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3 Mejores ejercicios para glúteos redondos. 🍑👇 . 🍑 3. Hip Thrust. Se considera el rey de los ejercicios para glúteos por una razón: su capacidad única para activar intensamente los músculos de los glúteos con cargas pesadas. Sin embargo, al ser un ejercicio tan técnico es difícil ejecutarlo correctamente. Además es multiarticular, por lo que muchas personas no suelen sentir el glúteo cuando lo realizan, por eso se queda en nuestro top tres. . 🍑 2: Abducciones de cadera. Son fundamentales para trabajar los músculos glúteos medio y menor, áreas a menudo pasadas por alto, pero que son los que le darán la forma redonda a tus glúteos. . 🍑 1. Step-up: En diversos estudios, este ejercicio muestra la mayor activación electromiográfica del glúteo mayor y prácticamente nadie lo está haciendo. Incórporalo en tu rutina de glúteos al principio o al final de la misma, y cuéntame los cambios en los comentarios. . #gluteos #hipthrust #glutesworkout #fitnessgirl #gimnasio #gym

YO SI PUEDO 💪🏋️😴 #humor #comedia #humorista #motivarse #motivacion #motivacionpersonal #motivaciongym #gym #gimnasio #entrenar #entrenamiento #ejercicio #facuuriel #sipuedes

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saludos a todos aquellos que descubrieron las pesas y ya no las soltaron :) #consejo #selfgrowth #desarrollopersonal #gymtips #gimnasio #gymrat

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¿Tu que notita le dejarías a tu gym crush? #gimnasio #amor #comedia #sanvalentin #parati

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Claro, todo depende del contexto. Si lo que estás buscando es realizar una sesión HIIT, simplemente te quiere mantener activ@ desde casa, estás en recuperación… ¡puedes optar por estos ejercicios! PERO, si lo que estás buscando en transformar el aspecto físico de tu cuerpo, vas por mal camino. Esto es a lo que le tienes que poner atención: 1️⃣ Lo primordial cuando queremos construir músculo es generar suficiente estrés en estos. Para eso, necesitas trabajar con CARGA. No está a discusión. Esta carga puede venir de una máquina, una barra con disco, o una mochila con libros. El cuerpo no sabe de materiales, sabe de estímulos. 2️⃣ Los ejercicios que realices deben brindarte la posibilidad de aumentar la carga paulatinamente. Conforme te vuelves más fuerte, el peso que en un principio te parecía retador, deja de serlo. Para que puedas seguir generando el suficiente estímulo en los músculos, debes aumentar el peso. De lo contrario, te estancarás. 3️⃣ Queremos movimientos en donde los músculos se contraigan y se estiren. Por eso la sentadilla contra la pared no nos es funcional. La cosa cambia cuando hacemos una sentadilla convencional. Si quieres saber sobre más principios de entrenamiento y cómo estructurar una buena rutina para entrenar en casa, adquiere CASA en el link de mi biografía 🫵🏼 #entrenamiento #gimnasio #gym #Fitness #rutinasgym #rutinasdeejercicios #gluteosperfectos

QUE NERVIOS 😳 #fyp #ejercicio #gimnasio #gym #bostezo #bostezar #parati

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Ustedes que opinan??? Cual me falto? Antes sufria por muchas de estas 😂😂 hoy pa’ mi son normales ❤️🔥✨ #gym #normalizar #entrenar #colombia #gimnasio #fit

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Cosas locas del gym 🤓 . #gimnasio #Fitness #fitnes #fitnesstiktok #fitnessmotivation

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Yo en el gimnasio #casosdelavidareal😂 #gimnasio

4 Mejores ejercicios para ensanchar tus piernas en el gimnasio. 👇 . 🦵 4. Press de pierna, con la técnica correcta, este ejercicio te permitirá cargar una gran cantidad de peso sin suponer un riesgo. . 🦵 3. Extensiones de pierna. No hagas las típicas repeticiones tradicionales, mejor prueba hacer repeticiones parciales o series descendentes, esto aumentará el desafío y el tiempo bajo tensión de tus cuádriceps. . 🦵 2. Zancadas. Este ejercicio es excelente para los glúteos y cuádriceps. Sobre todo para terminar tu rutina y reventar esas últimas fibras. . 🦵 1. Pendulum Squat. La perfecta combinación entre bombeo y tensión mecánica. Si tu gimnasio tiene esta máquina, no dudes en usarla. De lo contrario, puedes reemplazarla por la hack squat. . #legsworkout #sentadillas #piernas #ejercicios #hacksquat #gimnasio

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Es cuestion de logica asi me deberia doler comer 🥹#meme #gym #dieta #gimnasio #dolor #pensamientos #humor

Mexicano posa contra David Laid . . . . . . -#davidlaid #posando #tumaridomoises #mexicano #davidlaidmexicano #tumaridomoises #gymshark #tumaridobelcast #gimnasio #fitnessmexico @david.laid.motivation

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ESPALDA al ESTILO 🇧🇷 Ft. @Jorge Ramírez . . . . #gym #gymworkout #gimnasio #espalda #bodybuilding #backworkout

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