# krafttraining

Wie wärmt man sich richtig auf? Was meiner Meinung nach absolut sinnlos ist: Einfach nur aufs Laufband stellen & langsam zu laufen. Wenn du dich auf einem Cardiogerät aufwärmst, dann auch so dass es dich leicht fordert & dein Körper "auf Temperatur" kommt. Viel wichtiger ist aber das spezifische Aufwärmen🙏 #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #training #gym #workout #fit #Fitness

Folge mir, um zu sehen, wie leicht es eigentlich ist 🫶🏽 | alle Punkte ⤵️ 1. Moderates Kaloriendefizit (300-500 kcal Defizit) 📉 2. 2gr Proteine pro kg Körpergewicht 🍳 3. Mind. 2/3 Mal Krafttraining wöchentlich 🏋🏽‍♂️ 4. 6-7h Schlaf 😴 5. Mind. 300gr Obst & Gemüse 🫑 6. 10.000 Schritte am Tag 🚶🏽‍♂️ #diät #fettabnehmen #diäten #kaloriendefizit #abnehmen #krafttraining

LET‘S GO - KEINE Ausreden‼️ #training #krafttraining #fit #Fitness #fitnesstrainer #personaltrainer #gym #beatzfitness

Seit dem 1.1.2024 mache ich an fünf Tage die Woche Sport. Ernähre mich gesund und was soll ich sagen, mein Körper dankt es mir. Ich habe keine Rückenschmerzen mehr, fühle mich viel wohler in meiner Haut und auch meine Müdigkeit ist besser geworden. Trotz Schilddrüsenunterfunktion habe ich es hinbekommen Muskeln aufzubauen und mich endlich wieder besser zu fühlen. #weisstdueigentlich #krafttraining #muskelaufbau #schilddrüsenunterfunktion #willensstärke

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SO SCHAFFST DU ES AUCH! ⬇️ • Vor dem Training: - Faszienrolle verwenden - 5 Min. laufen - dynamische Dehnung • Trainingsphase: - korrekte Ausführung!!!!!!!! - Gewichte!!! - Planung!!! ( os: ich mache 4 Sets/ 14 Wdh.) • Nach dem Training: - statisches Dehnen - Atemübungen Duygu 🌸 #spagat #krafttraining #muskelaufbau #flexibilität

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