# gakgendutlagi

Kamu bebas kok beli es teh di mana aja, selama kebutuhan gula harian kamu masih dalam batas (kurleb 50 gr dalam sehari) Tapi apa gula hanya dari “gula pasir” aja? Tentu enggak. Banyak makanan yang masih mengandung gula alami, mulai dari nasi, singkong, dll. Jadi sebaiknya kalo minum seperti ini jangan terlalu sering ya👍 #gakgendutlagi #esteh #bahayaes #edukasitiktok #edukasikesehatan

EMANG BOLEH MAKAN SAYUR PAKE TEPUNG?! 😆 jawabannya boleh kok, asal dalam moderasi (gak berlebihan) Apalagi kalo kamu tipe yang susah makan sayur. Kamu bisa coba pake trik satu ini biar makin doyan sayur deh 😊♥️ cr video: @pitaahrld🌷 #reactvideos #sayurenak #bayamcrispy #makanenak #gakgendutlagi

Kamu biasanya makan mie berapa kali dalam seminggu? 🤔 Sebenarnya semua makanan termasuk mie bisa bikin badan melebar kalo kamu makannya melebihi kebutuhan kalori harian. Tapi kalo kamu makannya masih dalam moderasi ya aman aja gak akan bikin gendut kok☺️ Tapi juga ini yang paling penting dan perlu diinget: mie instan butuh 3 hari buat dicerna dengan sempurna, jadi konsumsi secukupnya aja ya 😁 #gakgendutlagi #mie #edukasikesehatan #edukasitiktok #diet

NASI BIKIN PERUT BUNCIT?!?! 🤯 yang bener ajeee.. rugi dong😭 Kamu masih selalu nyalahin nasi kalo berurusan sama naik BB?🤔 Daripada kamu fokus salahin nasi mulu, mending kamu mulai defisit kalori dan olahraga yang lebih rajin lagi☺️ Karena yang salah itu bukan nasinya, tapj “pola makan” & mindset kamu yang perlu dibenerin 🥰 Kalo kamu butuh panduan gerakan olahraga dan pola makan, bisa langsung ke link di profile aku ya🥰 #gakgendutlagi #perutbuncit #edukasikesehatan #edukasitiktok #faktanasi #nasi

SERUPA TAPI TAK SAMA 😆 ada yang bisa tebak ini apa?! 😍 Ini menurutku lebih seperti flan ya dibanding cheesecake. Karena teksturnya lebih terasa kuning telur, mirip kayak kue bingka. Kalau cheesecake tentu lebih dominan cheesecake. Kalau disuruh milih, aku lebih prefer cheesecake karena lebih aku suka aja. Tapi calories wise itu lebih aman flan guys. Kalori keduanya pasti banyak, perlu dibagi-bagi makannya jangan sendirian yaa! #reactvideos #cheesecake #flan #gakgendutlagi #enakbanget

Kalo jajanannya kaya gini sih aku approved ya👍 Kalo ada makanan lain yang mau aku review, bisa komen/tag langsung aja yuk! #gakgendutlagi #reactvideo #jajanantiktok #makandiet #jajanansehat

Hayoo, siapa yang penasaran? Sejujurnya aku juga penasaran, tapi gak berani cobain, terlalu pedas😅 Cr: @Jakarta Foodie #gakgendutlagi #cabe #makananviral #react

SANTAN DIGANTI SUSU, AMANKAH?🤔 Btw, ini bisa kamu jadiin hacks untuk mengurangi konsumsi kalori harianmu, tapi bukan berarti dengan hal ini kamu bisa jadi auto langsing ya.. Untuk jadi langsing kamu perlu perhatikan asupan makananmu yang lain, durasi olahraga dan jam istirahatmu juga. So, yes! susu bisa bantu kamu buat gantiin santan, tapi gak bisa jamin kamu buat jadi langsing ya😊 #gakgendutlagi #susu #santan #makananbersantan #edukasikesehatan

Kamu pernah coba ini? Rasanya jadi gimana ya setelah dibakar?🤔 Tentu air kelapa jauuuh lebih baik dibanding boba-bobaan atau minuman kekinian lainnya 👍 Aku juga sering beli kok air kelapa di gerobak2 itu. Seger, enak juga. Pokoknya real food (makanan langsung dari sumbernya) tanpa diproses apapun tuh jauh lebih baik guys 👍 cr video: @Jakarta Foodie #gakgendutlagi #airkelapa #manfaatkelapa #edukasitiktok #makananviral

Ternyata Coach @Coach Dien Limano gamau kalo ditantang joget gini, kalo kamu gimana? Mau coba buktiin kalo gerakan ini bisa bakar lemak di perut? 😂 #gakgendutlagi #react #reactionvideo #tariperut #ngakak #bakarlemak

Kamu udah pernah minum ini? 😃 Walau as toppings, tapi nggak nyangka aja bisa sebanyak ini. Berkaleng-kaleng pula 🥲 Saranku kalau memang kamu mau beli, dibagi-bagi aja biar nggak jadi penyakit malah jadi berkat buat semua yaa 🥰 #sweettooth #emangboleh #streetfoods #justforfun #gakgendutlagi

Siapa di sini yang suka salad buah?? 👀 Kalo salad buahnya kaya gini menurut kamu jadi banyak sehatnya apa gimana hayoo? 🤔 #gakgendutlagi #reactvideos #saladbuah #makananviral #jajanantiktok

EMANG BOLEH MAKAN DONAT GEPREK SEBANYAK INI?!🤯 Jujur aku juga suka makan donat, khususnya dari merek satu ini. Tapi kalau digeprek begini.. Aku yang liat aja eneg, gak bayangin dia yang makan gimana🥲 Sebenernya kamu mau makan donat, kue, ice cream, gula tuh boleh aja cuma ya harus diinget aja batasan konsumsi gula harianmu harus diperhatiin juga (max. 50gram/hari)😄 #gakgendutlagi #react #donatgeprek #makananviral

Sesuka apa kamu sama tahu telur? Bisa tiap harikah makannya? Aman gak sih kalo dimakan setiap hari 🤔 Saranku sih jangan keseringan ya. Apalagi kalo kamu hidangkannya pake bumbu kacang dan minyak. Duh bisa jebolin lemak kamu😥 Tapi kalo tahu telur tanp digoreng, menurutku masih aman ya. Tetep kamu perlu dapat gizi dari sumber makanan lainnya yang tahu telur gak punya ❤️ #gakgendutlagi #tahutelur #makananbikingendut #makananviral #edukasitiktok #edukasikesehatan

Kamu lebih pilih gula merah buat gantiin gula pasir karena “KATANYA” lebih sehat?😌 Tau nggak, meskipun gula merah faktanya lebih banyak “nutrisinya” daripada gula putih, tapi tetep aja yang namanya gula kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak gak baik ya untuk metabolisme tubuh kamu 😊 #gakgendutlagi #gula #dietnosugar #gulamerah #gulaputih #edukasitiktok #sweettooth

“AKU MAKAN DIKIT TAPI KOK BB NAIK/STUCK?!” 😭 Well.. Apa yang dimakan bisa sangat berbeda nutrisinya walau jumlah kalorinya gak jauh beda 😊 #gakgendutlagi #tipsdiet #junkfood #dietsehat #edukasitiktok #polamakan

Kamu pernah coba jajanan ini? Aku sih melongo kalo dapet roh daging begini 😭 Ini lucu banget sih jajanannya😂 Kira-kira ini dijual harga berapa yaaa?? Ada yang mau spill harga nggak? 😂 #gakgendutlagi #jajanantiktok #jajananviral #reactvideos #pangsit

Siapa yang suka nyobain plank di rumah? Buat kamu yang masih ragu-ragu nyobain angkat beban, bisa jadiin plank sebagai permulaan dulu!🔥#gakgendutlagi #plank #angkatbeban #tipsworkout

"MAKAN PEPAYA AJA BIAR PUP LANCAR!" Kamu pasti masih sering denger ini dari orang sekitar kan? 👀 Sebenernya bukannya aku melarang makan pepaya, tapi jangan jadikan "satu makanan" jadi kuncian masalah kesehatan tertentu, terutama sembelit/konstipasi ini. Kalau kamu sering kesulitan pup, coba ikutin tips dari aku ini deh👇 - Perbanyak serat, konsumsi pepaya boleh jadi salah satu sumbernya - Minum air yang cukup (3-4 liter) - Rajin gerak, se-simple kamu naik turun tangga rumah itu juga udah gerak kok #gakgendutlagi #edukasitiktok #pepaya #tipsbablancar #tipspencernaanlancar

Kamu lebih sering makan tahu atau ayam? Atau bahkan dua-duanya?😋 Baik tahu sebagai protein nabati maupun ayam sebagai protein hewani, sebenernya sama-sama baiknya untuk memenuhi kebutuhan protein kamu. Hanya saja catatannya, untuk protein nabati kamu perlu mengkonsumsi lebih beragam tidak bisa hanya satu jenis saja, agar bisa terpenuhi nutrisi kamu😁 #GGL #gakgendutlagi #proteinhewani #proteinnabati #proteinbaik #edukasikesehatan #tipsdiet

Pasti pernah dong nyobain makanan satu ini?😅 Ini enak sih, meskipun paksu @Coach Dien Limano gamau hahah… tapi ya aku kalo makan gak sepiring juga sih😁 #gakgendutlagi #strawberry #jajanviral #react

PERUT BUNCIT TANDANYA GAMPANG KENA PENYAKIT?!😭 Hard pill to swallow, perut buncit itu tandanya lemak kamu menumpuk di bagian perut itu. Tentu saja lemak yang berlebihan membuat penyakit "lebih" mudah menyerang kamu. 😣 So, please mulai hidup sehat dari sekarang. Ubah pola makanmu, kurangi gorengan, junkfood, jangan malas bergerak dan olahraga, ya. I know it takes time, tapi seiring waktu bisa berkurang kalau kamu tetap konsisten defisit kalori dengan cara yang sehat 😉 #gakgendutlagi #olahraga #polahidupsehat #perutbuncit #diet #edukasidiet #edukasikesehatan

Tau nggak kalo aku masih demen banget jajan beginian? Kalo gak dipakein mentega dan susu kental manis sih masih friendly banget ya, jadi gamungkin kalo aku ga beli sih😁 Tapi ya gak keseringan juga☺️ #gakgendutlagi #jasuke #jajananviral #reactionvideos #dietsehat

Kamu mudah nyerah pas diet karena hobi ngemil? Well, ngemil pas lagi diet tuh sah-sah aja kok, mau ngemil snack gurih, cookies, atau apapun tuh boleh aja.. Cuma ya perhatiin satu hal yaitu jumlah kalorinya. Kalo bisa maksimalin 200 kalori buat ngemil yaa 😊 #gakgendutlagi #cemilandiet #tipsdietsehat #tipsdiet #edukasikesehatan #edukasitiktok

Kamu sering ngerasa kesal, guilty, benci diri sendiri karena makan enak di luar? Please, stop hukum diri kamu deh. Kamu bisa mulai gaya hidup + mindset sehat buat kebaikan kita. Hal ini bikin kamu enjoy jalani diet lebih mudah dan lama juga lho ❤️ #gakgendutlagi #tipsdietsehat #guiltypleasure #edukasitiktok #edukasikesehatan

Kamu pengen lengan kamu kayak Miley Cyrus? Berotot tapi gak terlalu besar? Saranku kamu tetap harus rajin workout khusus upper body. Selain konsisten untuk bangun otot, aku bisa saranin kamu beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mempercepat bangun otot: 🐔dada ayam 🥚telur 🐟ikan 🍽️tahu 🍴 tempe 🫛edamame Pokoknya makanan yang tinggi protein ya. Kalau kekurangan, kamu bisa tambahkan whey protein 😊 #gakgendutlagi #upperbody #leanarm #mileycyrus #bangunotot

Hmm… anak kecil boleh minum whey protein? Kalo boleh jujur sih aku gak saranin yaa. Aku lebih saranin buat konsumsi whole food (makanan utuh) aja kayak telur, ayam, tahu, tempe, dan masih banyak lagi deh. Selain lebih enak, lebih sehat dan aman juga buat tubuh anak 🥰 #gakgendutlagi #wheyprotein #edukasikesehatan #susuanak #sayanganak

Kamu suka banget goreng makanan??😲 Terlalu sering mengolah makananmu dengan minyak yang berlebih bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat & resiko obesitas🫣 Gamau kan? Yuk, mulai kurangi konsumsi minyak dengan mengganti cara masak kamu!☺️ #gakgendutlagi #masak #olahprotein #protein

Kamu suka kehausan di tengah olahraga, terus takut mau minum karena “KATANYA” berbahaya? Tau nggak, minum air di sela workout tuh gapapa banget! 😊 Malah baik karena bisa mengurangi risiko dehidrasi. Yang BERBAHAYA gak baik tuh kalo kamu minumnya 2 galon sekaligus😂 #gakgendutlagi #workout #minumairputih #airputih #edukasitiktok #edukasikesehatan

Kamu masih suka jajan ini pas diet?👀 Hmm.. sebenernya gak masalah kalo mau makan jajanan begini sesekali sepotong aja.. tapi kalo keseringan ya kasian badan kamu aja nantinya👀 #gakgendutlagi #jajananviral #jajanantiktok #reviewjajan #edukasikesehatan

BIAR GERD GAK KAMBUH NIH😍 Kamu bisa jalan kaki setelah makan daripada rebahan. Tips ini aku dapetin dari dokter yang ngurus papaku yang punya penyakit lambung 🥰 Intinya, jalan kaki setelah makan bagus banget buat kesehatan. Tapi memang untuk kamu yang punya sakit lutut, jalannya jangan terlalu lama dan jauh yaa! Cukup 20 menit aja di pagi hari dan malam hari. Semoga tips dari aku membantu yaa 🥰 #gakgendutlagi #jalankaki #edukasikesehatan #edukasitiktok #manfaatjalankaki #gerd

Kamu udah bisa ngurangin gula sebanyak apa? Tau nggak kalo kamu ga perlu stop hindari gula selamanya lho 😊 Nih efek baik kurangi gula yang bikin mindblowing: - kulit lebih bersih - gak gampang capek - lebih bisa ngurangin ngemil Kalo kamu udah ngerasain apa aja efek kurangi gula di badan nih?☺️ #gakgendutlagi #konsumsigula #konsumsigulaharian #polahidupsehat #edukasikesehatan #edukasitiktok #gula #guladiet #dietnosugar #tipskurangigula

Siapa yang kemakan iklan kalo diet wajib minum susu low fat biar cepet dapet hasil hayooo 😁 Sebenernya sih gapapa kalo minum susu low fat buat memenuhi kalsium tubuh, tapi kalo buat kecilin perut doang modalnya minum susu low fat tuh gabisa ya🥲 Kalo mau ngecilin perut kamu perlu defisit kalori👍 #gakgendutlagi #defisitkalori #tipsdietsehat #tipsperutrata #susulowfat #edukasidiet

Kalo kamu memang ada riwayat asma, memang tidak disarankan untuk minum air es, karena bisa mempersempit pernapasan kamu sehingga membuat kamu batuk dan akhirnya memancing asma kamu untuk kambuh.... Tapi kalo kamu tidak ada riwayat asma, dan kamu mau minum air es silahkan saja....😁 #gakgendutlagi #aires #asma #penyebabasma #edukasitiktok

Kamu suka pake fitur ini di jam tangan kamu?👀 Kalo kata aku sih stop hitung berapa kalori yang terbuang setelah olahraga. Karena selain jam tangan kamu tingkat akurasinya rendah, nanti pas kamu capek2 olahraga terus pas lihat kalori terbakarnya sedikit, malah buat kamu jadi stress sendiri🥲 #gakgendutlagi #smartwatch #edukasikesehatan #faktadiet #burncalories #hitungkalori

0 KALORI KOK MASIH ADA MANIS-MANISNYA YAA? 🤔 Bisa dong! Kan ada pemanis buatan. “Berarti boleh dong minum terus-terusan?” Nggak gitu dong ceritanya 😂 Selain minim nutrisi, juga nggak baik buat kesehatan karena banyak zat kimia. Ditambah lagi kamu jadi ketagihan untuk selalu mencari makanan yang manis😳 #gakgendutlagi #minumanrendahkalori #gula #diet #tipsdiet #edukasikesehatan #dietsehat #diettips

Enaknya bahas gerakan apa lagi nih? Coba tulis di komen yuk ❤️‍🔥 #bakarlemakcepat #shoulderworkout #tipsturunberatbadan #faktaolahraga #gakgendutlagi