MakroBeast

DONUTY na puddingu proteinowym ❤️👌 Średnica foremek - 7 cm Formę do oponek mamy z Temu, ale na allegro również są dostępne Potrzebujemy na 8 sztuk: ✔️białko jajka 50 g (lub całe jajko) ✔️pudding proteinowy biała czekolada 200 g (dowolny smak) ✔️mąka 40 g (tutaj pszenna) ✔️słodzidło (wedle uznania) ✔️proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki Białko jaj lub całe jajko mieszamy z puddingiem, słodzidłem, mąką oraz proszkiem do pieczenia, ma wyjść gładka konsystencja bez grudek. Masę nakładamy do lekko natłuszczonych foremek (u nas forma do oponek), można użyć również foremek do babeczek. Całość pieczemy w 160°C przez ok. 15-18 minut, ale trzeba pilnować, każdy piekarnik jest inny. Gotowe donuty odstawiamy do całkowitego ostygnięcia, podajemy z ulubionymi dodatkami lub same. Tutaj oponki zostały posypane pudrem z erytytolu. Makro 8 sztuk bez dodatków: 334 kcal Białko 29,5 g Tłuszcz 3,8 g Węglowodany 44,5 g Makro 1 sztuki: 42 kcal Białko 3,6 g Tłuszcz 0,4 g Węglowodany 5,5 g . . . Słowa kluczowe: donuty na puddingu proteinowym, oponki,ndonuty, bułeczki, pączki, pieczone donuty, pieczone oponki, pieczone pączki, fit donuty, fit oponki, fit pączki, redukcja, fit przepisy, proteinowe donuty, proteinowe oponki, pudding proteinowy #oponki #donuty #pączki #puddingproteinowy #pieczonedonuty

Objętościwa szakszuka z cukinią na redukcję 😊 Potrzebujemy: ✔️3 jajka ✔️cukinia 150 g ✔️pomidorki koktajlowe 300 g ✔️papryka czerwona 70 g ✔️cebula 100 g ✔️woda 100 ml (lub passata pomidorowa) ✔️olej 2 g Dodatki (niewliczone do makro): ✔️bagietka + trochę oliwy do polania + przyprawy ziołowe i całość podpieczona chwilę w piekarniku ✔️szczypta świeżego szczypiorku Cukinię, paprykę i cebulkę kroimy w drobną kostkę, a pomidorki w małe cząstki. Patelnię dobrze nagrzewamy i lekko natłuszczamy. Następnie wrzucamy cebulkę, paprykę i chwilę smażymy, po chwili dorzucamy cukinię, chwilę smażymy, potem dodajemy pomidorki koktajlowe, przyprawiamy i całość dusimy pod przykryciem przez ok. 5-10 min. Jeśli będzie za mało płynów z warzyw, dolewamy wodę (lub passatę pomidorową). Kiedy warzywa zmiękną, tworzymy między nimi wgłębienia, w które wbijamy jajka, opruszamy je solą i dusimy pod przykryciem aż się zetną. Podajemy z pieczywem. Smacznego! Makro całości: kcal 360 Białko 24,9 g Tłuszcz 17,7 g Węglowodany 26,3 g . . . Słowa kluczowe: Szakszuka, jajka, śniadanie, obiad, objętościwa porcja, odchudzanie, redukcja, fit przepisy #szakszuka #jajka #objętościowe #odchudzanie #redukcja

Naleśniki waniliowe z serem waniliowym prawie jak z baru mlecznego 🤩🔥 ciasto wyszło super miękkie i elastyczne, a nadzienie przepyszne 🤤 Potrzebujemy: Ciasto na 4 naleśniki: ✔️jajko ✔️mleko 160 ml ✔️mąka pszenna 35 g (lub inna) ✔️budyń waniliowy bez cukru 20 g ✔️słodzidło (wedle uznania) ✔️proszek do pieczenia 1/3 łyżeczki Nadzienie: ✔️twaróg 150 g (tutaj półtłusty) ✔️danio waniliowe 130 g (dowolny serek waniliowy, serek proteinowy waniliowy, kvarg waniliowy, skyr waniliowy, jogurt waniliowy) ✔️ekstrakt waniliowy (lub aromat waniliowy, pasta waniliowa, cukier wanilinowy) ✔️słodzidło (wedle uznania) Do posypania: ✔️puder z erytytolu Makro 4 naleśników z nadzieniem: 642 kcal Białko 48,9 g Tłuszcz 15,8 g Węglowodany 76,4 g Ciasto: Do miski wbijamy jajko, dodajemy mleko, budyń, mąkę, słodzidło oraz proszek do pieczenia i całość dokładnie mieszamy trzepaczką aby nie było żadnych grudek. Masę odstawiamy na około 10-15 minut. W tym czasie przygotowujemy nadzienie. Do miski dodajemy twaróg, serek waniliowy, ekstrakt waniliowy oraz słodzidło i całość blendujemy na gładką masę bez żadnych grudek. Z gotowego ciasta smażymy naleśniki (u nas bez oleju, patenia z nieprzywieralną powłoką. Gotowe i ostygnięcia naleśniki smarujemy powstałym nadzieniem i zwjamy je w rulon lub składamy w trójkąty. Takie naleśniki można zjeść tak lub po złożeniu podsmażyć je ba odrobinę oleju aby były lekko chrupiące. U nas tylko pospane pudrem z erytytolu. Wyszły super mięciutkie, a nadzienie przepyszne! . . . Słowa kluczowe: naleśniki, fit naleśniki, naleśniki z serem, naleśniki z serkiem waniliowym, fit naleśniki z serem #fitnaleśniki

Pasta jajeczna w wersji odtłuszczonej ✌️ Potrzebujemy: ✔️2 jajka ✔️białko jajka 100 g (lub 2 całe jajka) ✔️oliwa 2g ✔️skyr naturalny 50g (lub dowolny jogurt) ✔️cebula czerwona 40g (można zastąpić szczypiorkiem) ✔️musztarda 10g (lub chrzan czy też majonez) ✔️przyprawy (u mnie tylko sól, fajnie nada się jeszcze dodatek pieprzu) W misce mieszamy jajka z białkami jaj, z tego smażymy klasyczną jajecznicę, na patelni spryskanej oliwą, u mnie była mocno ścięta. Ostudzoną jajecznicę przekładamy do miski, dodajemy do tego przyprawy oraz skyra i wszystko miksujemy blenderem na gładką masę. Do powstałej masy dodajemy bardzo drobno posiekaną cebulę, musztardę i wszystko mieszamy. Idealne do pieczywa. Smacznego! Makro całości (ważyła ok. 270g): 264 kcal Białko 30,1 g Tłuszcz 12,5 g Węglowodany 8,8 g Makro na ok. 100 g: 98 kcal Białko 11,1 g Tłuszcz 4,6 g Węglowodany 3.3 g . . . Słowa kluczowe: Pasta jajeczna z jajecznicy, wersja odtłuszczona, redukcja, odchudzanie, przepis, wielkanoc #pastajajeczna #odtłuszczona #wielkanoc #redukcja #odchudzanie