Stef

Der virale High Protein Kartoffel Wrap 🔥 ✅ Alle Kartoffel Fans am besten direkt abspeichern. war sooo lecker und mega easy gemacht 🤤 Idee kommt von @stephifashion 🤩 falls es irgendwo noch jemanden gibt der ihr Reel nicht gesehen hat, testet das unbedingt. ➡️ Wir brauchen 200g Kartoffeln (festkochend) 120g Hüttenkäse 70g Gurke 70g Tomate 40g Streukäse 30g Avocado 10g Zwiebel 3ml Öl Salz, Pfeffer, Paprikapulver, glatte Petersilie, Chili Kartoffeln in Scheiben reiben (ca 2-3mm), mit Öl besprühen, würzen, Käse drauf geben und 10min bei 160°C und dann nochmal auf 180 Grad weitere 5-10min bis der Käse schön goldbraun ist. Tastet euch da ran, je nachdem wie dick die Kartoffeln sind kann es ein paar Minuten +/- sein. Mit den restlichen Zutaten belegen & zusammenklappen. Im originalen Reel von Stephi war noch ein Ei dabei, mich hat es so auch schon richtig gut satt gemacht. Übrigens: ich hab vorher einen Versuch gemacht, die Kartoffeln aber zu dünn geschnitten. Würde dann eher wie Chips mit käse überbacken, aber das war ehrlich gesagt auch total lecker 😅 nur eben nicht klappbar ➡️ Nährwerte 517 Kcal 26g Fett 37g KH 30g Protein Für 130 weitere Rezepte im Stil "einfach, schnell, gesund" holt euch meine Kochbücher direkt im Bundle 😍 Link ist im Profil. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #gesundesessen #gesundeernährung #wenigzutaten #highprotein #kalorienarm #kalorienzählen #abnehmen #kartoffelwrap #potatoewrap

Mein liebstes Apfelkuchen Rezept 😍 ✅ Direkt Abspeichern und ausprobieren Kalorienarm, saftig, schön säuerlich durch die Äpfel - ich liiiiiebe den einfach. Schmeckt auch am nächsten und übernächsten Tag noch super. ➡️ Wir brauchen 3 Eier 3 Äpfel (ca. 390g, die Sorte Jonagold wird schön weich) 5g Butter 80g Instant Oats (gemahlene Haferflocken) 130ml Milch 1,5% etwas Backpulver, Süße nach Wahl und n.B. eine Prise Salz, wer mag eine Prise Zimt Wer keine gemahlenen Haferflocken hat, kann sie sich einfach mit dem Mixer selber machen. Oder ihr verwendet normales Mehl, das geht auch. Den Kuchen ca. 50 Minuten bei 180 Grad Ober-/Unterhitze backen. Checkt zwischendurch einfach, ob er schon fest ist bzw. die Äpfel weich sind. Ich hab noch etwas PuderXucker oben drauf Bei mir hat der Kuchen 5 Stücke ergeben je 170 Kalorien. Ich schreibe euch hier die gesamten Kalorien für den Kuchen, weil ihr ja je nach Form andere Stücke herausbekommt. ➡️ Nährwerte (gesamter Kuchen) 857 Kcal 31g Fett 109g KH 38g Protein Rezept so ähnlich gesehen bei @Stella Drivas Viel Spaß beim Backen! Achtung: Heute endet die Aktion auf meine 28 Tage Abnehmchallenge - Checkt es mal aus, der Link ist im Profil ❣️ Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #applepie #abnehmtipps #gesundesessen #apfelkuchen #gesundbacken #abnehmen #abnehmenohneverzicht

5 Zutaten Zucchini Cordon Bleu 🤩🤩 ✅ Alle Käse Fans am besten direkt abspreichern. war sooo lecker und mega easy gemacht und mit einem Salat noch dazu auch ne gute Portion zum satt werden 🤤 ➡️ Wir brauchen 250g Zucchini 1 Ei 50g Schinken 40g Emmentaler 30g Paniermehl 5ml Öl Salz, Pfeffer Zucchini in Scheiben schneiden, mit Schinken & Käse belegen und in Ei & Paniermehl wenden. Mit Öl besprühen und 25 min bei 175°C Heißluft backen (Ofen oder HLF). ➡️ Nährwerte 496 Kcal 27g Fett 28g KH 37g Protein Für 130 weitere Rezepte im Stil "einfach, schnell, gesund" holt euch meine Kochbücher direkt im Bundle 😍 Link ist im Profil. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #gesundesessen #gesundeernährung #wenigzutaten #highprotein #kalorienarm #kalorienzählen #abnehmen #einfacherezepte #zucchinirezept