Armando Monteros

🌿 Si enfrentas problemas de tiroides, es importante tener precaución con ciertas verduras como la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor. 👉🏻Estos vegetales pertenecen a la familia Brassica y se consideran bociogénicos, lo que significa que pueden interferir con la función tiroidea al robar yodo del cuerpo, lo que potencialmente puede reducir su funcionamiento adecuado. 🚫 ⚠️🥦 Las verduras de la familia Brassica son conocidas por sus numerosos beneficios para la salud, pero para aquellos con problemas de tiroides, es importante consumirlas con moderación y preferiblemente cocidas en lugar de crudas, ya que el proceso de cocción puede reducir su capacidad para interferir con la función tiroidea. 💡Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra, por lo que es importante tomar decisiones informadas sobre tu dieta y estilo de vida. ✅ Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

¡El ayuno para la mujer consciente de sus fases hormonales! 🕰️💁‍♀️👇🏻 👉🏻¡Detén la confusión! El ayuno es FÁCIL, pero NO SIGNIFICA QUE SEA SENCILLO y es esencial respetar tus fases hormonales para aprovecharlo al máximo. 🚺Como mujer, atraviesas 4️⃣ hormonales a lo largo de tu mes y es necesario AJUSTAR tus horas de ayuno a éstas fases: 👀ojo: no puedo recomendarte horas exactas ya que no tengo idea tu nivel de adaptación ni condiciones actuales así que te dejo la información que más te puede ayudar a ir comprendiendo. Si tienes dudas, déjalas también en comentarios 💬) 1️⃣Fase Folicular (7-10 días): 👉🏻Momento ideal para experimentar con diversos horarios de ayunos. También tu energía irá en aumento, ¡aprovéchala! 2️⃣Fase Ovulatoria (3-4 días): 👉🏻Este es tu verano hormonal. Hay que adaptar tu ayuno para que tengas mayor vitalidad y potencial de actividad física. 3️⃣Fase Lútea (10-14 días): 👉🏻La progesterona se apodera. Aquí debemos equilibrar tus ayunos para que eso apoye la estabilidad hormonal. 4️⃣Fase Menstrual (3-7 días): En ésta fase, la compasión es clave. Hay reducir la intensidad del ayuno, enfocándote en alimentos nutritivos para apoyar tu cuerpo. 😏El secreto del ayuno está en la adaptación y el conocimiento de tus propias fases hormonales! 🌺✨ 💬Comenta AYUNO FELIZ si quieres seguir recibiendo éste tipo de videos. Honestamente quiero personas COMPROMETIDAS aquí.😏 Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

🍎 Las deficiencias de vitaminas pueden afectar significativamente nuestra salud general y manifestarse a través de diversos síntomas. Aquí tienes un resumen de cómo diferentes deficiencias vitamínicas pueden afectar el cuerpo y los síntomas que podrían producir. 🥕 🥑Deficiencia de Vitamina A: * Efectos: Esencial para la visión, la función del sistema inmunológico y el crecimiento celular. * Síntomas: Ceguera nocturna, ojos secos, Mayor susceptibilidad a infecciones, problemas de la piel. * ☀️Deficiencia de Vitamina D: * Efectos: Vital para la salud ósea, el apoyo al sistema inmunológico y la regulación del estado de ánimo. * Síntomas: Dolor óseo, debilidad muscular, fatiga, estado de ánimo bajo, respuesta inmunitaria debilitada. 🥦Deficiencia de Vitamina E: * Efectos: Un antioxidante que protege las células del daño, apoya la función inmunológica. * Síntomas: Debilidad muscular, problemas de visión, respuesta inmune deteriorada. 👾Deficiencia de Vitamina K: * Efectos: Crucial para la coagulación sanguínea y la salud ósea. * Síntomas: Hematomas fácilmente, sangrado excesivo, huesos debilitados. 🍊Deficiencia de Vitamina C: * Efectos: Importante para la formación de colágeno, la cicatrización de heridas y la función inmunológica. * Síntomas: Fatiga, encías hinchadas y sangrantes, cicatrización lenta de heridas, dolor en las articulaciones. ⚡️Deficiencias del complejo B de vitaminas (B1, B2, B3, B6, B12): * Efectos: Esenciales para la producción de energía, la función nerviosa y el metabolismo. * Síntomas: Fatiga, debilidad, neuropatía, erupciones cutáneas, trastornos del estado de ánimo. 🍇 Deficiencia de Folato (Vitamina B9): * Efectos: Crucial para la división celular y el ADN. 🩺 Si presentas signos de deficiencia, siempre debes trabajar con un profesional y asegurarte de que no haya un problema subyacente más grande. Esto es solo con fines educativos y para mostrarte lo que posiblemente podría estar sucediendo. 🩺 Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

🚰 ¡Cuida tu hidratación para un bienestar óptimo! 😌💦 ⚠️Muchos han perdido la sensación de sed, un factor clave para mantener una salud óptima. 👉🏻❌Este fenómeno se atribuye a diversas causas como el consumo de bebidas azucaradas y la ingesta de agua pobre en minerales. 🤔 Si eres de los que no siente sed y buscas recuperar esa sensación, la solución está en MOVERTE. 👉🏻La actividad física y sudar de forma natural hará que la sed vuelva a manifestarse, permitiéndote mantener un equilibrio hídrico esencial para tu bienestar. ¡Cada gota cuenta! 💧🏃‍♀️ Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable

🌴 El aceite MCT es como un chispazo de energía instantánea y puede echarte una mano en la batalla contra esos kilos de más. Además, ¡También puede combatir el crecimiento bacteriano y ayudar en el manejo de ciertas condiciones del cerebro! 💪 🏋️‍♂️ ¿Eres deportista o levantas pesas? El aceite MCT se ha vuelto el mejor amigo de atletas y fanáticos del gimnasio. 🥥 🍽️ ¿Cuándo tomarlo? ¡Simple! Agrega una cucharadita a tu café de la mañana o úsalo como aderezo en tus ensaladas. ¡Un boost extra para empezar el día con todo! ☕🥗 🌿 ¿De dónde viene? Este producto de aceite procesado se obtiene del aceite de coco o del aceite de almendra de palma. 🥥 👉 ¿Por qué es especial? Como sugiere el nombre, el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) contiene cadenas de grasas de longitud media llamadas triglicéridos. Debido a su longitud más corta, los MCT se digieren más rápido que los ácidos grasos de cadena más larga que se encuentran en muchos otros alimentos. 🚀 🕒 ¿Y cuándo es la mejor hora para tomarlo? Algunos lo prefieren en la mañana para activarse, mientras que otros lo usan antes del entrenamiento para darle gas al cuerpo. ¡Tú decides! 🌅🏃‍♂️ Guarda⬇️ y comparte🚀. #saludfemenina #mujer #ayunointermitente #Receta #dieta #bienestar #saludable #vidasana #vidasaludable