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骨格ウェブの本気。大転子ストレッチは大切🫨#ダイエット#脚やせ#骨格ウェーブ

学校の勉強や仕事で座りっぱなし、、 姿勢っていう永遠の悩み、簡単におうちで矯正していく方法、みんなに教えるჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )💞 #ダイエット#ダイエット記録 #痩せたい人必見 #Ergobody #美容矯正 #Qoo10 #Qoo10おすすめ #エルゴボディ

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【3週間で7キロ減量】彼女に釣り合ってないと言われ続けて本気でダイエットした結果…#なこなこcp #ダイエット #なこなこ

秒速で出来るレシピが…😳 　 【材料】 わかめ　大さじ2 えのき　1袋 鶏ガラ　小さじ2 ポン酢　大さじ2 ごま油　小さじ1 すりごま　お好みの量 【作り方】 ①耐熱容器にわかめ、水100ml、えのきを切って入れてラップをし600W4分チンする ②調味料を入れて混ぜたら完成 腸活効果抜群ですぐ作れるのに えのきには内臓脂肪を減らす働きがあります😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

私の週1作り置きのまとめ🍠 ⭐️冷凍弁当のポイント⭐️ (体を超絞りたい時の弁当と、サラダのストックは、冷凍できません🙇‍♀️それ以外は全て冷凍してます！) 全ての具材が完全に冷めてからフタをすること。 （暖かいまま冷凍してしまうと、解凍した時に水分が出てきてベチャっとなってしまいます） ⭐️保存期間⭐️ ２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、食べられはしますが、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️解凍方法⭐️ 🔴冷凍のままレンジ加熱する場合🔴 ⇨冷凍のまま、フタを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱。 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍の凍ったまま、保冷剤2.3個と一緒に持っていく。 お昼の食べる直前にレンジで温める(500W3〜4分) 🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱し、完全に冷ましてから持っていく ※食中毒を防ぐために、完全に冷めてからフタをして職場へ持って行きましょう♪ #ダイエット#作り置き#冷凍ストック#冷凍弁当

私の動画に出てくる紫色のお米の作り方！
白米ともち麦と黒米をミックスして炊いてます！ 
※使用している炊飯器は3合炊きなんだけど、
今回は白米の量を３合分使ってみて、もち麦もたくさん入れたから
出来上がりがぱんっぱんに増えました！笑
３合炊き炊飯器の方は、
白米の量は２合にすることをおすすめします🙇‍♀️ 
⭐️白米　２合
⭐️もち麦　50g
⭐️黒米　大さじ1 
①まずは白米２合を洗い、水を2合目盛まで入れる
②そこにもち麦50gと水100mlを加える
③黒米を大さじ1入れる
(黒米大さじ1に対して水15ml入れるが、うちは
硬い米が好きなので、入れてません)
④通常炊飯器して完成

白米を玄米に変えたりすることもあるよ！
玄米の時は、通常炊飯ではなく、玄米モードで炊きます。 
もち麦や黒米は食物繊維が豊富で、
糖質の吸収を緩やかにしてくれるよ！
便秘の方や、ダイエット中の方にもおすすめしたい✨
 ちなみに黒米の紫色は、ブルーベリーとかと同じ
アントシアニンが多く含まれていて、
抗酸化作用、美肌にも良いと言われてるよ🌱 
見た目も色付きでおしゃれなご飯になるので
ぜひ試してみてねっ✨ 
#ダイエット #雑穀米 #黒米 #もち麦 #炊き方

サイコパスとデートするとこうなります。@うめがき #サイコパス #ダイエット

これを3食のうちの1食分にしたら痩せてく🥥🫐 #yogurtbowl #ヨーグルトボウル #ダイエット #ダイエット飯 #diet

塩抜きする時に2gの塩とるともっと鼻筋も輪郭も1日で変わる #塩抜き #塩抜きダイエット #ダイエット #ダイエット方法 #diet

みんな大転子の張り消えた脚やせストレッチ1分ver#ダイエット#脚やせ#太もも痩せ#骨格ウェーブ

平日５日分の焼き鮭弁当 ダイエット中にぴったりの焼き鮭弁当にして５日分冷凍作り置きしておきました。 【材料】 鮭　５匹 料理酒　大さじ１ 卵　５個 白だし　大さじ１ 刻みネギ（あれば） （鮭は最初から塩がふってあるものを使うとラクです。 もし塩がついていないものを使う場合は、塩を少々振ります） 🌷フライパンで焼き鮭 ①鮭はキッチンペーパーで両面の水分を拭き取っておく。 ②フライパンに、※フライパン用ホイルシート　を敷き、鮭を焼く （フライパン用ホイルシートがない場合は、フライパンに薄く油をしいて焼くか、魚焼きグリルで焼く） 片面３分ほど焼いたら、ひっくり返して２分焼き、 大さじ１の料理酒を回しかけ、蓋をして２分ほど蒸したら完成 🌷油不使用！レンジでスクランブルエッグ ①耐熱ボウルに卵５つを割り入れ、白だし大さじ１を加えよく混ぜ合わせる 刻みネギがあれば刻みネギも入れる ②ふんわりとラップをし５００W３分加熱する。 ③レンジ加熱が終わったら一度、卵をよく混ぜてさらに５００W２分加熱して完成 （豆知識→スクランブルエッグはマヨネーズ大さじ１を入れると、解凍した時にボソボソになりません） 今回は玄米１合、白米１合、もち麦５０g、 黒米大さじ１をミックスしてご飯を炊きました。 冷凍ブロッコリー、スクランブルエッグなどをのせて完全に冷めてから蓋をし、冷凍します。 スクランブルエッグは、マヨネーズを入れて焼くと、解凍した時にボソボソしないです。 ダイエット中なので、脂質を抑えるためにマヨネーズは入れすに通常通り焼いて冷凍してみました。 レンジ解凍後、多少ボソッとはしていますが、 食べられる範囲ですので大丈夫でしたよ！ ⭐️ポイント⭐️ 全ての具材が完全に冷めてからフタをすること。 （暖かいまま冷凍してしまうと、解凍した時に水分が出てきてベチャっとなってしまいます） ⭐️保存期間⭐️ ２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、食べられはしますが、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️解凍方法⭐️ 🔴冷凍のままレンジ加熱する場合🔴 ⇨冷凍のまま、フタを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ⇨弁当袋に、保冷剤2.3個と一緒に持っていき、食べる直前にレンジで温める(500W4〜5分) 🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで５分加熱し、完全に冷ましてから持っていく ※食中毒を防ぐために、完全に冷めてからフタをして職場へ持って行きましょう #ダイエット #作り置き #冷凍弁当

ダイエット中のささみ弁当2種類を、平日5日分まとめて作り置き。高タンパク低脂質だよ ⭐️ささみのタンドリーチキン⭐️ 【材料】 ささみ　５本 玉ねぎ　１／２個 オリーブオイル　小さじ１ 【調味料】 無糖ヨーグルト　大さじ２ すりおろしにんにく　小さじ１ すりおろし生姜　小さじ１ ケチャップ　大さじ２ カレーパウダー　小さじ２ ①ささみ５本の筋をとり、食べやすい大きさに削ぎ切りする ②ポリ袋に玉ねぎ１／２をすりおろし、【調味料】の材料を全て混ぜ合わせ、切っておいたささみを入れる ③ささみにタレが全て絡むように揉み込み、冷蔵庫で３０分つけ込んでおく ④フライパンに小さじ１のオリーブオイルを薄く敷き、つけ込んでおいたささみを両面こんがり狐色になるまで焼く ⑤最後に余っているたれを加え、汁気がなくなるまで焼いたら完成 ⭐️ささみに生姜焼き⭐️ 【材料】 ささみ　５本 玉ねぎ　１／２個 油　小さじ１ 【調味料】 料理酒　大さじ２ みりん　大さじ２ 醤油　大さじ２ ラカント（もしくは砂糖）　小さじ１ すりおろし生姜　小さじ２ 水溶き片栗粉（片栗粉小さじ１、水小さじ２を混ぜたもの） ①ささみ５本は筋をとり、食べやすい大きさに削ぎ切りにする。玉ねぎ１／２は薄切りにしておく ②フライパンに油を小さじ１ひき、ささみの両面が白くなるまで炒めたら、薄切りにした玉ねぎを加える ③玉ねぎがしんなりしてきたら、【調味料】の材料を全て加え、とろみがつくまで焼いたら完成 ⭐️ポイント⭐️ 全ての具材が完全に冷めてからフタをすること。 （暖かいまま冷凍してしまうと、解凍した時に水分が出てきてベチャっとなってしまいます） ⭐️保存期間⭐️ ２週間以内に食べ切ることをおすすめします。それ以上は、食べられはしますが、味が落ちてしまいます ⭐️解凍方法⭐️ 🔴冷凍のままレンジ加熱する場合🔴 ⇨冷凍のまま、フタを開けてずらし、５００Wのレンジで４分半加熱 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ⇨弁当袋に、保冷剤と一緒に入れ、会社に着いたら冷凍庫へ入れる。食べる直前にレンジで温める（５００W４分半) 🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま、ふたを開けてずらし、５００Wのレンジで４分半加熱し、冷ましておく。 ※食中毒を防ぐために、完全に冷めてからフタをして職場へ持って行ってね #弁当#ダイエット#ささみレシピ#ジップロックコンテナ

サラダ食べてダイエット頑張ろ😏🥰#ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットご飯記録 #TikTokレシピ #ダイエット飯 #ヘルシーレシピ #自炊 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #料理 #ダイエットのお姉さん #ダイエット中 #やせた #料理動画 #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #サラダ #サラダレシピ

ダイエット中に美味しく食べれる所み〜つけたっ✨ #焼き鳥 #アメ村 #ダイエット

女性は特にこれを食べると…😳 　 【材料】 切り干し大根　30g ツナ缶　1缶 ほうれん草　1袋(200g) しょうゆ、お酢、ごま油　大さじ1ずつ ごま　お好みの量 【作り方】 ①切り干し大根を水で戻して絞っておく ② 洗ったほうれん草をラップで包んで600W1分半チンして絞っておく ②切り干し大根とほうれん草に調味料を入れて軽く混ぜたら完成 切り干し大根やツナ、ほうれん草には 女性に不足しがちな鉄分豊富で 低下した代謝機能の改善に最適です😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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このスープでダイエット頑張ろう😏🥰#ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットご飯記録 #TikTokレシピ #ダイエット飯 #ヘルシーレシピ #自炊 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #料理 #ダイエットのお姉さん #ダイエット中 #やせた #料理動画 #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録

骨格ウェーブが本気で脚やせした方法#ダイエット#足痩せ#骨格ウェーブ #痩せる

急に増えた体重はこれで戻る🙆‍♂️ 　 【材料】 切り干し大根　30g キムチ　50g ツナ缶　1缶 しょうゆ　小さじ1 ごま油　小さじ1 ごま、ネギ　お好みの量 【作り方】 ①切り干し大根を水で戻して絞っておく ②切り干し大根に調味料を入れて軽く混ぜたら完成 切り干し大根は むくみ解消のカリウムが豊富で 食べすぎちゃって 一時的に増えた 体重(水分)を戻すのに最適です！😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

ぺこぺこウォーキングやるとみるみる体変わってオモロい #fyp #Vlog #vlogs #minivlog #workout #ひなちゃんねる #diet #痩せる #ダイエット

【隠し撮り】冬レモンの腹がやばすぎたwwwww#ダイエット#なつみかん#みかんとしんたろーを有名に

韓ドルたちがしてる顔痩せ運動毎日頑張ったら顔の余白どんどん無くなって感動😭🩵YouTubeのゆりともさんの動画だよ！！継続は力なり👍🏻💗#垢抜け#ダイエット

朝にこれを飲むだけで…😳 　 【材料】 レモン汁大さじ1 はちみつ小さじ1 生姜チューブ1〜2センチ 白湯200ml 【作り方】 ① カップにレモン汁、はちみつ、生姜、お湯を入れて混ぜたら完成 はちみつと生姜が合わさると 血行を良くし 代謝UP効果だけでなく、 美容効果 風邪の予防にもなります😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

とりあえず1週間やってみて🧑‍🍳 #顔痩せ #fyp #ひなちゃんねる #workout #Vlog #痩せる #ダイエット

ダイエット後に最高のご褒美をくれる嫁#なこなこcp #なこなこ #ダイエット

ダイエットしたい人これマジでなまら全身に効くから続けてみて。 #ダイエット #体型維持 #ピラティス

正月太りはホットサラダ で解消しちゃおう😏🥰#ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットご飯記録 #TikTokレシピ #ダイエット飯 #ヘルシーレシピ #自炊 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #料理 #ダイエットのお姉さん #ダイエット中 #やせた #料理動画 #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #サラダ #サラダレシピ #鶏胸肉 #サラダチキンアレンジ

平日５日分の朝食。オーバーナイトオーツの作り置き 朝食作るのって早起きしなきゃいけないし朝から作るのめんどくさい！ でも、作らないとダイエット上手くいかないんだよね。 そんな時は、平日５日分のオーバーナイトオーツの準備しておこ！ 朝起きるのが楽しみになるよ♪ ⭐️１食目【ココア味】 オートミール　３０g ココアパウダー　小さじ１ 高カカオチョコ８６%　１枚（刻んでおく） お好きなナッツ　５粒（刻んでおく） ⭐️２食目　【プロテイン味】 オートミール　３０g お好きなプロテイン　１杯（今回はウルトラプロテインの黒胡麻きなこ味） 高カカオチョコ８６% １枚（刻んでおく） お好きなナッツ　５粒（刻んでおく） ⭐️３食目【抹茶味】 オートミール　３０g 抹茶　小さじ１ 高カカオチョコ８６% １枚（刻んでおく） お好きなナッツ　５粒（刻んでおく） ⭐️４食目【きなこ味】 オートミール　３０g きなこ　小さじ１ 高カカオチョコ８６% １枚（刻んでおく） お好きなナッツ　５粒（刻んでおく） ⭐️５食目【コーヒー味】 オートミール　３０g インスタントコーヒー　小さじ１ 高カカオチョコ８６％　１枚（刻んでおく） お好きなナッツ　５粒（刻んでおく） タッパーや瓶などの保存容器に入れおき、冷蔵庫へ保存 （風味が落ちてしまうため１週間以内に食べ切る） ⭐️食べ方⭐️ 食べたい前日の夜に、牛乳や豆乳などの水分１００gを入れて 冷蔵庫で６〜８時間浸しておく。 朝起きたら、高タンパクのギリシャヨーグルトや好きな果物を トッピングし、ラカントやはちみつをかけて完成。 ギリシャヨーグルトがない方は、お好きなプロテインを混ぜてもタンパク質を取れます。 　 ⭐️注意点⭐️ 果物をたくさん乗せたり、ハチミツをたくさんかけすぎると 糖質過多になっちゃうよ！ 果物をたくさん食べたい！って方は、オートミールを20gに減らしたり、 ハチミツをラカントに変えたりして、糖質を調整すると◎ #ダイエット #オートミール#作り置き#mealprep #overnightoats

嫌な事も一晩寝たら忘れる(笑) #ピラティス#育児#ダイエット

ダイエット中におすすめのサラダ☺️💞#ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットご飯記録 #TikTokレシピ #ダイエット飯 #ヘルシーレシピ #自炊 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #料理 #ダイエットのお姉さん #ダイエット中 #やせた #料理動画 #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #サラダレシピ

平日５日分の高タンパク低脂質弁当を作り置き。 油を使わない、高タンパク低脂質のシーフードトマト煮弁当を作り置きしました 🌷シーフードのトマト煮込み 【材料】 ブロッコリー　１房（茎ごと使用） ぶなしめじ　１房 水　１００ml 冷凍シーフードミックス　５００g トマト缶　１缶 すりおろしにんにく　小さじ１ コンソメor ブイヨン 小さじ１ ①ブロッコリーはよく洗い、小さく切っておく（茎は表面の硬い部分は捨てて小さく切って使用） ②ぶなしめじは、いしづきを取ってほぐしておく ③冷凍シーフードミックスは流水解凍し、水気を切っておく ④フライパンにブロッコリー、しめじ、水１００ml、シーフードミックス、トマト缶１缶、 すりおろしにんにく小さじ１、コンソメ小さじ１を加え、１０〜１５分ほど煮詰め、水分がしっかりと飛んだら完成 🌷小松菜のレンジお浸し 【材料】 ほうれん草　１袋 白だし　大さじ２ 水　１００ml 鰹節　お好みで ①耐熱ボウルに白だし、水を入れ混ぜ合わせる ②ほうれん草は根本を切り落とし、４センチ幅に切って入れる。ふんわりとラップをし、５００Wのレンジで３分加熱する ③レンジ対応おかずカップに入れ、鰹節をまぶして完成 ⭐️ポイント⭐️ 全ての具材が完全に冷めてからコンテナのフタをすること。 （暖かいまま冷凍してしまうと、解凍した時に水分が出てきてベチャっとなってしまいます） コンテナの色移りが気になる方は、クッキングシートを敷くと⚪︎ おかずカップを使用するときは、レンジ対応のものなのか確認する ⭐️保存期間⭐️ 冷蔵で２日ほど、冷凍で２週間ほど。 味が落ちてしまいますのでなるべく早めに食べることをおすすめします。 ⭐️解凍方法⭐️ 🔴冷凍のままレンジ加熱する場合🔴 ⇨冷凍のまま、フタをずらし、５００Wのレンジで５分加熱 🔴冷凍のまま職場へ持って行く場合🔴 ⇨弁当袋に、保冷剤と一緒に入れ、職場に着いたら冷凍庫へ入れる。食べる直前にレンジで温める（５００W５分) 🔴解凍してから職場へ持って行く場合🔴 ⇨冷凍のまま、フタをずらし、５００Wのレンジで５分加熱し、冷ましておく。 食中毒を防ぐために、完全に冷めてからフタをして職場へ持って行く(冷ましてから持っていく理由は、食中毒回避のためです) 加熱後に、加熱ムラがある時は、トマト煮を少し混ぜてから追加で３０秒ずつチンして温めてみてね #作り置き #ダイエット#低脂質 #高タンパク#ヘルシー

サイコパス兄さんとペットボトルフリップ対決してみた。@うめがき #ダイエット

食始めに黒豆納豆食べたら痩せやすい体質になるってよ？ #1日の食事 #食事記録 #食べても太らない #ダイエット #ダイエット記録 #黒豆納豆 #腸内環境 #omusu #diet

『脚痩せ』には股関節とお尻を鍛えることが大事！このトレーニングは両方を鍛えられるからめっちゃオススメ💕✨ #体型維持 #ダイエット #ピラティス #脚痩せ @イオナ

新学期、みんなはダイエットした？ #JK #あるある #初恋キラー #ダイエット

これやっときゃ細くなる！骨格ウェーブでも脚やせ出来た神トレはこれ#ダイエット#太もも痩せ#足痩せ #骨格ウェーブ

ダイエット飯とは思えない美味さだよ😏🥰🫶#ダイエット #ダイエットごはん #ダイエットご飯記録 #TikTokレシピ #ダイエット飯 #ヘルシーレシピ #自炊 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #料理 #ダイエットのお姉さん #ダイエット中 #やせた #料理動画 #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #鶏胸肉

５食分のダイエット弁当(超ダイエッター向き) ダイエット中の人や、筋トレしてる人の５食分の簡単ミールプレップ。 ※今回は、冷凍弁当じゃないので注意してね！笑 【さつまいもとかぼちゃの炊飯蒸し】 さつまいも　３００g かぼちゃ　２００g 水　２００ml ①かぼちゃ２００gはよく洗い、タネとワタをとり、食べやすい大きさに切る。 ②さつまいも３００gはよく洗い、食べやすい大きさに切り、５分水に晒してアクを取る ③炊飯器に、かぼちゃ、さつまいもを入れ、水を２００ml入れて普通炊き 「鶏むね肉のカレー焼き」 鶏むね肉　２枚 オリーブオイル　大さじ１ クレイジーソルト　適量 カレーパウダー　小さじ２ ①キッチンペーパーで鶏むね肉２枚の両面の水分を拭き取り、食べやすい大きさに薄く削ぎ切りにする ②フライパンにオリーブオイル大さじ１をひき、鶏むね肉の両面に火が通るまで焼く。 ③鶏むね肉に両面火が通ったら、クレイジーソルトを適量かけ、カレーパウダー小さじ２を絡めて、 焦げないように火をすぐ止めて完成 今回のミールプレップに入れたもの ①ブロッコリー　３つずつ ②さつまいもorかぼちゃ　１００gずつ ③ゆで卵　１つずつ ④鶏むね肉のカレー焼き　５０gずつ ⑤ミニトマト　２つずつ ⑥素焼きアーモンド　３粒ずつ ⭐️注意点⭐️ コンテナに詰める時は全ての食材がしっかりと冷めてから詰める（温かいまま詰めてしまうと痛みやすくなります） ※ゆで卵は日持ちしないので注意してね！ うちは2日で食べ切りました😊！(笑) ※レンジで温めて食べたい場合は、 ゆで卵とミニトマト以外ならレンジOK(爆発が怖いw) #ダイエット#作り置き#ミールプレップ

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【お正月太り解消】お嬢様彼女の簡単！激安ダイエットメニュー😳✨ #ゆりいち#ゆりいちカップル#お嬢様彼女#ダイエット#ダイエットレシピ

ダイエット始めるなら絶対これ！みんなも爆速で痩せててマジ凄い😭🫰🏻#ダイエット#痩せる#全身痩せ

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これマジで効果あるから試してみて。💪🏻🔥 #ダイエット #体型維持 #ピラティス #痩せる

3日間で-3kg大成功👍🏻✨ #一日の食事 #食事記録 #ダイエット #ダイエット飯 #ダイエット記録 #diet #fyp #お正月太り #酵素ドリンク

５食分のサラダをまとめて作り置き。 野菜不足もこれで解消 【今回使用した材料】 豆の水煮　３パック（３００g） きゅうり　３本 コーン缶　３００g(固形量270g) ミニトマト　１パック（３５０g） レタス　５〜6枚 【ドレッシング】 オリーブオイル　小さじ１ レモン汁　小さじ１（動画ではバルサミコ酢も使用しています） 岩塩、ブラックペッパー　適量 粉チーズ　適量 ①瓶に入れる野菜を、食べやすい大きさに切っておく。痛みやすいレタスはしっかりと水気を取る ②コーン缶や豆の水煮は、ざるに開け、できる限り水分を切っておく ③清潔な保存瓶にオリーブオイル、レモン汁、岩塩、ブラックペッパー、粉チーズを入れ、混ぜ合わせる ④硬いもの順に詰めていく（豆→きゅうり→にんじん→コーン→ミニトマト→レタス) 瓶いっぱいギューギューに詰めると、空気に触れる部分が少なくなって傷みにくくなるよ！ ⭐️保存期間⭐️ 瓶詰めで冷蔵庫で２〜３日。なるべく早めに食べる 食べる時は、お皿にひっくり返して移すと、ドレッシングが全体的に広がり、食べやすいです。 ⭐️注意点⭐️ ①詰める順番を気を付ける。硬いものから順につめ、最後に痛みやすい葉物野菜を入れる。 ②野菜は水分をよく拭き取ってから詰めると痛みにくいです。 ③瓶いっぱいに詰める。空気に触れる部分が少なくなるので酸化や変色がしにくいです。 #作り置き#ダイエット#ストック #サラダ