# relaks

"Ikhlas Menerima, Ikhlas Melepas👆 Anakku, sudahlah ikhlas menerima dan melepas apa yang telah terjadi. Siapapun dan apapun yang telah hadir lalu memilih pergi meninggalkanmu, relakan sepenuh hati kepergiannya. Usah memaksakan kehendak untuk tetap tinggal. Begitu pula siapapun dan apapun yang datang silih berganti dalam kehidupanmu, terimalah dengan lapang dada dan ikhlas. Tanpa ragu membuka diri untuk menyambut mereka. Ingatlah, tidak ada yang lebih setia menemani langkah selain dirimu sendiri. Maka penuhilah relung jiwamu dengan hal-hal baik. Perbanyak belajar, beramal dan beribadah. Kuatkan hati dan pikiran agar mampu menghadapi lika-liku hidup dengan bijaksana. Dengan begitu, di mana pun engkau berada, apa pun situasinya, kamu akan baik-baik saja. Semoga Sang Maha merestui dan melancarkan jalan hidupmu. Bersamamu selalu, dirimu sendiri. Be strong, be wise!💪🧠 #selflove #ikhlas #relaks #sehatmentalsehatspiritual" #CapCut #VoiceEffects #herihp #inspirasibahagia #pituturjawi #learnteraindonesia

Odpowiadanie użytkownikowi @robloxcarll2156 ASMR Fryzjer #asmrpolska #dzwieki #relaks #asmrfryzjer #asmrroleplay #asmrsound #asmr

60 wyzwalaczy ASMR w MINUTĘ☁️🔥 Który najlepszy?😍 #asmrpolska #asmrpopolsku #asmrpolskie #klaudialeclercq #polska #psychologia #relaks #asmrpl #wyzwalacze #zaśnijzklaudią #stres

Który wyrzucamy?🤔 . #polska #asmrpolska #asmrpopolsku #psychologia #relaks #memy #śmiesznefilmiki #komedia #asmr #zaśnijzklaudią #klaudialeclercq

Który wyrzucamy?🤔 . . #asmrpolska #asmrpopolsku #asmrpolskie #polska #klaudialeclercq #zaśnijzklaudią #śmieszne #relaks #odpoczynek #psychologia #asmrpl

Pengambilan pekerja dari kalangan warga asing sebab kos lagi murah dan perangai "Ali Baba" orang Malaysia sendiri yang menarik kedatangan pendatang asing ke Malaysia. Kita nak salahkan siapa bila wujud 'mini Dhaka' di Malaysia? #Episode15 #RelaksBro #RB #relaksbro #relaksbrader #relaks #FathulBari #WanAgyl #malaysia #minidhaka #pati #alibaba #pendatangasing

Zadziałało? Jak oceniasz?☺️Dźwięki dzięki którym poczujesz ASMR w mniej niż 30 sekund🎧☁️ ##asmrpopolsku #relaks #klaudialeclercq #asmrpolskie #asmrpl #stres #zaśnijz

Zawał🤣😂 . #asmrpolska #polska #komedia #memy #parodia #psychologia #asmrpopolsku #relaks

Najbardziej RELAKSUJĄCA PIOSENKA NA ŚWIECIE działa na Ciebie? Znałeś ją? Spróbujesz zastosować? #relaks #psychologia #zaśnijzklaudią

Przypomniało mi się, jak to było być fitnesiarą 😁 #zakwasy #joga #Fitness #wiejskiewyzwanie #asmr #dailyvlog #DailyRoutine #ćwiczeniawdomu #treningwdomu #rozciąganie #relaks #wyzwanie #aktywnośćfizyczna

Uważasz, że ASMR nie jest dla Ciebie? Nie lubisz dzwięków ust? 👄Idealnym rozwiązaniem mogą być dźwięki natury. #asmrpolska #asmrpopolsku #asmrpolskie #asmrpl #klaudialeclercq #zaśnijzklaudią #relaks

5 materiałów ASMR, które warto słuchać przed snem🛌😴☁️ Który jest dla Ciebie najlepszy?☺️ #asmrpolska #asmrpopolsku #asmrpl #klaudialeclercq #zaśnijzklaudią #zdrowie #psychologia #sen #relaks

Jak jest u Ciebie? Czy zdarza się, że po ciężkim dniu, pełnym wyzwań lub przeddzień ważnego wydarzenia, masz problem z zaśnięciem, odczuwasz wzmożone napięcie, niepokój? Czy bywa, że jako sposób na zrelaksowanie się wybierasz oglądanie serialu czy scrolowanie telefonu, przez które zarywasz noc… a gdy już decydujesz się wyłączyć sprzęty i próbujesz zasnąć, okazuje się, że nie ma na to szans, bo niczym w przysłowiu „złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy”, irytuje Cię najmniejszy szczegół z Twojego otoczenia? ~ Może być to, efekt przestymulowania układu nerwowego, ponieważ relaks, który fundujemy sobie korzystając z ekranów, jest tak naprawdę pozornym. Układ nerwowy nadal intensywnie pracuje i jest stymulowany przez różne bodźce, takie jak np. światło niebieskie, które zakłóca produkcję melatoniny - hormonu regulującego sen. Co możesz odczuwać w efekcie przestymulowania? Zwiększoną czułość na bodźce, wyostrzają się zmysły (możesz wyraźniej czuć uwierający szew w pidżamie, szeleszczącą pościel czy słyszeć bicie swojego serca, po przyłożeniu głowy do poduszki). ~ Nadmierną czujność, trudności w wyciszeniu umysłu i odpuszczeniu myśli. ~ Zwiększone napięcie emocjonalne, niektóre treści, które oglądasz lub czytasz, mogą wywoływać napięcie, które utrzymuje się na długo po wyłączeniu tv czy telefonu i może utrudniać zasypianie oraz pogarszać jakość snu. Na co zatem warto zwrócić uwagę, by uniknąć trudności w zasypianiu? 1. Ograniczanie ekspozycji na światło niebieskie. Wyłącz telewizor i telefon, co najmniej godzinę przed planowanym czasem snu. Możesz również używać filtrów na ekranie, które zmniejszają ilość emitowanego światła niebieskiego. 2. Stworzenie rutyny przed snem. Wypróbuj relaksujących aktywności przed snem, takich jak czytanie książki, słuchanie muzyki relaksacyjnej, medytacja, joga, głębokie oddychanie lub progresywna relaksacja mięśni. 3. Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu. Staraj się iść spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy. To pomoże ustabilizować twój rytm snu. 4. Unikanie stymulantów: Ogranicz spożycie kofeiny i innych stymulantów, które mogą dodatkowo pobudzać układ nerwowy. Unikaj również intensywnych ćwiczeń fizycznych tuż przed snem, ponieważ mogą one zwiększać pobudzenie. 5. Tworzenie odpowiednich warunków do snu. Spróbuj utworzyć spokojną i przyjemną atmosferę w sypialni. Utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu na odpowiednim poziomie i zadbaj o to by było ciemno. Zdrowy sen jest ważny dla naszego samopoczucia, dobrego funkcjonowania i zdrowia, dlatego ważne byśmy podchodzili do niego z dbałością. Jeśli trudności w zasypianiu i przestymulowany układ nerwowy utrzymują się dłużej lub mają negatywny wpływ na twoje codzienne funkcjonowanie, nie obawiaj się sięgnąć po telefon wsparcie specjalisty. ~ Jak jest u Was? #sen #ukladnerwowy #relaks #odpoczynek #psychologyfacts #psychologytips #psycholognatiktok

ASMR🎧 stał się światowym fenomenem i pomaga tysiącom osób w każdym wieku. Jeśli chciałbyś dowiedzieć się czym jest i w jakich sytuacjach może Ci pomóc zapraszamy 1-2 marca na konferencję GoE Wellness Żyj Świadomie razem z wieloma wybitnymi prelegentami m.in. Katarzyną Bosacką, Karolem Okrasą, Patricią Kazadi ☺️ Bilety: https://www.goewellness.com/zyjswiadomie?lang=en#tickets Z kodem ASMR5 5% rabatu #GoEŻyjŚwiadomie #SeminariumŻyjŚwiadomie #dobrostan #zdrowie #odpoczynek #zdrowiepsychiczne #seminarium #wydarzenie #warszawa #konferencja #psycholog #terapia #relaks #stres #holistycznie #holistyczneścieżkizdrowia #harmonia #równowaga #asmrpolska #klaudialeclercq #autopromocja #asmrpl #asmrpopolsku

Nie każda spontaniczna reakcja jest odpowiedzią na traumę. Bardzo ważne jest indywidualne podejście. Reakcja na traumę, może przejawiać się w postaci wykształconego mechanizmu obronnego, strategii (zachowania), którego celem było zapewnienie bezpieczeństwa i przetrwania. Każdy z nas ma inne doświadczenia, umiejętności, zasoby czy odporność psychiczną, dlatego doświadczenia, które dla jednej osoby mogą być traumatyczne, dla drugiej takie być nie muszą. Podobnie jest z zachowaniem, z reakcjami w określonych sytuacjach, inaczej interpretujemy je, gdy przyjmujemy określone działania spontanicznie i raz na jakiś czas, a czymś innym jest, jeśli ktoś reaguje wzorcem zachowania notorycznie i w celu zwiększenia poczucia bezpieczeństwa, spokoju. Zachowanie może być reakcją na traume, kiedy często związane jest z nadmierną czułością (wchodzimy w tryb walki lub ucieczki) ponieważ interpretujemy sytuacje jako zagrożenie i włącza się mechanizm, mający zapewnić nam bezpieczeństwo. Potrzeba ciągłego bycia produktywnym i wyglądania na zajetego może być odpowiedzią na wiele różnych traumatycznych doświadczeń. Być może: ✨w Twoim rodzinnym domu nie było przestrzeni na odpoczynek, a relaks był utożsamiany z lenistwem; ✨gdy odpoczywał_ś był_ś wyśmiewan_, zawstydzan_, strofowan_; ✨ otrzymywał_ś uwagę, miłość, docenienie od rodziców tylko wtedy, gdy był_ś produktywn_ lub zaxhowuwał_ś się jak „grzeczne dziecko”; Powyższe doświadczenia mogą skutkować tym, że jako dorosłe osoby czujemy ciągłą potrzebę bycia zajętą, rozwijającą się, produktywną, również w relacji z bliskimi, w obawie przed odrzuceniem, niedocenianiem przez partnera/kę. Przypomina to nieustanne udowadnianie swojej wartości, zasługiwanie na miłość i akceptację. Chciałabym zostawić tu przypomnienie, że odpoczynek jest nam potrzebny, jest czymś dobrym, nieodłączną częścią naszego życia. W zdrowiej, bezpiecznej relacji nie musisz udowadniać swojej wartości, zasługiwać na miłość, nie zostaniesz zawstydzon_… Zadbaj o siebie, pozwalając sobie na odpoczynek 🫶🏻 ~ Jakie są Twoje doświadczenia, refleksje? Czy to zabrzmiało znajomo? ~ Ściskam, K🫶🏻 #układnerwowy #psycholognatiktoku #psychologia #psychosomatyka #psychologytips #psycholog #MentalHealth #odpoczynek #relaks

Zrelaksowało?☺️ @Radio ZET ASMR🎧❤️ #asmr #radiozet #polska #asmrpopolsku #asmrpolskie #klaudialeclercq #zaśnijzklaudią #relaks #psychologia #asmrpl #asmrpolska

Rafał Masny ASMR. Jaki jest Twój ulubiony dźwięk? . #relaks #psychologia #polska #abstrachujetv #komedia #asmrpopolsku #asmrpolskie #asmrpolska #asmrpl #klaudialeclercq #memy #śmieszne

a wy jak? zgadliscie? #asmrpl #asmrpolska #relaks #dzwieki #zgadnij #asmrtiktoks🦋asmr🦋 #asmrsound

Dengarnya dalam masa terdekat harga minyak naik sebab rasionalisasi subsidi. Kalau subsidi minyak tak ada, nanti diganti dengan apa? Kalau harga barang naik nanti, rakyat juga yang tertekan. Kalau asyik tarik subsidi, nak bagi apa kepada rakyat? #Episode18 #RelaksBro #RB #relaksbro #relaksbrader #relaks #FathulBari #WanAgyl #malaysia #subsidiminyak #minyaknaik #rafiziramli #anwaribrahim #pmx

Który nie pasuje?🤔 #asmrpopolsku #asmrpolskie #klaudialeclercq #zaśnijzklaudią #relaks #asmrsound #asmrpl

Odpowiadanie użytkownikowi @polaczek_asmr #asmrpl #asmrpolska #relaks #asmrpolskie #toczyto

polaczek asmr przychodzi z relaksem w ciężkich chwilach #asmrpl #asmrpolska #relaks #dzwieki #awaria #asmr

ASMR fryzjer zawsze do usług #asmrpolska #relaks #dzwieki #asmrfryzjer #asmrroleplay #asmrsound #asmr

jestem twoją piramidą #asmrpolska #asmrpolskie #scenka #relaks #smieszne

joł joł #asmrpl #asmrpoland #asmrpolska #relaks #povasmr #asmr

Odpowiadanie użytkownikowi @kubowsky02 wasze ulubione ASMR #asmrpolska #dzwieki #relaks #asmrsound #viral #dcc

aj aj #asmrpolska #dzwieki #relaks #asmrroleplay #asmrsound

#asmrpolska #asmr #relaks #pielegnacjatwarzy #pielegnacja #asmrpl

całość filmu na kanale YouTube Polaczek ASMR #asmrpopolsku #asmrpolska #asmrsounds #relaks #dzwieki ##viral