# musculação

Pequenos ajustes podem causar grandes diferenças nos seus resultados, mantendo o exercício mais confortável, seguro e proporcionando mais trabalho do músculo alvo ✅ FLY- aponte os cotovelos em DIAGONAL, direcionando para o chão e não para trás, nem baia baixo. Dessa forma você trabalhará mais seu peitoral com mais conforto articular ✅ PUXADA- não deixe seu tronco tão deitado e puxe com os cotovelos levemente a frente do corpo, direcionando eles para o chão e não para trás de você (afinal isso não é uma remada, mas sim uma puxada- simulando uma barra fixa) ✅ TRÍCEPS MERGULHO NO BANCO- mantenha seu quadril colado no banco!! Dessa forma você não sobrecarrega a articulação do ombro e aumenta o trabalho dos tríceps ✅ SUPINO - deixe os cotovelos mais fechados, em um ângulo próximo a 45 graus e não 90 graus, pois dessa forma você mantém um trabalho do peitoral muito maior e com mais conforto articular em sobrecarregar seus ombros ✅ SERROTE- puxe o halter em direção a parede atrás de você e não ao teto! Dessa forma você diminui o grau de flexão do cotovelo, aumentando o trabalho da dorsal, preservando seu ombro e diminuindo o trabalho do bíceps ✅ DESENVOLVIMENTO- NÃO mantenha seus cotovelos tão lateralizados. Traga-os levemente a frente do seu corpo, pois assim você preserva as articulações dos ombros, te proporcionando mais conforto articular!!! . #academia #musculação #dicasdetreino #GymTok

Ainda bem que a barra não conta #academia #musculação

MAIOR ERRO AGAGHAMENTO BÚLGARO . #agachamentobulgaro #búlgaro #treino #musculação #personal #personaltrainer #treinotop #treinofeminino #treinofuncional #treinointenso #treinoconsciente

Treinão de posterior 💪♥️ #treino #posteriordecoxa #musculação

Amanhã às 19:07 vai começar nosso Desafio e vou te ensinar tudo que precisa saber para mudar seu corpo totalmente. Te vejo lá #treino #gluteo #musculação #academia

Pega essa dica para crescer o glúteo 🍑🔥 #treino #musculação #academia #gym #dicasdetreino #gluteo

Cupom Growth? “PETH”! 🫡 #musculação #academia #maromba #hipertrofia #gym #GymTok #gymrat #marombeiro #treino #ganharmassamuscular #inicianteacademia #bodybuilding #fisiculturismo

Melhor coisa 🙏 #for #fy #academia #treino #pretreino #gymcrush #gymrat #musculação

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Diversão #fimdesemana #rio #verao #biquini #verde #natureza #musculação #corpo #mortal #salto #alegria #diversaotiktok #diversao #forca

Olha o que aconteceu com a gente na academia kkkk a barra não aguentou 😎😅 treinando em uma academia raiz #GymTok #musculação

Eu tomo creatina, é claro que eu tomo a creatina monohidratada da @Growth Supplements por ser uma das melhores do mercado 🏷️nutridualipa %off E sim, a creatina tem diversos benefícios além da parte de ganho de massa muscular e aumento da energia durante o treino, até porque muitos pacientes com comorbidades e até idosos fazem a suplementação da creatina. São motivos como: 💪 Age na recuperação muscular e ajuda a evitar a fadiga; 💪 Contribui com o desempenho das funções cognitivas; 💪 Auxilia em tratamentos clínicos para fibromialgia; 💪 Apoia a neuroproteção; 💪 Melhora a força muscular e previne fraturas em idosos. E por favor, consulte o seu nutricionista para entender se a suplementação de creatina faz sentido para você ou não antes de adquirir. E se você tiver mais dúvidas sobre creatina, tenho uma aula inteira sobre na comunidade GG. Link na bio 🍑 . . . . . . . . . #fy #fyp #nutricionista #treino #creatina #musculação

Mudei ate o dna 😂 . . . #academia #GymTok #musculação #treinofeminino

(Des)evolução da Alcateia!! #alcateia_nerd #musculação #gym #humor

O dia que paramos academia Ironberg fazendo um terra com 140 kg e todo mundo do time @dragonpharmabrasil na torcida 💪🚀♥️ #GymTok #musculação #muscle

Nunca faça isso na elevação pélvica, assim você não ativa ao máximo seu glúteo. #treino #musculação #academia #gym

Nunca faça isso se quiser desenvolver o gluteo #treino #musculação #academia #gym

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😅😅😅😅 #gym #musculação #academia #ratadeacademia #estilodevida

Da série, “pequenos ajustes, grandes resultados” , vamos para alguns exercícios de mmii * STIFF - sua coluna precisa estar ERETA, então, ao flexionar o tronco para frente, olhe para o chão para manter a curvatura da cervical alinhada ao restante e não curve a lombar- então msm que você não desça tanto, mantenha a coluna beeem ereta, dessa forma o trabalho do posterior é glúteos será perfeito * BÚLGARO- Mantenha seu tronco levemente flexionado para frente e desça jogando o quadril levemente para trás, dessa forma os joelhos não vão ser sobrecarregados !!! * ELEVAÇÃO PÉLVICA- NAAAAO mantenha a cabeça deitada durante todo tempo!!! Imagine que sua coluna é uma tábua!!! Conforte você desce seu quadril, a cabeça levanta olhando para frente e conforme sobe o quadril, a cabeça deita!! Ou então se preferir pode manter a cabeça levantada durante toda execução- só não deixa o tempo todo ela deitada * AFUNDO- as pernas não devem ficar uma atrás da outra pq dessa forma seu quadril ficará instável e torto!! De um espaçamento entre as pernas para gerar mais estabilidade e segurança. * RDL- assim como no stiff, mantenha a cervical alinhada com o restante da coluna para não sobrecarregar a região!! Então desça olhando para baixo e suba olhando para frente * Glúteo no cabo- não precisa subir demasiadamente a perna pq dessa forma você compensa jogando a sobrecarga na lombar. Então mantenha o abdômen contraído e suba a perna até no máximo a linha do seu quadril! #GymTok #dicasdetreino #musculação #academia

Dicas de treino . #treino #dicadetreino #dicasdetreino #personal #personaltrainer #treinodegluteo #treinodepernas #treinodegluteos #academia #musculação #mulheresquetreinam #hipertrofia #ombro #treinodesuperiores #treinodeombros

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O sofrimento 😂 #musculação #academia

Treino treino e treino Stiff unil+ stiff pés abduzidos, um dos melhores conjugados para posterior e gluteos 💪🏻 #treino #musculação #foco

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Ainda não acredito. | 🟥🟦GROWTH: 🏷️GAB | #musculação #academia

Acho que esse treino com o Toguro não vai sair... 👀 KKKKKKK #padremarcelorossi #toguro #musculação

O Boca me lembra um pouco o Luva de pedreiro KKKKKKKK #boca09 #renatocariani #musculação

Subiu fácil… | 🟥🟦GROWTH: 🏷️GAB | #musculação #academia

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Chora poucoooo! #liberacaomiofascial #fisioterapia #atleta #musculação

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Já fiz minha parte. | 🟥🟦GROWTH: 🏷️GAB | #musculação #academia

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(Dês) evolução do shape da Alcateia parte 2 #alcateia_nerd #gym #musculação #maromba

DESCOMPLICANDO COICE NA POLIA . #personal #personaltrainer #dicadetreino #dicasdetreino #mulheresquetreinam #musculação #academia #treino #coicenapolia #treinodepernas #treinofeminino

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Exercicios pra aliviar um pouco a dor na lombar, lembrando que se a dor persistir, procure um profissional pra avaliar melhor a causa da mesma! #alongamentos #musculação #academia #Lifestyle

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Até onde alguém vai por like? Bizarro… #growthsuplements #musculação #academia #maromba #hipertrofia #gym #GymTok #gymrat #marombeiro #treino #ganharmassamuscular #inicianteacademia #bodybuilding #fisiculturismo

MAIORERRO HACK MACHINE . #treino #hackmachine #mulheresquetreinam #personal #treinofeminino #academia #musculação #Fitness #fit #personaltrainer #treinodegluteo #treinogluteo #treinodepernas

Não deu pro Ramon, mas você pode aprender uma lição com isso! 😉 | #academia #musculação #fisiculturismo #fy #fyp

Essa estrategia vai definir seus ombros #treino #musculação #academia

O melhor jeito pra queimar gordura rápido!🔥💪 #hiit #GymTok #musculação

Entrei na #trend é claro que #Fitness #musculação

#Ramon #arnold #fisiculturista #academia #musculação #Dino

Quando esse cara ganhar o Olympia (jaja!) eu vou comemorar e MUITO! @gorilaalbinopro.oficial #mrolympia #gorilaalbino #musculação #cariani

Me fala ai, tu que usa, tem acompanhamento ou é Deus que protege? Tu que nao usa e quer, já sabe quais sao os riscos? #ergogenicos #musculação #Lifestyle

Pega mais… | 🟥🟦GROWTH: 🏷️GAB | #musculação #academia @Thiago Luna