# kalorienarm

Zucchini Feta Puffer 😍🤤 NUR 79 kcal 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - 500g Zucchini - 75g Mehl - Salz & Pfeffer - 125g Feta light - 1 Ei - Petersilie - 2 Knoblauchzehen - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

Fajita Chicken aus der Heißluftfritteuse 🤩🤩 ✅ Unter 20min fertig ✅ High Protein ✅ Low Carb ➡️ Wir brauchen 125g Hähnchenbrustfilet 225g bunte Paprika 30g Zwiebel 10ml Olivenöl 8g Fajita Gewürz Paprika wie im Video in Streifen schneiden und zusammen mit dem Hähnchen marinieren. Dann einfach nur noch ca. 15 min bei 180°C Heißluft backen (HLF oder Ofen) 🤗 Könnt ihr mit Reis, im Wrap oder in ner Bowl essen. Am besten gleich ne größere Menge vorbereiten und dann jeden Tag anders kombinieren à la 1x kochen, 3x essen🙌🥳 Idee hab ich gesehen bei Mayra von @Mayra Wendolyne ➡️ Nährwerte (ohne Beilage) 330 kcal 12g Fett 19g KH 33g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte#healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #fajita #mealprep #mexikanisch #mealprep

Crunchy Potatoe Salad Stef'sche Art 🤩 Hab den jetzt so oft gesehen, musste ich testen. Hab das ganze aber so abgewandelt, dass es kalorienärmer und proteinreicher wird 🎉🙌 ✅ unter 500 Kalorien ✅ schnell zubereitet ✅ über 30g Protein ➡ Wir brauchen 200g Kartoffeln 200g Hüttenkäse (hatte im Video leider nur 150g.. Buuhh 😂) 10g Balance Mayo (ich hab pommes sauce von Heinz) 100g Gurke 100g Paprika 20g rote Zwiebel 5g Schnittlauch, etwas Chili 8ml Olivenöl Salz, Pfeffer, Knoblauchgewürz, Paprikapulver Die Kartoffeln kochen, smashen und Gewürze & Öl darübergeben. Dann bei 175°C Heißluft ca. 20 backen. In der Zwischenzeit aus den restlichen Zutaten einen Salat zubereiten 🥗 ➡ Nährwerte 497 Kcal 19g Fett 44g KH 31g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #foodtiktok  #gesundesessen  #gesundeernährung  #crispypotatoes #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm

Kalorienarmer Frühstückskuchen 😍🍓 IG: Lenamentx täglich Tipps & Motivation zum Abnehmen 🫶🏻 ➡️ Du brauchst Unterstützung & möchtest endlich mit Erfolg und langfristig abnehmen? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch unter: www.lenamentoring.com 👩‍💻💓 - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungsplanzumabnehmen

Gnocchi Salat 😍 Super schnell gemacht und lecker! 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - handvoll Tomaten - 125g Mozzarella light - 150g Gnocchi - 10g Pinienkerne - Handvoll Rucola oder Salat - 1 EL Olivenöl - 2 EL Balsamico Essig - Kräuter, Salz & Pfeffer - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

Zuckerfreier Käsekuchen - 125g Eiweiß 😍🤤 ➡️ Hilfe und Tipps zum Abnehmen findest du auf Insta: Lenamentx 💓🙌🏻 Zutaten: - 2 Eier - 200g Frischkäse leicht - 750g Magerquark - 1 Packung Puddingpulver Vanille - 1 TL Vanilleextrakt - 150g Erythrit - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte

Diät Dessert - Raffaello Creme 😍🥥 ➡️Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten ( 3 Portionen): - 400g Magerquark - 30g Kokosraspeln - 60g Cremefine zum Aufschlagen - 1 TL Vanille Extrakt - 35g Erythrit ( mixen) - 15g gehobelte Mandeln - . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps #ernährungsplanzumabnehmen

Carrot Cake Baked Oats 🤩🥕 So lecker und dazu noch gesund & zuckerfrei! 🤯🙌🏻 || ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta: Lenamentx oder vereinbar direkt ein unverbindliches Kennenlerngespräch. 📱💓➡️ www.lenamentoring.com Zutaten ( 2 Portionen): - 100g Haferflocken - 1 Karotte - 20g Mandelmehl - 125g Apfelmark - 1 TL Backpulver - 1 TL Zimt - Schuss pflanzliche Milch - Süße nach wahl zb Erythrit ( Ich habe 1 EL Honig genommen) Frosting: - 100g Magerquark - 100g Frischkäse leicht - Zitronensaft - Pudererythrit - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte

Taco Salat mit fast 40g Protein 🌮🥗 Meal Prep edition Speichert es euch direkt mal ab ✅ Ganz nach dem Motto: Reicht nicht? So schon! (Wer kennt's noch? 😋). Die restlichen Chips am besten für die Kollegen mitnehmen...sonst lauft ihr Gefahr sie doch noch zu essen (so wie ich 😂). ➡️ Wir brauchen 100g Rinderhack 25g Tortilla Chips 100g Eisbergsalat 75g Paprika 50g Kidneybohnen 30g Mais 10g Zwiebel 100g Skyr 30g Hot Salsa Dip (achtet auf die Nährwerte! Meiner war hot Salsa von Ja) Salz, Pfeffer, Taco Gewürz Hack anbraten. Skyr und Salsa Dip verrühren, salzen und alles darüber schichten. Die Chips extra in eine Dose packen und frisch drüber geben. Wer mag kann auch etwas Käse drüber geben und ein paar Jalapeños für die Schärfe 🌶️ ➡️ Nährwerte 514 kcal 21g Fett 38g KH 39g Protein Ein ähnliches Rezept habe ich in meinem Kochbuch eat right Not less 1. Sobald die zweite Auflage des neuen Kochbuchs vorzubestellen ist (am 24.03.🤩🤩) , wird es auch wieder beide im Bundle geben. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #gesundkochen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #tacosalad #tacosalat #tacobowl

Rezept ⬇️ Für ca. 4 Portionen: 2 Zwiebeln, 270g (veganes) Hack, 3 Knoblauchzehen, 2 Paprika, 2 mittelgroße Kohlrabi, 2 mittelgroße Tomaten, 2 EL Tomatenmark, ca. 500ml Brühe, 1 TL Majoran, 1 TL Basilikum, 2 TL Paprika edelsüß, 1 TL Curry, Salz, Pfeffer Die Zwiebel schälen und in einem Topf mit etwas Öl glasig anschwitzen, dann Paprika dazu geben und anbraten, bis alles etwas Farbe angenommen hat. Anschließend Tomatenmark, frische Tomate und die Knoblauchzehen hinzugeben und kurz anbraten. Jetzt noch Kohlrabi dazu geben, würzen und mit Brühe aufgießen. Bei geschlossenem Deckel ca. 15-20 Minuten garen, bis die Kohlrabi gar sind. Fertig! 💖Um den Fett-& Kalorienanteil zu erhöhen, kann man Creme Fraiche, Käse, Avocado, o.ä. dazu servieren. 💖Wer lieber den Protein-& Kalorienanteil erhöhen möchte, kann Ei, Hüttenkäse, o.ä. dazu servieren. Guten Appetit! 👉🏻Nährwerte pro 100g: 58kcal, 5g KH, 3g EW, 2g Fett 👉🏻Nährwerte pro Portion (ca. 450g): 265kcal, 22g KH, 15g EW, 11g Fett #lowcarb #lowcarbrezepte #keto #abnehmen #ketorecipes #rezept #ketogermany #kalorienarm #onepotmeals #onepotrecipes #lowcarbgericht #abnehmen2024 #gesundabnehmen #foodtiktok #rezeptideen #schnellerezepte #einfachrezepte #abnehmenohneverzicht @lowcarbköstlichkeiten

Saftige Blondies 😍 Mehr Rezepte & Hilfe beim Abnehmen auf Insta: Lenamentx 💓 - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte

Spinat Wraps 😍 Einfach, gesund & lecker! 🫶🏻 Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 💓 - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte

Scrambled Oats mit nur 3 Zutaten 😍😍 Hey wieso hab ich das noch nie probiert!? Für die scrambled oats brauchen wir einfach nur Ei, Banane & Haferflocken. Wie cooool! Ich hab mir ne komplette Bowl draus gemacht mit skyr und Beeren noch. ➡️ Wir brauchen 70g Banane (sehr reif) 1 Ei 30g Haferflocken (ich hatte zarte) Süße nach Wahl, n.B Zimt oder Kakao in den Teig 5ml Öl zum Anbraten 150g Skyr (der cremige von Alpro) 60g Heidelbeeren/Himbeeren 10ml Ahornsirup Wenn ihr normalen skyr oder Quark nehmt hat es weniger Kalorien. ich bin grad voll auf dem cremige ln hängen geblieben, der lohnt sich sehr finde ich 😍. ➡️ Nährwerte 514 Kcal 21g Fett 48g KH 27g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #lecker #kalorienarm #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #Kalorienzählen #scrambledoats #gesundesfrühstück #frühstücksideen

⬇️ zum Rezept ⬇️ Zutaten (für 6 Brötchen) Nährwerte pro Brötchen: ca. 115 kcal 250 g Magerquark 150 g Dinkelmehl (Typ 630) Hinweis: kann 1:1 durch Weizenmehl Typ 405 ersetzt werden) 1 gehäufter TL Backpulver 1/2 TL Salz Den Ofen auf 180 Grad Ober/Unterhitze vorheizen. Alle Zutaten für den Teig gut verkneten und in 6 Portionen teilen. Flache Brötchen formen, aufs Backblech setzen und mit etwas Wasser bepinseln. Körner nach Wahl drüber geben. Ich hatte hellen und schwarzen Sesam. Etwa 25 Minuten backen. Viel Spaß beim Ausprobieren und lasst sie Euch schmecken, ich find sie ne prima Alternative zu normalen Brötchen, wenn man Kalorien sparen möchte. Sandra ❤️ #einfacherezepte #schnellerezepte #kalorienzählen #kalorienarm #abnehmrezepte #brötchenbacken #gesundeernährung #brötchen #kaloriensparen

🍓🍰 Tag 1/3 Kuchen Rezepte zum Abnehmen. Wir starten mit meinem Lieblingskuchen, der schmeckt richtig lecker & ist sehr einfach/schnell + hat wenige Kalorien. ✅ Abspeichern, ausprobieren 🥰 🔹Zutaten | für eine 22” Form ▫️500g Magerquark oder Skyr ▫️2 Eier ▫️150ml Milch 1,5% ▫️1 Packung Vanille Puddingpulver ▫️Zuckerersatz deiner Wahl ▫️Zitronensaft einer halben 🍋 + Abrieb Topping: ➡️ 🍓 Tortenguss 1x Packung mit 200ml Wasser & Zuckerersatz deiner Wahl aufkochen - über den Kuchen geben & mit 🍓 Toppen 🥰 kalt werden lassen 🔹Nährwerte 1 Stück 🍰 bei 8 Stückchen ▫️121 Kalorien ▫️10g Kohlenhydrate ▫️9g Protein ▫️5g Fett ♦️Ab in den Ofen 🔥 160 Grad Ober/Unterhitze 60 Minuten & dannach 2-3 Stunden abkühlen lassen ✅ Folg mir wenn du lecker & ohne Verzicht abnehmen willst Viel Spaß beim Gönnen! ☺️ #abnehmen #abnehmen2024 #diät #rezepte #rezeptideen #vegetarisch #essenmachtglücklich #essen #foodblogger #gesundessen #gesundeernährung #gesunderezepte #gesundabnehmen #ernährung #ernährungsumstellung #lecker #heißhunger #abendessen #mittagessen #fettverbrennung #ww #kaloriendefizit #kalorienarm #kalorienzählenmityazio #kuchenbacken #kuchenliebe #kuchen

Ofengemüse mit Feta 😍 Schnell, kalorienarm & lecker! 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei 💓✔️ - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte

Gefüllte Zucchini mit Feta - Low Carb 😍 || Schnell, kalorienarm & lecker! ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte

Parmesan Spargel 😍 Einfach, lecker & kalorienarm 🤩🙌🏻 ➡️ Tipps, tägliche Motivation & Unterstützung beim Abnehmen findest du auf Insta: Lenamentx 😍🫶🏻 Zutaten: - grünen Spargel - Olivenöl - Parmesan - gehobelten Parmesan - Tomaten - Salz & Pfeffer - Knoblauch - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #zuckerfrei

Bistro Baguette Stef'sche Art 🥖 Fangfrage: Lieber 1 Baguette für 280 Kcal oder mehr als das Doppelte für 390 Kcal? 😛 ➡️ Wir brauchen 1 Brötchen (70g) 50g Paprika (original sind's Tomaten, hab falsch geguckt 😅 geht beides) 125g Champignons 130g Skyr 25g Bio Streukäse 5g Petersilie 10g Zwiebel Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver wer mag Pilze, Champignons, Zwiebeln anbraten (ohne Öl, klappt mit den Pilzen super)und mit Skyr, käse und Gewürze vermengen. Das Brötchen längs aufschneiden und dann Belag drauf. Ich würde nächstes mal den cremigen Skyr wieder verwenden, ich glaube die paar mehr Kalorien lohnen sich. Wenn ihr Light Streukäse nehmt spart ihr dafür wieder ein paar Kalorien. Ein gemischter Salat passt aber so oder so dazu 🥗 ➡️ Nährwerte 391 kcal 9g Fett 44g KH 29g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #healthyfood #kalorienarm #abnehmen #weightloss #gesundeernährung #gesundesessen #bistrobaguette #kaloriensparen #lowcalorie

High Protein Oreo Eiscreme 😍🍦 schnell gemacht & ohne Eismaschine || ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei 😍💓 Zutaten ( 2 Portionen): - 500g Magerquark - 1 EL Vanilleextrakt - 4 Oreo Kekse - 100g Cremefine zum Aufschlagen - Erythrit oder Zuckerersatz nach Wahl Zubereitung: Die Sahne aufschlagen, Oreo kekse zerkleinern und mit den restlichen Zutaten vermengen. Für 2-3 Stunden in den Gefrierschrank stellen und genießen. - . . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #zuckerfrei

Shakshuka - Mein liebstes Feierabend Rezept 🤩 Wer hat das schon mal probiert? Falls nicht solltet ihr es unbedingt mal testen, i looooove it 🥰 auch wenn es erstmal ungewöhnlich klingt, trust me. In vielen Ländern isst man es auch direkt zum Frühstück. ➡️ Wir brauchen 2 Eier 150g Paprika 400g stückige Tomaten 5g Tomatenmark 30g Zwiebel 1 Knoblauchzehe Salz, Pfeffer, Cayenne Pfeffer, Kreuzkümmel Gemüse klein schneiden, mit Tomatenmark anbraten & mit den Tomaten ablöschen. Kurz köcheln lassen. Dann 2 Mulden bilden und die Eier hineinschlagen. So lange weiterköcheln lassen bis die Eier die gewünschte Konsistenz haben 🤤 ich mache meistens so 10min. ➡️ Nährwerte 352 kcal 18g Fett 26g KH 20g Protein Upgrade Ideen: Brot dazu essen, Maultaschen oder Tortellini hineingeben und/oder am Ende Feta darüberbröseln. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte#healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #shakshuka #wenigzutaten #shakshukarezept #schnellerezepte #turkisheggs

Speicher dir das Rezept ab & probier es unbedingt aus 🤤😍 Du willst lecker abnehmen und suchst nach schnellen Rezepten ? Dann bist du bei mir richtig, um keine Rezepte zu verpassen folge @fitmitkev Das Hähnchen habe ich vorher mit Joghurt, Salz, Knoblauchpulver & Paprikapulver (süß) mariniert & für 10min abgedeckt in den Kühlschrank gepackt. Natürlich schmeckt es besser wenn man es am Tag zuvor mariniert, das ist ganz dir überlassen! 🔹Zutaten für 2 Portionen a 500kcal ▫️300g Hähnchen kleingewürfelt ▫️150g Joghurt 1-2% Fettgehalt ▫️150g Reis ungekocht abgewogen ▫️300g Paprika kleingeschnitten ▫️100g Zwiebel kleingewürfelt Welches Öl zum Anbraten? Entweder nutzt ihr ein Ölspray (gibt es z.B bei ESN) oder ihr nehmt ein Paar Tropfen Rapsöl. 🔸Nährwerte für 1 Portion ▫️501 Kalorien ▫️69g Kohlenhydrate ▫️5g Fett ▫️46g Protein Wer kein Reis mag kann ihn durch eine andere Kohlenhydratquelle austauschen, es passt alles mögliche dazu. #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #abnehmen2024 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #wwdeutschland #kochen #kochenmitliebe #fitmitkev #abnehmen #essen #wwmädels #food #ww #abnehmenvorhernachher

Meal Prep fürs Büro 💼 ✅ Abspeichern für die nächste Arbeitswoche ➡️ Kartoffeln mit Dip 250g Kartoffeln 2 Eier 80g Eisbergsalat 60g Gewürzgurke + etwas Gurkenwasser 80g Skyr (der cremige) 3g Ghee/ Butterschmalz Salz, Pfeffer Eier und Kartoffeln kochen. Die Kartoffeln anbraten. Eisbergsalat in Streifen schneiden. Die restlichen Zutaten zum Dip verrühren. Alles zusammen in einer Box anrichten. Im Büro dann entweder die Kartoffeln nochmal warm machen (so hab ich's gemacht) oder kalt essen, geht beides 483 kcal | 20g Fett | 45g KH | 28g Protein ➡️ Pflaumem-Keks-Schichtdessert 150g Cremiger Skyr 25g Kekse (nehmt da einfach, was ihr zu Hause habt) 100g Pflaumen aus dem Glas Ihr könnt noch nach Belieben süßen, aber vertraut mir: Wenn ihr den cremigen Skyr nehmt, braucht ihr das nicht 😉 Ich hab mir doch neulich diese Pistazien Kekse gekauft, die warens mir zu trocken, dass ich einfach den Deckel abgemacht habe. Aus der Community kam der Tipp ein schicktdessert draus zu machen...et voila 🤩. 343 kcal | 16g Fett | 35g KH | 15g Protein Wer macht's nach 🤩? Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #foodtiktok  #rezeptezumabnehmen #mealprep  #essen #kalorienzählen #kalorienarm #fulldayofeating

Crunchy Ofen Kartoffelsalat 🤩🤩 Der hat mich so gecatched, dass ich direkt ne zweite Auflage hinterherschiebe. Und der ist genauso gut wie der erste 🥰 ✅️ Abspeichern lohnt sich ➡️ Wir brauchen 250g Kartoffeln (festkochend, gekocht) 40g Skyr (hatte wieder den cremigen von Arla) 10g Balance Mayo (ich hab Pommes sauce von Heinz) 5g Senf 100g saure Gurken, etwas Gurkenwasser 25g rote Zwiebel 5g Dill 3ml Olivenöl (für die Kartoffeln) Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf Die Kartoffeln kochen, smashen und Gewürze & Öl darübergeben. Dann bei 175°C Heißluft ca. 20min backen. In der Zwischenzeit aus den Salat wie im Video zubereiten 😊 Könnt ihr perfekt als Beilage servieren, hat nämlich gerade mal 300 Kalorien 👌🏼 dazu passt zb ein Stück Fisch, Putensteak oder diese Tofu Filets von Taifun. ➡️ Nährwerte 306 Kcal 7g Fett 46g KH 10g Protein Eure Stef 🫶🏼 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #crispypotatoes #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #projectmechallenge #projectme2024 #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm

Brauchst du Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta: Lenamentx 🥰 - #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei

Asia Salat im Glas 🍜 ✅ 400 Kalorien ✅ Meal Prep ✅ in 15 min vorbereitet ➡️ Wir brauchen 100g Garnelen (Tofu passt auch) 50g Reisbandnudeln (kurz in Salzwasser kochen) 100g Rotkohl 60g Karotte 75g Gurke Für die Soße: 25g Erdnussbutterpulver (ich nehme das von myprotein) 5ml Reisessig 15ml Soja Soße/coconut Aminos 8ml Sriracha 10ml Limettensaft Etwas Wasser zum verdünnen (bis die Konsistenz so ist wie ihr mögt) Etwas Salz Reisbandnudeln nach Packungsanweisung kochen, Garnelen in der Pfanne anbraten. Dann die Soße ganz unten im Glas anrühren. Nudeln, Gemüse & Garnelen darüber schichten. Et voilà 🤤 ➡️ Nährwerte 402 kcal 4g Fett 59g KH 28g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #salatimglas #mealprep #erdnussnudeln #asianudeln

One Pot Buko Pfanne India Chicken🍛🇮🇳 Es ist kein Geheimnis, die Frühlingszwiebel Community liebt Buko Frischkäse, auch wenn man ihn nie an Stück aufkriegt 🤭. Heute mal ne Variante mit India ➡️ Wir brauchen 50g Reis (Rohgewicht) 125g Hähnchen 100g Paprika 20g Datteln (ich nehme medjoul) 50g Buko Indian Style 1 Frühlingszwiebel 150ml Gemüsebrühe 5g Ghee oder Butterschmalz Etwas Petersilie Garam Masala Gewürz (oder Kreuzkümmel) Salz, Pfeffer, Chiliflocken , schwarzer Kümmel wer hat Hähnchen anbraten und dann das Gemüse dazu geben. Gewaschenen Reis dazu und mit Brühe aufgießen. Ca 10-12 min mit Deckel köcheln und dann den Frischkäse untermengen. Hello, Geschmacksexplosion!!! 🤩 Kennt ihr den Dattel, Curry Dip?? You're Welcome! ➡️ Nährwerte 555 kcal 15g Fett 64g KH 39g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte#healthyfood #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #indisch #indischeküche #reisgerichte

Couscous Salat 😍 || Unterstützung beim Abnehmen ➡️ Insta: Lenamentx 💓 Zutaten: - 1 Salatgurke - 100g Feta light - 1 rote Zwiebel - Petersilie - 220g Kichererbsen - 80g Couscous Dressing: - 1 EL Olivenöl - Zitronensaft - 2-3 EL Essig - 1 TL Senf - 1 TL Honig - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

Pistazien Overnight Oats 😍 So lecker & einfach gemacht 🫶🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über Insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 📲💓 Zutaten: - 60g Haferflocken - 100g Skyr - 125g Milch eurer Wahl - 1 TL Honig / Zuckerersatz - 1 TL Pistazienmus Topping: weiße Schokolade + gehackte Pistazien - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #zuckerfrei #rezepte

Blumenkohl Käse Suppe unter 300 Kcal 😍 ✅ Abspeichern und ausprobieren... ...solange es noch so kalt ist. Hab heute so gefroren und richtig Lust auf so was Wärmendes gekriegt. Ihr ja evtl auch 😚? Inspo hatte ich von @veggie.low.carb ➡️ Wir brauchen (für 2 Portionen) 450g Blumenkohl 350ml Gemüsebrühe 100g Frischkäse light (ich nehme Buko Balance) 75g Streukäse light 20g Zwiebel 5g Ghee/Öl zum Anbraten 5g Paprika Gewürz Salz, Pfeffer n. B. Kräuter Blumenkohl ca 15min weich kochen, dann pürieren von der Platte nehmen und restliche Zutaten unterheben. Wisst ihr, was ich mir dazu auch echt gut vorstellen kann? So ein paar Nordseekrabben und bissl Dill noch rein 🤩 ➡️ Nährwerte (pro Portion, von 2) 269 Kcal 17g Fett 9g KH 20g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #abnehmen #kalorienarm #kalorienarmrezepte #einfacherezepte #gesundessen #abnehmenohneverzicht #lowcarb #käsesuppe