# alimentazione

LEGGI QUI 🚨 Il Mancio è qui per te! 😈 ⠀ Il gelato, il sushi e la pizza sono sicuramente tra gli alimenti più amati ma allo stesso tempo più temuti. E se ti dicessi che in realtà, questi alimenti di per sé non fanno ingrassare? Ti spiego perché: il principio dietro la perdita di grasso è il deficit calorico, ovvero consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Pertanto, non sono specifici alimenti (nessuno!) a determinare l'aumento di peso, ma un consumo calorico eccessivo nel tempo. Integrare occasionalmente gelato, sushi o pizza nella tua dieta, in porzioni controllate (importantissimo!!), non compromette necessariamente i tuoi obiettivi, a condizione che la maggior parte dell'alimentazione rimanga equilibrata e allineata ai tuoi fabbisogni calorici giornalieri. È fondamentale concentrarsi su un'alimentazione ricca di nutrienti essenziali come proteine, fibre, vitamine e minerali, che supportano il benessere generale e contribuiscono a un senso di sazietà duraturo. L'attività fisica regolare può inoltre aumentare il dispendio calorico, offrendoti maggiore flessibilità nella dieta. Ricorda, la moderazione è la chiave: gestendo saggiamente le porzioni e con un'alimentazione varia ed equilibrata, è possibile godere degli alimenti preferiti senza sensi di colpa. Se ti interessa l'argomento, scrivimi nei commenti le tue domande!! • ⠀ ⠀ ❗️ coach.manciowellness.it❗️ ⠀ 🔥 Se vuoi rivoluzionare la tua forma fisica ed il tuo allenamento, alimentazione e stile di vita, clicca su e lavoriamo per costruire un fisico segno di nota, come hanno già fatto tanti prima di te 😈 ⠀ ✅ Segui i miei profili: @ilmanciodoc @dr.valeriomancini ⠀ Guarda le Stories del mio profilo per imparare tante cose 🧬 ⠀ 💻 Visita il mio portale, lo trovi qui in descrizione e nel link in BIO! ⠀ ⚠️ Chi sono? ⠀ Io sono Valerio Mancini, Dottore in Biologia della Nutrizione , Bodybuilding Coach, Personal Trainer certificato 🍎 ⠀ #nutrizionista #alimentazione #dieta #dimagrire

C’è un alimento che può essere molto infiammatorio per l’organismo e che spesso in tanti consumano anche tutti i giorni #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #marcellopat #cibo #mangiare #losapevi #alimentazione #spesa #supermercato #tiktokitalia #merenda #merendina

Ti sei mai chiesto come viene fatto il petto di pollo che acquisti al supermercato? #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #cibo #tiktokitalia #marcellopat #pollo #supermercato #alimentazione #proteine #animalrights

Ti è mai capitato almeno una volta di avere il reflusso gastroesofageo? Sappi che non sei solo, questa patologia affligge 15 milioni di italiani. Ma da cosa è causato? C’entra davvero lo stress? Ce lo spiega @dottsimonegabrielli🧑🏻‍🚀 #reflusso #stomaco #alimentazione #stress

Sai che differenza c’è tra questi 2 tranci di salmone? La carne del primo è ricca di grassi in quanto l'animale ha vissuto in vasche spesso sovraffollate senza possibilità di nuotare. La carne del secondo è invece molto più magra perché l'animale ha potuto nuotare libero in natura. Gli allevamenti intensivi hanno spesso un impatto negativo sull'ambiente. La pesca in Alaska è invece sostenibile e strettamente controllata per garantire la continuità della specie. Il nostro consiglio è sempre quello di preferire del pesce azzurro pescato nei nostri mari. Se abbiamo piacere a consumare il salmone, suggeriamo di scegliere il salmone selvaggio dell'Alaska sia per una qualità nutrizionale migliore, sia per un metodo di pesca sostenibile. Paid partnership with @Alaska Seafood Italia #prevenzioneatavola #cibo #fypシ #neiperte #tiktokitalia #imparacontiktok #danielapat #cibo #mangiare #nutrizionista #salmone #salmoneselvaggio #losapevi #alimentazione #4u

Un nuova indagine dell'associazione Essere Animali mostra molteplici irregolarità e gravi sofferenze subite dagli animali in diversi allevamenti campani dove viene prodotta la mozzarella di bufala. Le immagini sono state realizzate sotto copertura all’interno di 12 allevamenti di bufale per la produzione di latte con caseificio annesso nelle province di Caserta e Salerno, l’area di produzione della mozzarella di bufala Campana DOP. Parte di questa indagine è stata trasmessa in esclusiva in un documentario prodotto dalla rete televisiva franco-tedesca Arte andato in onda venerdì 17 novembre. Per saperne di più, visitate il sito: www.essereanimali.org #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #tiktokitalia #marcellopat #mozzarella #mozzarelladibufala #cibo #alimentazione #essereanimali #losapevi #latte #bufala

È vero che se continui a mangiare pasta tutti i giorni diventi celiaco?🍝 Negli ultimi anni sentiamo sempre più parlare di questa malattia, ma quanti di noi sanno veramente di cosa si tratta? Fortunatamente c'è @dottsimonegabriellia rispondere a tutte le nostre (e vostre) domande! #celiachia #glutine #glutenfree #alimentazione

Ma le zuppe pronte del supermercato sono una buona scelta? #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #cibo #marcellopat #supermercato #spesa #tiktokitalia #imparacontiktok #alimentazione #spesa #legumi #zuppa

I lupini sono da sempre presenti nella nostra dieta mediterranea. Sono ricchi di fibre ma anche di vitamine e di sali minerali, in particolare di magnesio, calcio e potassio. Grazie al loro contenuto di grassi buoni Omega 3 e 6, i lupini sono utili per tenere sotto controllo i valori del colesterolo cattivo nel sangue e contribuiscono ad allontanare il rischio di aritmia, con complessivi effetti positivi sul cuore. I lupini crudi hanno alcuni componenti, gli alcaloidi, che oltre ad avere un gusto amaro sono potenzialmente tossici. È quindi importante, prima di consumarli, neutralizzare queste sostanze, che vengono rese innocue dal calore della cottura e attraverso un prolungato ammollo in acqua e sale permette di eliminare gli alcaloidi. Si prestano a tantissimi utilizzi in cucina. Interi, oltre che come snack, sono ottimi per arricchire insalate e zuppe, mentre frullati sono una base gustosa per polpette e burger vegetali. Si possono anche usare i lupini in alternativa ai classici ceci per preparare un hummus. #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #lupini #alimentazione #cibo #losapevi #proteine #mangiare #snack #merenda

Una colazione sana, veloce e nutriente che puoi fare a casa in poco tempo #prevenzioneatavola #fypシ #neiperte #cibo #tiktokitalia #imparacontiktok #supermercato #spesa #yogurt #marcellopat #alimentazione #colazione #colazionesana #frutta

Ma la verdura surgelata è una buona scelta? #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #marcellopat #verdura #surgelati #cibo #alimentazione #losapevi #mangiare

Risposta a @user4353147879781 #mamma #puericultrice #alimentazione #dieta

La creatina come integratore nell’allenamento muscolare fa bene? #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #danielapat #creatina #allenamento #cibo #integratore #losapevi #nutrizionista #alimentazione

La rucola è una vera e propria miniera di nutrienti come vitamine, sali minerali e sostanze antiossidanti. Contiene tantissima vitamina C, più del doppio rispetto alle arance. Inoltre è anche ricchissima di minerali come il calcio e il potassio, fondamentali per la salute del nostro organismo. La rucola è una verdura molto versatile in cucina. È ottima utilizzata come ingrediente in insalate, in una pasta o in un panino per aggiungere un tocco di sapore piccante e fresco. #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #rucola #cibo #mangiare #losapevi #cucinare #alimentazione #verdure #verdura

Oggi parliamo di un ortaggio davvero eccezionale che oltre a essere ricchissimo di sali minerali, fibre e vitamine preziose per il nostro organismo, ha anche proprietà protettive sul fegato. Non solo, aiuta anche a migliorare la digestione e la gestione del peso. #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #tiktokitalia #cibo #mangiare #losapevi #cicoria #alimentazione #fegato #verdura #verdure

Un pranzo sano e completo a soli 0,50€ #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #marcellopat #pranzosano #cibo #losapevi #mangiare #alimentazione #legumi #proteine #supermercato #spesa

🧀💓 l’intolleranza al lattosio interessa una quantità altissima di adulti, secondo alcuni dati addirittura 3 su 4 adulti sarebbero carenti di lattasi. Sono moltissime le persone che non sono intolleranti ma presentano una food sensitivity che porta a disturbi immediati, ma anche ad infiammazione e danno della barriera intestinale. Non per questo si deve però rinunciare a tutti i formaggi o ad assumere lattosio di tanto in tanto come spiego nel video. #formaggio #alimentazione #intolleranza #alimentazionesana #medicinafunzionale #farmacista #intolleranzalattosio #integratori

#succo #sedano #alimentazione #sport

I finocchi sono un ortaggio molto amato, particolarmente benefico e versatile. Si tratta di una verdura che non può mancare in una dieta varia e bilanciata. Ricchi di nutrienti essenziali, i finocchi sono una buona fonte di vitamina C, fibra, potassio e altri fitonutrienti con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. La vitamina C è fondamentale per la salute del sistema immunitario, la produzione di collagene e l'assorbimento del ferro. Le fibre, oltre a favorire la salute digestiva e a prevenire la stitichezza, possono contribuire al controllo del peso e alla salute del cuore, aiutando a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Il potassio inoltre è essenziale per mantenere l'equilibrio dei fluidi nell'organismo e per regolare la pressione sanguigna. Inoltre, i finocchi contengono composti unici come l'anetolo, che è stato studiato per le sue proprietà antispasmodiche e può ridurre il gonfiore e i disagi gastrointestinali. #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #verdura #cibo #mangiare #vitaminac #losapevi #alimentazione #cucinare #fibre #imparacontiktok #tiktokitalia

Oggi parliamo di un alimento che molti mangiano tutti i giorni ma che può avere un effetto proinfiammatorio #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #maurapat #antinfiammatorio #cibo #mangiare #losapevi #nutrizionista #alimentazione #colazione #cappuccino #caffe #brioches

Ti do 3 idee per una colazione antinfiammatoria #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #tiktokitalia #maurapat #colazione #nutrizionista #alimentazione #cibo #mangiare #losapevi #colazionesana

1. Intorpidimento delle mani -Carenza di B12? 🤲 - Perché: la vitamina B12 è fondamentale per la salute dei nervi. Una carenza può causare intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi. - Suggerimento: considera alimenti ricchi di vitamina B12 come carne, uova e latticini o integratori di vitamina B12. È importante sottoporsi a un esame del sangue per confermare la carenza e consultare un operatore sanitario. 2. Capelli grigi Carenza di rame? 🧔‍♂️ - Perché: il rame svolge un ruolo nella pigmentazione dei capelli. Una carenza potrebbe portare ad un ingrigimento precoce. - Suggerimento: includi nella tua dieta cibi ricchi di rame come crostacei, verdure a foglia scura. Un multivitaminico con rame potrebbe essere utile, ma consulta prima un medico. 3. Stanchezza dopo i pasti Resistenza all'insulina? 😴 - Perché: sentirsi eccessivamente stanchi dopo aver mangiato può essere un segno di resistenza all'insulina, che influisce sul modo in cui il corpo elabora lo zucchero. - Suggerimento: una dieta povera di carboidrati raffinati e ricca di fibre, un esercizio fisico regolare e il mantenimento di un peso sano possono migliorare la sensibilità all'insulina. Si consiglia una valutazione medica per una corretta diagnosi e gestione. #alimentazione #salute #integrazione #nutrizione #integratori #vita #benessere360 #saluteebenessere #benessere #benessere #nutrizionesalute #alimentazionesana #nutrizionista #dieta #mangiaresano

Dieta giorno 5🥗 #dieta #nutrizionista #alimentazione #pranzo

Ma come scegliere sel salmone di qualità al supermercato? Il salmone non è tutto uguale e qui ne abbiamo 2 tipologie diverse. La carne del primo è ricca di grassi in quanto l'animale ha vissuto in vasche spesso sovraffollate senza possibilità di nuotare. La carne del secondo è invece molto più magra perché l'animale ha potuto nuotare libero in natura. Gli allevamenti intensivi hanno spesso un impatto negativo sull'ambiente. La pesca in Alaska è invece sostenibile e strettamente controllata per garantire la continuità della specie. Il nostro consiglio è sempre quello di preferire del pesce azzurro pescato nei nostri mari. Se abbiamo piacere a consumare il salmone, suggeriamo di scegliere il salmone selvaggio dell'Alaska sia per una qualità nutrizionale migliore, sia per un metodo di pesca sostenibile. Paid partnership with @Alaska Seafood Italia #prevenzioneatavola #cibo #fypシ #neiperte #tiktokitalia #imparacontiktok #danielapat #cibo #mangiare #nutrizionista #salmone #salmoneselvaggio #losapevi #alimentazione #spesa #supermercato

Un alimento pazzesco, ottimo per le tue colazioni #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #danielapat #colazione #caffe #colazionesana #cibo #mangiare #losapevi #alimentazione #nutrizionista

#pilloledisalute #dottserenamoretti #neiperte #farmacista #lasalutehaunnuovvolto #perte #menopausa #premenopause #imparacontiktok #imparacontiktokitalia #dimagrire #dieta #benessere #salute #Fitness #nutrizione #allenamento #perderepeso #mangiaresano #alimentazionesana #nutrizionista #palestra #dietasana #dimagriremangiando #alimentazione #personaltrainer #dimagrimento #fit #cibosano #muscoli #sport #workout #gym #healthy #panciapiatta #cibo #food #addominali #healthyfood #diet @Dott. Serena Moretti NutriDoc

Oggi parliamo del peperoncino, perché sentiamo il piccante in bocca? È vero che previene gli infarti e aiuta a bruciare i grassi? @dottsimonegabriellirisponde a queste e tante altre domande sulla spezia più utilizzata al mondo. #peperoncino #alimentazione #salute #superfood #spicy #spicyfood

#alimentazionesana #pilloledisalute #dottserenamoretti #neiperte #lasalutehaunnuovvolto #mangiaresano #dieta #nutrizione #benessere #alimentazione #healthyfood #cibosano #dietasana #salute #Fitness #perte #farmacista #nutrizionista #menopsusa #cokesterolo #omega3 @Dott. Serena Moretti NutriDoc #nutrizionista #dimagrire #food #healthy #mangiarebene #healthylifestyle #cibo #allenamento #palestra #dimagriremangiando #foodblogger #fit #saluteebenessere #foodporn #colazione #perderepeso #diet #instafood #ricettelight

Ma il caffè fa bene o fa male? E quanti se ne possono bere al giorno? Facciamo chiarezza #prevenzioneatavola #tiktokitalia #imparacontiktok #cibo #mangiare #nutrizionista #danielepat #4u #fyp #neiperte #alimentazione #caffe #colazione #colazionesana #caffeina

5 segnali che il tuo microbiota intestinale non è in salute #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #cibo #sarapat #mangiare #losapevi #alimentazione #nutrizionista #intestino #microbiota #4u

Oggi parliamo di un alimento che fa molto bene per il tuo intestino #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #giulypat #cibo #nutrizionista #kefir #mangiare #losapevi #alimentazione #4u #latte

#indiceglicemico #alimentazione #diabete #nutrizionista

Si può fare un pranzo sano, buono e completo con solo 5€? Assolutamente sì. Questo piatto è completo perché combina carboidrati complessi, proteine vegetali e una vasta gamma di vitamine, minerali e antiossidanti. Troviamo infatti e fibre, che aiutano la digestione e il senso di sazietà. Inoltre abbiamonuna fonte eccellente di proteine vegetali e ferro. Ci sono anche delle verdure ricche di vitamina C, vitamina K e altri antiossidanti che contribuiscono a ridurre l'infiammazione e a promuovere la salute generale. E noj dimentichiamo di aggiungere del buon olio extravergine di oliva a crudo! #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #marcellopat #cibo #alimentazione #losapevi #mangiare #pranzosano #pasta #broccoli #ceci #pastocompleto

#fettebiscottate #zuccheri #marmellata #alimentazione #nutrizionista

Oggi parliamo di un alimento poco utilizzato ma che in realtà ha tantissimi benefici per la salute. Ricchissimo di fibre, antiossidanti e sali minerali, è un ottima idea da inserire in una dieta sana e bilanciata anche perché in cucina è molto versatile e si presta bene a tantissime preparazioni. La conoscevi? #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #batata #betacarotene #cibo #mangiare #losapevi #alimentazione #patata

Ho risposto a chi mi ha chiesto come mi sento dopo il pranzo di pasqua #dieta #alimentazione #sgarro #pastolibero #pranzodipasqua #pasqua2024 #oggi #riflessione

Ma è vero che mangiare troppi dolci fa venire il diabete? In realtà non è del tutto vero: le cause possono variare a secondo del tipo di diabete. Una sana alimentazione, però, gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione. Ci spiega tutto il nutrizionista @dottsimonegabrielli. #diabete #corpoumano #salute #alimentazione

C’è un alimento particolarmente benefico per il tuo intestino ed è anche un ottimo snack #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #cibo #mangiare #sarapat #intestino #nutrizionista #alimentazione #tiktokitalia #fruttasecca #merenda #snack

Un pranzo sano e nutriente a meno di 4€ per tutta la famiglia #prevenzioneatavola #alimentazione #cibo #fypシ #neiperte #tiktokitalia #imparacontiktok #marcellopat #supermercato #spesa #pranzo #legumi #zuppa #mangiare #losapevi

Ridurre il gonfiore addominale 😮‍💨 @Il nutrichad @_aledge_ #dietasana #gonfioreaddominale #dimagrire #alimentazione

Noi italiani siamo bravissimi in cucina ma spesso facciamo un errore #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #danielapat #cibo #mangiare #pasta #losapevi #nutrizionista #alimentazione #4u #italia

#pilloledisalute #dottserenamoretti #neiperte #farmacista #lasalutehaunnuovvolto #perte #menopausa #premenopause #imparacontiktok #stadifat #stadifatventre #stsdicell1 #stadicell2 #imparacontiktokitalia #dimagrire #dieta #benessere #salute #Fitness #nutrizione #allenamento #perderepeso #mangiaresano #alimentazionesana #nutrizionista #palestra #dietasana #dimagriremangiando #alimentazione #personaltrainer #dimagrimento #fit #cibosano #muscoli #sport #workout #gym #healthy #panciapiatta #cibo #food #addominali #healthyfood #diet @Dott. Serena Moretti NutriDoc

La buccia del limone può essere tossica. Ecco come riconoscerla #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #imparacontiktok #tiktokitalia #marcellopat #cibo #mangiare #losapevi #alimentazione #limone #buccia #vitaminac #scorza

Oggi ti faccio vedere un alimento da tenere sempre in dispensa #prevenzioneatavola #fypシ #neiperte #cibo #neiperte #danielapat #tiktokitalia #imparacontiktok #supermercato #spesa #legumi #nutrizionista #mangiare #alimentazione

Dovremmo stare attenti al consumo di legumi perché possono essere tossici. Ma è davvero così? #prevenzioneatavola #fypシ #neiperte #carne #legumi #danielepat #cibo #tiktokitalia #mangiare #alimentazione #nutrizionista #imparacontiktok #4u #proteine

#pilloledisalute #dottserenamoretti #neiperte #lasalutehaunnuovvolto #imparacontiktokitalia #perte #menopausa #farmacista #nutrizionista #premenopausa #grasso #cellulite #benessere #dieta #dimagrimento #dimagrire #Fitness #salute #fat #corpo #nutrizione #glutei #bellezza #adipe #beauty #addome #allenamento #perderepeso #alimentazione #panciapiatta #trattamenticorpo #addiocellulite #estetica #medicinaestetica #sporco #food #dietasana @Dott. Serena Moretti NutriDoc

Ecco le proprietà e gli utilizzi del tarassaco. Lo conoscevi? #prevenzioneatavola #neiperte #fypシ #tiktokitalia #imparacontiktok #nicolapat #cibo #mangiare #tarassaco #losapevi #pianta #piante #alimentazione #agronomo

#pilloledisalute #dottserenamoretti #neiperte #lasalutehaunnuovvolto #imparacontiktok #menopausa #imparacontiktokitalia #farmacista #nutrizionista #digiunointermittente #intermittentfatsingjourney #dieta alimentazionesana #mangiaresano #dieta #nutrizione #benessere #alimentazione #healthyfood #cibosano #dietasana #salute #Fitness #nutrizionista #dimagrire #food #healthy #mangiarebene #healthylifestyle #cibo #allenamento #palestra #dimagriremangiando #foodblogger #fit #saluteebenessere #foodporn #colazione #perderepeso #diet #instafood #ricettelight @Dott. Serena Moretti NutriDoc

Prendiamo due gemelli identici, omozigoti, e diamo loro due regimi alimentari diversi. A uno, una dieta vegana, all’altro una dieta onnivora. Come reagirà il loro corpo? È quello che si è chiesto un gruppo di ricercatori: il nutrizionista @dottsimonegabrielli ci spiega cosa hanno scoperto. #dieta #gemelli #vegan #salute #alimentazione