Tiktok:
instagram:
  • 131358
    Global Ranking
  • 696
    Country/Region Ranking
  • 430.44K
    Followers
  • 682
    Videos
  • 8.8M
    Likes
  • New Videos
    12
  • New Followers
    -527
  • New Views
    128.65K
  • New Likes
    5.2K
  • New Reviews
    158
  • New Share
    264

odnova.psycholog  Data Trend (30 Days)

odnova.psycholog Statistics Analysis (30 Days)

odnova.psycholog Hot Videos

odnova.psycholog
Zaobserwuj profil po więcej wspierajacych treści. Choć od narania tego tt minely 4 lata, jest niezmiennie prawdziwy i altualny. Zapisz na pozniej i przeslij komuś, kto powinien go obejrzeć. #wsparciepsychologiczne #depresja #depresjanastolatków #depresjatochoroba #depresjatoniewstyd #MentalHealth #MentalHealthAwareness
427.21K
19.48K
4.56%
1
462
1.67K
odnova.psycholog
Jak jest u Ciebie? Czy zdarza się, że po ciężkim dniu, pełnym wyzwań lub przeddzień ważnego wydarzenia, masz problem z zaśnięciem, odczuwasz wzmożone napięcie, niepokój? Czy bywa, że jako sposób na zrelaksowanie się wybierasz oglądanie serialu czy scrolowanie telefonu, przez które zarywasz noc… a gdy już decydujesz się wyłączyć sprzęty i próbujesz zasnąć, okazuje się, że nie ma na to szans, bo niczym w przysłowiu „złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy”, irytuje Cię najmniejszy szczegół z Twojego otoczenia? ~ Może być to, efekt przestymulowania układu nerwowego, ponieważ relaks, który fundujemy sobie korzystając z ekranów, jest tak naprawdę pozornym. Układ nerwowy nadal intensywnie pracuje i jest stymulowany przez różne bodźce, takie jak np. światło niebieskie, które zakłóca produkcję melatoniny - hormonu regulującego sen. Co możesz odczuwać w efekcie przestymulowania? Zwiększoną czułość na bodźce, wyostrzają się zmysły (możesz wyraźniej czuć uwierający szew w pidżamie, szeleszczącą pościel czy słyszeć bicie swojego serca, po przyłożeniu głowy do poduszki). ~ Nadmierną czujność, trudności w wyciszeniu umysłu i odpuszczeniu myśli. ~ Zwiększone napięcie emocjonalne, niektóre treści, które oglądasz lub czytasz, mogą wywoływać napięcie, które utrzymuje się na długo po wyłączeniu tv czy telefonu i może utrudniać zasypianie oraz pogarszać jakość snu. Na co zatem warto zwrócić uwagę, by uniknąć trudności w zasypianiu? 1. Ograniczanie ekspozycji na światło niebieskie. Wyłącz telewizor i telefon, co najmniej godzinę przed planowanym czasem snu. Możesz również używać filtrów na ekranie, które zmniejszają ilość emitowanego światła niebieskiego. 2. Stworzenie rutyny przed snem. Wypróbuj relaksujących aktywności przed snem, takich jak czytanie książki, słuchanie muzyki relaksacyjnej, medytacja, joga, głębokie oddychanie lub progresywna relaksacja mięśni. 3. Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu. Staraj się iść spać i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy. To pomoże ustabilizować twój rytm snu. 4. Unikanie stymulantów: Ogranicz spożycie kofeiny i innych stymulantów, które mogą dodatkowo pobudzać układ nerwowy. Unikaj również intensywnych ćwiczeń fizycznych tuż przed snem, ponieważ mogą one zwiększać pobudzenie. 5. Tworzenie odpowiednich warunków do snu. Spróbuj utworzyć spokojną i przyjemną atmosferę w sypialni. Utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu na odpowiednim poziomie i zadbaj o to by było ciemno. Zdrowy sen jest ważny dla naszego samopoczucia, dobrego funkcjonowania i zdrowia, dlatego ważne byśmy podchodzili do niego z dbałością. Jeśli trudności w zasypianiu i przestymulowany układ nerwowy utrzymują się dłużej lub mają negatywny wpływ na twoje codzienne funkcjonowanie, nie obawiaj się sięgnąć po telefon wsparcie specjalisty. ~ Jak jest u Was? #sen #ukladnerwowy #relaks #odpoczynek #psychologyfacts #psychologytips #psycholognatiktok
69.92K
1.99K
2.84%
0
21
53
odnova.psycholog
Zapisz tt i zaobserwuj po więcej ciekawostek. Czy zdarza Ci się nieintencjonalnie powtarzać, jakieś określone ruchy, zachowania czy wydawać dźwięki? Być miże kiedyś słyszeliście: „Nie bujaj się na tym krześle, bo rozbijesz nos”, „Przestań bawić się długopisem”, „Jak będziesz tak kręcić włosami, to będziesz łys_”. Tego typu działania nazywamy Stimami. Samo słowo „stim” pochodzi od angielskiego „self-stimulatory behavour”, co oznacza zachowania autostymulujące. Warto potraktować je, jako informacje dla nas o tym, że nasz organizm czegoś potrzebuje. Stimy z jednej strony pomagają w rozładowaniu napięcia i uspokojeniu się w stresującej sytuacji (np. przygryzanie końcówki długopisu podczas egzaminu, rytmiczne potrząsanie nogą), z drugiej pomagają w skupieniu uwagi i podtrzymaniu koncentracji lub pobudzeniu organizmu, kiedy potrzebna jest większa ilość energii (np. manipulowanie, machanie, psytrtkanie długopisem na nudnym wykładzie). Stimwanie, choć wydaje się charakterystyczne dla osób w spektrum, dotyczy każdego z nas. Możemy je zaobserwować w sytuacjach wywołujących stres lub znużenie. Widok osób „klikających” długopisem, machających stopami czy wzdychających przed trudnym egzaminem nikogo nie dziwi. Podobnie jak „bujanie się” na krześle podczas nudnej lekcji. Podobne stimy mogą mieć różne funkcje i służyć do innych celów np. jednych pstrykanie palcami uspokaja, innych pobudza. Czas i intensywność stimów także zależy od potrzeb konkretnych osób. Jednym wystarczy subtelny ruch dłonią powtarzany przez minutę, inni będą potrzebowali kilku godzin starań przywrócenia równowagi. Nasze ciało samo stara się regulować poziom swojego pobudzenia. Spoglądając na stimy, jako na sensowne działania, łatwiej jest nam zrozumieć swoje potrzeby i stany emocjonalne. A jak jest u Was? Czy to brzmi znajomo? Czy ciekawi Cię ten temat? #ukladnerwowy #układnerwowy #psychosomatyka #psychologia #psycholognatiktoku #psychologyfacts #psychologytips #psycholog #MentalHealth
51.4K
1.45K
2.82%
0
32
58
odnova.psycholog
Nie każda spontaniczna reakcja jest odpowiedzią na traumę. Bardzo ważne jest indywidualne podejście. Reakcja na traumę, może przejawiać się w postaci wykształconego mechanizmu obronnego, strategii (zachowania), którego celem było zapewnienie bezpieczeństwa i przetrwania. Każdy z nas ma inne doświadczenia, umiejętności, zasoby czy odporność psychiczną, dlatego doświadczenia, które dla jednej osoby mogą być traumatyczne, dla drugiej takie być nie muszą. Podobnie jest z zachowaniem, z reakcjami w określonych sytuacjach, inaczej interpretujemy je, gdy przyjmujemy określone działania spontanicznie i raz na jakiś czas, a czymś innym jest, jeśli ktoś reaguje wzorcem zachowania notorycznie i w celu zwiększenia poczucia bezpieczeństwa, spokoju. Zachowanie może być reakcją na traume, kiedy często związane jest z nadmierną czułością (wchodzimy w tryb walki lub ucieczki) ponieważ interpretujemy sytuacje jako zagrożenie i włącza się mechanizm, mający zapewnić nam bezpieczeństwo. Potrzeba ciągłego bycia produktywnym i wyglądania na zajetego może być odpowiedzią na wiele różnych traumatycznych doświadczeń. Być może: ✨w Twoim rodzinnym domu nie było przestrzeni na odpoczynek, a relaks był utożsamiany z lenistwem; ✨gdy odpoczywał_ś był_ś wyśmiewan_, zawstydzan_, strofowan_; ✨ otrzymywał_ś uwagę, miłość, docenienie od rodziców tylko wtedy, gdy był_ś produktywn_ lub zaxhowuwał_ś się jak „grzeczne dziecko”; Powyższe doświadczenia mogą skutkować tym, że jako dorosłe osoby czujemy ciągłą potrzebę bycia zajętą, rozwijającą się, produktywną, również w relacji z bliskimi, w obawie przed odrzuceniem, niedocenianiem przez partnera/kę. Przypomina to nieustanne udowadnianie swojej wartości, zasługiwanie na miłość i akceptację. Chciałabym zostawić tu przypomnienie, że odpoczynek jest nam potrzebny, jest czymś dobrym, nieodłączną częścią naszego życia. W zdrowiej, bezpiecznej relacji nie musisz udowadniać swojej wartości, zasługiwać na miłość, nie zostaniesz zawstydzon_… Zadbaj o siebie, pozwalając sobie na odpoczynek 🫶🏻 ~ Jakie są Twoje doświadczenia, refleksje? Czy to zabrzmiało znajomo? ~ Ściskam, K🫶🏻 #układnerwowy #psycholognatiktoku #psychologia #psychosomatyka #psychologytips #psycholog #MentalHealth #odpoczynek #relaks
50.27K
1.08K
2.15%
0
34
47
odnova.psycholog
Dlaczego warto podróżować? W jaki sposób podróżowanie przyczynia się do naszego rozwoju osobistego? Na te i wiele innych pytań odpowiadałam w premierowym odcinku podcastu "No to lecimy!" zorganizowanego przez Port Lotniczy we Wrocławiu. Podczas rozmowy z Agnieszką Kapłon-Kulig poruszyłyśmy tematy związane z barierami językowymi, strachem przed lotem czy też tym, co dają podróże. Przekonajcie się, jak podróże kształtują naszą percepcję wolności! 🎧 Podcast jest dostępny na platformach streamingowych @Wroclaw Airport Czekają tam na Was fascynujące historie, praktyczne wskazówki i wiele inspiracji do odkrywania świata! #podcast #notolecimy #wroclawairport #portlotniczywroclaw #leczwro #Lotnisko
42.55K
2.27K
5.33%
0
21
283
Please join our TikTok Inspiration Facebook group
We'll share the latest creative videos and you can discuss any questions you have with everyone!
TiktokSpy from IXSPY
Digital tools for influencers, agencies, advertisers and brands.
Independent third-party company,Not the TikTok official website.
Copyright@2021 ixspy.com. All Rights Reserved