Coach Natasya Limano

EMANG BOLEH MAKAN SAYUR PAKE TEPUNG?! 😆 jawabannya boleh kok, asal dalam moderasi (gak berlebihan) Apalagi kalo kamu tipe yang susah makan sayur. Kamu bisa coba pake trik satu ini biar makin doyan sayur deh 😊♥️ cr video: @pitaahrld🌷 #reactvideos #sayurenak #bayamcrispy #makanenak #gakgendutlagi

Kamu biasanya makan mie berapa kali dalam seminggu? 🤔 Sebenarnya semua makanan termasuk mie bisa bikin badan melebar kalo kamu makannya melebihi kebutuhan kalori harian. Tapi kalo kamu makannya masih dalam moderasi ya aman aja gak akan bikin gendut kok☺️ Tapi juga ini yang paling penting dan perlu diinget: mie instan butuh 3 hari buat dicerna dengan sempurna, jadi konsumsi secukupnya aja ya 😁 #gakgendutlagi #mie #edukasikesehatan #edukasitiktok #diet

NASI BIKIN PERUT BUNCIT?!?! 🤯 yang bener ajeee.. rugi dong😭 Kamu masih selalu nyalahin nasi kalo berurusan sama naik BB?🤔 Daripada kamu fokus salahin nasi mulu, mending kamu mulai defisit kalori dan olahraga yang lebih rajin lagi☺️ Karena yang salah itu bukan nasinya, tapj “pola makan” & mindset kamu yang perlu dibenerin 🥰 Kalo kamu butuh panduan gerakan olahraga dan pola makan, bisa langsung ke link di profile aku ya🥰 #gakgendutlagi #perutbuncit #edukasikesehatan #edukasitiktok #faktanasi #nasi

SERUPA TAPI TAK SAMA 😆 ada yang bisa tebak ini apa?! 😍 Ini menurutku lebih seperti flan ya dibanding cheesecake. Karena teksturnya lebih terasa kuning telur, mirip kayak kue bingka. Kalau cheesecake tentu lebih dominan cheesecake. Kalau disuruh milih, aku lebih prefer cheesecake karena lebih aku suka aja. Tapi calories wise itu lebih aman flan guys. Kalori keduanya pasti banyak, perlu dibagi-bagi makannya jangan sendirian yaa! #reactvideos #cheesecake #flan #gakgendutlagi #enakbanget

SANTAN DIGANTI SUSU, AMANKAH?🤔 Btw, ini bisa kamu jadiin hacks untuk mengurangi konsumsi kalori harianmu, tapi bukan berarti dengan hal ini kamu bisa jadi auto langsing ya.. Untuk jadi langsing kamu perlu perhatikan asupan makananmu yang lain, durasi olahraga dan jam istirahatmu juga. So, yes! susu bisa bantu kamu buat gantiin santan, tapi gak bisa jamin kamu buat jadi langsing ya😊 #gakgendutlagi #susu #santan #makananbersantan #edukasikesehatan

Ternyata Coach @Coach Dien Limano gamau kalo ditantang joget gini, kalo kamu gimana? Mau coba buktiin kalo gerakan ini bisa bakar lemak di perut? 😂 #gakgendutlagi #react #reactionvideo #tariperut #ngakak #bakarlemak

EMANG BOLEH MAKAN RUJAK SEBANYAK INI BUAT PENUHI KEBUTUHAN SERAT HARIAN?!🤯 Jujuuur.. sebenernya boleh-boleh aja dong! Aku aja ngiler nih mau cobain sama paksu @Coach Dien Limano 🤤 TAPIII.. kamu gak bisa ngandelin satu sumber makanan untuk penuhi kebutuhan serat. Karena tiap makanan beda kandungan serat & vitamin di dalamnya dan kamu perlu beragam nutrisi dari beragam makanan yang ada. Tapi kalau kamu tipe yang susah banget makan sayur, kamu bisa kok mulai dari rujak sayur atau buah. Tapi kuah rujaknya secukupnya aja ya, gak perlu berlebihan 😉 #reactvideo #rujakbuah #ngiler #favoritefood #cemilansehat

"MAKAN PEPAYA AJA BIAR PUP LANCAR!" Kamu pasti masih sering denger ini dari orang sekitar kan? 👀 Sebenernya bukannya aku melarang makan pepaya, tapi jangan jadikan "satu makanan" jadi kuncian masalah kesehatan tertentu, terutama sembelit/konstipasi ini. Kalau kamu sering kesulitan pup, coba ikutin tips dari aku ini deh👇 - Perbanyak serat, konsumsi pepaya boleh jadi salah satu sumbernya - Minum air yang cukup (3-4 liter) - Rajin gerak, se-simple kamu naik turun tangga rumah itu juga udah gerak kok #gakgendutlagi #edukasitiktok #pepaya #tipsbablancar #tipspencernaanlancar

Kamu lebih sering makan tahu atau ayam? Atau bahkan dua-duanya?😋 Baik tahu sebagai protein nabati maupun ayam sebagai protein hewani, sebenernya sama-sama baiknya untuk memenuhi kebutuhan protein kamu. Hanya saja catatannya, untuk protein nabati kamu perlu mengkonsumsi lebih beragam tidak bisa hanya satu jenis saja, agar bisa terpenuhi nutrisi kamu😁 #GGL #gakgendutlagi #proteinhewani #proteinnabati #proteinbaik #edukasikesehatan #tipsdiet

Pasti pernah dong nyobain makanan satu ini?😅 Ini enak sih, meskipun paksu @Coach Dien Limano gamau hahah… tapi ya aku kalo makan gak sepiring juga sih😁 #gakgendutlagi #strawberry #jajanviral #react

PERUT BUNCIT TANDANYA GAMPANG KENA PENYAKIT?!😭 Hard pill to swallow, perut buncit itu tandanya lemak kamu menumpuk di bagian perut itu. Tentu saja lemak yang berlebihan membuat penyakit "lebih" mudah menyerang kamu. 😣 So, please mulai hidup sehat dari sekarang. Ubah pola makanmu, kurangi gorengan, junkfood, jangan malas bergerak dan olahraga, ya. I know it takes time, tapi seiring waktu bisa berkurang kalau kamu tetap konsisten defisit kalori dengan cara yang sehat 😉 #gakgendutlagi #olahraga #polahidupsehat #perutbuncit #diet #edukasidiet #edukasikesehatan

“LAGI DIET TUH GAK BOLEH MAKAN GULA!” Siapa bilang? Boleh kok. Apalagi kalo kamu emang suka banget sama rasa manis. Asal gulanya gak berlebihan mah aman. Terutama buat kamu yang susah makan sayur jadinya selalu nambahin pake gula. Emang boleh makan sayur pake gula? Boleh, kalo emang dengan begitu kamu jadi makan sayur☺️ FYI, batasan konsumsi gula harian normalnya manusia itu yaitu 25gram per 1000 kalori makanan yang kamu konsumsi😉 #gakgendutlagi #makandiet #tipsdiet #diet #makansayur #edukasikesehatan #edukasitiktok

Kamu mudah nyerah pas diet karena hobi ngemil? Well, ngemil pas lagi diet tuh sah-sah aja kok, mau ngemil snack gurih, cookies, atau apapun tuh boleh aja.. Cuma ya perhatiin satu hal yaitu jumlah kalorinya. Kalo bisa maksimalin 200 kalori buat ngemil yaa 😊 #gakgendutlagi #cemilandiet #tipsdietsehat #tipsdiet #edukasikesehatan #edukasitiktok

#throwbackthursday dari video 7 tahun lalu pas anakku masih 5 tahun 🥰 Rasanya waktu cepat berlalu banget yaaa 🥹 🎵: Sempurna by Andra and The Backbone

Kamu sering ngerasa kesal, guilty, benci diri sendiri karena makan enak di luar? Please, stop hukum diri kamu deh. Kamu bisa mulai gaya hidup + mindset sehat buat kebaikan kita. Hal ini bikin kamu enjoy jalani diet lebih mudah dan lama juga lho ❤️ #gakgendutlagi #tipsdietsehat #guiltypleasure #edukasitiktok #edukasikesehatan

Hmm… anak kecil boleh minum whey protein? Kalo boleh jujur sih aku gak saranin yaa. Aku lebih saranin buat konsumsi whole food (makanan utuh) aja kayak telur, ayam, tahu, tempe, dan masih banyak lagi deh. Selain lebih enak, lebih sehat dan aman juga buat tubuh anak 🥰 #gakgendutlagi #wheyprotein #edukasikesehatan #susuanak #sayanganak

Kamu pengen lengan kamu kayak Miley Cyrus? Berotot tapi gak terlalu besar? Saranku kamu tetap harus rajin workout khusus upper body. Selain konsisten untuk bangun otot, aku bisa saranin kamu beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mempercepat bangun otot: 🐔dada ayam 🥚telur 🐟ikan 🍽️tahu 🍴 tempe 🫛edamame Pokoknya makanan yang tinggi protein ya. Kalau kekurangan, kamu bisa tambahkan whey protein 😊 #gakgendutlagi #upperbody #leanarm #mileycyrus #bangunotot

Kamu suka banget goreng makanan??😲 Terlalu sering mengolah makananmu dengan minyak yang berlebih bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat & resiko obesitas🫣 Gamau kan? Yuk, mulai kurangi konsumsi minyak dengan mengganti cara masak kamu!☺️ #gakgendutlagi #masak #olahprotein #protein

BIAR GERD GAK KAMBUH NIH😍 Kamu bisa jalan kaki setelah makan daripada rebahan. Tips ini aku dapetin dari dokter yang ngurus papaku yang punya penyakit lambung 🥰 Intinya, jalan kaki setelah makan bagus banget buat kesehatan. Tapi memang untuk kamu yang punya sakit lutut, jalannya jangan terlalu lama dan jauh yaa! Cukup 20 menit aja di pagi hari dan malam hari. Semoga tips dari aku membantu yaa 🥰 #gakgendutlagi #jalankaki #edukasikesehatan #edukasitiktok #manfaatjalankaki #gerd

Kalo kamu memang ada riwayat asma, memang tidak disarankan untuk minum air es, karena bisa mempersempit pernapasan kamu sehingga membuat kamu batuk dan akhirnya memancing asma kamu untuk kambuh.... Tapi kalo kamu tidak ada riwayat asma, dan kamu mau minum air es silahkan saja....😁 #gakgendutlagi #aires #asma #penyebabasma #edukasitiktok