Karina Fernández 🥑

💪 25 GR. DE PROTEÍNA - DESAYUNO 💪 👉🏼 Y bajo en carbohidratos 🤭 Haré una serie de ideas rápidas altas en proteína ❤️ Recuerda que "altas" depende de cada persona 🤭 🍖 AVB = Alto Valor Biológico 🍖 👉🏼 Las proteínas de alto valor biológico son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales en proporciones altas y adecuadas para que el organismo pueda formar las proteínas que el cuerpo necesite 💪 . . . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 22 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 22: 1 churrasco en airfryer + 2 huevos + 30 gr. Tomate con limón y sal + 30 gr. Cebolla caramelizada + 1 cdta. Manteca @mr.lard_pe Kcal = 533 Grasa = 34 gr. Proteína = 52 gr. Carbohidratos netos = 6.2 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ . . 👉🏼 RETO GRUPAL A PUNTO DE INICIAR! LUNES 01/07 🔥 Para información de lo que incluye, costo y cronograma déjame un "RETO" en los comentarios 👇🏼👇🏼👇🏼 . . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #pierdegrasa #desayunoketo #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪 -20 kilos en oficina 😵‍💫 Esta idea me sirvió muchísimo al inicio de mi proceso, ya que trabajaba en oficina, no había donde calentar la comida y tampoco mucho dinero para variar 🥺 Dale tu ❤️ si te gustó (me ayudas mucho) Esto lo usaba como desayuno o almuerzo, según mi horario de trabajo, ya que rotaba entre mañana y tarde. Me ayudó mucho a seguir dentro de la dieta ❤️ espero te ayude también 💪 Si te gustaría que te de más TIPS en base a mi experiencia, coméntame tu problema en los comentarios 🥺 . . . 👉🏼 RETO GRUPAL A PUNTO DE INICIAR! LUNES 01/07 🔥 Para información de lo que incluye, costo y cronograma déjame un "RETO" en los comentarios 👇🏼👇🏼👇🏼 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

🔥 DIA 2 - AYUNO 👉🏼 Sígueme no te pierdas ningún día @ketoparauno RECUERDA: Yo hago ayuno desde hace añoooos, si tu empiezas recién, ve a horarios mas básicos, haré ejemplos si tu quieres ☝️ 👉🏼 El detalle de estos videos está en mi perfil 👉🏼 CERRÉ 17:00 p.m. (de 1 a 5) Si te gustan estos videos, dales tu ❤️ para hacer muchos muchos más y no dejarlo ahí 🥺 Recuerda que te dejo por historias más información Coméntame 🔥🔥🔥🔥🔥 si empiezas o estás con TODO!!! Nos vemos mañana con el DES-AYUNO 😍 #nutricion #keto #comparteketo #ketorecetas #ketoalmuerzo #recetas #dietacetogenica #cetosis #dietaketo #ketocoach #ketoparauno #ketoperuano #ayuno #ayunointermitente #fasting

🍰 KEKE DELICIOSO Esta es la base, pero puedes hacerla de todos los sabores posibles! Limón, canela, cacao, chips y muchas más 😍 Paso a paso: 👉🏼 2 huevos 👉🏼 1 cda. Mantequilla derretida 👉🏼 2 cdas. Crema de leche 👉🏼 Stevia al gusto 👉🏼 1/2 cta. Polvo para hornear (opcional) 👉🏼 8 cucharadas de coco rallado Bate y coloca en horno 180° por 20 minutos LO AMARÁS! ❤️ . . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ . . ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #recetas #comidasfit #pierdegrasa

💪 -26 kilos se fueron y... Esta idea me sirvió muchísimo cuando no tenía ganas de huevos, ni preparaciones muy armadas y cuando no sabía que comer en una fiesta o en el cine 😐 Dale tu ❤️ si te gustó (me ayudas mucho) El jamón que uso hasta hoy es Pierna de Cerdo El queso es Edam . . Si te gustaría que te de más TIPS en base a mi experiencia, coméntame tu problema en los comentarios 🥺 . . . 👉🏼 RETO GRUPAL A PUNTO DE INICIAR! LUNES 15/07 🔥 Para información de lo que incluye, costo y cronograma déjame un "RETO" en los comentarios 👇🏼👇🏼👇🏼 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

🔥 AYUNO 14/10👉🏼 Sígueme no te pierdas ningún día @ketoparauno RECUERDA: Ejemplo de ayuno básico 14/10 ☝️ 10 hrs. 👉🏼 Desayuno: Carne con omelette y cebolla caramelizada 14 hrs. 👉🏼 Almuerzo: Salteado de pollo con verduras Antes de las 20 hrs. 👉🏼 Cena: Omelette de jamón y espinaca Si te gustan estos videos, dales tu ❤️ Recuerda que te dejo por historias más información Coméntame 🔥🔥🔥🔥🔥 si empiezas con todo en JULIO!!! ¿QUÉ EJEMPLO DE AYUNO QUIERES VER? #nutricion #keto #comparteketo #ketorecetas #ketoalmuerzo #recetas #dietacetogenica #cetosis #dietaketo #ketocoach #ketoparauno #ketoperuano #ayuno #ayunointermitente #fasting

💪 25 GR. DE PROTEÍNA - DESAYUNO 💪 👉🏼 Y bajo en carbohidratos 🤭 Haré una serie de ideas rápidas altas en proteína ❤️ Recuerda que "altas" depende de cada persona 🤭 🍖 AVB = Alto Valor Biológico 🍖 👉🏼 Las proteínas de alto valor biológico son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales en proporciones altas y adecuadas para que el organismo pueda formar las proteínas que el cuerpo necesite 💪 . . . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪 50 GR. DE PROTEÍNA - ALMUERZO 💪 👉🏼 Y bajo en carbohidratos 🤭 Haré una serie de ideas rápidas altas en proteína ❤️ Recuerda que "altas" depende de cada persona 🤭 🍖 AVB = Alto Valor Biológico 🍖 👉🏼 Las proteínas de alto valor biológico son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales en proporciones altas y adecuadas para que el organismo pueda formar las proteínas que el cuerpo necesite 💪 . . . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #alitas

🔥 DIA 3.1 👉🏼 Sígueme no te pierdas ningún día @ketoparauno Vamos 3 días portándonos de maravilla☝️ Si te gustan estos videos, dales tu ❤️ para hacer muchos muchos más y no dejarlo ahí 🥺 Recuerda que te dejo por historias más información Nos vemos en el almuerzo 😍 👉🏼 Te subiré los horarios de hoy 🕔🕟🕠🕓 MENÚ COMPLETO: www.ketoparauno/ebooks #nutricion #keto #comparteketo #ketorecetas #ketoalmuerzo #recetas #dietacetogenica #cetosis #dietaketo #ketocoach #ketoparauno #ketoperuano #almuerzoketo

🔥 DIA 1.1 👉🏼 Sígueme no te pierdas ningún día @ketoparauno 🥲 Estuve super desorganizada estas últimas semanas y dije NO MÁS!!!! Así que desde hoy grabaré mis comidas por 7 días, esperando que te ayuden mucho en tu camino y organización ❤️ Si te gustan estos videos, dales tu ❤️ para hacer muchos muchos más. Recuerda que te dejo por historias más información Coméntame 🔥🔥🔥🔥🔥 si empiezas o estás con TODO!!! Nos vemos en la segunda comida 😍 #nutricion #keto #comparteketo #ketorecetas #ketodesayuno #recetas #dietacetogenica #cetosis #dietaketo #ketocoach #ketoparauno #ketoperuano

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 20 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 PASO A PASO DÍA 20 ¡Qué rápido! Mezcla: 👉🏼 2 huevos 👉🏼 70 gr. Queso crema 👉🏼 2 cdas. Harina de coco @greenlowcarbmarket 👉🏼 Monkfruit en polvo @greenlowcarbmarket 👉🏼 Canela Frie en pequeñas porciones con mantequilla y acompaña de jalea de fresa o crema de leche ❤️ . . . ⚠️ PRÓXIMO RETO GRUPAL: 06/05 🔥 Pierde entre 4 y 11 kilos, coloca RETO KETO en los comentarios para enviarte información completa 🔥 . . . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #jaleadefresa #crepesketo

🔥 DIA KETO 2 👉🏼 Sígueme no te pierdas ningún día @ketoparauno Segundo día ☝️ PASO A PASO: - Haz un aderezo con 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo - Coloca 1 puño de espinaca y 2 puños de albahaca (yo lo pasé por agua hervida) - Coloca un chorro de crema de leche, sal y pimienta - Licua y agrega mas crema de leche (Eso reemplaza a la leche y al queso) - Regresa a la sartén y rectifica sal Y listo! Lo amarás 😍 Si te gustan estos videos, dales tu ❤️ para hacer muchos muchos más y no dejarlo ahí 🥺 Recuerda que te dejo por historias más información Coméntame 🔥🔥🔥🔥🔥 si empiezas o estás con TODO!!! Nos vemos mañana 😍 👉🏼 Te subiré los horarios de hoy 🕔🕟🕠🕓 MENÚ COMPLETO: www.ketoparauno/ebooks #nutricion #keto #comparteketo #ketorecetas #ketoalmuerzo #recetas #dietacetogenica #cetosis #dietaketo #ketocoach #ketoparauno #ketoperuano #almuerzoketo #quecomoenundia

🍫 CHOCOLATE PARA EL FRIO Mismo sublime 🤭 Te encantará 👉🏼 Chocolate utilizado: marca Vivir @greenlowcarbmarket 👉🏼 Frutos secos: almendras . . ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ . . Próximo RETO GRUPAL KETO: 03/06 👇🏼 Escribe RETO para recibir información (cupos limitados) . . ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #alitas

🥦 QUICHE DE VERDURAS y pollo 🥦 Te dejo esta idea rápida para que utilices todas esas verduras que tienes en la refri ☝️ Paso a paso: 👉🏼 Mezcla 2 huevos con 90 gr. De queso crema 👉🏼 Agrega sal y pimienta 👉🏼 Agrega tus verduras (las que quieras) al dente 👉🏼 Puedes triturarlas por completo o como yo, solo un poco 👉🏼 En un bowl para horno, coloca una base de 20 gr. De queso mozzarella, nuestra mezcla, yo le coloqué pollo sancochado y deshilachado pero es opcional, y queso encima, es para que sea más fácil desmoldar 👉🏼 Airfryer 180° por 20 minutos y listo 🫐 Te encantará, te lo prometo 😍 Apoya este video que es parte de mi tarea final de un curso en la Universidad 🙏 te lo agradeceré muchísimo 🥑 ¿Te gustaría más recetas para comer verduras? Coloca Brócoli en los comentarios 🥦🥦🥦 #quichedeverduras #quiche #verduras #ideaconverduras #ucsur #ucsurnutricion #nutriucsur

🔥 DIA 1.2 👉🏼 Sígueme no te pierdas ningún día @ketoparauno Segunda parte de mi día ☝️ Si te gustan estos videos, dales tu ❤️ para hacer muchos muchos más y no dejarlo ahí 🥺 Recuerda que te dejo por historias más información Coméntame 🔥🔥🔥🔥🔥 si empiezas o estás con TODO!!! Nos vemos mañana 😍 👉🏼 Te subiré los horarios de hoy 🕔🕟🕠🕓 #nutricion #keto #comparteketo #ketorecetas #ketoalmuerzo #recetas #dietacetogenica #cetosis #dietaketo #ketocoach #ketoparauno #ketoperuano #almuerzoketo

👇🏼 La receta ✅️ 50 gr. Queso crema ✅️ 2 cdas. Crema de leche ✅️15 gr. Cacao en polvo ✅️ Eritritol y stevia Solo bate todo, es bien fácil 🍫 Esta idea me sirvió muchísimo cuando iban a venir esos días difíciles😐 Dale tu ❤️ si te gustó (me ayudas mucho) La tienda del cacao y el eritritol es @greenlowcarbmarket . . Si te gustaría que te de más TIPS en base a mi experiencia, coméntame tu problema en los comentarios 🥺 . . . 👉🏼 RETO GRUPAL A PUNTO DE INICIAR! LUNES 15/07 🔥 Para información de lo que incluye, costo y cronograma déjame un "RETO" en los comentarios 👇🏼👇🏼👇🏼 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #retoketo #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #mousse #moussedechocolate

IDEAS DE DESAYUNO 1/5 👉🏼 Sígueme y no te pierdas de nada @ketoparauno Y SI VOLVEMOS A EMPEZAR? ❤️ Dale tu corazón si estas ideas te sirven y coméntame si eres nuevo/a, retomas o sigues 🔥🔥 Te dejo esta idea super básica para dieta cetogénica, rico, contundente y de macros excelentes ✅️ Cantidades exactas: 👉🏼 3 huevos revueltos y fritos en la grasa del tocino 👉🏼 20 gr. Tocino frito en su grasa 👉🏼 50 gr. De palta 👉🏼 Bebida: 50 gr. Fresas + 50 ml. Leche de coco + Stevia al gusto NOS VEMOS MAÑANA ❤️ . . Próxima asesoría grupal / individual: 05/08 🔥 contáctame al DM o whatsapp para más información ❤️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #recetas #comidasfit #pierdegrasa