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4月24日(火)11:30〜東京はクラフトビレッジ西小山 サインも写真もOKです。ぜひお越しください。 #いこうやシリーズ #カレー#ミエ晴#ポテサラ#ヤバタル

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マジで美味い... ミエ晴頑張れよー！みんなで応援しよう📣#カレー#スパイス#無添加#クウネルクウ#こだわり#ミエ晴#頑張れ#応援してる#キノコ伝説 #Epicoll #結縁 @クウネルクウ

サバ缶健康カレー弁当を平日５日分まとめて作り置き 昼のランチにお魚が食べたい！でも魚の下処理がめんどくさいですよね。 そんな時は「サバの水煮缶」活用しちゃいましょう♪ サバの水煮缶を、身も骨も汁ごと使うことで、 青魚に含まれる良質な脂（DHA、EPA）を効率よく摂取でき、 血液サラサラ、ダイエットも促進させてちゃいましょう( ^ω^ )！ 🌻１食分のおおよその栄養素🌻 【サバ缶カレー＋米１２０g＋ブロッコリー】 ・カロリー　４０９ ・たんぱく質　２２.７ ・脂質　１３.９ ・炭水化物　５２．５（糖質４６．８ 食物繊維５.７） 【ゆで卵も追加すると↓】 ・カロリー　４８３．４ ・たんぱく質　２９．６ ・脂質　１９．６ ・炭水化物　５２．７（糖質４６．９ 食物繊維５．７） 【材料】 サバの水煮缶　３缶 玉ねぎ　１個 トマト　２個 すりおろしにんにく　１かけ すりおろししょうが　１かけ オリーブオイル　小さじ１ 水　少々 カレーパウダー　大さじ１（今回はS &Bの赤缶カレーパウダーを使用） 無糖ヨーグルト　大さじ３ ケチャップ　大さじ２ 食塩　小さじ１/２ 【手順】 ①玉ねぎ１個は薄切りにし、トマト２個は小さく角切りにする。 ②フライパンに小さじ２のオリーブオイルを熱し、すりおろしたにんにく１かけ、生姜１かけを香りが立つまで１分ほど炒める。 ③玉ねぎが茶色になるまで、じっくり炒める。焦げそうになったら、その都度水を少々足して炒める。 ※ここが一番のポイントです！玉ねぎが茶色になるまで炒めることで、おいしさがここで決まります。 ④玉ねぎが茶色になったら、トマトを入れ、トマトの水分が飛ぶまで炒める。 ※トマトは水分が飛ぶまで炒めると、酸味が飛びさらに美味しくなります。 ⑤トマトの水分が飛んだら、サバ缶を汁ごと加え、身をほぐしながら２〜３分煮詰める ⑥カレーパウダー大さじ１、無糖ヨーグルト大さじ３、ケチャップ大さじ２、塩小さじ１／２を混ぜ合わせ、ぐつぐつと煮立たせる。 味見をしながら塩の分量を調整していく。 ※💡味が薄い時は、カレーパウダーを足しても味が濃くなりません。 塩を足すと味の濃さが出るので、最後に塩を加えて調整するのがポイントです！ ⭐️ポイント⭐️
全ての具材が完全に冷めてからフタをすること。
（暖かいまま冷凍してしまうと、解凍した時に水分が出てきてベチャっとなってしまいます）

⭐️保存期間⭐️
２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。

⭐️職場に持って行く時は⭐️
🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴※この方法が1番美味しく食べられるよ
⇨冷凍のまま、保冷剤2.3個と一緒に持っていき、お昼の食べる直前にレンジで温める(500W３分ほど)

🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴
⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱。
食中毒を防ぐために、完全に冷ましてからフタをして持っていく。 夏場は保冷剤と一緒に持って行く #冷凍弁当#冷凍ストック#週末作り置き #健康#カレー

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おーちかmapテレビ出ちゃいます💕📺 福岡･九州に絶対に行きたくなる!!🍜🏮旅行の参考になる最新情報!!是非フォローしててね!!☺️🔥 👉『 @ochika.no.insta 』 📍福岡県『ケンズカレー🍛』 【テレビ】 KBC九州朝日放送 ［#タグるヨル］ ２月１６日（金）24時20分〜 おーちかmapのおすすめするお店２店舗と私たちの撮影の裏側がテレビで紹介してもらえることになったよ🥰💗 是非見てみてね➖！！！！ チーズ好き・カレー好きにはたまらないリピーターだらけの絶品カレー🍛をおーちかmapが紹介🔥 皆さん。福岡で約19年続いてる本当に美味しいカレーを本日はご紹介します。そう。#カレーケンズ　です。皆さんご存知ありますか!!!?🍛博多駅から徒歩10分で行ける場所!! ここのカレー屋さんの凄いところ。まず、1度食べると、また絶対に食べたくなる程美味しいんです。🥹🥹🥹ふとした瞬間に「あ、ケンズカレー食べたいなぁ」って思ってしまう程忘れられないカレーなんです。 更に、今日のランチ「ケンズカレーにする???」と友達の中で案があがると全員一致で賛成になるんです。。。 カレー屋さんにまた足を運びたくなるほど本当に美味しいカレーなんです。。。※実話です。笑笑 これは私達の友達皆その沼にハマってしまうほど、本当にオススメしたいお店なんです。。🔥🔥🔥🔥 特におすすめしたいのが、佐賀牛・伊万里牛を使った「牛トロカレー」 けんずのカレーは一晩氷点下で寝かせてあるからコクがすごくて、長時間煮込んでとろっとろにした牛肉が合いすぎる、、、 ちなみにカツや温泉卵、ナスもオススメです！ もう一つ！このチーズの溢れる溶岩チーズカレー！このカレーは⚠️博多駅南店限定⚠️で食べれます！ 一口食べればチーズに溺れちゃうカレー🍛チーズが好きなら食べるしかない！！ カレーグランプリで何度も優勝する程美味しいカレー屋さん!!是非1度は食べに行って見てほしい❣️😍😍😍😍 住吉本店👉@kens4734747 博多駅南店👉@kens4726767 ☑︎欧風ライスカレーken's ☑︎住吉本店 福岡県福岡市博多区住吉５丁目１−６ 11:30〜14:00 ☑︎博多駅南店←⚠️溶岩チーズカレーはこの店舗限定 福岡県福岡市博多区博多駅南６丁目８−１ ラッキーランド博多駅南 １階 11:00〜21:30 ☑︎new open福岡空港国際線3階出発ロビー 《#おーちかmap検索🔎👀》 ハッシュタグ# を押して調べてね!!🔥 【エリア】 #おーちかmap_福岡 #おーちかmap_博多 【時間帯】 #おーちかmap_昼 【条件】 #おーちかmap_グルメ 【グルメ】 #おーちかmap_カレー ーーーーーーーーーーーーーーーーー✩˚｡⋆ 全国に😳福岡･九州の良さを届けたい!!🍜🔥 安く楽しく旅をする女子2人が教える!! 九州で一番分かりやすい旅アカウントです☺️ 福岡･九州好きな人が沢山集まりますように!!🫧【目標 フォロワー100万人!!(ᵕ̈)وو🔥】 楽しい事が大好きな『おーちかmap』2人が旅行プラン・１日ドライブ・グルメ・スポット・旅館など発信していきます!!☺️🌱 休日の参考にしてね!!✈️ 👉『 @ochika.no.insta 』 I am introducing Japan. thank you☺️❣️ #福岡#福岡グルメ#福岡旅行#福岡観光#九州#九州旅行#九州観光#天神グルメ#博多グルメ#春吉グルメ#中洲グルメ#博多ランチ#カレー#福岡カレー#博多カレー#カレーケンズ#kens

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