# kalorienzählen

Die Gläser sind von Ikea #weightloss #weightlossjourney #fyp #abnehmen #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #kathisrezepte #lunchbox #mealprep

Crunchy Potatoe Salad Stef'sche Art 🤩 Hab den jetzt so oft gesehen, musste ich testen. Hab das ganze aber so abgewandelt, dass es kalorienärmer und proteinreicher wird 🎉🙌 ✅ unter 500 Kalorien ✅ schnell zubereitet ✅ über 30g Protein ➡ Wir brauchen 200g Kartoffeln 200g Hüttenkäse (hatte im Video leider nur 150g.. Buuhh 😂) 10g Balance Mayo (ich hab pommes sauce von Heinz) 100g Gurke 100g Paprika 20g rote Zwiebel 5g Schnittlauch, etwas Chili 8ml Olivenöl Salz, Pfeffer, Knoblauchgewürz, Paprikapulver Die Kartoffeln kochen, smashen und Gewürze & Öl darübergeben. Dann bei 175°C Heißluft ca. 20 backen. In der Zwischenzeit aus den restlichen Zutaten einen Salat zubereiten 🥗 ➡ Nährwerte 497 Kcal 19g Fett 44g KH 31g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #foodtiktok  #gesundesessen  #gesundeernährung  #crispypotatoes #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm

*Werbung: Fantakuchen 🍊 🍰 115 kcal pro Stück | 6,5 g EW - 13,5 g KH - 2,7 g Fett Ergibt 9 Stücke 🍰 📍 Zutaten: - 150 g Mehl (Dinkelmehl) - 30 g Total Protein Geschmacksneutral @morenutrition.de - 50 g Margarine (leicht) - 1 TL Backpulver - 1 Ei - 50 g Erythrit - 100 g griechischer Joghurt - 3 Scoop CF in Geschmacksneutral oder andere Süße @morenutrition.de - 100 ml Fanta Mandarine ohne Zucker Topping: - 50 g Puderzucker (aus Erythrit) - Wasser - Spritzer Zitrone - 10 g Zuckerstreusel 👩🏼‍🍳 So gehts: Mehl, TP, Margarine, Joghurt, Backpulver, Ei, Erythrit, Chunky und die Fanta in einer Schüssel verrühren. In eine Form geben und für ca. 35 Minuten bei 180 Grad Umluft backen. Abkühlen lassen und den Puderzucker mit Wasser und einem Spritzer Zitrone verrühren. Auf den Kuchen geben und mit Zuckerstreuseln toppen. Ich wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen. ☺️ Speichert euch das Rezepte ab, um es direkt wieder zu finden. 💾💪🏼 Mit meinem Code ,,SARAHFIT“ könnt ihr immer bei @morenutrition.de den besten Rabatt bekommen. #rezepte #einfacherezepte #zuckerarm #diätrezepte #kalorienzählen #kaloriendefizit #fantakuchen

Scrambled Oats mit nur 3 Zutaten 😍😍 Hey wieso hab ich das noch nie probiert!? Für die scrambled oats brauchen wir einfach nur Ei, Banane & Haferflocken. Wie cooool! Ich hab mir ne komplette Bowl draus gemacht mit skyr und Beeren noch. ➡️ Wir brauchen 70g Banane (sehr reif) 1 Ei 30g Haferflocken (ich hatte zarte) Süße nach Wahl, n.B Zimt oder Kakao in den Teig 5ml Öl zum Anbraten 150g Skyr (der cremige von Alpro) 60g Heidelbeeren/Himbeeren 10ml Ahornsirup Wenn ihr normalen skyr oder Quark nehmt hat es weniger Kalorien. ich bin grad voll auf dem cremige ln hängen geblieben, der lohnt sich sehr finde ich 😍. ➡️ Nährwerte 514 Kcal 21g Fett 48g KH 27g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #lecker #kalorienarm #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #Kalorienzählen #scrambledoats #gesundesfrühstück #frühstücksideen

⬇️ zum Rezept ⬇️ Zutaten (für 6 Brötchen) Nährwerte pro Brötchen: ca. 115 kcal 250 g Magerquark 150 g Dinkelmehl (Typ 630) Hinweis: kann 1:1 durch Weizenmehl Typ 405 ersetzt werden) 1 gehäufter TL Backpulver 1/2 TL Salz Den Ofen auf 180 Grad Ober/Unterhitze vorheizen. Alle Zutaten für den Teig gut verkneten und in 6 Portionen teilen. Flache Brötchen formen, aufs Backblech setzen und mit etwas Wasser bepinseln. Körner nach Wahl drüber geben. Ich hatte hellen und schwarzen Sesam. Etwa 25 Minuten backen. Viel Spaß beim Ausprobieren und lasst sie Euch schmecken, ich find sie ne prima Alternative zu normalen Brötchen, wenn man Kalorien sparen möchte. Sandra ❤️ #einfacherezepte #schnellerezepte #kalorienzählen #kalorienarm #abnehmrezepte #brötchenbacken #gesundeernährung #brötchen #kaloriensparen

Das Fleisch war einfach so zart 🥹 als Gemüsebeilage kann ich mir Möhrengemüse gut vorstellen, oder klassisch Rotkohl ☺️ #weightloss #weightlossjourney #fyp #abnehmen #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #kathisrezepte #gulasch #putengulasch

𝗚𝗥𝗜𝗘𝗦𝗦 𝗠𝗢𝗣𝗦 OHNE Banane Ihr habt alle gefragt, ob mein Mops auch ohne Banane funktioniert, klar - und er wird genauso lecker! 🔥 𝗞𝗔𝗟𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡 pro Mops ~270kcal / 24 KH / 7g F / 25g E 🥕 𝗭𝗨𝗧𝗔𝗧𝗘𝗡 ▫️ 1 Ei ▫️ 3 EL Skyr oder Quark ▫️ 1 EL Süße nach Wahl (bei mir Erythrit+Stevia) ▫️ 2 EL Grieß (Dinkel-Vollkorn) ▫️ Messerspitze Backpulver ▫️ Vanille oder Zimt (optional) ▫️ Toppings nach Wunsch Am besten erst Quark mit dem Ei und dann mit allen weiteren Zutaten direkt in der Schüssel miteinander vermengen. Ca. 4-5 Minuten in die Mikrowelle damit auf höchster Stufe, danach den Mops auf einen Teller stürzen und nach Wunsch toppen. __________________________________________ #grießmops #grießkuchen #grießschnitten #grieß #grießauflauf #tassenkuchen #mugcake #snackidee #ohnebanane #resteverwertung #mikrowellenkuchen #zuckerfrei #proteinbombe #proteinrezepte #proteinkuchen #proteinreicheernährung #proteinreichesfrühstück #gesundesfrühstück #schnellerezepte #einfacherezepte #proteinreich #gesundundlecker #kalorienzählen #abnehmen #zuckerfreierezepte #abnehmenohnezuhungern #fitfamgermany

Meal Prep fürs Büro 💼 ✅ Abspeichern für die nächste Arbeitswoche ➡️ Kartoffeln mit Dip 250g Kartoffeln 2 Eier 80g Eisbergsalat 60g Gewürzgurke + etwas Gurkenwasser 80g Skyr (der cremige) 3g Ghee/ Butterschmalz Salz, Pfeffer Eier und Kartoffeln kochen. Die Kartoffeln anbraten. Eisbergsalat in Streifen schneiden. Die restlichen Zutaten zum Dip verrühren. Alles zusammen in einer Box anrichten. Im Büro dann entweder die Kartoffeln nochmal warm machen (so hab ich's gemacht) oder kalt essen, geht beides 483 kcal | 20g Fett | 45g KH | 28g Protein ➡️ Pflaumem-Keks-Schichtdessert 150g Cremiger Skyr 25g Kekse (nehmt da einfach, was ihr zu Hause habt) 100g Pflaumen aus dem Glas Ihr könnt noch nach Belieben süßen, aber vertraut mir: Wenn ihr den cremigen Skyr nehmt, braucht ihr das nicht 😉 Ich hab mir doch neulich diese Pistazien Kekse gekauft, die warens mir zu trocken, dass ich einfach den Deckel abgemacht habe. Aus der Community kam der Tipp ein schicktdessert draus zu machen...et voila 🤩. 343 kcal | 16g Fett | 35g KH | 15g Protein Wer macht's nach 🤩? Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #foodtiktok  #rezeptezumabnehmen #mealprep  #essen #kalorienzählen #kalorienarm #fulldayofeating

Crunchy Ofen Kartoffelsalat 🤩🤩 Der hat mich so gecatched, dass ich direkt ne zweite Auflage hinterherschiebe. Und der ist genauso gut wie der erste 🥰 ✅️ Abspeichern lohnt sich ➡️ Wir brauchen 250g Kartoffeln (festkochend, gekocht) 40g Skyr (hatte wieder den cremigen von Arla) 10g Balance Mayo (ich hab Pommes sauce von Heinz) 5g Senf 100g saure Gurken, etwas Gurkenwasser 25g rote Zwiebel 5g Dill 3ml Olivenöl (für die Kartoffeln) Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf Die Kartoffeln kochen, smashen und Gewürze & Öl darübergeben. Dann bei 175°C Heißluft ca. 20min backen. In der Zwischenzeit aus den Salat wie im Video zubereiten 😊 Könnt ihr perfekt als Beilage servieren, hat nämlich gerade mal 300 Kalorien 👌🏼 dazu passt zb ein Stück Fisch, Putensteak oder diese Tofu Filets von Taifun. ➡️ Nährwerte 306 Kcal 7g Fett 46g KH 10g Protein Eure Stef 🫶🏼 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #abnehmtipps #gesundesessen #gesundeernährung #crispypotatoes #potatoes #abnehmen #highprotein #kartoffelrezepte #projectmechallenge #projectme2024 #abnehmen #kalorienzählen #kalorienarm

Lässt sich auch super als Salat im Glas fürs Büro vorbereiten 🤩 #weightloss #weightlossjourney #fyp #abnehmen #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #kathisrezepte #maultaschensalat

Perfektes Essen für diese Jahreszeit #weightloss #weightlossjourney #fyp #abnehmen #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #kathisrezepte #kartoffelsuppe #potatoesoup

Schmeckt auch total lecker mit Kattoffeln statt Nudeln 🤭 #weightloss #weightlossjourney #fyp #abnehmen #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #kathisrezepte #wikingertopf

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Manchmal muss es auch einfach mal schnell gehen #weightloss #weightlossjourney #fyp #abnehmen #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #kathisrezepte #blitzpasta #schnellerezepte #einfacheküche

Ich werde in den kommenden Tagen ein paar Videos aus dem letzten Jahr reuploaden. Es sind viele Sounds von TikTok gelöscht worden (wg. des Streits zw TikTok & Universal) & bei einigen ist damit auch mein VoiceOver verschwunden. #weightloss #weightlossjourney #fyp #abnehmen #kalorienzählen #abnehmenohnezuhungern #kathisrezepte #pasta #brokkolipasta