たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット  Data Trend (30 Days)

たくみ先生@食べ過ぎダイエット Statistics Analysis (30 Days)

たくみ先生@食べ過ぎダイエット Hot Videos

たくみ先生@食べ過ぎダイエット

@ biyou_takumi

食べ過ぎだ翌日にコレを飲めば…🔥 【材料】 えのき　1袋 こんにゃく　200〜250g 鶏もも肉　200g しょうがチューブ　2~3cm ほんだし　小さじ1 味噌　大さじ2 ネギ　お好みの量 【作り方】 ①えのきを半分に切り、こんにゃくを一口サイズにちぎっておく ② 鍋にごま油敷き皮をとって切った鶏もも肉を炒める ③①と水400mlを入れて、火が通ったら弱火にし、しょうが、ほんだし、味噌を入れる ④最後に青ネギを混ぜたら完成 食べ過ぎリセットには 老廃物をデトックスするのと 代謝を上げる 栄養を摂るのが重要です🔥 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

@ biyou_takumi

脂肪燃焼以前に美味しすぎるので…🤣 【材料】 豆腐　150g(1パック) わかめ　ひとつまみ お酢、ごま油　小さじ1 白だし　大さじ1 お好みでネギ、ごま 【作り方】 ① 器に豆腐、わかめ、お酢、白だし、お湯100mlを入れる ②ラップをかけたら600W2分チン ③最後にごま油、お好みでネギやごまをかけて完成 食物繊維たっぷりで 便秘解消になるだけでなく 豆腐は糖質や脂質の代謝を上げる ビタミンB1やB2が豊富で ダイエットにおすすめです😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

@ biyou_takumi

この炊き込みご飯1個だけで…🔥 【材料】 お米　2合 しょうゆ、みりん　大さじ1ずつ 酒　大さじ２ ほんだし　小さじ1 塩昆布　大さじ2 枝豆　100g (冷凍でもOK) 鮭　2切れ(冷凍でもOK) 【作り方】 ① 研いだお米、調味料を入れ水を2号のメモリまで入れる ②塩昆布、枝豆、鮭を入れて通常炊飯する ③最後に混ぜて完成 これ1個でタンパク質もたっぷり摂れるので おにぎりやお弁当にも最適です🙆‍♂️ #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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お酒は進み過ぎないように🍶 【材料】（2食分） 豆腐　1丁(300g) しょうゆ、お酢　大さじ1ずつ にんにくチューブ　1〜2cm ネギ、ラー油、ごま　お好みの量 【作り方】 ①豆腐の水気を取り、1cm幅に切る ②ネギや調味料を混ぜてタレを作り、豆腐にかけたら完成(ネギをハサミで細かく切るとより美味しく！) 豆腐には 糖質や脂質の代謝を上げる 栄養素がありダイエットにおすすめです🔥 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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最後に垂らすと美味しすぎて…😳 【材料】 コンソメ　大さじ1 片栗粉　大さじ1/2 ほうれん草　1袋(200g) えのき　1袋 卵　2個 ごま油　小さじ1 【作り方】 ①鍋に水400ml、コンソメを入れて沸騰したら、水溶き片栗粉を混ぜる ②ほうれん草、えのきを切って入れ、溶き卵を回し入れる ③最後にごま油をかけて完成 栄養満点で美味しすぎるので 野菜嫌いな人にもおすすめです😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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一瞬で作れる神レシピが…😳 　 【一瞬で作れる！やせ鶏たま丼】 【材料】 ご飯　150g 卵　1個 焼き鳥缶　1缶 めんつゆ(2倍濃縮)　大さじ1 ネギ　お好みの量 【作り方】 ①タッパーにご飯　150gを入れて真ん中を空けておきます ②卵、焼き鳥缶、めんつゆを入れて混ぜたらラップをし600W2分チンする ③お好みでネギをかけて完成 焼き鳥缶は全部食べても 低カロリーなのに 洗い物も少ないし ダイエット中の お弁当にもおすすめです😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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新玉ねぎで作ると…🔥 【材料】 玉ねぎ　1個 大葉　10枚 ノンオイルツナ缶　1缶 ポン酢　大さじ2 ごま油、めんつゆ(2倍濃縮)、はちみつ　小さじ1ずつ 【作り方】 ①玉ねぎをスライスした後、ラップをし600W2分チン ②切った大葉とツナ缶、調味料を入れて混ぜたら完成 新玉ねぎで作ると最高で 玉ねぎには代謝UP効果、 脂肪の燃焼効果があります🔥 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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これ食べるだけで…😳 【材料】 卵　1個(卵白と卵黄に分けて使用) ご飯　150g ごま油、お酢　小さじ1ずつ かつお節　1袋 ネギ　適量 【作り方】 ①熱々ご飯に卵白と調味料を入れて混ぜる ②酢納豆と卵黄、ネギを乗せたら完成 とんでもなく美味しいのに 栄養バランスも非常に良いので 超おすすめです！😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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これを朝に飲むと…🔥 【材料】 味噌　小さじ2 しょうがチューブ　2~3cm ネギ　大さじ2 卵　1個 ごま　適量 【作り方】 ① カップに味噌、しょうが、ネギ、卵を入れてお湯150mlを入れ、混ぜる ②最後にごまをかけたら完成 きのこやわかめ 切り干し大根など入れると さらに効果UPです😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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甘くて美味しい玉ねぎには痩せる秘密が…㊙️ 【材料】（2〜4人前） お米　2合 コンソメ　小さじ2 しょうゆ　大さじ1 玉ねぎ　１個 コーン　大さじ4(コーンの缶詰OK) 黒胡椒　お好みの量 【作り方】 ①お釜にお米、コンソメ、醤油を入れ、水を2合の目盛りまで入れる ②玉ねぎとコーンを入れて混ぜる ③通常炊飯して混ぜた後、お好みで黒胡椒をかけて完成 玉ねぎには代謝UP効果、 脂肪の燃焼効果があります🔥 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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このえのきが悪魔過ぎる…👿 【材料】 えのき 1袋(200g) すりごま、めんつゆ、ごま油 大さじ1ずつ ニンニクチューブ 2cm 一味 小さじ1/2 【作り方】 ①えのきを半分に切って500W2分半チンする ②すりごま、めんつゆ、ごま油、ニンニク、一味を入れて混ぜたら完 ご飯に乗っけても最高です！ えのきには内臓脂肪を 減らしてくれる働きがあります😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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ただの炊き込みご飯ご飯を超えた…😳 【材料】 お米　2合 にんじん　1／2本(約100g) ノンオイルツナ缶　1缶 めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ6 ネギ　お好みの量 【作り方】 ①にんじんをやや太めの細切りにする ②お釜にお米、めんつゆを入れ、水を2合のメモリまで入れる ②切ったにんじんとツナ缶を入れて混ぜる ③通常炊飯して混ぜた後、お好みでネギを合わせたら完成 にんじんは 野菜の中でも栄養価が高く この炊き込みご飯は 玄米の1.6倍の食物繊維もあって ダイエットにおすすめです🥕 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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このブロッコリーの秘密が…㊙️ 【材料】 ブロッコリー　1株 オリーブオイル　小さじ1 めんつゆ　大さじ1 マヨネーズ　大さじ1/2 塩昆布　大さじ2 ニンニクチューブ　2~3cm 【作り方】 ① ブロッコリーを食べやすい大きさに切る ②フライパンへブロッコリー、水100ml、塩少々とオリーブオイルを入れ中火で4分蒸す ③その後2分炒めて容器に移し調味料と混ぜたら完成 ブロッコリーは 糖質や脂質の代謝に必要な ビタミンB群などが豊富で 脂肪燃焼効果があります🔥 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

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食べるだけで脂肪燃焼効果🔥 【材料】(2〜3人前) キャベツ　1/2玉 わかめ　大さじ2 めんつゆ、お酢　大さじ2ずつ 砂糖、ごま油　小さじ1ずつ ごま　お好みの量 ※塩昆布やノンオイルツナ缶、ラー油を足すのもおすすめ！ 【作り方】 ①キャベツをざく切りにし、わかめと水を入れ、ラップして600W3分チン（500Wなら3分40秒）して水気を切る ②①に調味料、ごまを入れて軽く混ぜたら完成 ⭐️一晩漬けるとより痩せ効果UP＆味も染みて美味しい🙆‍♂️ 酢キャベツには 内臓脂肪をの燃焼や 血糖値の急上昇を抑える働きがあります😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

@ biyou_takumi

このほうれん草には…😳 【材料】 ほうれん草　1袋(200g) カニカマ　2〜3本 ノンオイルツナ缶　1缶 白だし　大さじ1 ごま油　小さじ1 にんにくチューブ　2〜3cm すりごま　お好みの量 【作り方】 ①洗ったほうれん草をラップで包んで600W1分半チンして水にさらし、絞って切っておく ②切ったほうれん草とカニカマ、ツナ、調味料、ごまを入れて軽く混ぜたら完成 ほうれん草は 低カロリーかつ野菜の中でも栄養価が高く ダイエット中に超おすすめです😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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たくみ先生@食べ過ぎダイエット

@ biyou_takumi

とんでもなく爆速で作れるのに…😳 【材料】 もやし1袋 板のり　1枚 ノンオイルツナ缶　1缶 鶏ガラ　小さじ2 ごま油　小さじ1 ごま　お好みの量 【作り方】 ①のりをちぎり、もやしを入れてラップをし2分チンする ②調味料を入れて、のりをほぐしながら混ぜたら完成 ヘルシーで節約にもなるのに 爆速で作れるのでぜひ😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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200円で作れるのに…🥺 【材料】 わかめ　大さじ2 もやし　1袋 カニカマ　2~3本 鶏ガラ　大さじ1/2 しょうゆ、お酢　大さじ1ずつ ごま油　小さじ1 すりごま　お好みの量 【作り方】 ①耐熱容器にわかめ、水100ml、もやしを入れてラップをし600W3分チンする ②調味料を入れて混ぜたら完成 ヘルシーで節約にもなるのに 美味しすぎるのでおすすめです😳 #ダイエット #痩せる食事 #食べ痩せレシピ

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