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Und links, zwo, drei, vier…. Aktuell brauch ich noch etwas Anlauf… Ich taste mich an meinen alten livestyle… Ich versuche an die 10k Schritte zu kommen und auf Süßes zu verzichten. Klappt ganz gut, Das entscheidend fehlt noch. Die ganz blöden Lebensmittel zu ersetzen oder gar weg zu lassen. Und dafür zu sorgen kein Heißhunger zu bekommen / mehr Proteinreiche Sachen rein zu bringen…. Tschaka… das wird! Ich möchte das es von kann allein kommt, ohne Druck oder Quälerei… Bist du auch grade dabei? #abnehmen #diät #ernährungsumstellung

Mango Kokos Chiapudding 🥭🥥😍 Diese Kombination ist sooo lecker!!! ➡️+ 500 erfolgreiche Transformationen 😍✔️ Mehr Rezepte, Tipps & Unterstützung findest du auf Insta: Lenamentx oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓 - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #zuckerfrei #rezepte #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #ernährungsplanzumabnehmen

Kaggduschne mit Stüggchen #exsl #exsl95 #abnehmen #twitch

Ich zeige dur wie es geht 😁❤️ #herbalife #abnehmtipps #abnehmen #gesundheit

Und die Moral von der Geschicht, esse Ü-Ei mit Überraschung nicht. #kalorien #gesundeernährung #abnehmen #muskelaufbau

Ab morgen wirklich 🤡 #weightloss #comedy #abnehmen

2 Tage Post Op | es geht nach Hause! | ig: janina.elarguioui.official 🤍🤍 | #magenbypass #magenverkleinerung #abnehmen #countdown

Jeden Tag kann jeder diese Pfannenpizza in der Diät essen! Und so gehts: (Nährwerte 👇🏽) Zutaten: -1 Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -1 Paprika rot -1 Paprika gelb -200g Zucchini -120g Cocktailtomaten -500g passierte Tomaten -100g Gouda -25g Geflügelsalami -5g Basilikum -Salz, Pfeffer, Thymian, Oregano Nährwerte ganze Pfanne: 731 kcal 44g Protein 59g KH 33g Fett #diät #abnehmen #pizza #einfacherezepte #pfannenpizza

Streiche diese drei Lebensmittel aus deinem Ernährungsplan, wenn du abnehmen willst #abnehmen #höraufdieszuessen #ernährung #apotheke

#magenbypass #magenverkleinerung #abnehmen #countdown | ig: janina.elarguioui.official 🤍🤍

Folge mir für mehr Essensvergleiche! Welches Frühstück wählst du?! Linke Mahlzeit – “kleines Frühstück” 3,5% Kuhmilch 200 ml: 130 kcal 
Lion Cereals 100g: 405 kcal
Gesamtkalorien: 535 kcal

Eiweiß.: 14 g
Kohlenhydrate: 83 g
Fett: 14 g 
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Rechte Mahlzeit – “großes Frühstück” Butter Toast: 134 kcal 
Frischkäse light 40 g: 76 kcal 
Hähnchenbrust 100 g: 107 kcal 
Gemüse: 65 kcal
Spiegelei: 153 kcal Gesamtkalorien: 535 kcal 
Eiweiß.: 42 g 
Kohlenhydrate: 34 g
Fett: 21 g Der Vergleich ist so wichtig für deine Diät, wenn du in Form kommen möchtest! Hier siehst du, dass die Auswahl der Lebensmittel enorm wichtig ist, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.  Wichtig ist auch der Unterschied bei den Makronährstoffen. Die Menge an Eiweiß ist dreimal so hoch! Eiweiß sättigt dich mehr und der Blutzuckerspiegel bleibt auch gleichmäßiger. Auf der linken Seite hast du hier auch noch über 30g Zucker! Das soll natürlich nicht heißen, dass du dir nichts gönnen kannst oder sollst. Du sollst es aber mit bedacht machen und nur gelegentlich. Welche Seite wählst du?! #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit #muskelaufbau

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Mindset ist der Key #twitch #abnehmen #exsl95 #exsl

‼️ der kostet einfach nur 0,99 € ‼️ holt euch den unbedingt von Aldi. Das ist der Geilste Proteinriegel, den ich je gegessen hab. Außen rum ist einfach so eine Waffel und innen ein Nutellakern. Schmeckt so krass nach Bueno #HighProtein #gym #motivation #abnehmen @IronMaxxNutrition was habt ihr da getan WOW

#ad Abnehmen war noch nie so einfach mit hilfe von Feelgreat 😌 abnehmen 1 monat abnehmen 2024 abnehmen tipps frauen abnehmen essenplan abnehmen pulver 10 kg abnehmende männer abnehmen ab 40 frau abnehmen zuhause #foryou #foryoupage #fyp #abnehmen #abnehmtipps #afif_sanaz #feelgreat #feelgreatsystem #tips #couple

Der 1. Joghurt | instagram: janina.elarguioui.official 🤍🤍 | #magenbypass #magenverkleinerung #abnehmen

𝗠𝗔𝗡𝗚𝗢 𝗠𝗢𝗭𝗭𝗔𝗥𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗖𝗔𝗥𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘 sommerlich leicht Tomate-Mozzarella war gestern! Wenn ihr mal was leckeres Leichtes - gerade jetzt im Sommer - braucht, ist dieser erfrischende Caprese-Salat einfach ideal. In Sekunden gemacht und super lecker auf geröstetem Baguette. 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 330 kcal / 23g KH / 14g F / 27g E 🥭 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️1 Mozzarella leicht ▫️1/2 Mango ▫️1-2 TL Balsamico Creme ▫️1 EL Kernemischung ▫️frischer Basilikum ▫️Pfeffer 🔝𝗢𝗣𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 ▫️Avocado 🥄𝗭𝗨𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧𝗨𝗡𝗚 ✓ Mango und Mozzarella in Scheiben schneiden und abwechselnd schichten. Pfeffern, mit gerösteten Kernen bestreuen und Balsamico Creme beträufeln. Frischer Basilikum on top und wenn du eine ganz irre Kombi möchtest, schichtest du noch Avocado zwischen der Mango und dem Mozzarella. __________________________________________ #salat #tomatemozzarella #capresesalat #kalorienarm #salatrezept #leichtersalat #leichtundlecker #sommersalat #sommerrezepte #tomatemozzarellasalat #mangomozzarella #mango #kalorienarmerezepte #proteinsalat #proteinrezepte #gesundersalat #mealprep #mealprepsalad #selbstgemacht #lowcarb #lowcarbrezepte #gesundundlecker #schnellundeinfach #gesundersnack #proteinsnack #leichtundlecker #abnehmen #foodporn #fitfamgermany #wwrezepte #fitfamgermany

Abnehmen mit einer Spritze?? 🤔💉 Achtung!⚠️ Nur unter ärztlicher Aufsicht! Jede Behandlung kann Nebenwirkungen haben! #abnehmen #abnehmspritze

Was glaubt ihr wieviel ich jetzt wiege ? #magenverkleinerung #gastricsleeve #schlauchmagen #diät #abnehmen #transformation #vorhernachher #sleevesurgery #magenbypass

Noch 8 Tage bis zur Op! #curvy #magenbypass #magenverkleinerung #magenop #abnehmen #countdown

immer wieder schockiert wenn ich rückblicke sehen😂🫠 #foryou #abnehmen #hochzeit #fürdich

Folge mir für mehr Essensvergleiche!💪 Nur weil du in Form kommen willst, heißt das nicht, dass du leiden, verzichten oder extrem hungern musst! ❌
 Linke Mahlzeit – Döner: 700 kcal
Uludag 330ml: 119 kcal 
Puddingschnecke: 355 kcal 
Cappuccino 250ml: 83 kcal 
Quarktasche: 381 kcal 
Schnitzelsemmel: 527 kcal 
Kindercountry: 132 kcal 
Coca Cola 330 ml: 139 kcal Gesamtkalorien: 2.434
Eiweiß.: 81 g
Kohlenhydrate: 326 g
Fett: 89 g 
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Rechte Mahlzeit – Fettreduziertes Hackfleisch 200 g: 268 kcal 
Reis 170 g: 217 kcal
Gemüse Pfanne 250g: 138kcal Obstteller: 175 kcal Coca Cola Zero: 0 kcal ESN Designer Bar: 176 kcal 2 Spiegeleier: 174 kcal Gemüse: 48 kcal Apfel: 85 kcal ESN Protein Pancakes: 198 kcal Proteinsoße: 79 kcal Fettreduziertes Hackfleisch 250 g: 333 kcal 
Kartoffeln 200 g: 180 kcal
Brokkoli 200 g: 64 kcal Feldsalat: 31 kcal
Thunfisch 150 g: 160 kcal Gemüse: 68 kcal
Balsamico – Dressing: 40 kcal Gesamtkalorien: 2434 
Eiweiß.: 231 g 
Kohlenhydrate: 223 g 
Fett: 59 g So unterschiedlich kann ein ganzer Tag in der Ernährung sein! 
Die linke Person redet von wenig essen und die rechte davon, ständig zu essen. Kalorien gleich, aber Wirkung auf den Körper komplett unterschiedlich! 
Wichtig ist hier nicht nur der Unterschied in den Kalorien, sondern auch in den Makronährstoffen! Die linke Seite macht nicht nur satter, hat nur die Hälfte an Kalorien, sondern auch viel mehr Eiweiß und Mikronährstoffe! Welche Seite wählst du?!🤔 #ernährung #abnehmen #diät #gesund #gesundheit #muskelaufbau

Der LECKERSTE Apfelkuchen mit 90g Protein 😍🍎 ➡️Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? 😍 Ich habe schon über 500 Frauen dabei geholfen sich endlich wieder wohlzufühlen.. 🚀 Melde dich über Insta: Lenamentx oder direkt unter www.lenamentoring.com 📲💓 - . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #zuckerfrei #ernährungstipps #abnehmrezepte #rezepte #highprotein #ernährungsplanzumabnehmen

Ich bin krass #abnehmen #twitch #exsl95 #exsl

Tag 1 nach meiner Magenbypass-Operation 🤍🤍 | ig: janina.elarguioui.official | #magenbypass #magenverkleinerung #abnehmen #countdown

Insta: steffi_h21 | Ja ich weiß auch nicht warum man keinen Fortschritt sieht 🤔🍟 #fyp #abnehmen #cardio #gym #fitnessstudio #trestyourself #aftergym #gymroutine #fastfood #belohnung #reward #bbyhbich #babyhübich #babyhuebich

Fettverlust vs Fettverbrennung 💪 #diät #abnehmen #muskeln #cardio #GymTok

Instagram: joedinardo.offiziell Sehen wir uns auf meiner Live Tour? 🥳 Ticketlink im Profil 23. Okt 2024 Mannheim AUSVERKAUFT 24. Okt 2024 Mannheim AUSVERKAUFT 26. Okt 2024 Moers AUSVERKAUFT 7. Nov 2024 München 9. Nov 2024 Berlin 10 Nov 2024 Magdeburg NEU 13. Nov 2024 Wiesbaden AUSVERKAUFT 16. Nov 2024 20 Uhr Hannover AUSVERKAUFT 16. Nov 2024 16 Uhr Hannover ZUSATZSHOW 19. Nov 2024 Köln AUSVERKAUFT 20. Nov 2024 Köln AUSVERKAUFT 27. Nov 2024 Hamburg 30. Nov 2024 Dresden 6 Dez 2024 Duisburg NEU 7. Dez 2024 Stuttgart AUSVERKAUFT 19. Dez 2024 Frankfurt 9 RESTTICKETS 8. Jan 2025 Stuttgart ZUSATZSHOW 31 Jan 2025 Leverkusen NEU 21 Feb 2025 Nürnberg NEU 16 März 2025 Braunschweig NEU Weitere Städte folgen! Ich freue mich auf Euch😍 Joe #diät #ernährung #ernährungsberater #abnehmen #comedy #humor #lustig

How to Bodyshaming gut verpacken 🙂 #diät #abnehmen #bodyshaming

Sorry für diese Sauerei 😂 ich spreche heute über die schlimmste Art von Bodyshamig, die stumme, von ehemaligen Jahrgangskollegen. Diese Blicke sprechen mehr als 1000 Worte. Leute, mir gehts gut und ich hab mich mental einfach im 180° gewendet. Ich bin endlich psychisch stabil und nicht mehr jedes wochenende besoffen! Das ist was gutes 🫶🏼 #bodyposetivity #girlssupportgirls #frauen #abnehmen #übergewicht #curvy #bielefeld

wollt ihr mehr Abnehm Snacks? #diät #abnehmen

Auch mit Schlauchmagen muss ich mich kontrollieren #magenverkleinerung #mukbangeatingshow #schlauchmagen #abnehmen

𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡 HÜTTENKÄSE VOLLKORN BRÖTCHEN mit über 12g Protein pro Stück Die geilsten Brötchen, die ich jemals gebacken habe - und das nur mit 3 Grundzutaten! 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 je Stück (insg. 4) 160 kcal / 19g KH / 3g F / 12g E 🥖 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️200g Hüttenkäse ▫️120g Vollkornmehl ▫️25g geschrotete Leinsamen ▫️1 TL Backpulver ▫️1/2 TL Salz 🔝𝗢𝗣𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 ▫️50g Samen, Kerne, Flocken 🥄𝗭𝗨𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧𝗨𝗡𝗚 Alle Zutaten bis auf die Kerne miteinander vermengen. Dann daraus längliche Brötchen formen und in Samen, Kernen oder Flocken wälzen. Auf Backpapier geben und ca. ~30min bei 180° Umluft backen. __________________________________________ #vollkornbrötchen #vollkorn #brötchenrezept #hüttenkäse #körnigerfrischkäse #3zutaten #gesundesbrot #gesundbacken #familienrezepte #brötchen #schnellerezepte #einfacherezepte #foodtrend #Sattmacher #brötchenbacken #veganerezepte #brötchenselberbacken #gesundebrötchen #quarkbrötchen #proteinbrot #proteinrezepte #gesundersnack #rezeptideen #gesundfrühstücken #gesundeernährung #leckererezepte #fitnessrezepte #zuckerfrei #abnehmen #fitfamgermany

Und die Moral von der Geschicht 2 Cheeseburger sind manchmal mehr wert als man denkt! #kalorien #gesundeernährung #abnehmen #diät

Hättest du das gedacht?! #pommes #abnehmen #kaloriensparen

1 Tag was ich esse um 10kg abzunehmen! Wie gefällt euch das? 🤔 #diät #abnehmen #gesundeernährung

Werbung für mein eigenes Kochbuch mit dem ich früher gewusst hätte, dass jeder in einer Diät eine ganze Gyros Pfanne essen kann! 🤝😂 👉🏼 140 proteinreiche Rezepte in einem wundervollen gebundenen Buch ab 20:00 Uhr auf meiner Website (Link in Bio) 👉🏼 jedes Rezept mit QR-Code zum Zubereitungsvideo 👉🏼 Nährwerte pro Portion für jedes Gericht 👉🏼 42/140 vegetarisch 👉🏼 alle SCHMACKOFATZ! #kochbuch #highprotein #gesundeernährung #abnehmen

Noch 8 Tage bia zur OP | #magenbypass #magenverkleinerung #magenop #abnehmen #countdown

Mein neues Lieblings Frühstück 😍🤤 Overnight Oats mit Himbeeren und einer Schokoschicht 🤯 ➡️ Du brauchst Unterstützung beim abnehmen? Dann melde dich über Instagram: Lenamentx oder direkt unter www.lenamentoring.com 📲💓 - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #zuckerfrei #ernährungstipps #abnehmrezepte #rezepte #highprotein #ernährungsplanzumabnehmen

We did it 🥹 | #magenbypass #magenverkleinerung #abnehmen #op

Abnehmen mit Subliminals. Probiert es unbedingt aus !! #manifestation #manifestieren #abnehmen

Wie viel eis um 1 kilo zuzunehmen #abnehmen

Antwort auf @ninnnaz natürlich könnt ihr auch Brennesseltee trinken aber wollte einfach mal genrell was dazu sagen 🫶🏼 #abnehmen #pilleabsetzen

Tag 4 nach meiner Magenbypass-OP | ig: janina.elarguioui.official 🤍🤍 | #magenbypass #magenverkleinerung #abnehmen #op

Protein Pudding zum Frühstück für 250 Kalorien 🤩 ✅ Abspeichern lohnt sich Dauert nur 15min und ihr spart euch 3x Frühstück machen. Inspo kommt von @🩵 Cissy Checkt ihr Rezepte unbedingt mal aus! ➡️ Wir brauchen (für 3 Portionen) 390g Erdbeeren 600g Magerquark 255 ml Kokosdrink 30g Vanille Puddingpulver 15g Ahornsirup Wenn ihr weniger machen wollt, einfach die Menge durch 3 teilen und ihr habt die Zutaten für eine Portion. Kokosdrink erhitzen, Puddingpulver mit etwas kaltem Kokosdrink anrühren und dazu geben. Magerquark & Ahornsirup unter den Pudding mixen. Erdbeeren waschen & klein würfeln. Hält sich easy 3 Tage im Kühlschrank. ➡️ Nährwerte (pro Portion) 247 kcal 2g Fett 30g KH 26g Protein Für mehr Rezepte im Stil "einfach • schnell • gesund" checkt meine Kochbücher. Link ist im Profil 🥰 Eure Stef 🫶 #mealprep #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #kalorienzählen #mealpreprezepte #proteinpudding #highprotein

Tag der OP | #magenbypass #magenverkleinerung #abnehmen #countdown

Habt ihr Erfahrungen mit Apfelessig gemacht, die ihr mit unserer Community teilen möchtet? So unterschiedlich wir, unsere Körper und unser Gesundheitszustand auch sein mag, wir alle lernen voneinander und jeden Tag etwas Spannendes dazu. Ich liebe den Austausch mit euch und freu mich auf eure Gedanken 🥰 Schöne Pfingsten, ihr Lieben und Prösterchen 😉 #apfelessig #abnehmen #bewusstessen #bewussteernährung #janacrämer #trend #gesundheit

Schönes Wochenende ihr lieben 🥰 #magenverkleinerung #abnehmen #schlauchmagen #selflove

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