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99 kalorienarme Rezepte ohne viel Gedöns Rezept Nr. 78 Fischstäbchenauflauf Zutaten für 4 Portionen (506 kcal pro Portion) 900g Kartoffeln 250ml Sahneersatz 7% 300g Rahmspinat 14 Fischstäbchen 100g Mozzarella gerieben Dill, Petersilie, Muskat, Salz und Pfeffer #Abnehmen2024 #abnehmen #abnehmrezepte #gesundabnehmen #kalorienreduziert #familienküche #familienrezepte #rezeptezumabnehmen #leckerabnehmen #kaloriensparen #fischstäbchen #auflauf

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High Protein Frischkäse Chicken 😍 ✅ Abspeichern! Wer 2025 endlich abnehmen will, kann gar nicht genug einfache high Protein Rezepte für den Alltag haben, oder? ➡️ Wir brauchen (für 2 Portionen) 260g Hähnchen 70g Frischkäse (ich hatte Buko in der Sorte Knoblauch & Thymian) 40g Zwiebel 25g Sahne, Bio 95ml Wasser 60ml Milch 1,5% 5g Senf 4g Speisestärke Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Petersilie Hähnchen würzen mit Paprikapulver und die Zwiebeln dazu geben. Die restlichen Zutaten miteinander verquirlen und mit dem Hähnchen in eine Auflaufform geben. Für 20-25 min bei 180°C Heißluft backen (zwischendurch mal testen, ob es schon gar ist). Dazu passt Reis oder Kartoffeln 🥰 ➡️ Nährwerte (pro Portion von 2) 260 Kcal 10g Fett 6g KH 34g Protein Viel Spaß beim ausprobieren. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #abnehmen #rezeptezumabnehmen #einfacherezepte #highprotein #chicken #kalorienzählen #kalorienarm #gesundeernährung #mealprep

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Brotzeit für Profis und so geht’s👇🏽 Zutaten: - Hähnchenbrust - Salz, Paprikapulver, Oregano, Pfeffer, Knoblauchpulver Zubereitung: In ein Backpapier einwickeln und ca 1h im Ofen bei 180 Grad backen. Flüssigkeit abkippen und auskühlen lassen. In feine Streifen schneiden. #highprotein #abnehmen #brotzeit #fitnessrezepte

So gut und lecker 🤤⤵️ Folge mir @essen.ohne.kohlenhydrate für noch mehr leckere Rezepte 🍳 und Tipps und Tricks zum abnehmen 📉 Falls du den noch nicht ausprobiert hast: Unbedingt testen 😎😜 WAS DU BRAUCHST (für 1 Portionen) 👇🏻 200g Frischkäse, körnig 55g El (1 Stuck) 35g Parmaschinken 20g Rucola, roh 50g Mozzarella 30g Tomaten, roh 10g Mayonnaise 1g Oregano, getrocknet 1g Salz 1g Pfeffer, schwarz 3 Blatt Basilikum UND SO GEHT‘S 👀 Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen und ein Backblech mit Bac-kpapier bereitstellen. Körnigen Frischkäse mit einem Ei mixen. Am besten mit einem Stabmixer. Zur Not einfach nur verquirlen. Alles mit etwas Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Die Masse auf dem Backpa-pier zu einem gleichmäßigen Rechteck verteilen. Etwa 25 auf 15 Zenti-meter. Alles für ca. 20 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und ca. 10 Minuten abkühen lassen. Dann vorsichtig vom Backpapier entfer-nen. Eine Hälfte mit Mayonnaise einstreichen. Rucola, Schinken, Tomaten, Mozzarella und Basilikum darauf geben. Alles einklappen und mit einem Backpapier einpacken. Halbieren und genießen. 🔥NÄHRWERTE für alle Zutaten (1 Portion): 37g Fett, 6g Kohlenhydrate, 53g Eiweiß (570 Kalorien). Probier es jetzt aus! #abnehmen #rezeptezumabnehmen #lowcarbrezepte #ketorezepte #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss

99 kalorienarme Rezepte ohne viel Gedöns Rezept Nr. 75 OnePot Jägerpfanne Rezept für 4 Portionen 400g Möhren 500g Rinderhack 300g ungekochte Nudeln 1 Dose Champions 1 L Gemüsebrühe 1 EL Tomatenmark 1 große Zwiebel 1 EL Majoran Salz und Pfeffer Zuerst die kleingeschnittene Zwiebel glasig braten. Dann das Hackfleisch mitbraten. Tomatenmark dazugeben und anrösten. Mit den Gewürzen ordentlich würzen. Karotten, Champignons und Nudeln dazugeben, mit der Brühe ablöschen und so lange kochen bis die Nudeln die Flüssigkeit aufgesaugt haben. ##abnehmen2024 #abnehmen #abnehmrezepte #gesundabnehmen #kalorienreduziert #familienküche #familienrezepte #rezeptezumabnehmen #jägerpfanne #onepot #leckerabnehmen #kaloriensparen

Rezept ⬇️ Du brauchst: - 500g Nudeln roh - 400ml Tomatensauce ( barilla arraibata ) - 750 ml Brühe - 1 Zehe Knoblauch - 50g Light Kräuter Frischkäse - 150g Streukäse Mix (50g Gouda Light , 50g Mozzarella , 50g cheddar) So gehts: Alle Zutaten bis auf den Käse in eine Auflaufform geben und nach Belieben würzen. Mit Alufolie abdecken und für 40 Minuten im Ofen bei 190 grad backen. Dann den Auflauf mit Käse bedecken und ohne Alufolie noch mal für circa 10 Minuten weiter backen. Ergibt 6 Portionen mit je: 416 Kcal 18g Eiweiß #abnehmen #morenutrition #rezept #nudeln#auflauf #schilddrüsenunterfunktion #rezept

⬇️ Rezept ⬇️ Big Mac Bowl 376 kcal & 32g EW ✅ schnell & einfach ✅ Kalorienarm ✅ Proteinreich Du brauchst: 60g Vollkornnudeln 100g Tatar 100g Cherrytomaten 50g Gewürzgurken Eisbergsalat Dressing: 40g Joghurt 0,1% Fett 10g Ketchup Light 5g Senf Mittelscharf Salz, Pfeffer, Paprikapulver Etwas Gewürzgurken Wasser Petersilie So geht's: Nudeln in gesalzenem Wasser kochen. Tatar würzen und anbraten. Salat und Gurken klein schneiden. Alles für das Dressing vermengen und in ein Glas geben. Tomaten, Gurken, Nudeln, Tatar und Salat dazugeben. Viel Spaß beim nachmachen Markiert mich gerne ❤️ #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #kalorienzählen #kaloriendefizit #foryou #gesundessen #abnehmrezepte #fyp #kalorienarm

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Was bedeutet es überhaupt, „gesund“ zu essen?⬇️ „Gesund“ zu essen bedeutet nicht automatisch, dass man abnimmt. Das ist eines der grössten Missverständnisse, wenn es um Gewichtsmanagement geht. Man kann sich mit Lebensmitteln wie Avocado-Toast, Granola-Smoothies und Nüssen ernähren – alles zweifellos nährstoffreiche Optionen – aber wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbrennt, wird man nicht abnehmen. Die goldene Regel ist einfach: Ein Kaloriendefizit ist entscheidend für den Fettabbau. Es geht nicht darum, sich zwischen „gesund“ und „kalorienbewusst“ zu entscheiden. Die Magie passiert, wenn man beides kombiniert. Gesundes Essen versorgt deinen Körper, hält dich energiegeladen und unterstützt die allgemeine Gesundheit, während die Portionskontrolle sicherstellt, dass du deine Ziele beim Fettabbau erreichst. FAZIT: Nährstoffreiche Lebensmittel sind essenziell, aber Kalorien zählen immer. Die Balance zu finden, ist der Schlüssel für langfristigen Erfolg. Folg mir @jordan.weisenbach für mehr Abnehmtipps📈 #GymTok #diät #foodswap #fettverlust #abnehmen #fitnessdeutschland #gymmotivation #fyp #viral

Nur DU allein gibst dir selbst Kraft, oder nimmst sie dir. Entscheide weise. 🙏🏽 #fitnessmotivation #pamelareif #abnehmen

High Protein Thunfsich Schüttel Pizza 😍 mit 152g Eiweiß ℹ️ Nährwerte pro Portion 602kcal | 27g C | 76g P | 22g F 👨‍🍳 Zutaten für 2 Personen (1 Blech / 12 Stücke) 👉🏻 500g Skyr 👉🏻 150g Thunfisch 👉🏻 1 große Zwiebel 👉🏻 3 Eier 👉🏻 140g Mais 👉🏻 100ml passierte Tomaten 👉🏻 2 Knoblauchzehen 👉🏻 Gewürze (Pfeffer, Salz, Chilli, Paprikapulver, Kräuter, Pizzagewürz) 👉🏻 120g Reibekäse light Alle Zutaten bis auf den Reibekäse in einer Schüssel vermengen, auf einem Backblech verteilen und mit Reibekäse bestreuen. Anschließend bei 190Graf Umluft für 40-45min in den Ofen. In gleichmäßige Stücke schneiden und genießen. Eignet sich auch perfekt zum mitnehmen und später kalt essen. lass es dir schmecken und Teile diese unfassbar schnelle und leckere Pizza mit deinen Freunden und zeig ihnen diese Nährwerte 💣 🤩 🙌🏻 . . . #pizza #highprotein #thunfisch #protein #lowcarb #abnehmen #schnelleküche #schnellerezepte #einfacherezepte #schnellundeinfach #rezept #rezeptideen

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In nur 10 Monaten habe ich 64 kg abgenommen und mich in einen extrem fitten Athleten verwandelt! 🏆💪 Mit der richtigen Ernährung und einem durchdachten Trainingsplan fühle ich mich heute besser als je zuvor – voller Energie und Lebensfreude! ✨ Und das Beste: Ihr könnt es auch schaffen! 🙌 Meine gesamte Ernährungsweise und die kompletten Trainingspläne, die mir geholfen haben, findet ihr im E-Book – einfach dem Link in meiner Bio folgen! 📲📘 #TransformationJourney #FitLife #Gesundheit #Abnehmen #fitnessziele

Der perfekte Snack für deine Diät 😱😋 #snack #käsekuchen #protein #abnehmen #abnehmtipps #gesunderezepte #quark #eier #milch #gesunderkuchen #heatlyfood #heatlylifestyle Nährwerte pro Portion (ca.) Kalorien: 87 kcal Kohlenhydrate: 5 g Eiweiß: 11 g Fett: 3 g

-85kg seit Juli 2023, -50kg durch Kalorienzählen und sport abgenommen, 35kg habe ich mithilfe von einem Magenbypass und kalorienzählen abgenommen :) #abnehmen #abnehmenvorhernachher #abnehmtipps #weightlosstransformation

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Gesunde Snacks haben oftmals genauso viele Kalorien wie ungesunde Snacks. ⚖️ Ein gutes Beispiel dafür sind getrocknete Mangos: Sie haben genauso viele Kalorien und sogar mehr Zucker als Haribo. 🍬🥭 Deshalb immer auf die Nährwertangaben achten und genau hinschauen, welche Nährstoffe man zu sich nimmt. 🔍🍎 Denn das kann deinen Abnehmerfolg erheblich behindern. 🚫🎯 #abnehmen #essen #ernährung #gesund #lecker #gesundheit #frühstück #einkaufen #bauchfett #abnehmmotivation

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𝐆𝐲𝐫𝐨𝐬 𝐏𝐟𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐖𝐫𝐚𝐩 ⤵️ 💾 Abspeichern nicht vergessen ✅ ▶️ Mehr leckere Rezepte findest du bei @nisi_cherie 🍴Mit wem musst du das Rezept ausprobieren? Markiere gerne die-/denjenigen☺️ Zutaten (1-2 Portionen): 🔸 1 Wrap 🔸 2 Eier 🔸 Zaziki Sauce: 100g Skyr, Spritzer Zitronensaft, 1/4 geriebene Gurke, Salz, Pfeffer, Knoblauch 🔸 1 Tomate 🔸 etwas rote Zwiebel 🔸 Petersilie 🔸 Hähnchengyros (selbst gemacht) ▶️ Zaziki aus Skyr, geriebener Gurke, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Knoblauch zubereiten. ▶️ Hähnchengyros in der Pfanne goldbraun anbraten. ▶️ Eier verquirlen, würzen und in eine Pfanne geben. Sobald das Ei stockt Wrap darauflegen, andrücken, weiter stocken lassen und dann wenden. ▶️ Wrap mit Zaziki, Tomate, Zwiebel, Petersilie und Gyros füllen, einrollen. #wrap #gyros #schnellerezepte #einfacherezepte #pfannenwrap #rezepte #FoodLover #highprotein #abnehmen #Foodie #foodinspo #proteinrezept #Burrito #zaziki #Recipe #mittagessen #rezeptidee #foodinspo #kochideen #gesund #wenigezutaten

Mein Lieblings essen 😱🏋️‍♀️🤍||#GymTok #gym #weightloss #caloriecounting #kaloriendefizt #abnehmen #diättipps #diet #healthy #caloriedeficit

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Für 500 Kalorien kannst du so viel vom Big Tasty Bacon essen oder doch eher die Burger Bowl mit mild scharfer Sambal Sauce?! 🤔 Zutaten: -300g Kartoffeln -1 TL Olivenöl -1 rote Zwiebel -250 ml Sauce Hollandaise light -1 TL Sambal Oelek -1 TL Tomatenmark -150g Rinderhackfleisch fettreduziert -15g Eisbergsalat -Salz, Pfeffer, Paprikapulver Zubereitung: So simpel wie im Video. Kartoffeln ohne vorkochen 20 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Ofen! Nährwerte mit Hälfte der Sauce: 489 kcal 39g Protein 52g KH 13g Fett #abnehmen #kalorien #einfacherezepte #schnellerezepte

85g Eiweiß - Thunfisch Baguettes 🐟 | Anzeige ℹ️ Nährwerte pro Baguette 🥖 357kcal | 11g C | 43g P | 16g F 👨‍🍳 Zutaten für 2 Baguettes 👉🏻 150g Thunfisch 👉🏻 1 Zwiebel 👉🏻 140g Mais 👉🏻 2 Eier 👉🏻 100g Reibekäse light 👉🏻 Pfeffer & Salz und Paprikapulver Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander vermengen. Aus der Masse zwei Baguettes formen und würzen. Anschließend bei 180Grad für 15min in die Heißluftfrittteuse Kochen mit der TurboBlaze Heißluftfritteuse von @COSORI 🧡 👉🏻 ist gesünder wie traditionelles Frittieren 👉🏻 spart dir viel Zeit beim Kochen 👉🏻 perfekt für fettarme, proteinreiche und gesunde Zutaten/Gerichte 👉🏻 lässt sich super leicht und schnell reinigen 👉🏻 folge @rezeptflo um kein Rezept mehr zu verpassen lass es dir schmecken 😋 ⚠️ abspeichern nicht vergessen ⚠️ . . . #highprotein #thunfisch #kalorienarm #abnehmen #baguettes #protein #eiweiß #eiweißrezepte #kaloriendefizit #food #schnellerezepte #schnelleküche #einfacherezepte #einfacheküche #lowcarb #fitnessrezepte #cosori #airfryer #airfryerrecipes

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30 Tage - 30 Fitnessrezepte 👩🏼‍🍳 Heute: Skyr-Chia Overnight Puddung mit Himbeertopping unter 300kcal! 😍 Super lecker und perfekt zum mitnehmen. Zutaten: 150g Skyr 150ml Wasser 2 EL Chiasamen 1TL Honig 70g gefrorene Himbeern 294 kcal - 22g Eiweiß - 26g Kohlenhydrate - 9g Fett #gesunderezepte#fitnesstips#diättipps#abnehmen#chiapudding#mealprep#frühstücksideen#gesundeernährung#fitnessrezepte

another one 🥰 same outfit, few months apart. In my next video, i‘ll go more into depth of „how“ i lost weight 🫶🏻 ##weightloss #weightlosstransformation #weightlosscheck #weightlossprogess #motivation #abnehmen #beforeandafter #beforeafter #vorhernachher #weightlossmotivation #fyppppppppppppppppppppppp #abnehmen2024 #abnehmmotivation #transformation

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162g Eiweiß - THUNFISCH SCHÜTTELPIZZA 🍕🔥- Tag 5/31 ✅ Speicher dir das Rezept direkten, damit du es später nicht suchen musst 💾 Proteinreich ✅ Schnell & Einfach ✅ Kalorienarm ✅ Extrem Lecker ✅ 🔹Nährwerte: 1276 kcal 162g Eiweiß 44g KH 47g Fett Damit kannst du 2025 problemlos dein Eiweißbedarf decken 💪🏼🤝🏼 🔹Zutaten: - 500g Skyr - 150g Thunfisch - 110g Zwiebeln - Frische Petersilie - 3 Eier (165g) - 90g Mais - 180g Light Käse . . . #highprotein #abnehmen #schnellerezepte #diät #eiweiß #kaloriendefizit #kalorienarm

Ein vitamin reichen Winters, Salat mit Rotkohl, Granatapfel, Paprika, Gurke, Karotten und richtig viel Kräuter und gesunden Dill #wintersalat #granatapfel #rotkohl #vitaminbombe #salat #salatidee #gesunderezepte #kartoffeldiät #abnehmen #omnibiotic #kartoffelkur #stoffwechselaktivierung #foryoupage❤️❤️

👉🏼 Weiter geht es mit dem Rückblick auf das Jahr 2024 mit meinen viralsten Rezepten für eine ketogene Ernähung: 🍕Keto Pizza, bzw Low Carb Pizza aus nur 4 Grundzutaten ohne den klassischen Teig - auch glutenfrei übrigens! In Margherita-Version hat die ganze Pizza gerade einmal 2,6g Kohlenhydrate 😍 📝Zutaten für das Keto Rezept: - circa 350g Brokkoli (gefroren oder frisch) - 100g geriebener Lieblingskäse - 1 Ei - 1 TL Knoblauchpulver - halber TL Salz - halber TL Paprikapulver süß - passierte Tomaten (zuckerfrei!) - Belag: geriebener Käse und dein Lieblingsbelag - Oregano 💁🏻‍♀️ Zubereitung: 1. Ofen auf 210 Grad (O/U) vorheizen 2. Brokkoli kurz garen, damit er weicher wird 3. Wichtig: Überschüssiges Wasser vom Brokkoli mit Küchentuch unbedingt auswringen, sonst wird der „Pizzaboden“ zu labbrig. 4. Brokkoli in Schüssel geben und stampfen, sodass die Masse breiartig wird, aber auch ruhig noch ein paar grobe Stückchen enthält 5. Geriebenen Käse, Gewürze und Ei dazugeben; zu einer gleichmäßigen Masse verarbeiten 6. Auf einem mit Backpapier ausgelegtem Blech den Teig ausbreiten und zu einer Pizzaform formen (die Ränder etwas höher formen, siehe Reel) 7. Im Ofen circa 18-20 Minuten goldbraun backen, danach noch mit passierten Tomaten, Käse und Lieblingsbelag belegen 8. Für circa 8-10 Minuten weiter backen, bis der Käse goldbraun ist 9. Mit Oregano bestreuen & genießen ❤️ Nährwerte für den Boden: Kalorien: 558kcal KH: 1g Fett: 37g Eiweiß: 35g #keto #ketorezepte #ketogen #ketogeneernährung #ketorecipes #ketopizza #glutenfrei #glutenfreierezepte #brokkoli #pizza #pizzarezept #abnehmen #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #lowcarb #lowcarbrezepte #ketodiät #creatorsearchinsights

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