Agrega 2 tazas de coliflor rallado y todas las verduras picadas que te sobren 😍 (yo coloqué pimientos, cebolla china, culantro) Te saldrá un DELICIOSO "Arroz" con chorizo 😍 ______________ 👉🏼 PRÓXIMO RETO GRUPAL: 06/05 (Preparación: 4 días antes) escribe RETO para enviarte información 👇🏼 👉🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas ✏️ www.ketoparauno.com/ebooks _____________ ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #chorizo

✨️1 SEMANA DE ALMUERZOS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Tortitas de pollo y verduras con guacamole 👉🏼 Martes: Guiso de pollo con zucchini y arroz de coliflor 👉🏼 Miércoles: Pollo enrollado de queso y espinaca con ensalada 👉🏼 Jueves: Pollo empanizado de queso parmesano con ensalada 👉🏼 Viernes: Carne en salsa de tomate con arroz de coliflor y ensalada 👉🏼 Sábado: Pizza keto con base de pollo 👉🏼 Domingo: Pescado con crema de champiñones Puedes obviar o agregar alimentos (hace poco les dejé los alimentos permitidos en mi perfil) 🩷 ¿SEGUIMOS CON CENAS? . . . ☝️ Descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ 💥 ASESORÍA GRUPAL INICIO 01/04! 👇🏼👇🏼 DÉJAME UN COMENTARIO QUE DIGA "INFO KARI" SI QUIERES QUE TE ENVIE INFORMACIÓN 👇🏼👇🏼👇🏼 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #almuerzoketo #perderpeso #almuerzosketo #almuerzos

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