dr.arrascue

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ENTRENA TUS HOMBROS DE FORMA ADECUADA‼️ NO HAGAS ESTO! ❌ HAZ ESTO!! ✅ Aquí te dejo mis mejores tips para trabajar tus hombros, si te gustaron & COMPÁRTELO ♻️ Si buscas asesoramiento dietético deportivo de forma personalizada no dudes en mandarme un mensaje y comenzar con tu cambio físico🚀 #rutinafitness #Fitness #fit #workout #fitnessworkout #entrenamientoencasa #gym #fitness #fitnesslife #consejosfitness #gymtransformation #gymaddict #fit #fitnessmotivation #fitness #outfitinspo #getfit #fyp #parati ##foryoupage #receitasfit #stayfit #igfit #outfitstyle #outfitstyle #outfitstyle #fittips #veganfit #fitmotivation RUC:10739072803 Joaquín G. Arrascue S.

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❌PORQUE NO CRECES O AVANZAS EN TUS ENTRENAMIENTOS❌ La mayoría de personas creen que entrenar es levantar cualquier peso a cualquier número de repeticiones que plazca o que tu entrenador te haya puesto a hacer, y no es así. Cuándo vas a realizar tus series de entrenamiento como por ejemplo 3x12, tienes que elegir un peso que realmente te lleve a ese límite que son las 12 repeticiones. No sirve de nada, llegar a las 12, cuando llegabas a 30 con ese peso si te esforzabas, elige un peso donde ya a partir de las 6/8 te empiece a costar un mundo. Saber elegir tus pesos, llegar al fallo o cerca del fallo, es lo que te hará mutar tus músculos, si no cuesta, no sirve. #gym #Lifestyle #gymmotivation #tipsgym #fypシ #parati #pressbanca #entrenadorpersonal

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Entrenamiento completo de piernas‼️⬇️ . . 1️⃣ Sentadillas en copa 4 series 12 repeticiones. Mantenga el peso cerca, agáchese, levántese. Fortalece piernas, glúteos, core. Genial para todos los niveles. . 2️⃣ Peso muerto rumano 4 series 12 repeticiones. Bisagra en las caderas, baja la barra, apuntando a los isquiotibiales, los glúteos y la espalda baja. Ideal para fuerza y flexibilidad. . 3️⃣ Sentadillas divididas búlgaras 4 series 12 repeticiones. Sentadillas divididas búlgaras: párese en posición dividida, con el pie trasero elevado y la parte inferior del cuerpo hacia abajo, apuntando a los cuádriceps, los glúteos y los estabilizadores. Efectivo para la fuerza y el equilibrio. . 4️⃣ Sentadillas Sumo 4 series 10 repeticiones. Postura más amplia, dedos de los pies apuntando hacia afuera, agáchese, apuntando a la parte interna de los muslos, los glúteos y los cuádriceps. Variación de sentadillas para fuerza y compromiso muscular. . 5️⃣ Saltos de estocada 4 series 12 repeticiones. Comience en posición de estocada, salte explosivamente, cambie de pierna en el aire y aterrice suavemente. Involucra piernas, glúteos y aumenta el poder explosivo. ##legday##legworkout##legdayworkout##legsworkout##calves##dumbellworkout##gym##gymexercises##gymworkouts##gymaddict##gymworkout##gymfreak##gymvideos##gymtips##workout##workoutmotivation##workoutroutine##Fitness##fitnessmotivation##fitnessmodel##fitnessaddict##gymfitness##workoutplan##gym##samsulek#explore

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