selbstkreiert

𝗚𝗥𝗜𝗘𝗦𝗦 𝗠𝗢𝗣𝗦 ganz natürlich mit Banane gesüßt Dieser kleine Mops ist ideal wenn der kleine Hunger kommt… 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 pro Mops ~300 kcal / 38 KH / 6g F / 22g E 🥕 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️ 1 Banane ▫️ 1 Ei ▫️ 2 EL Quark ▫️ 2 EL Grieß (Dinkel-Vollkorn) ▫️ Messerspitze Backpulver ▫️ Vanille oder Zimt (optional) ▫️ Toppings nach Wunsch Banane direkt in einer Schüssel mit der Gabel fein zerdrücken und mit allen weiteren Zutaten vermengen. Die Schüssel ca. 4-5 Minuten in die Mikrowelle auf höchster Stufe geben, danach den Mops auf einen Teller stürzen und nach Wunsch toppen. __________________________________________ #grießmops #grießkuchen #grießschnitten #grieß #grießauflauf #tassenkuchen #mugcake #snackidee #bananenkuchen #resteverwertung #mikrowellenkuchen #natürlichsüß #proteinbombe #proteinrezepte #proteinreicheernährung #proteinreichesfrühstück #gesundesfrühstück #schnellerezepte #einfacherezepte #proteinreich #gesundundlecker #kalorienzählen #abnehmen #zuckerfreierezepte #abnehmenohnezuhungern #intuitivessen #zuckerfrei #fitfamgermany

𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡 SPINAT-EIER-PFANNE 🍃🍳 lowcarb mit fast 40g Protein Mit oder ohne Belage wie Kartoffeln oder Fladenbrot richtig lecker! 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 pro Portion 400 kcal / 15g KH / 24g F / 38g E 🍃 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️250g-300g TK Rahmspinat ▫️2 Eier ▫️3 EL Körniger Frischkäse (ca. 120g) ▫️Salz & Pfeffer ▫️Kräuter nach Wahl z.B. Schnittlauch 🥄𝗭𝗨𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧𝗨𝗡𝗚 ✓ Spinat mit einem Schluck Wasser in der Pfanne auftauen. Löcher mit dem Löffel formen und Eier reinschlagen. Hüttenkäse darauf anrichten, mit Kräutern bestreuen. __________________________________________ #spinatpfanne #eierpfanne #resteessen #spinatrezepte #leichtesessen #proteinreich #hüttenkäse #schnelleküche #körnigerfrischkäse #proteinbombe #leichterezepte #leichteküche #lowcarb #spinat #lowcarbrezepte #veggie #vegetarisch #vegetarischerezepte #ohnekohlenhydrate #gesundundlecker #schnellundeinfach# #proteinsnack #leichtundlecker #fitfamgermany #wwrezepte #gesundabnehmen

𝗖𝗔𝗥𝗥𝗢𝗧 𝗖𝗔𝗞𝗘 𝗕𝗔𝗞𝗘𝗗 𝗢𝗔𝗧𝗠𝗘𝗔𝗟 das beste Frühstück überhaupt Für mich mit einem Klecks Quark oder Nussmus das perfekte Frühstück, Snack am Nachmittag oder einfach to go! 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 pro Portion (insg. 4) 190 kcal / 22g KH / 7g F / 9g E 🍌 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️100g feine Haferflocken ▫️1-2 Möhren ▫️1 Apfel ▫️1 Ei (oder 1/2 Banane) ▫️2 große EL Quark ▫️1 EL Honig ▫️1 EL Haselnussmus ▫️1 TL Zimt 🔝𝗢𝗣𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 ▫️Toppings wie Nüsse, Quark, Obst etc. 🥄𝗭𝗨𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧𝗨𝗡𝗚 ✓ Apfel und Möhre fein raspeln. Alle Zutaten gut miteinander verrühren. Toppings nach Wahl drauf und ca. 30min bei 175 Grad backen. __________________ __________________________________________ #bakedoatmeal #bakedoats #carrotcake #möhrenkuchen #haferflockenkuchen #haferflockenauflauf #haferflockenliebe #haferflockenfrühstück #wenigezutaten #sattmacherrezepte #gesunderkuchen #günstigerezepte #einfacherezepte #studentenrezepte #mealprepideen #haferflockenfrühstück #schnellerezepte #kinderrezepte #natürlichsüß #frühstücksideen #frühstückskuchen #gesundfrühstücken #haferflockenrezept #proteinrezepte #leckererezepte #fitnessrezepte #zuckerfreierezepte #intuitivessen #abnehmen

𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡 𝗔𝗨𝗙𝗧𝗥𝗜𝗖𝗛 🥑 mit Avocado & Hüttenkäse Super schnell zubereitet und so lecker auf Reiswaffeln, Vollkornbrot, frischen Brötchen oder als Dip für Gemüse. 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 pro Portion (insg. 2) 140 kcal / 15g KH / 7g F / 13g E 🥑 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️200g Hüttenkäse (ggf. leicht) ▫️1/2 Avocado ▫️Saft einer 1/2 Zitrone ▫️Salz, Pfeffer 🔝𝗢𝗣𝗧𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 ▫️ frische Kräuter & Gewürze 🥄𝗭𝗨𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗧𝗨𝗡𝗚 ✓ Avocado mit der Gabel fein zerdrücken. Hüttenkäse dazu geben, sowie den Saft der Zitrone, Salz, Peffer und Gewürze unterrühren. Das Ganze kann noch mit frischen Kräutern verfeinert werden. __________________________________________ #mealprep #hüttenkäse #körnigerfrischkäse #avocado #avocadodip #veggie #avocadoaufstrich #cottagecheese #frischkäsecreme #familienrezepte #essenvorbereiten #linsenwaffeln #frühstück #gesundesfrühstück #vegetarischerezepte #proteinsnack #proteinreich #lowcarb #lowcarbrezepte #gesundundlecker #schnellundeinfach #gesundersnack #proteinsnack #leichtundlecker #fitfamgermany

𝗚𝗥𝗜𝗘𝗦𝗦 𝗠𝗢𝗣𝗦 OHNE Banane Ihr habt alle gefragt, ob mein Mops auch ohne Banane funktioniert, klar - und er wird genauso lecker! 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 pro Mops ~270kcal / 24 KH / 7g F / 25g E 🥕 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️ 1 Ei ▫️ 3 EL Skyr oder Quark ▫️ 1 EL Süße nach Wahl (bei mir Erythrit+Stevia) ▫️ 2 EL Grieß (Dinkel-Vollkorn) ▫️ Messerspitze Backpulver ▫️ Vanille oder Zimt (optional) ▫️ Toppings nach Wunsch Am besten erst Quark mit dem Ei und dann mit allen weiteren Zutaten direkt in der Schüssel miteinander vermengen. Ca. 4-5 Minuten in die Mikrowelle damit auf höchster Stufe, danach den Mops auf einen Teller stürzen und nach Wunsch toppen. __________________________________________ #grießmops #grießkuchen #grießschnitten #grieß #grießauflauf #tassenkuchen #mugcake #snackidee #ohnebanane #resteverwertung #mikrowellenkuchen #zuckerfrei #proteinbombe #proteinrezepte #proteinkuchen #proteinreicheernährung #proteinreichesfrühstück #gesundesfrühstück #schnellerezepte #einfacherezepte #proteinreich #gesundundlecker #kalorienzählen #abnehmen #zuckerfreierezepte #abnehmenohnezuhungern #fitfamgermany