# ayuno

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 11 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 👉🏼 150 gr. De atún, 1/2 palta, 1/2 tomate, 1/4 de cebolla, 1 taza de lechuga y un huevito ¡DE MIS TOPS! 🔥 ESTE LUNES 04 DE MARZO EMPIEZA EL RETO 🔥 10% de descuento y cupos limitados ¡Resultados desde la semana 1! ✨️ 👉🏼 Guía de comidas COMPLETA para 28 días 👉🏼 Zooms semanales y de preparación 👉🏼 Soporte y grupo en whatsapp 👉🏼 Capacitaciones grabadas 🌍 Participa desde cualquier parte del mundo, escribe el nombre de tu PAÍS en los comentarios para enviarte detalles exactos ✨️ o si deseas información inmediata, escríbeme por whatsapp +51 992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ ✨️ Mira resultados en mis historias destacadas! #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Sera verdad lo que dicen del ayuno intermitente? #ayuno #ayunointermitente

✨️1 SEMANA DE IDEAS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ ❤️ PARTE 3 ☝️ Descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas en mi web www.ketoparauno.com! ❤️ 💥RETO KETO 05/02! 👇🏼👇🏼 DÉJAME UN.COMENTARIO QUE DIGA "INFO KARI" SI QUIERES QUE TE ENVIE INFORMACIÓN 👇🏼👇🏼👇🏼 Tengo varios de estos videos con el paso a paso en videos anteriores, pero te haré recopilaciones para que sea más sencillo verlos y guardarlos 🫂 👉🏻 Todos los platillos tienen menos de 5 gr. Net carbs, están dentro de un protocolo Keto - Low Carb. ⭐️ Recuerda que subo historias con mis compras, marcas recomendadas e información ❤️ ⚠️ Puedes hacer 2 o 3 comidas al día y sin sentir hambre, ya que las proteínas son nuestras aliadas 😊 👉🏻 Escríbeme para mas información de asesorías 🩷 992101561 (+51) #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #perderpeso

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 15 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 15: 1 lata de atún + 2 huevos + 5 gr. Manteca + lechuga + 30 gr. tomate Kcal = 298 Grasa = 14 gr. Proteína = 37 gr. Carbohidratos netos = 1.8 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas www.ketoparauno.com/ebooks ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 9 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 9: 2 hamburguesas de carne + 2 lonjas de queso edam + ensalada de huevo (lechuga, cebolla, tomate, huevo) + vinagreta de yogur griego Kcal = 732 Grasa = 47 gr. Proteína = 62 gr. Carbohidratos netos = 7.4 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 EL 04 DE MARZO ABRO ASESORÍAS (GRUPAL - INDIVIDUAL)! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Replying to @AngiieLett FOOD VLOG 22! Bajé 100lbs comiendo así y todavía sigo con esta práctica solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día haciendo ayuno intermitente. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Snack: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 Las recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #quesadilla #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #DeliciousAndHealthy #100PoundLoss #NutritiousMeals #FlavorfulRecipes #ideasdecomida #fasting #batidosparaadelgazar #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #arrozdecoliflor

🍞 IDEA DE PAN KETO 👉🏼 No te pierdas nada @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 ¡Yo sé que no es lo mismo 💔 pero es más nutritivo y de una textura similar. Bajo en carbohidratos! 🤭 Cantidades exactas: 👉🏼 1 huevo 👉🏼 15 gramos de mantequilla derretida 👉🏼 3 cdas. De harina de almendras @greenlowcarbmarket 👉🏼 Sal Le puedes colocar orégano! Es muy rico! No olvides la proteína ❤️ ................ 👉🏼 EL 15 DE ABRIL INICIO 1 GRUPO DE ASESORÍA! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #pan90segundos #disminuyegrasa #pierdegrasa #panketo

Respuesta a @elenateodorahincu Nu confundați postul religios cu postul intemintent!Postul intermintent este cu totul altceva! O seară frumoasă la toți și multa sănătate!🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻#fyp #gageaancuta #5pasidebine #fypシ゚viral #paratii #gageaancuta #interesting #ayunointermitente #ayuno #postintermitent 💙💛❤️🇪🇸🇷🇴🇪🇸🇷🇴🙏🏻💯💯

FOOD VLOG! 🥪Todavía hago Ayuno Intermitente solo que ahora mis porciones han subido un poco para estar en mantenimiento. Esto es solo una idea de lo que como en un día. Solo comparto como ejemplo-recuerda que cada cuerpo es diferente y que cada persona requiere una cantidad de calorías diferente dependiendo a varios factores como nivel de actividad, altura, peso y edad. Ojalá te gusten las ideas y pruebes las recetas! Este es mi horario de comidas: Comida 1: 12p Batido: 3pm Comida 2/Cena y postre: 7pm Después de llegar a mi meta de perder 100 libras con nutrición y ejercicio- me quite la piel que me colgaba. Ya saben que soy franca 🥰 CHIPS DE CALABACÍN/ZUCHINI * 1 Calabacín/zuchini grande o 2 pequeños * 1 cucharadita de sal * 1 cucharadita de pimentón * picante (Paprika) * 1 cucharadita de ajo en polvo *cocina en el microondas por 8-10 minutos Las otras recetas están en mi recetario! . . . . . . . #mealprep #AyunoIntermitente #saludable #bajardepeso #eggsandwhich #huevos #mealsforweightloss #comidasaludable #comida #recipeideas #proteinbowls #HealthyEating #healthydinners #healthysnacks #highproteinmeals #WeightLossTransformation #100PoundLoss #NutritiousMeals #ideasdecomida #fasting #ayuno#recetasparabajar #recetassaludables #quehagodecomer #intermittentfasting #quehagodecomerhoy #glutenfree #arrozdecoliflor #breakfastsandwhiches

ERES IMPORTANTE porque se vienen Días mucho más difíciles! 🌍 COMPÁRTELO pues necesitaremos más REAPARADORES ❤️ #ayuno #reseteo #eframensaje #domingo #🤍🕊️

💪DÍA 1: DESAYUNO CON MACROS 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno Apóyame con tu ❤️ para hacer el almuerzo y la cena! 👉🏼 Nos vemos por historias 😍 🥑 Cantidades exáctas: 3 huevos, 2 lonjas de jamón de pierna de cerdo, 40 gr. Mozzarella, 1 taza de espinaca y 1/2 palta ¡Nos vemos mañana! ✨️ . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks Escríbeme tu país en comentarios para enviarte información 😍 . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Respuesta a @carmenkiss.38 Sper din suflet că m-am făcut înțeleasă!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻O seară binecuvântată tuturor!🙏🏻❤️🌠🌙🌠🌙🌠💃 #fypシ゚viral #gageaancuta #5pasidebine #fypシ #fasting #interesting #postulintermitent #ayuno #ayuno #gageaancuta #Girls #driver #power #5pasidebine 💙💛❤️🥺🇷🇴🚛🙏🏻💯🚛🙏🏻🌙🌠🌙🌠

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DÍA 1: ALMUERZO CON MACROS 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno Apóyame con tu ❤️ para hacer la cena y día 2 🥰 👉🏼 Nos vemos por historias 😍 🥑 Cantidades exáctas: 120 gr. Carne molida, 20 gr. Tomate, 20 gr. Cebolla, 1 huevo, 100 gr. Palta y dos tazas de lechuga + limón y sal ✏️Macros: Kcal: 583 Grasas: 41 gr. Proteína: 39 gr. Carbohidratos: 6.44 ¡Nos vemos mañana! ✨️ . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Dejen de hacerse tanto problema y háganlo a la hora que más les acomode 🫶🏻🥹👨🏼‍⚕️ #longervideos #cardio #ayuno

Según la #AHA American Heart Association, el #ayunointermitente aumenta el riesgo de morir de un infarto en un 91%. ¿Realidad o manipulación (como siempre 😢) #intermittentfasting #ayuno #fasting

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🔥 Todo este tiempo lo único que necesitábamos para bajar y/o controlar tu peso es mantener tu insulina en niveles bajos... 📌Si no activas la insulina, NO ENGORDAS! 🚫, que no te engañen! . . . >#Mundoketo #grasas #Ayuno #insulina #SoyKeto #Cetogenico #keto

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 19 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno ⚠️ ¡HOY INICIAN LAS INSCRIPCIONES PARA EL RETO KETO DEL 06 DE MAYO! 🔥 4 - 10 kilos menos! Coloca "Reto Keto" en los comentarios para enviarte información de todo lo que incluye y costo según tu país 🥰 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 HAMBURGUESAS DE POLLO MACROS DÍA 19: 200 gramos de pollo + 30 gr. Cebolla + 30 gr. Tomate + perejil + 1/2 pepino + 1/2 palta Kcal = 530 Grasa = 22 gr. Proteína = 60 gr. Carbohidratos netos = 5.1 gr. ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #hamburguesasdepollo

Que emoción! Mas gente asi bajando con el ayuno intermitente! #ayuno #ayunointermitente #ayunointermitente16

✨️1 SEMANA DE IDEAS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ ❤️ PARTE 4 ☝️ Descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ 💥ASESORÍA GRUPAL INICIO 01/04! 👇🏼👇🏼 DÉJAME UN COMENTARIO QUE DIGA "INFO KARI" SI QUIERES QUE TE ENVIE INFORMACIÓN 👇🏼👇🏼👇🏼 Tengo varios de estos videos con el paso a paso en videos anteriores, pero te haré recopilaciones para que sea más sencillo verlos y guardarlos 🫂 👉🏻 Todos los platillos tienen menos de 5 gr. Net carbs, están dentro de un protocolo Keto - Low Carb. ⭐️ Recuerda que subo historias con mis compras, marcas recomendadas e información ❤️ ⚠️ Puedes hacer 2 o 3 comidas al día y sin sentir hambre, ya que las proteínas son nuestras aliadas 😊 👉🏻 Escríbeme para mas información de asesorías 🩷 992101561 (+51) #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #perderpeso

🔪 “The Kill3r” (El ayuno asesin0) — Historias de miedo y gilipolleces para cerebros 0% light 😵‍💫❌ #ayuno #ayunointermitente

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 17 👉🏼 No te pierdas ningún día, sígueme en @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 MACROS DÍA 17: 1 chorizo @ottokunzoficial + 1 huevo + 5 gr. Manteca @mr.lard_pe + pepino + cebolla + perejil + limón y sal Kcal = 497 Grasa = 34 gr. Proteína = 21 gr. Carbohidratos netos = 6.7 gr. ______________ 👉🏼 Para asesorarte: Whatsapp: +51 992101561 👉🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas ✏️ www.ketoparauno.com/ebooks _____________ ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #chorizo

💪POSTRE SIN HARINAS NI AZÚCAR 👉🏼 No te pierdas ninguno @ketoparauno 👉🏼 POSTRE PARA PERDER GRASA 🔥 Apóyame con tu ❤️ para más postres! 🥑 Cantidades exáctas: 👉🏼 2 cdas. De gotas de chocolate sin azúcar o 20 gramos de chocolate sin azúcar 👉🏼 1 cda. De aceite de coco 👉🏼 1 huevo 👉🏼 1 cda. De harina de almendras 👉🏼 1 cda. De eritritol o tu endulzante preferido 👉🏼 Pizca de sal y polvo para hornear 🩷 Los ingredientes los encuentras en @greenlowcarbmarket 7 minutos a 180° en hornito o airfryer ❤️ LA SEGUIMOS? DIME OBVIO EN LOS COMENTARIOS😍 . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #postre #comidareal #retoketo #postreketo #postrefit #disminuyegrasa #pierdegrasa

👉🏼 No olvides dejar tu corazón y guárdalo para después @ketoparauno 🥑 ¿Qué es la dieta cetogénica? Es un enfoque alimenticio que se basa en la reducción significativa de la ingesta de carbohidratos o azúcares. Lo que conlleva a que el cuerpo tenga menos glucosa disponible y active el estado metabólico llamado “cetosis nutricional”, donde el organismo utiliza principalmente las grasas consumidas y almacenadas en el cuerpo, como fuente de energía. 👉🏼 Recuerda que esta lista es básica, faltan varias opciones, pero puedes trabajar con esto para iniciar. 👉🏼 Comenta "EJEMPLOS" para grabarte ideas con ejemplos diarios ❤️ aunque ya tienes decenas en mi perfil, pero empieza ya ✨️ 🔥 INSCRÍBETE A MI PROGRAMA KETO + AYUNO 🔥 🌍 Participa desde cualquier parte del mundo, escribe el nombre de tu PAÍS en los comentarios para enviarte detalles exactos ✨️ o si deseas información inmediata, escríbeme por whatsapp +51 992101561 ¡Nos vemos por historias! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #cetosis #comparteketo #recetas #alimentospermitidos #alimentospermitidosketo #pierdegrasa #alimentos

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 14 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 14: 1 lata de atún + pimiento + palta + cebolla + culantro + limón y sal Kcal = 481 Grasa = 34.5 gr. Proteína = 33.6 gr. Carbohidratos netos = 9.1 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 EL 15 DE ABRIL INICIO NUEVO GRUPO! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Este es el secreto del Ayuno intermitente #ayunointermitente #ayuno #ayunointermitente16

✨️PREPARANDO EL DES-AYUNO 👉🏻 Dale me gusta si te gusta este tipo de videos y sígueme en @ketoparauno ✨️ Recuerda usar este audio al hace contenido, hay alguien que lo necesita ❤️ no olvides tu corazón, muchas gracias Cantidades exactas: 👉🏻 1 chorizo o salchicha huachana 👉🏻 2 huevos batidos 👉🏻 2 tazas de espinaca 👉🏻 Batido: 4 fresas + 1/2 vaso leche de coco + endulzante + MUCHO HIELO 🥵🥵🥵🥵 Carbohidratos netos: 3.9 gr. ⭐️ Siempre he querido hacer videos asi, me ayudaría si me dices en los comentarios si te gustó ❤️ 👉🏻 Ebooks con menú completo para cada día! www.ketoparauno.com/ebooks #dietacetogenica #dieta #dietaketo #peruketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #ketofacil #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #ketoenespañol #rompiendoayuno #desayunoketo #jugodefresa #recetas #Vlog #desayuno

TIPS 👇🏼 Dale ❤️ y guárdalo para después! 🥩 Pre calienta tu airfryer por 3 minutos a 180° 🥩 Utiliza esos recipientes de papel para darle más tiempo de vida (te lo digo yo, que ya tuve 3 airfryer en menos de 2 años 😅) 🥩 Usa condimentos naturales 🥩 Mueve la proteína cada tanto y antes de sacarlo dale 3 minutos a 200° para dorar ¡SE VIENE LA PARTE 2! 🍗 ⭐️ Recuerda que ya se abrieron cupos para acceder a mi Programa Keto + Ayuno en marzo 2024, escríbeme en los comentarios "INFO", para enviarte detalles ⭐️ #dietacetogenica #dieta #dietaketo #peruketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #ketofacil #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #airfryer #airfryerrecipes

No olvides dejarme tu ❤️ y guardarlo para después Es el término que describe periodos de tiempo que alternan el ayuno (no comer) y la alimentación (comer) como herramienta para múltiples beneficios, por ejemplo: 👉🏼 Control del apetito y saciedad (grelina y leptina) 👉🏼 Regeneración celular (rejuvenecimiento) 👉🏼 Reduce niveles de inflamación 👉🏼 Reduce la resistencia a la insulina 👉🏼 Mejora de funciones metabólicas y mucho más! No es: ⚠️ Comer menos ⚠️ Pasar hambre ⚠️ Una moda (no es nuevo) ⚠️ Una solución rápida o milagrosa ⚠️ Una solución para compensar los excesos Recuerda que antes de ayunar, debes APRENDER a comer 🩷 espero que estos horarios te ayuden a organizarte. 🌍 Participa de mi Programa Keto + Ayuno en grupo para perder grasa e inflamación comiendo delicioso, en compañia! 👉🏼 Inicio: 04 de marzo www.ketoparauno.com/reto-grupal #IF #intermitentfasting #ayuno #ai #ayunointermitente #ayunoconsciente #keto #ketoenspa #comparteketo #ketoparauno

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✨️1 SEMANA DE CENAS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ ⚠️ ÚLTIMOS CUPOS PARA GRUPO ABRIL ⚠️ Costo promoción válida hasta el 31/03 o hasta agotar cupos ☝️ DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Tortilla de queso con carne molida y mozzarella 👉🏼 Martes: Caldo de menudencia y verduras 👉🏼 Miércoles: Taco (lechuga) de carne molida con parmesano 👉🏼 Jueves: Huevos rellenos de atún y palta 👉🏼 Viernes: Omelette de jamón y queso mozzarella con palta 👉🏼 Sábado: Huevos duros con jamón 👉🏼 Domingo: Pan de atún con guacamole Puedes obviar o agregar alimentos (hace poco les dejé los alimentos permitidos en mi perfil) 🩷 ¿VAMOS POR OTRA RONDA? YA TIENES UNA SEMANA COMPLETA DE IDEAS PARA INICIAR 🔥 NO LO POSPONGAS MÁS!!!! ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . . . ☝️ Si no deseas asesoría, descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas con descuento en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #cenaketo #perderpeso #cenasketo #cenas

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto Día 8 ✨️ 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 2 buenos cortes de pescado (yo use perico) lo sazoné con ajo, mantequilla, sal y pimienta y lo coloqué al airfryer a 170° por 20 minutos y lo acompañé de una ensalada de lechuga, champiñones y tomates cherry 🍅 ¿LA SEGUIMOS? ✨️✨️✨️ 👉🏼 Recuerda que tengo un MENÚ COMPLETO para 28, 56 y 84 días, que puedes descargar en mi web: www.ketoparauno.com/ebooks ✨️ ¡PRÓXIMO RETO KETO: 04 DE MARZO! ✨️ Mi Whatsapp 👉🏼 +51992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 16 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 DETALLE DÍA 16: 👉🏼 200 gr. Pollo molido con sal rosada @greenlowcarbmarket y sazonador italiano 👉🏼 1/2 cda. Manteca de cerdo @mr.lard_pe 👉🏼 3 cdas. De salsa de tomate sin azúcar @muttipomodoroit 👉🏼 40 gr. Mozzarella rallada, 4 rodajas de tomate y hojitas de albahaca Kcal = 620 Grasa = 38 gr. Proteína = 61 gr. Carbohidratos netos = 3.64 gr. ✏️ Ebooks: Menú Keto 4, 8, 12 semanas www.ketoparauno.com/ebooks ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #pizzaketo

No cometas este error cuando hagas ayuno intermitente #ayunointermitente16 #ayunointermitente #ayuno

🎁 Reto 5 días gratis Delgada para Siempre, enlace en mi perfil #salud #adelgazar #bajardepeso #ayuno #ayunointermitente #ayunoprolongado

✨️1 SEMANA DE DESAYUNOS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Huevos fritos, champiñones y tocino 👉🏼 Martes: Pollo a la brasa deshilachado, palta y tomate 👉🏼 Miércoles: Torrejitas sin harinas (cebolla, tomate y culantro) 👉🏼 Jueves: Pancakes de coco con jalea sin azúcar 👉🏼 Viernes: Salchicha huachana (chorizo peruano) huevos y espinaca 👉🏼 Sábado: Huevos, tocino y palta (básico) 👉🏼 Domingo: Omelette de jamón y queso + palta Puedes obviar o agregar alimentos (hace poco les dejé los alimentos permitidos en mi perfil) 🩷 ¿SEGUIMOS CON ALMUERZOS? . . . ☝️ Descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ 💥 ASESORÍA GRUPAL INICIO 01/04! 👇🏼👇🏼 DÉJAME UN COMENTARIO QUE DIGA "INFO KARI" SI QUIERES QUE TE ENVIE INFORMACIÓN 👇🏼👇🏼👇🏼 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #perderpeso #desayunosketo #desayunos

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 18 👉🏼 No te pierdas ningún día, sígueme en @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 Paso a paso: 👉🏼 Frie en su propia grasa 2 chorizos picados 👉🏼 Retira y coloca manteca @mr.lard_pe 👉🏼 Frie ajo molido, sal, pimienta y cúrcuma 👉🏼 Agrega 2 tazas de coliflor rallado y todas las verduras picadas que te sobren 😍 (yo coloqué pimientos, cebolla china, culantro) Te saldrá un DELICIOSO "Arroz" con chorizo 😍 ______________ 👉🏼 PRÓXIMO RETO GRUPAL: 06/05 (Preparación: 4 días antes) escribe RETO para enviarte información 👇🏼 👉🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas ✏️ www.ketoparauno.com/ebooks _____________ ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #chorizo

CALDO DE HUESOS EN LA OLLA EXPRÉS Ya está aquí la #Receta que tanto me has pedido. 🫶

Los beneficios de un buen caldo de hueso 🦴son muchísimos y tomarlo en ayunas nos ayuda a preparar el sistema digestivo. En otro post te hablaré en profundidad sobre sus beneficios y cómo usarlo. ✨ En el MÉTODO COCINA SANA es un básico para cuidarse y alargar la ventana de ayuno. ⚠️Para hacerlo en la olla exprés, necesitas una olla grande y con buena presión, también te valdría una #instapot Combina variedad de huesos: ternera, pollo, patas de gallo, cerdo, codillo…si no te gusta el sabor tan fuerte, limita los huesos de ternera Un extra gelatina: oreja y patitasde cerdo, como las paras de gallo. PASO A PASO PARA 48 H ☉ 1 kg de huesos ☉ 3-4 litros de agua filtrada ☉ 2 cdas soperas de vinagre de manzana sin filtrar ☉ 1 cebolla ☉ 5-6 dientes de ajo ☉ 1 cucharita de sal marina ☉ Laurel → Tuesta los huesos y la cebolla 30 min a 220 ºC. 
→ Transfiérelos a tu olla exprés, llena con agua agrega ajo, sal y laurel. → Añade vinagre de manzana sin pasteurizar para extraer más colágeno de los huesos. → Enciende el fuego y cuando la válvula hago presión cocina entre 2-4 horas a fuego bajo con la presión alta. Entre más tiempo esté, mejor será, pero recuerda que el agua va a menguar. → Cuando termine, quita los huesos, reserva toda su carne y cuela en una malla fina.
→ Deja que enfríe en la nevera para poder quitar la grasa sobrante con una cucharada. → Listo tienes un caldo de huesos gelatinizado. ¿Te gusta? Dale mucho ❤️ ❤️ ❤️ y espero tus creaciones y qué me etiquetes. Empieza hoy y siente la diferencia con el MÉTODO COCINA SANA al 20% de descuento. ✨ Escribe la palabra METODO y te mando toda la información ℹ️ 👇 #lacocinasana #caldodehuesos #dietacetogenica #ayunointermitente #colageno #antiaging #keto #paleo #proteina  #microbiota #ayuno  #dietaantiinflamatoria  #saludintestinal #perdidadegrasa   #resistenciaalainsulina #adelgazar #perderpeso #fitnessgirl #quemagrasa #lowcarb #adelgazarsano #recetas #recetasaludables #comesanoyrico #comidasaludable #ricoyfacil

Musulmán en ramadán pide a una pasajera no comer delante de él Una mujer que se disponía a almorzar en un autobús fue interrumpida por un pasajero musulmán que le pidió no comer enfrente de él porque estaba en ayuno por el Ramadán. #musulman #Ramadan #ayuno #pasajera #autobus #religion #fyp #parati

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✨️1 SEMANA DE ALMUERZOS 👉🏻 Sígueme para mucho más @ketoparauno ✨️ DETALLES 👇🏼 👉🏼 Lunes: Tortitas de pollo y verduras con guacamole 👉🏼 Martes: Guiso de pollo con zucchini y arroz de coliflor 👉🏼 Miércoles: Pollo enrollado de queso y espinaca con ensalada 👉🏼 Jueves: Pollo empanizado de queso parmesano con ensalada 👉🏼 Viernes: Carne en salsa de tomate con arroz de coliflor y ensalada 👉🏼 Sábado: Pizza keto con base de pollo 👉🏼 Domingo: Pescado con crema de champiñones Puedes obviar o agregar alimentos (hace poco les dejé los alimentos permitidos en mi perfil) 🩷 ¿SEGUIMOS CON CENAS? . . . ☝️ Descarga el menú completo de 4, 8 y 12 semanas en mi web www.ketoparauno.com/ebooks! ❤️ 💥 ASESORÍA GRUPAL INICIO 01/04! 👇🏼👇🏼 DÉJAME UN COMENTARIO QUE DIGA "INFO KARI" SI QUIERES QUE TE ENVIE INFORMACIÓN 👇🏼👇🏼👇🏼 #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenespa #ayuno #ketoperu #comparteketo #cetosis #recetasketo #nutricion #ketoparauno #rompiendoayuno #recetas #almuerzoketo #perderpeso #almuerzosketo #almuerzos

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Nunca hagas esto , cuando hagas el ayuno intermitente #ayunointermitente16 #ayuno #ayunointermitente

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FUNCIONA EL AYUNO? Yo ayuno durante 16 horas al día y tengo una ventana de alimentación de 8 horas. Durante el período de ayuno, solo consumo de agua, café y té SIN calorías, azúcar, crema y leche. Durante el período de alimentación, se pueden consumir comidas nutritivas y balanceadas dentro de las 8 horas designadas. En caso, entre las 12pm y 8pm cada día. Este enfoque puede ayudar a mantener un deficit calórico, equilibrar hormonas clave en el cuerpo y promover la pérdida de peso y la salud metabólica. Beneficios del Ayuno Intermitente: PREVIENE LA DIABETES TIPO 2 PROMUEVE RESISTENCIA A INSULINA BUENO PARA EL CORAZÓN MEJORA LA FUNCIÓN CEREBRAL PROMUEVE LA LONGEVIDAD SIMPLIFICA TU ESTILO DE VIDA AHORRA TIEMPO Y DINERO MENOS PLATOS PARA LAVAR . . . . . . . #AyunoIntermitente #PérdidaDePeso #Salud #bajardepeso #ayuno