Taymila Miranda

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Taymila Miranda  Data Trend (30 Days)

Taymila Miranda Statistics Analysis (30 Days)

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Amanhã às 19:07 vai começar nosso Desafio e vou te ensinar tudo que precisa saber para mudar seu corpo totalmente. Te vejo lá #treino #gluteo #musculação #academia

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Pega essa dica para crescer o glúteo 🍑🔥 #treino #musculação #academia #gym #dicasdetreino #gluteo

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Nunca faça isso na elevação pélvica, assim você não ativa ao máximo seu glúteo. #treino #musculação #academia #gym

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Claro que existem variações de pisada nos exercícios, eu mesma passo algumas variações para vocês, mas essas são as posições básicas mais importantes. 🚨Lembrando que estamos com vagas abertas para o Tay Training com desconto, aproveite pois dura pouco tempo.

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Se você quer ficar com uma bela de umas costas definidas, aplica essa série🔥

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

São de 3 a 4 séries. Agachamento Smith (base de sumô) 12 repetições + Agachamento em cima das anilhas (base fechada) 15 repetições. Quem quer explodir 💣 a coxa comenta aqui “EU QUEROOOO”

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Gostaram do treinão??? Deixa um “🍑🔥” aqui nos comentários gatas 💪🏽 1️⃣ Afundo Búlgaro no Smith 3x 8/10/12 aumentando a carga 2️⃣ Glúteo na polia (perna estendida) 10x + flexionada até a falha 3️⃣ Agachamento Livre 3x15 4️⃣ Sumô + Elevação pélvica 3x14 5️⃣ Cadeira extensora 3x15/12/10 6️⃣ Stiff 3x12

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Essa estrategia vai definir seus ombros #treino #musculação #academia

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Essa técnica vai definir o seu tríceps 👊🏽

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Isso pode estar te machucando😰

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Essa técnica é excelente para desenvolver seu posterior de coxa. #treino #musculação #academia #gym #dicasdetreino #posterior

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Esse treino simplemente explodiu meu glúteo e coxa 💣 🔥

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Isso vai facilitar sua execução no Agachamento Hack✅

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Hoje ao Vivo ás 19:07 Aula 3 - Como deixar o bumbum na luaaaa🍑💪🏽🔥 ➡️ Erros que você não pode cometer no treino de glúteo ➡️ Melhores exercícios para desenvolver o bumbum ➡️ Treinão de glúteo na prática + planilha de treino ➡️ + 2 aceleradores do método Tay Training Quem aí quer o bumbum na lua!??

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

É HOJE!!! Desafio Acelera Resultados - Ao Vivo ás 19:07 A aula de hoje é focada em COXA - Como tornear e definir a coxa muito mais rápido 🚀🔥 ➡️ Melhores exercícios para crescer e definir a coxa ➡️ Erros que você não pode cometer nos treinos de perna ➡️ Treinão de coxa na prática ➡️ 1º acelerador do método Tay Training

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Depois dessas dicas você nunca mais vai errar no agachamento livre.

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Essa técnica empina e endurece qualquer glúteo. #treino #gluteo #academia

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Estão gostando desses Reels de treino??? Se sim, comenta com um “💪🏽🔥”

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Hoje temos Aula 2 do Desafio e lá vou te mostrar 👇🏽 ➡️ Como acabar com a pochete; ➡️ Como dedinir o abdômen; ➡️ Afinar a cintura; ➡️ Diminuir a diástase; ➡️ Acabar com o estômago alto; ➡️ Treinão de abdômen na prática; ➡️ Treino Bônus ➡️ Alimentação + Guia Alimentar

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Taymila Miranda

@ taymila_mila

Qual a sua relação com o glúteo caneleira? De amor ou ranço?😅 Comenta aqui 👇🏽

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